5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.161

10.45
Sucuklu yumurta nurta
1kk peynir
5zeytin
Domates-salatalık nane
1dilim ekmek

Ara:1 havuç,1elma,5 fındık-5 badem

18:40
1lahmacun,2 kaşık makarna

ara: kahve,2 küçük kare bitter

çayın yanında 2 hurma

su:1 litre
Spor yok

seyrekyagmur

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.162

Pazar menüsü
2 TB ekmegi, 1 h yumurta, 2 yk lor biberli, 1tk kaymak bal

Ara Filitre kahve, 3 incir 3 ceviz

Aksam
Fırında tavuk patates,salata, 2 yk pilav

6000 adım 100 zıp 80 puan
Mehfam Cherry Mom hawar

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.163

8 Şubat Pazartesi

11.00
3 günkurusu, 2 ceviz, 1 tk tahin, filtre kahve

Ara
10 fındık, 1 minik muz, Türk kahvesi(hindistan cevizi yağıyla)

18.00
4 kaşık karnabahar yemeği, nohutlu yeşil salata(8 yk haşlanmış nohut)

Su:2 lt(devam)
Gece yeşil çay
Spor: 2 yapıldı
(1 saat leslie boosted(4 mil)+2000 adım toplam 110 puan)

Cherry Mom Tempus Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.460

60.422

598

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.164

Bugün menüm
uyanınca ılık limonlu sirkeli su
saat 10-13-16-19 da baharatlı,kiraz saplı yeşil çay ve toplam 400 ml light süt
ara öğünler toplam : 2 haşlanmış yumurta, 1 avuç leblebi , 1 elma
4 lt su ,
10.000 adım, 4 mil leslie
Nikinik Mehfam yarimuhendis

Hiç bu kadar kısa süren menüm olmamıştıııı

 

Begonya2

Başlangıç 83.8 Güncel 83.8 ilk hedef 75

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.435

21.708

398

28

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.165

Sabah 11.00
1 kuru incir
2 tahta kaşık menemen
5 zeytin
2 dilim Kaşar peynir
2 tb ekmek
1 çk tahin pekmez
Çay

Ara 16.00
Şekersiz dibek kahve
3 kare bitter çikolata

Akşam 19.00
1 kase şehriye çorba
3 kaşık makarna (kızımdan kalanı yedim yemicektm dökülmesin dedm)
Yarım tb ekmek

Su 2 lt (devam)
Spor maalesef

Cherry Mom muhursuzpusula

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

26

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.166

8 şubat pazartesi
10.30
Salatalık, domates, 3 zeytin, 6 badem 2 ceviz, 2 dilim kepek ekmeği
14.00
1 kepçe domates çorbası, 5 yk z yağlı fasülye, yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği
16 30
1 tane elma ve 2 tk fıstık ezmesi
Su : 3lt
Spor : 23 dk kardiyo = 115p
1000 zıp = 200p
32 dk zumba = 96p totalde = 411 p
( 5,6 ve 7 yapıldı)
Hedef60kgolmak Cherry Mom Mehfam Nikinik

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.677

5.691

158

35

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.167

8 subat pazartesi

12:30 2 yumurtayla sucuklu yumurta, 2 dilim peynir, 6 zeytin, 1 dilim ekmek

18:30 2 kase lahana corbasi, 1 kase haslanmis brokoli, 3 kasik yogurt

su: 3 litre
Spor: 15 dakika leslie, 20 dakika chloe

Cherry Mom Mehfam Namaria

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.168

Sabah:
-3 yumurtalı mantarlı biberli omlet

Öğle:
-2 yumurtalı omlet

Ara:
-2 avuç çiğ badem

Akşam:
-2 parça süzme peynir
-2 parça gouda peynir

Spor yürüyüş yapamadım bugün.

Mehfam Nikinik Cherry Mom DeryaOnDiet

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.169

Bugunku menum
Sabah: 2 yumurtadan sucuklu yumurta. 2 tane kizarmis mantar. 1 dilim peynir.
Ara: 2 sutlu kahve 1 avuc fistik.
Oglen: 120 gr kadar ciger, 1 kase kirmizi pancar salatasi.
Ara: 1 tabak yulaf kepegi, findik, meyve, yogurt karisimi.
Alsam: 1 kase patlamis misir. Oglenkinin aynisi vardi evde canim istemedi ayni yemegi iki ogun yemek, yapacak vaktim de olmadi. Boyle gecti aksam.

Su;2,5 lt
Spor: yok
Cherry Mom balpamuk

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.170

08.02.2021

09:30 - 1 bardak sirkeli su, 1 elma

Sabah 10:30
Peynirli yumurta (2 yumurta)
1 dilim ekmek
4 zeytin
Domates
Dereotu,maydanoz
1 kk peynir

Akşam 19:00
1 tabak kurufasulye
1 dilim ekmek


Su : 1 lt oldu sadece bugün pek içemedim

Spor yok maalesef

Cherry Mom Mehfam Begonya2

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.778

10.740

733

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.171

08.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 kuru incir
Bir tutam maydanoz
2 yk lor
Yeşil çay

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle 1 pk form bisküvi, 10 tane beyaz leblebi

Ara sade kahve, çay

Akşam
5 yk taze fasulye
Yeşillik

Su 3 lt
Spor 6 yapıldı 400 p.

Cherry Mom Mehfam belmayne Nikinik

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.172

08 şubat
Sabah 09:30
1 yumutya 2 dilim uno denge
Peynir zeytin
Maydanoz nane domates

ara
1 avuç leblebi


15:00
8 mercimek köftesi
Marul, turşu
1 haşhaşlı çörek
1 kurabiye


19:00
1 kar yoğurt
Yarım elma
Tarçın

ara
1 açık avuç çerez
Çiğ fıstık ceviz çiğ badem dut

2,5 lt su
16215 adım
30 dk Leslie bosted walk
15 dk yağ yakma fitnes partnerim
Nikinik 1 ve 2 canım
Cherry Mom Mehfam S Suskunhanim

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.173

Kahvaltı 2 yk lor ile tek yumurtadan omlet, 2tk bal, 2 dlm tb ekmegi

Ara yok

17de dünden kalan yemekler 2 yk pilav, 2 yk patates tavuk, 1 YK kuru fasulye, 1 kepse tavuk çorbası
19 gibi incir (2 tane) ve çiğ badem(sayısını bilmiyorumayiklarkwn kiriklardan attım ağzıma.bi çatal pasta

1,5 lt su, 1 yeşilçay (spor sonrasi)

Spor
11000 adım(1 numara) 110+100 puan
1055 zıp(5 numara) 211+150(ikinciye 100+50 veriyorduk değil mi Cherry Mom ?)
30 dk lesli bosted walk(2 numara ) (90+150)
TOPLAM= 801 PUAN

Mehfam hawar @nikinik

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

31.898

94.283

598

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.174

Spor no 2 Leslie 2 mil
3 üde yapma niyetindeydim ama çok yorgunum yetişmedi maalesef Nikinik

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.175

Selaam

Sabah: 10 ad patates kızartması,2 ad sosis az peynir,zeytin,reçel,2 dl ekmek

Öğle: 1 tavuk döner tombik ayran

Akşam: tarhana çorbası, ayran

Su: 1 lt
Spor: 1 no yapıldı

Cherry Mom Mehfam Nikinik Pain Killer

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 8 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.176

Pazartesi

12.00
Yulafli beyaz peynirli 2 yumurtali omlet
3 zeytin

Ara
Form cayi

17.30
1 tabak haslanmis brokoli yogurtlu
2 wasa

Ara
2 kasik sutle nescafe

Su 3lt.
Spor 1-2 yapildi toplam 10069 adim

Cherry Mom Mehfam azaydidem

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.177

Kusura bakmayın kızlar birkaç gündür aktif olamadım
Menülerim düzenli değildi sağlıklı olsa bile.
Bugün sabah
Gronola

Akşam
Mercimek çorbası
Tavuk sote
Bir dilim fırında makarna

Daha aktif olmaya çalışacağım kusura bakmayın, düzenli olmayınca kendime verdiğim sözü tutamayınca buraya da yazmamam gerekiyormuş gibi hissediyorum ama aşıcam
Cherry Mom

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.178

8 subat
Sabah
6 kasik menemen
3 tane ince uzun form gliserinlerden

Arada
Nescafe
1 kare bitter

Aksam
Esim uzun zamandir kahvalti yapmadigi icin kahvaltilik hazirladik
2 catl pastirmali yumurta
3 dilim sucuk
1 siyah 2 yesil zeytin
2 kucuk parca eski kasar
1 kepce yesil mercimek corbasi
2 kasik yogurt

Gun icinde
2 form cay
1 yesil cay
Su 2.5 lt

Spor
2-6-7 yapildi ama cardio 10 dk zumbada 5 dk olarak leslie 30 dakika
Cherry Mom Nikinik Mehfam

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.179

10.00
1 kahve
2 fıstık ezmeli wasa

ara: 1 avuç fındık

ara: muz

ara: 1 avuç badem

17.00
1 kayseri yağlaması

ara: 1 kurabiye ve çay

su: 1 litre
Spor 45 dk eliptik (3) Nikinik

seyrekyagmur

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.460

60.422

598

• 9 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.180

Bugün menüm
Kahvaltı sade nescafe gold, 1.5 dilim kadar ekşi maya çavdar ekmeği üstüne tahin ve 1 yerli muz,tarçın
Öğlen domates soslu 2 küçük yumurtalı maydanozlu zeytinyağlı omlet , salatalık,1 wasa,baharatlı yeşil zeytin ve sürülen taze peynir
Ara siyah çay
Türk kahvesi + çok az karışım: leblebi badem fındık fıstık
Akşam haşlama hindi göğüs,yoğurt kimyon zerdeçal karabiber acı biber
Ara kiraz saplı zencefilli naneli limonlu yeşil çay yapıcam

3 lt su tamamlarım
6000 adım
Nikinik Mehfam yarimuhendis

İyice başım ağrımaya başladı ortim ve sinirlilik başladı son 2 gün dayan burcuu