5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kahvalti;
1 yk menemen
1 parca peynir
biraz domates
1/4 simit


ara- 8-10 findik

aksam:
2 adana sis kofte
1/2 cop sis
patlican salatasi

2 litre su
spor yapmadim (500 zip var ama o dunku tatlinin cezasi) ama memleketteyim, burda yasam cok hizli, surekli kosturma halindeyim. ilave spor yapsam herhalde bayginlik geciririm🙈
 
Sabah
2 avuç içi kadar et gözleme
Domates

Öğle
3 kaşık et kavurma
Domates salatalık
1 dilim ekmek

Akşam
5 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
Salata
Yoğurt

Ara
1 dilim karpuz

Su 3 lt

Spor 1000 zıplama
 
Başlangıç olarak aç karnına elma sirkeli su
11.00 kahvaltı; 1 erik, domates, salatalık, 1 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 yumurta ile kavurmalı yumurta, 1 dilim peynir
15.00 200 ml latte 1/5 dilim kek 10 fındık
18.00 4 kaşık az yağlı bulgur pilavı, 1 koşam taze çiğ semiz otu, 1 kase salata,2 yk kavurma
22.00 5 adet çiğ badem
30 dk plates 15 dk kadar, belly dance:KK49:
3 lt su
300 ml yeşil çay
 
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 dilim ekmek domates salatalık 1 TK pekmez
Öğlen 1 elma yoğurt Yulaf chia karışımı
Akşam haşlanmış patates salata gibi yaptım yağsız ( ishal durumu için ) başka birşey yemedim

Spor adımlarım
 
3 Ağustos Spor

2 saat yürüyüş açık havada
1000 bölgesel
20 dk yatay bisiklet
20 dk dikey bisiklet
30 dk eliptik
 
meraba kizlar

10:30 1yagda yumurta,5 zeytin,3 parca karpuz,15-20 fistik,1 kasik biber tursusu

17:30 2 sise meyveli kefir,hazir sekerli olanlardan(toplam 390 kalori)

1,5 litre su(icerim biraz daha)
9000 adim,300 zip yapicam yatmadan
Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam
 
kizlar slm
kahvalti 8 de bir adet yagda yumurta ve bir dilim ekmek
ara kahve
öglen 2de sebzeli kuskus
aksam arkadasla ciktik disari rahat 60 dakika yürüyüs yaptik sonra aciktik yemek yedik coook pismanim 🙄😩 tavuk ve patates yedim koca bir tabak 😬
offf yarin cok dikkat edecegim.

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam
 
03.08.2020
Sabah 0930 yumurta, erik, salatalık, ceviz, çökelek peyniri, 1 dilim ekmek, kahve
Öğle 1300 kabak sote, 2yk humus, 2 dilim şeftali
Ara 1600 1 kase yoğurt
Akşam 1800 4 yk haşlama makarna (sade)


Su 1.5 litre
20200803_213935.webp
 
Mehfam Mehfam Cherry Mom Cherry Mom

kahvaltı
Peynirli yumurta
Birkaç dilim domates salatalık
5 zeytin
1 dilim eski kaşar
2 dilim ekmek

Öğle
1 küçük sandviç peynirli

Akşam
3 köfte
1 sosis
Actifry patates
2 dilim wasa

Aralarda
Zero
Filtre kahve
Üzüm
Leblebi

Su: 1,5 lt
Spor: bugün yok ama yarın yürüyüşe çıkacağım
 
Sabah;
Avuç içi kadar tost ve çay

Ara;
1 kupa süt

Aksam;
Kıymalı yumurta

2,5 L su
1adrn suyu
2 t.kahvesi
 
Kahvalti
2.5 dl ekmek
Domates salatalik biber
Domatesli biber
Peynir
Recel

Ara
1 avuc cekirdek

Aksam
1 kase kelle corbasi
Salata
4 5 yk bulgur pilavi
Az taze borulce salatasi
Kofte ve et mangal vardi cok yedim 🙈
1 avuc cekirdek

Kizlar diyetisyenin izni disinda olan 1 avuc cekirdek vardi, normalde 1 avuca izin var, ama benim 2 oldu🥴 bir de eti abarttim.
Mehfam Mehfam Cherry Mom Cherry Mom
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1647 1648 1649
Yorumlar
33K
Görüntüleme
653K
D u t
D u t
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
sibel_84
Back
X