5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Suskunhanim · 3 Şubat 2021

Gelelim günah listesine

2 Şubat salı menüsü

Kahvaltı
Kavurma, 1,5 dilim tb ekmek,tere,2 çatal helva

Ara
Filitre kahve, 2 incir

Aksam,(misafir olduğumu belirtmek isterim

)
Domates çorbası, 2 yk fırında Karnıbahar patates, 1yk köz patlıcan salatası, 1 dilim pide, koca tabak salata

1 bardak çay, yarım dilim Kıbrıs tatlısı

1000 zıp,5000 adım 55 squat = 200+50+27 =277 puan

Cherry Mom

Mehfam

Monica_ (canım seninle ortiligimiz tam anne evine denk geldi hakkını helal et

)

Pain Killer · 3 Şubat 2021

Salı
10.00
1 sütlü kahve
2 fıstık ezmeli wasa

Ara: 1 avuc badem

16.15
sucuklu yumurta
1kk peynir
5-6 zeytin
2 dilim ekmek
Dereotu-nane-domates

ara: 1 avuç fındık

su: 2 bardak

Spor yok maalesef

azaydidem

azaydidem · 3 Şubat 2021

2 subat
3 kasik yogurt,1.5 kasik yulaf,yarim armut,1gunkurusu,10 findik hepsini karistirdim biraz bekledim yumusamasini sonra tukettim
Yesil cay

16.00
Nescafe
6 7 tane findik

Aksam
1 kepce sehriye corbasi
Yarim tabak yumurtali ıspanak
2 kasik yogurt cok icine misir ekmeginden ufalayip yedim

21.00 de
2 kasik Irmik helvasi yedim malesef

(Bugun kardesler hep beraber toplandik ancak bu kadar dayana bildim

kardesimde kaldim bugun yarin evime gecicek duzenime geri donucem insallah

)

Su 2lt
Gun icinde
2 form cay
Spor yok

Cherry Mom

Pain Killer

birsevgi · 3 Şubat 2021

Sabah
Omlet
Domates salatalık peynir zeytin
1dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve
Antep fıstıklı bar

Akşam
Fırında tavuk
Bulgur pilavı yarım porsiyon

Spor 45 dk koşu bandı + bisiklet

belmayne · 3 Şubat 2021

3 Şubat Çarşamba

13.00
2 haşlanmış yumurta(baharatlar ve taze nane ile), 3 zeytin, 5 fındık, yarım ceviz, beyaz lahana, maydanoz, turp,

Ara
10 leblebi, Sütlü Türk kahvesi(200 ml), 2 dilim elma

17.30
2 kase sebzeli, et sulu tarhana çorbası, salata

Su: 2 lt(devam)
Gece yeşil çay
Spor: 2 ve 7 yapıldı.
(48 dk leslie(3 mil), 15 dk zumba)
Toplam 117 puan

A asilr

Cherry Mom

Mehfam

Nikinik

Hedef60kgolmak · 3 Şubat 2021

Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği,lor peynir,1 yumurta,zeytin ve nescafe gold
ara dukan birası
hurmalı tahinli kefirli smoothie
akşam 1 dilim çavdar ekmeği , haşlanmış ıspanak,haşlama et 4 köfte kadar
ara - sekiz gibi içeceğim-elma tarçın çayı sallama ,limon da sıkacağım

4 lt sıvı oldu dukan birasıyla beraber, 10.000 adım

Nikinik ve 2 mil leslie
800 kalori ,50 karbonhidrat yine 3 gündür olduğu gibi

balpamuk

Mehfam

yarimuhendis · 3 Şubat 2021

3 şubat çarşamba
9.00
1.5 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, salatalık, 2 ceviz
14.00
2 kepçe detoks çorbası
Su : 3lt, 2 fincan limonlu yeşil çay
Spor : 2 mile leslie = 45p
23 dk kardiyo = 115p
10000 adım = 100p
1000zıp = 200p totalde = 460p
(1, 2 , 4 ve 5 nolu spor yapıldı)

DeryaOnDiet

Cherry Mom

Mehfam

Nikinik

asilr · 3 Şubat 2021

3şubat
2d.ekmek
1d.peynir
2d.sucuk
1yumurta
Maydanoz
Ara- öglen
Kahve 2incir 4ceviz
1d.kabak tatlısı
2kepçe tavuklu yoğurt çorbası
Akşam
6kaşık bamya yemeği
2 baget tavuk
1d.ekmek

3lt.su 45.dakika yürüyüş 400zıp.

DeryaOnDiet · 3 Şubat 2021

Bugunku menum
Sabah: 1,5 yumurtadan menemen, 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 yk ajvar.
Ara: sutlu kahve, 3 kutu kayisi, 5 findik
Oglen; 1 kase mercimek corbasi,100 gr tavuk, 1 kase patlican salatasi.
Ara: 1 tabak yulaf kepegi, yogurt, 1 avuc ceviz, 1 elma karisimi.
Alsam: 1 kass mercimek corbasi, 100 gr tavuk. 1 kase yigurt icine 10 tane findik. 1 fincan salep.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika workout : 75 puan

Nikinik 7 numarali spor yapildi.

Cherry Mom

yarimuhendis

Nikinik · 3 Şubat 2021

Carsamba

9.00
1 tk tahin
1 kuru incir
2 ceviz

13.30
Firinda karisik sebze 7 kasik
2 dilim tam bugday ekmegi

16.00
1 cay bardagi soya sutu
8 cig badem
Yarim nar

18.30
7 kasik karnabahar yemegi
Yesillik salatasi

21.00 Simdide kayisili form yaptim yarim maden suyuyla icecegim

Su 2lt
spor 6- 20dk cardio

Cherry Mom

Mehfam

Tempus

Tempus · 3 Şubat 2021

3.02.2020
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 domates
1 kk peynir
Sade kahve

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle
3 yk kuru patlıcan yemeği
Yeşillik

Ara sade kahve, yeşil çay, 1 elma

Akşam yoğurtlu brokoli

1 çatalın ucu ile ev yapımı fıstık ezmesi

Yeşil çay

Su 3 lt
Spor 5 yapıldı 400 p.

Cherry Mom

Mehfam

Nikinik

hawar · 3 Şubat 2021

03 Ocak çarşamba
Sabah 09:30
1 yumurta
Dil peyniri, salamura peynir
Domates nane
1,5 dilim çavdar
Zeytin

ara
1 elma tarçın söküp yedim
1 menengiç kahvesi

akşam16:30
3 servis kaşığı taze fasülye
2servis kaşığı bulgur pilavı
1,5 bardak kefir

ara
1,5 avuç tuzsuz leblebi
1 avuç çiğ çerez karışımı

30+30 dk yürüyüş
3 mil Leslie
Birde 7 numaradan 20 dk yaptım

toplamda 22,275 adım

yani 1-2 ve 7 yapıldı

Nikinik

Namaria

Cherry Mom

Mehfam

balpamuk · 3 Şubat 2021

Sabah:
-1 kase yeşil salata
-3 yk zeytinyağlı brokoli

Ara:
-4 hurma
-fikahve

Akşam:
-1 tavuk but

Ara:
-1 yk fıstık ezmesi

Spor: 45 dk eliptik.

muhursuzpusula · 3 Şubat 2021

03.02.2021

07:00 - 1 bardak sirkeli su, 1 elma (elma sirkesi kullanıyorum diye galiba canım elma istiyo sonrasında :KK70:

)

Sabah 09:30

2 dilim patates tava (1 tavanın çeyreği)
Haşlanmış yumurta salatası (1,5 yumurta + dereotu)
1 kk peynir
Domates

Akşam 20:00 (gündüz uyuduğum için bu saate kaldı)

5 kaşık yoğurt + kırmızı meyveli yulaflı gevrek

Su: 1 lt ( hala içiyorum 2 lt olur )

Spor: Yapamadım ama birazdan pilates yapıcam 4 nolu sporu. Ama menü yazmayı unutmayayım diye hemen yazdım. Eğer yapamazsam mutlaka bildiririm

Nikinik

Cherry Mom

Mehfam

seyrekyagmur

Monica_ · 3 Şubat 2021

3 subat
12:30 1 haslanmis yumurta, yesillik, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek

15:00 1 corn flakes bar, kahve

19:30 2 kase lahana corbasi

spor yapamadim

Su 2.5 litre

S Suskunhanim

Cherry Mom

Mehfam

seyrekyagmur · 3 Şubat 2021

Selam

Ilık limonlu su+ normal su
Kk peynir, 1 yk bal kaymak,zeytin,2 dl kızarmış ekmek

Öğle:2 çatal trilece
1 kase yayla çorbası
1 kase prasa yemeği
1 ince dl ekmek

Akşam: 1 kase prasa yemeği, 5 ızgara köfte,3 yk bulgur pilavı piyaz

Su:5 bardak
Spor: anamlara gelmem gerekince yapamadım

Namaria · 4 Şubat 2021

03.02

9.30
5 yk lor yesillik domates karisimi
5 zeytin 1 ceviz 1 incir
2 dilim cavd ekmeği

14.00
3 yk yulaf 4 yk yogurt bir elma 8 badem karisimi

19.00
4 catal kapuska 2 catal salata

21.00
2 ceviz

Su 3 lt
Spor 110 dk masa tenisi 165 p.
Total adim 10.200
1 yapildi

Pain Killer · 4 Şubat 2021

Çarşamba
10.30
1yumurta
1kk peynir
6zeytin
domates-salatalık-yeşillik

14.00
5-6 çubuk kraker
1 avuç baden-fındık karışımı

18.00
3kaşık bulgur pilavı
3 kaşık sebzeli tavuk
Salata-ayran

ara: 2 hurma

su:3-4 bardak
Spor: 45dk eliptik

Nikinik 3 numaralı spor

azaydidem

Suskunhanim · 4 Şubat 2021

Çarşamba
Kahvaltı 2 patates tarhanası(yöresel)
2 çatal helva, yarım dilim tb ekmegi

(Misafir)
1 tulumba, yarım pagaca, bir kurabiye

Aksam
1 yk kavurma, 1 YK taze fasulye, 1 patates tarhanası,yeşillik, 1 tk ayva reçeli(annem bana yapmıştı da tadına baktım.Receli unutmuşuz, çok fazla koyulasmis

)

Tüm gün giden gelen giremedim, kızımin uyuması da bu saate kaldı.gizli saklı 1000 zıpladim dengelemek için, adımımı en son baktığımda 4500 iditoplam 245 puan.squat da kaldı bugün

Tempus · 4 Şubat 2021

04.02.2021

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 pk form bisküvi (alarmı kapatıp uyumuşum, uyandığımda 15 dk vardı mesaiye, hemen yumurta koydm pişirmeye

)

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle
Yoğurtlu kabak

Ara sade kahve, yeşil çay

Akşam
Patlıcan yoğurtlaması

Bi çay içerim birazdan

Su 3 lt

Cherry Mom

Mehfam

Nikinik

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Popüler Üye

🏖️

Popüler Üye

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Guru

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Popüler Üye

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Benzer Konular