• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Selam Canımlar
15.08.21 pazar
Tek öğün beslendim. 1 saat içinde tükettiklerimi ekliyorum.
Kendi yaptığım püremsi şey, kavrulmuş kıyma, 1 kase kadar kavun, 3 top dondurma
2 litre su
1 duble Türk kahvesi
4000 adım.
Yarım saat bölgesel egzersiz
 
15 Ağustos Pazar
Sabah
  • Sade neskafe
  • Menemen
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Az peynir
  • Çay
Öğle
  • 2 kaşık yulaf ezmesi
  • 3 kaşık yoğurt
  • 1 kaşık kuru üzüm
  • Yarım muz
Akşam
  • Küçük bir tabak etli bamya
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
2 lt su

15 dk leslie
40 dk pilates
20 dk bölgesel egzersiz

Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel DeryaOnDiet DeryaOnDiet
 
15 agustos menum
Sabah: 1 yumurtadan kiymali yumurta
Ara:sutlu kahve
Oglen: tavada tavuk, 1 avuc basem, 1 ucgen karpuz
Ara: 1 kase yaban mersini, 1 dilim kasar.
Aksam: 1 porsiyon karisik izgara, salata.

su;3,5 lt
Spor:30 dk cardio

Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel kardelelen321 kardelelen321
 
15 Ağustos pazar
Kahvaltı klasik domates peynir yumurta kabak çekirdeği ekstra olarak 3 dilim sucuk yedim bugün
Akşam mangal yanında közlenmiş patlıcan haydar bol salata
Sabah 10 bin adım yürüyüş yaptım
2,5 lt su
Fakat bugün misafirim vardı 1 dilim tiramisu yedim 🤦‍♀️
 
15 ağostos
Klasik kahvaltı
Öğlen 1 tabak taze fasülye 1 dilim ekmek

18.00
1 üçgen peynir 1 domates 2 çatal karpuz 1 dilim ekmek

2 litre su
5bin adım
eliya eliya
 
16 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 4 yeşilzeytin, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, karpuz, kiraz saplı çay
Ara
Dibek kahvesi, yarım litalif yulaf bar
Akşam
1 fırın karnıyarık(zeytinyağlı), 1 kase cacık, 1 wasa
Ara
Yeşil çay

2,5 LT su, 2 mil Leslie

Cherry Mom Cherry Mom MuMu85 MuMu85
 
16 ağustos 2021
Tek öğün beslenmemde bugün 23 saatlik açlık sonunda beğendi yatağında ızgara köfte, ezogelin çorba, yoğurt yedim. 2 parça bitter çikolata ile kendimi ödüllendirdim
1 filtre kahve
2 litre su
11bin adımla günü kapattım
 
15 ağustos

Peynir
Domates salatalık biber Maydanoz
1 yumurta
Zeytin

Akşam

Poğaça
Tost yedim hastanede

16 ağustos

Sabah yine ne bulduysam
Börek cay

Öğleden sonra
Yine dışarıda ekmek arası döner yedim
Ayran

Bir daha birs3y yemedim.

Su 2 gündür fazla içemedim malesef.

Cherry Mom Cherry Mom
SonsuzUmut SonsuzUmut
 
16 Ağustos
Sekersiz 1.gün
10.30
1 dilim tam tahilli ekmek
1 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Salatalik domates
4 5catal menemen
18
1 muz 5 kasik kakao 1 ca kaşığı bal 4 5 kasik sütlü yaptigim dondurmayi veledlerle yedik 😂
19
Kabak sphagetti
4 kasik yogurt
1 dilim ekmek
1 avuc cekirdek
1 saat pilates💪
Su 2 olur
Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel
 
16 agustos menum

sabah: yarim avokado, 1 yumurtadan kiymali yumurta.
Ara: sutlu kahve
Oglen: yarim kase zeytinyagli havuclu pirasa, 1 kase yesil fasulye, 5 ceri donates
Ara: 2 dilim ananas, 2 ceviz
Aksam: 1 kase kiymali biber patlican, 1 ayran

su:3 lt
Spor: 10 000 adim
30 dk cardio
20 dk dans

Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel kardelelen321 kardelelen321
 
Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 yumurta kadar omlet, domates, salatalık, yeşil biber

Öğle: 2 mini hamburger :D, 5-6 patates kızartması

Aralarda bi yerde: Yarım dilim cheese cake

Akşam: 3 köfte, 2 soğan halkası, 5-6 pattis

Spor: 10500 adım

Yazmamam gerektiğini söylemiştim. Ne diyorsun kaptancım? Cherry Mom Cherry Mom :D

kollontai kollontai
 
16 Haziran
Klasik kahvaltı

Öğle
3 bir arada
Akşam (18.20)
3 kaşık pilav bir tabak patates haşlama

21.00
8-9 tane çekirdek 3 fincan çay 1 kuş lokumu

eliya eliya
 
16 Ağustos Pazartesi
Sabah
  • Patatesli yumurta
  • 1 dilim ekmek
  • Az peynir
  • Yeşil çay
Öğle
  • Makarna
  • Yoğurt
  • Dondurma
  • Çikolata
Akşam
  • Mercimekli bulgur pilavı
  • Yoğurt
2 lt su

Çok kötü bi menü arkadaşlar. Kendimi karbonhidrata vermişim. Porsiyon ları da abartılıydı yediklerimi maalesef. Özür diliyorum herkesten kötü örnek olduğum için. 🙁🙁🙁🙁
Cherry Mom Cherry Mom DeryaOnDiet DeryaOnDiet hzlsel hzlsel
 
16 Ağustos salı
Kahvaltı 1 yumurtadan Menemen yanında wasa 1 bardak yeşil çay ile
Saat 15 gibi çok acıktım meyve tabağı yapıp yedim
Akşam dışarıda yedim tavuklu salata yanında wasa ile
 
17 Agustos
sekersiz 2. gün

12
2 dilim ekmek
menemn
1 kasik avokado ezmesi
3 zeytin
2 dilim peynir
roka salatasi
3 dilim tostta patlican

16.30 17

6 dilim mango
4 top yulafli hurma

19.00
hindi sote
salata

2 litres u
1 yesil cay 1 türk kahvesi 1 filtre kahve

1 saat pilates

hzlsel hzlsel Cherry Mom Cherry Mom
 
17 Ağustos
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, kiraz saplı çay, 1 wasa, 1 çatal krem peynir, karpuz
Ara
Türk kahvesi, meyveli bar
Akşam
1 fırın Karnıyarık, 1 kase cacık, 1 wasa
Ara
Yeşil çay

2 LT su, 2 mil Leslie

Cherry Mom Cherry Mom MuMu85 MuMu85
 
17 agustos menum

sabah: yarim avokado, suda 1,5 yumurta, 2 ceviz.
Oglen: 3 kofte, 1 buyuk kase salata, 1 avuc findik
Ara: 1 elma, 2 erik, 2 ceviz
Aksam: 1 buyuk tabak bol peynirli salata.

su:4 lt
Spor: 15 000 adim
30 dk cardio

Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel kardelelen321 kardelelen321
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2165 2166 2167
Yorumlar
43K
Görüntüleme
956K
Chocolita
Chocolita
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
LittleBlessing
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
sibel_84
Back
X