5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.461

Sabah
1 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
Domates

Öğle
4 kaşık nohut yemeği
1 kase çorba
2 kaşık pilav

Ara 4 tane kırmızı erik

Akşam
1 kase çorba
1 küçük tabak fırında kabak
1 tane biber dolması
Yoğurt
Salata

Su 3.5 lt

Spor 7000 adim

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

448

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.462

14250 adim. 2400 su
Cherry Mom

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.463

Mehfam hemen yazıyorum unutmuşum

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.464

Kahvaltı
patates tarhanası derler yöresel(patates köftesi gibi)
domates salatalık

ara kahve,yeşilçay

Aksam(4 bucun gibi)

bir kase kısır, salatalık,turşu ,yarım dilim kek(misafirlikteydim bugün yine var)

10500 adim, 10 dk bölgesel
Mehfam Cherry Mom

 

turab571

Hedef 51 kg

Kayıtlı Üye

31 Mart 2010

1.828

209

363

İstanbul

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.465

menüm paylaşılacak gibi değil saçmaladım ama paylaşıyorum
Elma sirkeli su
08.30 1 yumurta bir dilim kaşar ve 1 dilim ekmek ile yumurtalı tost yaptım. domates salatalık
11.00 1 kase special K 200 ml kadar süt
13.00 4 kaşık bulgur pilavı 2 yk kaşığı kavurma 2 yk yoğurt
14.00 3 top çikolata
18.00 3 dilim ev yapımı pizza
22.00 1/2 kazandibi
3 lt su
300 ml yeşil çay
1 saat sabah tempolu yürüyüş.
1 saat akşam temposuz yürüyüş.

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.771

90.170

598

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.466

Menüm
Sabah yulaf yoğurt chia seftali
Ara 2 tane galeta TB.
Akşam sade makarna yoğurt 2 köfte

Spor 500 zıp
6000 adım
1 saat bisiklet

 

M

MoongirlAndSerenity

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2020

14

27

38

24

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.467

Sabah :
Yarım simit
Yumurta
2 dilim peynir
4 tane zeytin

Öğlen:
3 yemek kaşığı yeşil fasulye

Akşam :
3 köfte birazda patates

Spor :
Sabah iki saat bisiklet

Su:
1.5 litre

 

P

peri3032

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

25 Mart 2020

355

135

53

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.468

Menüm
Sabah: mantarlı omlet
Bir dilim peynir
5 zeytin
Domates
Ara öğün: kurutulmuş elma
Türk kahvesi
Akşam yemeği: kabak spagetti
Yoğurt

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.469

iyi aksamlar kizlar

kahvalti 8de yarim dilim recelli ekmek, kahve

öglen 2 de yarim porsiyon mercimek corbasi, bir porsiyon bamya yemegi, bir porsiyon kuzu eti, 2 kasik sebzeli pilav (cok acikmistim gözüm dönmüs)

spor yapamadim bugün.

Cherry Mom Mehfam

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.505

333

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.470

Kahvaltı
2 yumurtadan domatesli omlet
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1
Şekersiz Türk kahvesi

Ara 2
Şekersiz Türk kahvesi

Ara 3
Limonata-1 dilim kurutulmuş elma

öğlen
Yok
Akşam
Yok

Spor yapamadım ama 2 kez 4 kat inip çıktım.

Arz ederim

Mehfam Cherry Mom

 

Sibal57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

10 Mayıs 2018

1.183

3.096

83

41

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.471

iyi aksamlar kizlar

10:00 2 kasik soganli yumurta,3-4 kasik karisik kizartma,1 parca karpuz
12:00 1 kucuk avuc fistik
15:00 2 minik ham elma
17:00 1 minik ham elma
19:30 2 wasa,16 zeytin,peynir,6-7parca sucuk

2 litre su Cherry Mom Mehfam

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

18

42

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.472

Sabah yulaf lapası
Ara 1 bardak yeşil çay 2 ceviz
Öğlen ciğer
Akşam yumurtalı kabak sote
3 yk yoğurt 2,5 lt su 7000 adım

 

A

Asya2600

Üye

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2020

221

534

18

42

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.473

Asya2600 .!.:

Sabah yulaf lapası
Ara 1 bardak yeşil çay 2 ceviz
Öğlen ciğer
Akşam yumurtalı kabak sote
3 yk yoğurt 2,5 lt su 7000 adım

Genişletmek için tıkla...

Cherry Mom Mehfam

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.474

Sabah 0900 yulaf lapası, 2tk fıstık ezmesi, sütlü kahve
Ara 1200 5 çilek
Öğle 1530 karabuğday salatası, tavuk göğüs sote
Akşam 2100 1 kase yoğurt

Su 2 litre
Spor yarım saat bisiklet, 10328 adım yürüyüş

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

108

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.475

Sabah: Neredeyse hiçbir şey. Biraz salatalık, maydonoz, 1 tane grissini

Ara: Biraz tatlı yedim

Akşam: 150 gr tavuk ızgara, 1 bardak light yoğurttan ayran

Su: 1.5 lt C Cagrihilal1

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.018

723

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.476

Akşam
Katmer biraz

Su: 2 lt
Mehfam Cherry Mom

 

Son düzenleme: 4 Ağustos 2020

0zlem

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2009

5.996

13.512

448

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.477

Sabah
Peynirli sucuklu pide

Akşam
Ciğer,salata ve 1 dilim ekmek

3 L su
3 t.kahvesi

Spordan sayılmaz ama 1000 adım.

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

448

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.478

Ya ben bugun cok sacamaladim.
Kahvalti
2.5 dl ekmek
Menemen
Geri kalanlar klasik

Ara
2 top dondurma
Kahve

Ara 2
2 kabak mucver
Yogurt

Aksam
Firin et
Salata
Yogurtlu kabak
Taze Bolurce salatasi
2 top oz maras dondurmasi (esim msrastan soklu getirdi)
Bir kare cikolata
Cherry Mom Mehfam

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

158

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.479

4 Ağustos Spor

Ya Allah Bismillah bugün sporun canına okudum öğrencim geldi ona da yaptırdım kendim de yaptım kadın ayıla bayıla gitti evine inşallah yarına sağ çıkar.

70 dk yatay bisiklet
30 dk dikey bisiklet
1500 bölgesel (kendi programım)
850 bölgesel kalça bacak (öğrenci ile yaptığım)


2 saat açık havada yürüyüş

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 4 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.480

Kahvaltı
1 yumurta ile omlet
5 zeytin
3 yk yoğurt
2 wasa

Öğle
Kabaklı yoğurt

Akşam
Kabaklı yoğurt

1.5 lt lahana suyu
1 lt su

1 saat bölgesel
45 dk. Yürüyüş Cherry Mom pacman Mehfam