5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Lizozom55 · 29 Temmuz 2021

29.07.2021
Aralıklı Oruç 18 saat
Sabah :Türk kahvesi
İlk öğün :ayranaşı çorbası, 4 köfte, salata
2 fellas (regl 2. Gün tatlı krizim için)
Espresso+filtre kahve
Akşam : yumurtalı ıspanak, yarım kase karpuz, maden suyu
3 litre su
11000 adım

Cagrihilal1 · 29 Temmuz 2021

Kahvalti
1 haslanmis yumurta
250 gr karpuz
1,5 kk peynir
Yesillik

ara
3 incir
5 cilek

Aksam
1 tabak yogurtlu kabak

Ara
yarim misir haslanmis

3 lt su

10 bin adim

Cherry Mom

monarosaa · 29 Temmuz 2021

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 1 kk köy peyniri, 3 zeytin, 1 tk bal, şekersiz çay
1 fincan karışık bitki çayı
İkindi
Yarım kıymalı pide, 1 bardak ayran
1 fincan karışık bitki çayı
1.5 litre su
10.000 adım

Cherry Mom ,

ummhnisa ,

SonsuzUmut

SonsuzUmut · 30 Temmuz 2021

Sabah1 fiilim ekmek -sucuklu yumurta-Kk peynir -salatalık domates

17.30
kelle paça çorbası-1 lavaş
22.00
2 dilim kavun
M monarosaa

runib · 30 Temmuz 2021

slm kızlar:)

sabah pankek 2 tane peynir domates zeytin

öğle kurabiye kahve

akşam fırında kabak biber domates 1 dilim ekmek ayran

kahve 2 kare çikolata

12 bin adım

su çok fazlaaa

eliya ortim menünü unutmaa :)

eliya · 30 Temmuz 2021

Dünkü menum berbattı stres kötü birsey

29 temmuz
Sabah
yumurta
Peynir
Domates salatalık
Yeşillik

Aksam
İskender kebap
Şıra

Su hatırlamıyorum
Spor yok

runib

Cherry Mom

Lizozom55 · 30 Temmuz 2021

30.07.2021 toplam 19 saat açlık.
Sabah : Türk kahvesi
İlk öğün : ezogelin çorba, 200 gr kadar tavuk ızgara, maden suyu
Laktozsuz sütlü filtre kahve
Akşam tatlı isteğim arşa çıktı. Yemek yemeyip kalori dengeleme yapacağım. 2 tane magnolia (yaklaşık 800 kalori)
10000 adım
3 litre su

kardelelen321 · 30 Temmuz 2021

30 Temmuz Cuma
Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
4 zeytin
Peynir
Domates, salatalik
Yeşil çay

Öğle

4 kaşık etli nohut yemeği
3 kaşık pirinç pilavı
1 bardak ayran

Ara

1 kupa sade neskafe

Akşam

2 kaşık yulaf ezmesi
3 kaşık yoğurt
1 kaşık kuru üzüm

Spor

15 dk leslie
30 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz

Cherry Mom

Begonya2 · 30 Temmuz 2021

Sabah
2 dilim poğaça

Öğlen 1 kase üzüm
1 dondurma

Akşam
8 kaşık etli domatesli bulgur pilavı
1 kase cacık

Spor 1 saat çocukların peşinden koştum parkta

Cherry Mom biliyorum kötü bir menü oldu ilk günden

Cagrihilal1 · 30 Temmuz 2021

Hasta olunca dogru duzgun yazacak menumde yok
Kahvalti
1 kk peynir
3 dilim kapuz

aralarda
2 bardak balli sut
Pekmez
Zencefilli bal
1 cilek

Ogle
1 yk kavurma
1 dlim akmek

Aksam
3 yk kisir

2 lt su

Cherry Mom

pacman · 30 Temmuz 2021

Kahvaltı: 40 gr lor çökelek, 2 dilim tb ekmek, domates, 20 gr zeytin

Ara: 1 yeşil elma

Öğle: 2 kepçe ezogelin çorbası, kabak spagetti, 75 gr yoğurt

Ara: 20 gr çiğ kuruyemiş

Akşam: 120 gr balık ızgara, salata

Ara: 1 küçük kase sade dondurma

(1-2 güne regl olucam, tutamadım kendimi. Yazıklar olsun bana.

)

Su: 1750 ml
Spor: 6000 adım

Cherry Mom

monarosaa · 30 Temmuz 2021

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 1kk tulum, 3 zeytin, yarım domates salatalık, şekersiz çay
Öğle
1 sade türk kahvesi, 1 hurma
İkindi
1 kase tarhana çorbası, 3 köfte, az salata
1.5 litre su

Cherry Mom ,

ummhnisa ,

SonsuzUmut

SonsuzUmut · 31 Temmuz 2021

Sabah patates kızartması-3 zeytin-yeşillik

16.00
1 tabak makarna

20.30
1 Türk kahvesi-1 karam çikolata

2 litre su
M monarosaa

runib · 31 Temmuz 2021

Slm kuzlar

Sabah yumurta paynir zeytin domates
Kahve bi murabi ye girit kurabiyesi

Öğle kabak ayran ceviz

Akşam ızgara balık 1 rakı bol meze kavun 1 dikim ekmek

5000 adım

Su 3 lt olmuştue sıcaktan çok içiyırum

eliya

kardelelen321 · 31 Temmuz 2021

31Temmuz
Sabah

2 dilim tam buğday ekmeği ile kaşarlı tost
Yeşil çay

Öğle

1 marul yaprağı arasında 2çiğ köfte
3 kaşık makarna
1 bardak ayran

1 fincan sade Türk kahvesi

Akşam

Fırında tavuk
2 kaşık pirinç pilavı
1 bardak ayran

3lt su

Spor

15 dk leslie
30 dk pilates
30 dk bölgesel egzersiz

Cherry Mom

runib · 31 Temmuz 2021

31. 07 2021

slm kızlar:)

gece midem bozulduğu içim tek yumurta

kahve 1 kurabiye

öğlen salata mısır 1 dilim ekmek

kahve 1 kurabiye

10 bin adım

su bol bol

eliya

SonsuzUmut · 31 Temmuz 2021

Sabah:11.00
2 dilim ekmek biraz bak tereyağ-Kk peynir -zeytin-yeşillik-1 köz biber

17.00
6 sıkım çiğköfte -salata-1 bardak kola

21.00
1 yumurta yedim

2 litre su
M monarosaa

monarosaa · 1 Ağustos 2021

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 1kk tulum, az domates, 3 zeytin, şekersiz çay, 1 sade türk kahvesi
İkindi
1 kase şehriye çorba, 1 servis kaşığı pilav, 1 servis kuru fasulye etli, az salata
1.5 litre su
10.000 adım

Cherry Mom ,

ummhnisa ,

SonsuzUmut

Begonya2 · 1 Ağustos 2021

Ben bu gün yine adapte olamadım

Sabah 1 poğaça
Azck kızartma

Öğlen
1 fincan dibek kahve
2 dilim cevizli sucuk

Akşam
6 kaşık güveç
3 4 kaşık pilav
Salata
Ayran

Ara
Çay yanında 2 3 püskivi

Su 2 olmadı

Yarın daha güzel olck inşaAllah menü

Cherry Mom

Cagrihilal1 · 1 Ağustos 2021

31 agustos
Kahvalti
1 kk peynir
Salatalik
domates
yesillik

aralarda
Pekmez
Bal
Balli sut

Aksam
3 yk kisir
Marul

2 lt su

Cherry Mom

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

After a while you will be looking at a dead person

Guru

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç 83.8 Güncel 83.8 ilk hedef 75

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

After a while you will be looking at a dead person

Guru

Popüler Üye

Guru

After a while you will be looking at a dead person

Aktif Üye

Başlangıç 83.8 Güncel 83.8 ilk hedef 75

Popüler Üye

Benzer Konular