5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 5 erik, 2 kuru kayısı, yarım avuç kuruyemiş, kayısı çayı

Ara
Ödem suyu

Akşam
Haşlanmış tavuk(200 gr), 3 yk haşlanmış bulgur, 1 yk yoğurt

2.5 LT su

Cherry Mom ummhnisa Deniz ve Kum
 
Günün olmayan menüsü

Tek öğün (13.00 civarı): Tavuk ızgara, biraz salata, bir dilim kadar ıslak kek, cool lime (60 kalori)

Su: 2200 ml
Spor: 7000 adım

Islak kek yiycem diye kendime eziyet ettim resmen. Arkadaşlarımın doğum gününü kutlayacağız diye önceden söz vermiştim. Bunun kalorisini diğer yerlerden kısarım dedim ama cumadan da korktuğum için bi şey yiyemedim hiç. Çok sağlıklı değil biliyorum tabii, ama biliyorsunuz normalde hiç yapmadığım bi şey. Umarım yarına yansımaz. Tek dileğim bu.

Cherry Mom ummhnisa
 
Kahvaltı
Yarım dilim haşlanmış yumurta, az maydonoz dereotu, şekersiz çay, 1 çeri domates, 5 zeytin, avuç içi kadar ekşi maya ekmek
1 sade türk kahvesi
Akşam
1 kase tarhana çorbası, 1 servis kaşığı fırında sebzeli tavuk, 1 küçük kase cacık
1.5 litre su
10.000 adım
Cherry Mom , ummhnisa , Hedef60kgolmak , matteroftime
 
21 mayıs

Kahvaltı: 12:15
Kıymalı yumurta (tek yumurta & 65 gram kıyma)
1 dilim tahıllı ekmek
40 gram beyaz peynir, 5 zeytin

Akşam: 18.15
Yoğurtlu brokoli salatası (bol)

Su: 2.5 litre olmuştur (tüm gün maydanozlu limonlu su)
Spor: 3 mil leslie + 500 ip atlama

Cherry Mom ummhnisa melita09
 
Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 dilim patates kızartması
4 dilim domates
4 dilim salatalık
3 tane zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase kuru fasülye
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim ekmek
1 kase cacık
5000 adım Yürüyüş
 
Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 dilim patates kızartması
4 dilim domates
4 dilim salatalık
3 tane zeytin
1 dilim ekmek

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase kuru fasülye
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim ekmek
1 kase cacık
5000 adım Yürüyüş
 
Kahvaltı
1 yumurta
1 parmak peynir
10 fındık (zeytin yerine)
Salatalık
2 dilim tb ekmeği
Öğle 4 kaşık tavuk sote
Cacık
1 dilim ekmek
Ara
3 çilek
2 kayısı
Akşam
Kabak yemeği 5 kaşık
Tavuk sote 3 kaşık
1 bardak ayran
Ara
1 Türk kahvesi
1 hurma
10 bin adım
Cherry Mom M monarosaa ummhnisa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2165 2166 2167
Yorumlar
43K
Görüntüleme
956K
espressoc
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…