5.Takım Menü ve Spor Listeleri

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

208

36

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.761

5 mayıs çarşamba
Sahur
Tavada yumurta 1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
İftar
1 tabak bakla yemeği yoğurt
3 yk erişte
2lt su
20 dk kardiyo
Cherry Mom Mehfam @SanSebastianCheesecake melita09

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

133

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.762

05.05

Sahur
3 lt su

Akşam
1kase çorba
2tabak güveç
Bol salata

3 lt su
72 mekik

Cherry Mom Mehfam @olvidos

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.763

Bugün menüm
Sabah 2 dilim tb ekmeğiyle tost söğüş zeytin
Öğlen tavuk sote salata
Ara züber bar
Akşam cacık ve semizotu yemeği
Mehfam Cherry Mom hzlsel

3 lt su
10.000 adım ve 2 mil leslie

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.764

Bugün menüm
Kahvaltı acıbiberli soğanlı menemen, 2 dilim tb ekmeği, söğüş yeşillik 5 zeytin,şekersiz siyah çay
ara 1 yeşil elma,yeşil çay
öğlen 5 kaşık bulgur pilavı, yoğurt
ara türk kahvesi 3 ceviz
akşam et ızgara,yeşil salata

10.000 adım ,30 dk cardio,30 dk pilates

Mehfam Cherry Mom hzlsel

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.765

Sahur
2 dilim ekmek
1 yk labne
1 elma

Iftar
1 kase sehriyeli tavuk corbasi.
Salata

Su 2 lt gecer

Cherry Mom Mehfam ummhnisa

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

26

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.766

6 mayıs
Sahur : 1 haşlanmış yumueta,60gr peynir,2ceviz,salatalık domates,15gr tb ekmek
İftar : 130gr fırın balık 4 silme yk bulgur,salata, 1dilim tb ekmek
Ara : 1 elma 5 fındık
Su : 2.5lt
Spor : 10bin adım
Cherry Mom Mehfam redsonja87

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

333

İstanbul

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.767

6 mayıs
Sahur
1 muz , 1 h. Yumurta , 10 gr ceviz , maydonoz
İftar
60 gr dana köfte , 140 gr karnabahar yemegi, yeşillik salata , 100 gr bulgur çorbası
Su: 1.5 suan sahura kadar devam
Spor: 10 bin adım , 45 dk kardio
Annem köfte yanı patates kızartmıstı cok ta severim ama ben ne yaptım yemedim hemen aklıma yarın tartılma günü oldugu geldi tuttum kendimii
Cherry Mom Mehfam S seyrulsefer

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.507

333

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.768

Sahur
Uyanamadım

İftar
1 kase Yayla çorbası
Yarım Tabak Nohut yemeği
Avuç içinin yarısı kadar tavuk göğsü(tatlı olan değil)
3-4 tane kuru kayısı
1 lt su (içmeye devam ediyorum)
Yarım dilim ekmeğin dışı

Ara=3 tane fındık

Cherry Mom Mehfam yarimuhendis

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

158

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.769

Haftanın Son Akşam Yemeği

Kahvaltı (7.30): 40 gr lor peyniri, domates salatalık, taze nane, 2 ceviz, 2 form etimek, kayısı çayı

Ara: 1 yeşil elma

Öğle: 60 gr tavuk ızgara, 4 yk patlıcan yemeği, 1 kase tavuk çorbası

Ara: Türk kahvesi, 2 hurma

Akşam: Ayran detoksuuuu (150 gr yoğurt, 3 ceviz, 3 yk yeşil mercimek, taze nane, marul)

Su: 2250 ml (400 ml daha içerim sanırım) (1 litresi dukan birasıydı)

Cherry Mom muhursuzpusula Mehfam

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

34

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.770

6 Mayıs
Kahvaltı
Muzlu yulaf lapası

Ara
Yeşil çay
Yeşil elma

Akşam
Haşlanmış tavuk
4 yk bulgur pilavı

2.5 LT su

spor yok

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.771

Sahur
1 parmak peynir
6 yeşil zeytin
2 dilim tb ekmeğinden tost
Yarım salatalık yarım domates
1 avuç kara dut
İftar
Kıymalı kabak dolması
1 kase yogurt
Çeyrek pide
3-4 minik dilim baklava
Neyse sessizce bırakayım

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.604

10.121

823

Adana

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.772

Sabah 8.00
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
2 yemek kaşığı lor

Ara 10.00
1 türk kahvesi

Akşam 18.00
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
5 yemek kaşığı patlican tavası
1 kase domates salatası
2 litre su

30 dakka cardio
10.000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak
M monarosaa
Mehfam
Cherry Mom

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.987

11.597

208

• 6 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.773

6 mayıs
Sahur
Yarım yufka
2kk süzme peynir
Domates maydanoz

İftar
Taze fasulye 5 6 yk
Azcık pide

Su:2lt
Spor: 1 mil leslie jog
5000 adım
Cherry Mom C Cagrihilal1 Mehfam

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 7 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.774

Sabah
1 küçücük kase aşure
Öğle
1 küçük kase yulaflı süt 4 çilekle
Akşam
1 porsiyon fırında ıspanak 1bardak ayran
2 litre su
10.000 adım
Cherry Mom , Mehfam , Deniz ve Kum

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

303

İstanbul

• 7 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.775

6 Mayıs
Sahur 1 küçük muz 1 kase yoğurt 1 avuç tuzsuz fıstık 2 günkurusu
İftar 2 kepçe yayla çorbası 2 kepçeden biraz fazla nohut yemeği 1 kase salata 1 kase cacık
Ara 3 hurma 2 avuç kuru dut 3 adet susamlı çubuk kraker

2,5 lt su 30 dk Leslie 2 mile
Cherry Mom Mehfam Mathildablue Hedef60kgolmak

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

208

36

• 7 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.776

6 mayıs perşembe
Sahur yapmadım
İftar
1 kase mercimek çorbası
4 köfte
Kurutulmuş sebze kavurma 2 yk
2 lt su
Leslie 3 mil
Cherry Mom Mehfam @SanSebastianCheesecake melita09

 

matteroftime

Guru

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

1.296

1.382

333

• 7 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.777

7 mayıs cuma

Kalkınca ağzıma 1 kuru incir, birkaç ceviz attım

Geç Kahvaltı:
İki yumurtalı omlet- biraz peynir zeytin attım içine
1 adet salatalık
1 büyük fincan yeşil çay

Ara öğün:
7-8 yeşil erik

Akşam:
1 tabak sebze türlü
1 kase yoğurt

Ara Öğün:
1 fincan sade türk kahvesi, 1 kuru incir, birkaç fındık

Spor: yürüyüş 4.5km (6500 adım)

Su içmeye devam ediyorum 1.5-2 litreyi hedefliyorum

Cherry Mom

 

Son düzenleme: 7 Mayıs 2021

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

158

• 7 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.778

Kahvaltı (9.30): 40 gr lor peyniri, 20 gr siyah zeytin, domates, salatalık, yeşillik, 2 form etimek, kayısı çayı

Öğle: 125 gr diyet köfte (Kendi tarifim İçinde ekmek yerine 1 form etimek var, o da yarım dilim ekmek demek oluyor, yumurta yerine de suyla ıslattım), salata

Ara: Dondurmaaaaa (Sadece 75 kalori cınıms)

Akşam: 1 kepçe mercimek çorbası, 5-6 yk ıspanak kavurması, 2 yk kadar fasulye piyazı

Cherry Mom Hedef60kgolmak

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.507

333

• 7 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.779

7 mayıs menü

Sahur
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek simit (iç hamurunu yemiyorum çıkartıyorum)
Su

İftar
Avuçiçinin yarısı kadar kırmızı et
Karnabahar
İnce dilim cheesecake yedim
Su

Ara
4-5 parça kavun

spor
3.5 km yürüyüş yaklaşık 45 dk

Cherry Mom Mehfam yarimuhendis

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 7 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.780

Sabah
1 yeşil çay
Öğle
1 kase sebze çorbası
Akşam
2 servis kaşığı bulgur pilavı, 2 kanat fırında, küçük kase yeşil salata, şekersiz çay 2 top dondurma 1 soda
1.5 litre su
10.000 adım
30 dk zumba
Cherry Mom , Mehfam , Deniz ve Kum