5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor
1 domates
2 sivribiber
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 türk kahvesi
Öğlen
1 dilim ekmek 4 yemek kaşığı melemen
Ara
1 türk kahvesi
Akşam
1 kase domates çorbası
4 yemek kaşığı mantar sote
1 dilim ekmek
2 litre su
10.000 adım yürüyüş
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
Cherry Mom Cherry Mom
C Cagrihilal1
 
10 mayıs

Geç Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim eski kaşar
6 adet siyah zeytin
Domates, salatalık
1 çay bardağı şekersiz çay

Ara:
Minik bir nektarin

Öğle: yok

Akşam:
2 servis kaşığı et sote
yoğurtlu havuçlu brokoli salatası

Ara:
1 çay bardağı şekersiz çay
2 adet kuru kayısı
1 büyük kupa yeşil çay

Bol su, yatana kadar devam edeceğim
Spor Ortaya Karışık: 5600 adım yürüyüş, 1 mil leslie, 500 zıp (hayali iple :D)
 
Pazartesi
Sabah 13.00
1 kase müsli çeyrek muz 2 çilek doğradım içine ara

2 hurma
20 tane minik antep fıstığı
Akşam
19.30
Yarım kase çorba
5 köfte ince köftelerim
1 közlenmiş biber ve yanında salata
2 kaşık şekersiz pudingimden
Cherry Mom Cherry Mom bugün spor yapıcam inş. Güncellerim yapınca
 
matteroftime .!.:
10 mayıs

Geç Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 dilim eski kaşar
6 adet siyah zeytin
Domates, salatalık
1 çay bardağı şekersiz çay

Ara:
Minik bir nektarin

Öğle: yok

Akşam:
2 servis kaşığı et sote
yoğurtlu havuçlu brokoli salatası

Ara:
1 çay bardağı şekersiz çay
2 adet kuru kayısı
1 büyük kupa yeşil çay

Bol su, yatana kadar devam edeceğim
Spor Ortaya Karışık: 5600 adım yürüyüş, 1 mil leslie, 500 zıp (hayali iple :KK70:)
Genişletmek için tıkla...
etiketi unuttum kusura bakmayın

yarimuhendis yarimuhendis ummhnisa ummhnisa Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Cherry Mom Cherry Mom
 
10 mayıs
Sahur : 1 haşlanmıl yumurta,60gr peynir, 5 badem, salatalık domates,1 dilim tb ekmek
İftar : 1 kepçe çorba, 1 tabaktan az tavuk sote,salata,1 küçük parça karpuz,1dilim(30gr) pide
Ara: 1 elma
Su : 2 lt
Spor : 25dk cardio, 1500 ip (5 ve 6 nolu spor yapıldı)
Cherry Mom Cherry Mom ummhnisa ummhnisa Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak matteroftime matteroftime
 
Kahvaltı: 40 gr lor peyniri, 20 gr siyah zeytin, domates, salatalık, maydanoz, 1 form etimek, yeşil çay

Öğle: 82 gr (Evet tamı tamına 82 :D) gr tavuk ızgara, 1 bardak az tuzlu ayran, 3 tane zeytinyağlı sarma (1 dilim ekmek hakkımı böyle kullandım. Hatta sırf burada yedim diye akşamdan da çorba hakkımı kıstım, nolur nolmaz :D)

Akşam: 5-6 yk zeytinyağlı pırasa, bol salata

Spor: Sınavdan sonra roman okudum ödül olarak, uyuyakalmışım. Akşam da kendimde o gücü bulamadım. :D Ama yarın yapıcam söz.

Su: 2400 ml

Cherry Mom Cherry Mom Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak ummhnisa ummhnisa
 
Sabah
1 türk kahvesi

Öğlen
4 yemek kaşığı yeşil mercimekle hazırlanmış salata
1 kase yoğurt

Ara
1 türk kahvesi

Akşam
6 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
2 yemek kaşığı dövme pilavı
1 kase yoğurt
1 kase salata

2 litre su
30 dakka cardio
ummhnisa ummhnisa
C Cagrihilal1
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
Cherry Mom Cherry Mom
 
10 mayıs
Sahur
Lorlu dereotlu omlet, domates ,salatalık, 1 kare şekersiz bitter çikolata
İftar
1,5 servis kasıgı Pazı kavurması , kuşkonmaz kavurması, salata, 1 kase yayla corbasi
Ara
Sütlü kahve , 10 erik, 2 çilek
Su: 1 lt suan sahura kadar içebilirim kadar
Spor: 10bin adım
hzlsel hzlsel Cherry Mom Cherry Mom Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak ummhnisa ummhnisa
 
Kendinin en iyi hali ol .!.:
Pazartesi
Sabah 13.00
1 kase müsli çeyrek muz 2 çilek doğradım içine ara

2 hurma
20 tane minik antep fıstığı
Akşam
19.30
Yarım kase çorba
5 köfte ince köftelerim
1 közlenmiş biber ve yanında salata
2 kaşık şekersiz pudingimden
Cherry Mom Cherry Mom bugün spor yapıcam inş. Güncellerim yapınca
Genişletmek için tıkla...
7bin adım + spor no 6 (25 dk kardiyo)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2041 2042 2043
Yorumlar
41K
Görüntüleme
901K
Drdentist
D
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
sibel_84
Back
X