5.Takım Menü ve Spor Listeleri

fancynancy · 4 Ağustos 2020

Kahvaltı
Peynirli sandviç
Çay

öğle
4 yk mantı. Çocuklara yapmıştım dayanamadım yaaaa

akşam
3 köfte
2 yk ıspanak kavurma
4 tane kuşkonmaz
2 wasa

aralarda
2 eti yer fıstıklı müsli
1 kase kiraz
Filtre kahve

Su: 1,5 lt
Spor: 35 dk yürüyüş

Cherry Mom

Mehfam

kirmizigitar · 4 Ağustos 2020

kahvalti:
1 haslanmis yumurta
30 gr peynir
20 gr cavdar ekmegi
1 ceri domates, 1 kapya biber
3 adet fit hindi salam

ogle:
light tonbaligi ve lor peynirli cavdar ekmegine tost ( denemeyin igrenc bisey oldu)

ara: activia orman meyveli 1 adet

aksam:
109 gr izgara tavuk
chia tohumlu marul salatasi

2130 adim
1,5 litre su (yatana kadar 2,5 litreye tamamlarim)

bugunu 702 kaloriyle kapatiyorum.

Ozgenurrrr · 5 Ağustos 2020

Selamlar kızlar,
Kahvaltı da yulaf ezmesi badem sütü ve 3 incir yedim
Arada kahve içtim ve kaju yedim.
Öğlen balık ızgara ve bol salata
Akşam çorba içtim ve 3 dilim karpuz yedim.

Calypso95 · 5 Ağustos 2020

Sabah
1 dilim ekmek
1.5 dilim peynir
Domates salatalık
5 zeytin

Ara
3 erik

Öğle
1 kase çorba
1 haşlanmış patates

Ara
1dilim karpuz

Akşam
3 kaşık keşkek(etsiz tavuksuz)
3 kaşık boyun haşlama
Domates
Yoğurt

Ara
1 dilim karpuz

Spor
10000 adim

Su 2.5 lt

Suskunhanim · 5 Ağustos 2020

Kahvaltı 4 YK kavurma (yumurtasız), yarım yufka, 2 YK tahin pekmez,domates salatalık soğan

Ara kahve, eti üç harfli

Ara meyveli soda(70calori)

Aksam(2gibi)
4 köfte( çocuklara yedirirkwn yemişim

mis gibi karnıyarık yapmıştım ama acikmadim diye yemedim,ikindin acıktım ama misafir vardı yiyemedim

akşam da geç olunca yarına kaldı)

4 gibi iki incir, az üzüm

Aksam kahve

16800 adım, 1 lt su(gün içinde çok yeşilçay içtim bugün

suyu unuttum hep)

Mehfam

Cherry Mom

Calypso95

turab571 · 5 Ağustos 2020

merhabalar
elma sirkeli su
kahvaltı 11.00 2 yumurta, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, kibrit kutusu kadar peynir, 1tk vişne reçeli
14.00 2 dilim patates keki 4 adet mercimek köftesi, marul, 1/2 dilim sütlü tatlı
19.00 4 yk taze fasulye 4 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurtlu kırmızı biber salatası
20.00 1 avuç fındık fıstık. 1 lokma çikolata, 1/2 dilim sütlü tatlı
300 ml yeşilçay
3 lt su
50 jumping jack
bu menüyü yazmam zarar aslında ama yazıyorum yinede, toparlayamıyorum iştahım çok açık
ceza dışında sporda yapamadım önceki günlerde fazla yüklendiğim için her yerim ağrıyor. hamlık yaşıyorum.

SaskinAnne · 5 Ağustos 2020

Gec kaldim ama yazacaktim bugun yine yazayim
Sabah
Yarim tost ekmeğine tost
Domates
Çay

Ara
Türk kahvesi
Soda

Akşam
1 dilim etli pide
Ayran

peri3032 · 5 Ağustos 2020

Kahvaltı:
1.5 dilim peynir
Domates
5 zeytin
Salatalık
Ara öğün:1 tane kuru incir
Akşam yemeği: semiz otu yemeği
(+aç hissettiğim için 2 3 tane kuru erik ve ceviz)

redsonja87 · 5 Ağustos 2020

Sabah
2 yumurtadan omlet (hepsini yiyemedim)
1 dilim ekmeğin yarısı (tam buğday)

Ara
Türk kahvesi

Öğlen
Hindi füme sandvichin yarısını yedim (250 kalori)

Akşam
Yok
Spor
3433 adım (yarım saat)
Su
2.5 lt

Arz ederim :KK54:

Mehfam

Cherry Mom

0zlem · 5 Ağustos 2020

Menüm;
09:00
1 kupa süt ile nescafe

11:00
Yarım dilim ekmek üzerine peynir
1 salatalık

15:00
4 tane minik elma

19:00
1 dilim tarçınlı tambugday unlu kek
1 kupa süt ile nescafe

3 L su
2 t.kahvesi

Spor;
11500 adımlık yürüyüş
100 adet bölgesel
Cherry Mom Mehfam

Asya2600 · 5 Ağustos 2020

Sabah yulaf lapası
Ara 2 ceviz ve Türk kahvesi
Öğle ton balığı salata 2 adet galeta
Akşam yumurtalı kabak sote 2.5 lt su 5000 adım

Cherry Mom

Mehfam

MoongirlAndSerenity · 5 Ağustos 2020

Sabah :
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
1 yumurta
1 bardak süt

Öğlen :
2 adet biber dolması

Akşam :
Bezelye ve pilav

Su :
1 litre

Spor yapamadım ;(

kirmizigitar · 5 Ağustos 2020

kahvalti:
beyaz peynir
1 dilim cavdar ekmegi
3 ceri domates
3 adet hindi fit
1 haslanmis yumurta
5 kucuk zeytin

ara:
1-2 ceviz
yulafli activia

ogle:
1 nektarin

aksam:
az semizotu
sarimsakli yogurt
yarim dilim cavdar ekmegi

su:1 litre (yatana kadar 2 olur maksimum)

spor yok

bugunu de 585 kaloriyle kapattik:)

ayvacicegi · 5 Ağustos 2020

Öğle 1200 domates çorbası, köz enginar, 2 yk humus
Ara 1630 birkaç parça elma kurusu
Akşam 1900 bir parça köfte, karabuğday salatası, 1 lokma pasta (tadımlık)

Su 1litre
Spor 5015 adım

Cherry Mom · 5 Ağustos 2020

Menüm
Sabah 1 yumurta omlet 1 muz 1 tbe
Öğlen sütlü kahve 1 kare çikolata
Akşam 1 kase çorba / patates püresi ( çok az aldım köftenin üstüne sürülecek kadar ) 3 köfte salata

Spor zıplarım

Calypso95 · 5 Ağustos 2020

Sabah
1 dilim ekmek
1.5 dilim peynir
Domates salatalık
4 zeytin

Ara 1 dilim karpuz

İkindi
2 dilim ekmek
4 köfte kadar et
Domates

Ara 1 dilim karpuz 1 incir

Su 2.5 lt

Spor 5000 adim

Suskunhanim · 5 Ağustos 2020

Kahvaltı
Bir patatesli gozleme(

EceZ in de dedigi gibi annem yine iş başındaydı

)
Domates salatalık zeytin

Ara 3 incir

Aksam(kacti hatırlamıyorum ama en geç 5 falandır)
Karniyarik ,1 dlmekmek,1 YK bulgur pilavı

Aksam veda için amcamlarda 1 tane visa yedim

daha önce yemediğim için gönül koymuştu, son gün olunca ve de hasta olunca kiramadim

22222 adimim var

11 bini sabahki yürüyüşten

Cherry Mom

Mehfam

EceZ · 5 Ağustos 2020

5 Ağustos Spor

1 saat açık havada yürüyüş
1000 bölgesel
90 dk yatay bisiklet

EceZ · 5 Ağustos 2020

SaskinAnne · 5 Ağustos 2020

Sabah
1 dilim kasar
1 ekmek
Cay

Öğle yok

Akşam
2 dilim karpuz

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nirvana

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hedef 51 kg

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Aktif Üye

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Benzer Konular