5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kardelelen321 · 16 Mart 2020

Pazar menüm
Sabah 11.30

Peynir
4 Zeytin
Domates
2 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
Yeşil çay

Ara

1 küçük elma
2 kare bitter çikolata
Az sütlü Neskafe

Akşam 17.30

Mercimekli bulgur pilavı 4 kaşık
3 kaşık yoğurt
Yeşil çay

2,5 lt su
60 dk koşubandında cardio

Cherry Mom

Mehfam · 16 Mart 2020

Kahvaltı 11.00
2 yumurta ve 2 yk lor peynirle omlet. Zeytin ve 4 çeri domates

Ara:1 portakal, 1 elma

Akşam 18.00
Patlıcan yemeği 6 yk, 1 kk yoğurt

1 litre detoks ve 1 litre normal su

200 bölgesel, 30 mekik

Cherry Mom

ayvacicegi · 16 Mart 2020

16 03 2020

sabah yulaf lapasi + 2 yk protein tozu + 2 tk fistik ezmesi, kahve
ogle 2 yk sebzeli nohut puresi, salata, 2 yk cokelek peyniri, cay
aksam 6 kasap kofte*, bol salata, 2 dilim ekmek

su: 1.5 litre
spor 10170 adim yuruyus

*aksam yemegi fazla kacti. kofteler avuc ayasi kadardi, basta 3 tane almistm ama sonra nedense 3 daha yedim ve tabiki pisman oldum

nrmyn · 17 Mart 2020

Merhaba arkadaşlar

Evvelsi gun ki menum

Sabah
Klasik yumurta salatam

Öğle
Keci peynirli yulaf

Akşam
Kiymali turp kavurmasi 2 kasik
2 kepce işkembe corbasi

Arada
Balli zerdecalli zencefillki limonlu su
2 turk kahvesi
1.5 lt su
1 bardak çay

Dun ki menum

Sabah
Yumurtali salatam

Oglem
Biraz patates ve keci peynirli yulaf

Akşam
3 kepce mercimek corbasi
3 yemek kasigi yulaf
2 kasik turp kavurmasi
1 kasik ispanak yemegi
2 tepeleme.kasik sarimsaklki yogurt

Arada
Limonlu zerdecalli balli zencefilli su
2 turkkahvesi kakao ekledim
1.5 lt su

Cherry Mom · 17 Mart 2020

Menum
Sabah :

Öğlen :

Aksam tarhana çorbası + 1 kase yoğurt+ bu tabaktan biraZ

Spor 1 saat bisiklette cardio yapacağım

pawlover · 17 Mart 2020

Sabah
1 dilim peynir
1 tatlı kaşığı çökelek
1 dilim ekmek
Domates
Salatalık

akşam
6yk karnabahar kısırı
3yk barbunya

su 2 litre
Spor bugün yok dün 7000 adım yürüyüş

Cherry Mom

Mehfam · 17 Mart 2020

Sabah 11.30
2 dilim ekmek, yarım dilim beyaz peynir, 4 çeri domates, zeytin

Ara:1 elma

Akşam 19.30
4 yk nohut yemeği, 2 yk bulgur pilavı, 4 yk salata

1 litre su
1 saat yürüdüm

Cherry Mom

Cagrihilal1 · 17 Mart 2020

Iyi aksamlar
Dünki menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir 1 kk
Zeytin 7 tane
1 tk reçel
Ara
1 muz
Akşam
2 kuru biber 2 kuru patlıcan dolması
2 sarma
1 kase yoğurt
2.5 lt su

Bugün ki menüm
Kahvaltı
2 yumurtadan pırasalı omlet
2 dilim ekmek
5 zeytin 1 kk peynir
Ara
1 elma
Akşam
2 kuru biber 2 kuru patlıcan dolması
3 sarma
Salata
2.5 lt su

ayvacicegi · 18 Mart 2020

17 03 2020
Sabah salatalık, peynir, yumurta, fındık, çay
Ara-1 10 fındık, 2 kuru kayısı, sütlü kahve
Ara-2 1 kase çilek
Akşam 3 köfte, zeytinyağlı patlıcan yemeği, 2yk haşlama makarna

Ara-3 2 yulaflı kurabiye

Su 1.5 litre
Spor yok

Cagrihilal1 · 18 Mart 2020

Iyi aksamlar
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış patates
Ara
1 elma
1 muz
1 portakal
Akşam
5 fırında köfte
Salata
2.5 lt su

1.5 saat fitness

Cherry Mom

Mehfam · 18 Mart 2020

Sabah
Zeytin, yarım dilim peynir, 1 domates, 1 dilim ekmek

Akşam
Tam buğday unundan 1 tane lavaş kendim yaptım. Ve yanında da ıspanak kavurması ve 1 orta domates yedim. 1 sb ayran içtim.

1 litre su

Yarım saat yürüdüm

Cherry Mom

Cherry Mom · 18 Mart 2020

Menum
Sabah 1 has yumurta domates salatalık 7 zeytin 1 tbe
Öğlen 1.tabak yağsız makarna ve yoğurt
Akşam patlican koz 2 YK üstünde kıyma sos vardı.3 YK.bukgur pilavı

Spor 30 dk bisiklette cardio

ayvacicegi · 18 Mart 2020

18 03 2020

Sabah 2 dilim çavdar ekmeği üzerine fıstık ezmesi, sütlü kahve
Öğle 3 kasap köfte, salata, 1 dilim ekmek
Ara 1 dilim kavun, 10 fındık
Akşam sebzeli tavuk yemeği, semiz otu

Su 1.5 litre
Spor 10156 adım tempolu yürüyüş

Leyl-i-fer · 18 Mart 2020

Screenshot_2020-03-18-23-28-15-107_com.miui.notes.webp

pawlover · 18 Mart 2020

Sabah
Bi dilim peynir
Bi havuç
Bi dilim ıslak kek

ara
Yoğurt

akşam
5 küçük fırın köfte
Salata

su 2 litre
7000 adım yürüyüş, 30dk zumba, 120 bölgesel

Cherry Mom

pawlover · 19 Mart 2020

Sabah
Bi dilim peynir
Bi dilim ekmek
3 zeytin
Domates
Salatalık

ara
Yarım portakal

akşam
5 köfte
Tere
Biraz peynir

su 2 litre
5000 adım yürüyüş, 15dk geçenki trambolinli zor videodan, 120 bölgesel

Cherry Mom
Biraz da zıplamak istiyorum zıplarsam yaziciğiim

Mehfam · 19 Mart 2020

Sabah
Haşlanmış yarım yumurta, 1 tk bal, 1 yk lor, 5 zeytin, 3 çeri domates

Ara
1 avuç :kuru üzüm, beyaz leblebi ve fıstık karışımı

Akşam
Yok
200 bölgesel, 50 mekik, 1 dk plank

Cherry Mom

Cagrihilal1 · 19 Mart 2020

Iyi aksamlar
Kahvaltı
2 yumurta ile omlet
2 dilim ekmek
5 zeytin
1 kk peynir
Aralar
1 sütlü kahve
1 elma
1 avuç leblebi ve uzum karışık
1 ceviz
Akşam
2 köfte
1 kase çorba
Salata
2.5 lt su

1000 ip

Cherry Mom

Mehfam · 20 Mart 2020

Sabah
2 dilim tbe, 1 çk bal, 3 çeri domates, 1 tk krem peynir

Ara 1 avuç beyaz leblebi, yarım kivi

Akşam
Kemikli et haşlama 2 parça, 1 orta boy haşlanmış patates

2 litre su
100 bölgesel

Cherry Mom

pawlover · 20 Mart 2020

Bugün çok düzensiz oldu
Sabah
Bi dilim peynir
Bol tere
1 yumurta sarısı
2 ceviz
1 dilim ekmek

öğlen 2 gibi
Yarım tombik

akşam çok acıktığım için uydurduğum bi çorba
Yeşil mercimek kırmızı mercimek biraz yarma
Et suyuyla pişirdim 2 kepçe içtim

su çok içemedim temizlikten
Spor yapcak dermanım kalmadı ama dün akşam 500 zıplamıştım

Cherry Mom

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

yaşasın kilo veriyorum!

Nirvana

Dengesizim ben deli biri 👾

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Aktif Üye

Vazgeçmeyi düşünüyorsan neden başladığını hatırla

Dengesizim ben deli biri 👾

Dengesizim ben deli biri 👾

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Dengesizim ben deli biri 👾

Benzer Konular