5.Takım Menü ve Spor Listeleri

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.301

15 subat
Sabah
5 kasik menemen
3 siyah 2 yesil zeytim
Kk beyaz peynir
2 lokma ekmek
Cay

Arada
turk kahvesi
1 gunkurusu
6 tane findik
2 kucuk incecik dilim kurutulmus elma

Aksam ustu 1 dilim kek yedim yine

Aksam
Yarim palamut
Yesil salata

Gun icimde
2 form cay
Su 2lt
Spor yok yarin acisini cikaricam söz
Cherry Mom DeryaOnDiet Mehfam

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.302

Bugunku menum
08:30- 2 yumurtadan sucuklu yumurta, 2 dilim unsuz ekmek, 1 dilim peynir.
12:00- 1 kase sebze corbasi, 1 kase senzeli nohut yemegi, salata.
17:00- 1 kase icine: yulaf, yogurt, mandalina, kuru kayisi, ceviz karisimi. 1 kase sebzeli nohut.

Su:3 lt
Spor: 30 dakika tempolu yuruyus: 30 p
8 dakika tabata: 32p
Toplam: 62 puan
Cherry Mom azaydidem

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.629

114.829

1.223

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.303

16 Şubat Salı
9:00 sirkeli su
10:30 sade kahve
12:30 sade kahve
15.00 yeşil çay
16:00 10 kaşık kuru fasulye 5-6 kaşık bulgur pilavı, salata
19:00 sade kahve

akşam yeşil çay içerim tekrar
Spor yapamadım yaparsam yazarım inşallah
Su:2,5 litre

Cherry Mom Mehfam Pain Killer

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.304

Bugün menüm
uyanınca ılık sirkeli limonlu su
11:00
2 dilim kepekli ekmek üstüne tahin,fıstık ezmesi, çilek,hurma,tarçın,yanında sade nescafe gold
ara leblebi,kuru naneli limonlu yeşil çay
14:30
yumurtalı light peynirli salata, türk kahvesi
ara nescafe gold ,yeşil çay
3 lt su, 600 kalori toplam

2 mil leslie, 10.000 adım
muhursuzpusula Mehfam Cherry Mom

 

YaparsinMinii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2021

504

1.813

33

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.305

16 Şubat Salı
07.15: 1 bardak limonlu ballı ılık su(yarımlimon+yarım çk bal+su)
07.25: 1 tabak kıymalı omlet (2yumurta+1 yk kıyma)
1 yk lor peyniri
5 zeytin
1 tk bal
maydanoz

12.40: 1 tane karnıyarık
maydanoz

17.05: 1 ayva
1 kivi
1 mandalina

2,5 lt su
birsevgi
Spor: 12 dk chole cardio (60 puan)
125 ip atlama (25 puan)
Toplam: 85 puan Nikinik

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.674

5.689

158

35

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.306

16 subat sali

12:00 1yumurtayla mantarli omlet, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, domates kurusu

15:00 1 muz , 5 findik, 1 tatli kasigi tahin

18:30 3 kasik et sote, 3 kasik yogurt, tursu

su 2.5 litre
Spor: 7000 adim

balpamuk Cherry Mom Mehfam

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

28

31

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.307

16 ŞUBAT SALI

10:00 nescafe sekersiz
12:00 sade kahve
11:00 1 adet yumurta
12:30 10 adet beyaz leblebi
14:00 1 adet yumurta
14:30 sade kahve
16:00 sade kahve
17:00 1 avuc beyaz leblebi
18:30 2 ad yesil zeytin ve 2 adet ceviz
20:00 1 kase un corbasi 1 kase yofurtlu kapuska 1 adet tursu
Su. 1 litre (sogukta pek icilmiyor ya )

Nikinik Mehfam

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.308

11.00
2-3 kasık mantar sote
Yarım kk mantar
1 zeytin
Dere otu

15.30
1 biber dolma
3-4 kaşık yoğurt
3-4 yeşil acı biber

su:1.5 - 2 litre
Spor: 60dk eliptik, 3500 adım

Anka

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.670

398

27

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.309

Bu gün oruçluydum

Sahur yok su içtim sadece

Akşam 6 adet çiğköfte
Yarım lavaş
Bolca marul

1 parmak kadar cevizli Sucuk

Su henüz az yatana kadar 2 lt içmeye gayret edeceğm inşaAllah
Cherry Mom Kendinin en iyi hali ol Mehfam

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.310

16 Şubat Salı

12.00
2 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 1 kaşık şekersiz ev yapımı üzüm marmelatı, sebzeler, beyaz çay

Ara
10 gr siyez unundan mayasız, zeytinli ekmek, hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi, 1 mandalina

17.00
1 tabak karnabahar sote, 1 kepçe etli şehriye çorbası, 1 kase köz patlıcan salatası

Su: 3 litre
1 yeşil çay
Spor: 30 dk leslie boosted, 8 dakika tabata
Toplam 95 puan

Not: Az önce bir avuç sarı leblebi yedim. Midem kıyılmıştı resmen

Cherry Mom S Suskunhanim Mehfam

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.775

10.740

408

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.311

16.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 kuru incir
1 tb yaprak galeta
Sade kahve

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle 4 yk barbunya, 1 kase yoğurt, yeşillik

Ara sade kahve, yeşil çay,5 kuru üzüm, 5 çiğ badem, 1 kuru incir

Akşam
4 yk ciğer
1 kase yoğurt
Yeşillik

Yeşil çay

Su 3 ltden fazla
Spor 2000 zıp 400 p.

Cherry Mom Mehfam yarimuhendis

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.312

16 şubat salı
11.00
1 tane haşlanmış yumurta, salatalık, havuç, süzme peynir, 3 zeytin, 1 dilim tb ekmek
14.30
Sade filtre kahve, züber bar
17.30
Ton balıklı salata, 3 yk taze fasğlye 1 dilim tb ekmek
Su : 3lt
Spor : 30 dk chloe = 150p
4000adım = 40p total = 190p
Cherry Mom Mehfam Tempus

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

28

31

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.313

2 litre su

30 sag yan bacak acma
30 sol yan bacak acma
30 squat
30 sumo squat
30 dk yuruyus

42p
Cherry Mom Mehfam Tempus

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.314

Sali

11.00
1 kasik patatesli yumurta
2 kasik lor
2 tambugdayli yaprak galeta
3 zeytin

Ara
1 avuc sari leblebi
1 sade kahve
1 limonlu karisik form cayi

17.00
1 porsiyon tavuklu salata
5 kasik yogurtlu kereviz

Su 2.5( 2litresi limonlu)
Spor 20dk bolgesel

Cherry Mom Mehfam hawar

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.315

İyi akşamlar
16 Şubat salı
Sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
2 parmak peynir
Salatalık ve domates
5-6 yeşil zeytin
Roka ve tere yanında kahve
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
18.30
2 kase yayla çorbası
1 köfte ( bu aralar tüm etlerden bi tiksinme geldi)
Izgara kırmızı - yeşil biber ve ızgara domates

21.00
1 orta boy elma
Su 1.5 litre falan içmeye devam edicem
Spor yok dünkünün üzerine eğilip kalkmak bile işkence

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.316

16 Ocak salı
sabah 09:30
2 yumurta
2 dilim uno denge
peynir zeytin
domates

ara
yarım ayva
1 armut
1 avuç kırık ceviz dut karışımı
1 fincan yeşil çay


akşam 17:00
1 kase kelle paça çorbası
bolca salata
1 dilim ekmek

ara
1 avuç beyaz leblebi
1 fincan yeşil çay

3 lt su

45 dk leslie boosted fitnes walk

Cherry Mom Mehfam Nikinik

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 16 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.317

Salı menüsü
Akşam yemeğine arkadaşa davetliyim, eklemeyi unutmuşum bir kase de mercimek çorbası içtim, bunundusunda gün içinde 3 çay bardağı yeşil çay içtim
7000 adım 2200 zıp toplam 70+440=510 puan Mehfam @ emnis belmayne

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_2021-02-16-23-27-28-167_com.yazio.android.webp

  27,5 KB · Görüntüleme: 24

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 17 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.318

Sabah
Yulaf lapası

Ara
5-6 badem
2-3 dilim portakal kurusu
2 kare bitter

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Fırında tavuk yemeğinden bir parça tavuk 3 kare patates
4-5 kaşık bulgur pilavı

Ara
2 hurma
2 dilim portakal kurusu

Yarım saat yürüyüş

YaparsinMinii Cherry Mom

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 17 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.319

Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak yesilcay

Ara
1/2 kase leblebi

Ögle
1 kase yogurt corbasi
2 dilim sebzeli ekmek

Su : 1 lt
Mehfam

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 17 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.320

16 subat
1.5 kasik yulaf az sutle yapilmis 2 yumurta
4 zeytin
Yesil cay

Arada
sutlu filtre kahve
2 tane kuru incir

Aksam
2 kepce sehriye corbasi

1 saat sonra
1 tane portakal

Su 2lt
2 form cay
Spor 30 dakika leslie
Cherry Mom DeryaOnDiet Mehfam