5.Takım Menü ve Spor Listeleri

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.381

geç oldu ama misafirim vardı kızlar 17/10/2020 menüm
sabah
2 yk melemen
4 zeytin
1 yk tulum peyniri
kızarmış patates
şekersiz çay

öğlen
1lt su

akşam
6şiş çiğer
1 içli köfte
ayran
1 dilim künefe

40dk tempolu yürüyüş

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.382

slm kizlar
kahvalti 9 da peynirli pisi, kahve
öglen 3 te domatesli patlican yemegi büyük bir porsiyon
aksam cay

Cherry Mom
Mehfam

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

158

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.383

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, 6 zeytin, 1 avuç kadar peynir, domates, yeşillik

Ara: 1tane küçük milka çikolata

Öğle: -

Ara: 10 fındık, türk kahvesi

Akşam: 6 yk taze fasulye, 4 yk pilav, salata

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.753

8.268

398

41

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.384

Sabah
3kk peynir
4 dilim hindi füme
5 zeytin
Salatalık domates biber

Öğle
4 yi yogurt
Kabak patlıcan patates yemeği.

Akşam
Ali nazik kebabı
5522 adim

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.385

kahvalti:
3 dilim hindi fume fit
35 gr labne peyniri
30 gr kizarmis tam bugday ekmegi

ara: 3 hurma
1 fincan kiraz sapi cayi

aksam:
3 dilim tam bugday unundan kiymali pide (evde kendim yaptim)
1 bardak ayran

su:cok az ama yatana kadar ennaz 2 litre icerim

spor ev isi:)

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

28

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.386

Sabah:
Yarim dilim peynir
1 dilim ekmek.
1 kasik tereyagi.

Oglen: 2 kase pilinc corbasi.
1 dilim ekmek
Tursu.
Salatalik+turp

Aksam:
2 kofte


Su: 2 litre


Spor: 5000 adim.

Bolgesel hareket 8×50=400

(Suguat, mekik, makas, bisiklet....)

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.387

Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta,domates,biber
3 badem,1ceviz,2 dilim sucuk
Ara yesil çay

Akşam 16.30
Tarhana çorba,nohut yemeği, salata
1 dilim ekmek
Ara 1 dido
2 litre su
Cherry Mom Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.388

Selam

Ilık Su
1 yumurta omlet, 2 sosis,az.peynir,1 tk çilek reçeli,1 zeytin,yarım dil köy ekmeği

Öğle: 1dl tb ekmeği üstü az peynir yarım salatalık ve 3 yk soganli mantar kavurması

Ara: 1 kase matchali yoğurt + 2 kare bitter çikolata

Akşam 17:00 : 1 adet lahmacun + ayran

*Kirazsapli yeşilcay

Su:1.5 lt
Spor:3.500 saf spor yürüyüş ( soğuktu gözlerim yaşardı devam edemedim )

Cherry Mom Mehfam

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.389

yarin diyetisyen menüsüne dönüyorum kismetse. bugünkü menüm:
kahvalti 9 da patatesli omlet, kahve
öglen 3 de patlican yemegi, kizarmis et
aksam 5te bir dilim kek ve cay

Cherry Mom
Mehfam

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.390

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 köfte, balkabağı şekersiz, üzerine ceviz

Ara yeşil çay, 3 çatal balkabağı

Akşam bir tane karnıyarık, salata, ayran
Karnıyarık kızartma degil fırında az yag ile pişirdim
2 litre su
Spor yok

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.391

Menüm
13.30: peynir, zeytin, süzme yoğurt(ev yapımı), domates, 1 kaşık ev yapımı pekmez(şekersiz), 1 Adet yumurta tava(1 damlacık zeytin yağıyla), 1 buçuk dilim tam buğday ekmeği, fırında patates.
20.00: Patlamış mısır (evde sinema keyfi yapalım dedik. Mısırsız olmadı tabi)
Su: 3lt

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.392

11.30
1 sütlü kahve
1 üstü fıstık ezmeli ve birkaç damla çikolatalı wasa


16.00
balık-salata-yarım şişe limonlu soda

18.15
1kahve
1 parça kare çikolata

su 2 litre
Spor 60dk eliptik

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.393

18 Ekim

10.00
Bir yumurta biber domatesten kucuk sahan menemenin yarisi
Domares salatalik yesillik
1 dilim tam buğday ekmeği
2 ceviz
2 dilim beyaz peynir

14.00
1 tabak semizotlu eristeli yesil mercimek
1 kase salata
3 kaisk yogurt

16.30
1 bardak kefir
2 ceviz

18.00
1 kase sut icine 3 yk yulaf, 4 ceviz ve 2 hurma

22.20
1 kutu activia
1 soda
(Yoldan geldigim icin)

Su 2 lt
Spor 7000 adim 70 puan
Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 18 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.394

Bugün menüm
Kahvaltı 2 yumurtalı beyaz peynirli omlet,domates salatalık maydanoz haşhaş ezmesi yeşil zeytin yeşil çay
Ara türk kahvesi şekersiz üzümlü bitter çoklıt
2.öğün palamut buğulama salata
Ara türk kahvesi fındık
3 lt su
15 dk leslie,6000 adım
Pain Killer

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 19 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.395

Sabah
2 biskuvi


Ögle
1 kebap porsiyon
Salata
Cacik

Su : 1.5 lt
Mehfam

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.753

8.268

398

41

• 19 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.396

Sabah
Simit
Peynir
Çay
Yeşillik domates

Öğle
Yok

Akşam
Balık
Salata
1 kk helva

5300 adim

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 19 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.397

GÜNAYDIN DÜN BİRKAÇ DEFA GİRMEYİ DENEDİM ÇALIŞMA OLDUĞU İÇİ YAZAMADIM DÜNKÜ MENÜM ;
Sabah
9 adet siyah zeytin ve misket peynir 3 dilim ekmek ve şekeriz çay

öğlen

KIYMALI KARNABAHAR PATATESLİ KOL BÖREĞİ AKDENİZ SALATA ve 150 gr yoğurt 30 dk tempolu yürüyüş akşam saat 16:20 de 1 poğaça 5-6 adet fındırk ve çay günboyu 2,5lt limonlu su

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 19 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.398

Menüm
13.30: Sütlü Türk kahvesi(200ml), yarım avuç çiğ kabak çekirdeği(kendim kuruttum)
17.00: bir dolu tabak patlıcan yemeği(bir kaşık zeytin yağı ile düdüklüde pişti), 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, bir avuç üzüm, çeyrek armut.
Bitki çayı: 1 Zencefilli limonlu Yeşil çay, 1 rezene çayı
Su: 2,4 lt (3 e tamamlarım)
Ve spor
Acıkırsam 1 sütlü kahve içerim.
kirmizigitar

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 19 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.399

iyi aksamlar kizlar
kahvalti 8 de peynirli omlet, 5 siyah zeytin, kahve
öglen 1 de tavuk suyuna sehriye corbasi, bir kücük lavas
aksam 6 da iki parca et, salata, bir dilim kavun

yürüyüs kaptanda

Cherry Mom
Mehfam

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

28

• 19 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.400

Sabah:
2 dilim ekmek.
Tereyagi.
Recel.
Peynir.


Oğlen:
Sebzeli tavuk goğusunden kofte.
Salatalik.
1 dilim ekmek.
Tursu.

Ara: armut, karaliyok.

Aksam: 1 kase meyveli yogurt.

Su: 2 litre.
Spor: 300 bolgesel.
5000 adim