- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.761
Akşam atıştırması olarak ne girdin merak ettim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.762
ay burası çok güzel kahvemi balkonda içtimAyy burada kar yağıyor. Güneş istiyorum yaa
hava değişimindendir canım burdada herkes hafif grip gibi bende öyleyim dikkat et kendine..Kahveler icildi..Bugun maydanozda kaynattim icine yesil attim..
2 ana 1 ara ogunumde tamam..
Ama hasta oluyorum galiba spor yapmaya hicc halim yokk..
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.763
evet canım akşam atıştırması fazla kalorili neki bende merak ettim
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.764
1 bardak süt tarcinli ve zencefilli 10 gr tuzsuz kabak cekirdegi..
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.765
Uyursun kısır yersin kek yersin ben geçerim senibababa ba laflara bak
hahahah çok beklersin akşam üstü veriyorum eliptik siparişinide sabahlara kadar sürcem seni geçcem
Tabikisi tü tü masallah ondan benim hedef 70 zatiaa boyun uzunmuş kız senin maşallah..
Cuma gorcez hayatları kuzumhayaller ve hayatlar
Yok kız neyini kiskaniyon ki sen kıskanma
nilsub
kıskansın ben seni kıskanıyorum zayıflığını 
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.766
inşALLAH nefroloji doktoru iyi birsey söyler
hepimiz bazen kendimizi kötü hissedip yiyoruz. ama kaldigimiz yerden devam ediyoruz. birakirsak ipin ucu kacar. bence devam edin. izni dusunmeyin.
bunun için variz tatlım; )çok motivasyon artırıcı dualı günaydın olmuş canım sağol. çok iyi geliyosnuz valla
ben seni destekliyorum Nilgün hadi kimseye birakma meydanıyok yaaa arkadaş diğerleri geçsin diye dua ediceniz valla yok bu sefer kararlı geçemezsin falan diyipte bi kerede beni destekle yahhu yeni vasfiye kesildin başıma
geldim geldim uzun uzun yazacagim ayrıca
- 23 Ocak 2014
- 3.222
- 4.516
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.767
Hosbuldum canım . Yani ? anlamadımda
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.768
Sağol tatlım sen ile ozlem olmasa bunlar çiğ çiğ yicek beni..:)inşALLAH nefroloji doktoru iyi birsey söyler
hepimiz bazen kendimizi kötü hissedip yiyoruz. ama kaldigimiz yerden devam ediyoruz. birakirsak ipin ucu kacar. bence devam edin. izni dusunmeyin.
bunun için variz tatlım; )
ben seni destekliyorum Nilgün hadi kimseye birakma meydanı
geldim geldim uzun uzun yazacagim ayrıca
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.769
Bekliyorum heyecanlageldim geldim uzun uzun yazacagim ayrıca
- 23 Ocak 2014
- 3.222
- 4.516
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.770
Hosbuldum canım kendimi psikolojik olarak pazartesiye odakladim o yüzden. Diyete girmeden once daha yemem gereken şeyler varGunaydin hanimlar
Tebrik ediyorum hepinizi 4. olmuşuz galiba. @fattofit85 canım seni de ayrıca tebrik ediyorum
Hosgeldin canım, pazartesi tartılıp kilonu yaz başlangıç kilon olarak kaydedelim.
Sen de gec de gorsun su Nilgun hatun :) gerçi yenilen pehlivan güreşe doymazmis misali herkese bi kanca takıyor :)
Ben rahatladim valla burada, o yemedikce bana laf geliyodu :)
Kaptanım gecmis olsun insallah ciddi bir sey degildir bozma moralini. Bi git bakalım nefrolog ne diyecek
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.771
Haha bakalım neler olucak görücezz...Uyursun kısır yersin kek yersin ben geçerim seni
Tabikisi tü tü masallah ondan benim hedef 70 zati
Cuma gorcez hayatları kuzum
Yok kız neyini kiskaniyon ki sen kıskanma
Neyse ben yürüyüşe çıkıyorum malum yenmem gereken bir çiklat canavarı var...
- 23 Ocak 2014
- 3.222
- 4.516
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.772
Yanlık kişiyi alintiladim sanırım @0zlemHosbuldum canım kendimi psikolojik olarak pazartesiye odakladim o yüzden. Diyete girmeden once daha yemem gereken şeyler var
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.773
arkadaşlar diyeteysen dedi ki;
gayet iyi besleniyorsun. sporunda cok iyi. bu sekilde mutlaka yag yakıyorsundur ama birkaç hatan var dedi.
1. vücut 24 saat hic durmadan çalıştığı icin ona gerekli olan ilk enerji kaynağı karbonhidratı her öğün az az vermen lazım. peki nasıl? mesela tb ekmegi her ogun 1 dilim. yada salatalarda 1 kaşık k.baklagil, bugday, KISIR ; ), yada unsuz 1 kepçe çorba gibi.
2. 2 ana ogunun 1i mutlaka sebze etsiz z.yagli. tercihen aksam. etli sebze yediysen o et olarak sayılmıyor. sayılması icin porsiyonda en az 60gr yani 3 köfte kadar et olması lazım.
3. hafta da en az 1 kere fırında balık + 3 kere kurubaklagil yani bitkisel protein tüketilmeli dedi.
4. vücudun 2. ana enerji kaynağı şeker. ben ara sıra ara ogunde meyva tuketiyordum. her gun 1 meyva öğünü yada kuru meyve ile mutlaka fruktoz almak gerekiyormus.
sonuc olarak ben vücudun ihtiyaci olan butun ilk enerki kaynaklarını kestigim icin korumaya gecmis. tabi ki bundaki en onemli sebebi fibromiyalji olabilir. bu hafta surkli kaslarim agriyordu. vücutta enerjiyi tutmak istedi.
bir de leptinlerden konuştuk. gülümsedi ve soyle dedi. bunlarin hepsi bir sistem dedi. bu sistemlerden 1i çalışmazsa digeride calismaz. oncelikle butun sistemlerin calismasi icin gerekli enerjiyi almalisi. daha dusuk kalori alirsan kilo verirsin ama biryere kadar sonra ne yaparsan yap kilo veremezsin. yağ yakamazsin dedi. bazal metabolizmanın (yani 24 saat yatsak bile ihtiyacımız olan kalori) ihtiyacı olan kaloriyi yiyeceklerden almalisin. fazlasi icin ise spor yapmalısın. eger bunu yapmazsan yaglarin degil kaslari gider. o zaman bu fibromiyalji atak yapar.
chiayi öğün olarak degil ara ogun yada öğünlerde ek olarak verdi. 1yk kuru olarak. eger sut yada yoğurtta şişireceksen 1.5yk kullan dedi.
aklima gelenler simdilik bu kadar. goz doktoru da da randevum vardi. kan tahlili vermeyi unuttum ama sali gunu tekrar goz doktoruna gideceğim o zaman vereceğim kanı. bu arada gözümde de sinir incelemesi bulundu. tetkikleri tekrarlayalım dedi doktor. cok sınırdaymışım
gayet iyi besleniyorsun. sporunda cok iyi. bu sekilde mutlaka yag yakıyorsundur ama birkaç hatan var dedi.
1. vücut 24 saat hic durmadan çalıştığı icin ona gerekli olan ilk enerji kaynağı karbonhidratı her öğün az az vermen lazım. peki nasıl? mesela tb ekmegi her ogun 1 dilim. yada salatalarda 1 kaşık k.baklagil, bugday, KISIR ; ), yada unsuz 1 kepçe çorba gibi.
2. 2 ana ogunun 1i mutlaka sebze etsiz z.yagli. tercihen aksam. etli sebze yediysen o et olarak sayılmıyor. sayılması icin porsiyonda en az 60gr yani 3 köfte kadar et olması lazım.
3. hafta da en az 1 kere fırında balık + 3 kere kurubaklagil yani bitkisel protein tüketilmeli dedi.
4. vücudun 2. ana enerji kaynağı şeker. ben ara sıra ara ogunde meyva tuketiyordum. her gun 1 meyva öğünü yada kuru meyve ile mutlaka fruktoz almak gerekiyormus.
sonuc olarak ben vücudun ihtiyaci olan butun ilk enerki kaynaklarını kestigim icin korumaya gecmis. tabi ki bundaki en onemli sebebi fibromiyalji olabilir. bu hafta surkli kaslarim agriyordu. vücutta enerjiyi tutmak istedi.
bir de leptinlerden konuştuk. gülümsedi ve soyle dedi. bunlarin hepsi bir sistem dedi. bu sistemlerden 1i çalışmazsa digeride calismaz. oncelikle butun sistemlerin calismasi icin gerekli enerjiyi almalisi. daha dusuk kalori alirsan kilo verirsin ama biryere kadar sonra ne yaparsan yap kilo veremezsin. yağ yakamazsin dedi. bazal metabolizmanın (yani 24 saat yatsak bile ihtiyacımız olan kalori) ihtiyacı olan kaloriyi yiyeceklerden almalisin. fazlasi icin ise spor yapmalısın. eger bunu yapmazsan yaglarin degil kaslari gider. o zaman bu fibromiyalji atak yapar.
chiayi öğün olarak degil ara ogun yada öğünlerde ek olarak verdi. 1yk kuru olarak. eger sut yada yoğurtta şişireceksen 1.5yk kullan dedi.
aklima gelenler simdilik bu kadar. goz doktoru da da randevum vardi. kan tahlili vermeyi unuttum ama sali gunu tekrar goz doktoruna gideceğim o zaman vereceğim kanı. bu arada gözümde de sinir incelemesi bulundu. tetkikleri tekrarlayalım dedi doktor. cok sınırdaymışım
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.774
hodri meydan işte.
Cikilatacanavari
nilsub
a karşı. benim esimi izlediği boks gecesi maclarina benzedi bu
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.775
amma da uzun yazmışım 
- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.776
bu arada 36kg yagim varmış normal kilolu birinde max 26kg yag olması gerekiyormus. ortalama olarak 18kg. 1. asama da 10kg yağdan vermek. 2. asama da ortalamayı yakalamak. bol bol yag yakici besinler ve yag yakıcı egzersizler yapmam gerek. arada gidip yağ kas su dengesine bakmam gerek.
- 23 Ağustos 2012
- 14.706
- 38.893
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.777
Canım İnan herşey düzeliyor sonra, ne gelin kv vardı kanlı bıçaklı, ayrı ayrı düzen olunca can ciğer kuzu sarması oldular :) zamana bırak, çekirdek aileni hallet sen gerisi önemli değil İnan.
Ebruşum ya, havalar soğuyunca yine, spor yapamayınca diyette yapamıyorum, şu soğuk bi geçsin halledicem inşallah.
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.778
Hiçte uzun değil keyifle okudum..hodri meydan işte.
benim esimi izlediği boks gecesi maclarina benzedi bu
Yürüyüşten geldim ay belim ağrıdı ..canım benim diyetisyen listemde aynı her ana oğunde tbe var 2ara öğündede taze meyva var 1 tane
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.779
Spor yapmasa da canım diyet bırakma çabuk gel.. Bende ağır spor yapmıyorum.yürüyüş yapıyorum canım yaaa ..
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #235.780
Benim listemde asagi yukari bu sekilde canım.Bugun uygulamaya calıstım.arkadaşlar diyeteysen dedi ki;
gayet iyi besleniyorsun. sporunda cok iyi. bu sekilde mutlaka yag yakıyorsundur ama birkaç hatan var dedi.
1. vücut 24 saat hic durmadan çalıştığı icin ona gerekli olan ilk enerji kaynağı karbonhidratı her öğün az az vermen lazım. peki nasıl? mesela tb ekmegi her ogun 1 dilim. yada salatalarda 1 kaşık k.baklagil, bugday, KISIR ; ), yada unsuz 1 kepçe çorba gibi.
2. 2 ana ogunun 1i mutlaka sebze etsiz z.yagli. tercihen aksam. etli sebze yediysen o et olarak sayılmıyor. sayılması icin porsiyonda en az 60gr yani 3 köfte kadar et olması lazım.
3. hafta da en az 1 kere fırında balık + 3 kere kurubaklagil yani bitkisel protein tüketilmeli dedi.
4. vücudun 2. ana enerji kaynağı şeker. ben ara sıra ara ogunde meyva tuketiyordum. her gun 1 meyva öğünü yada kuru meyve ile mutlaka fruktoz almak gerekiyormus.
sonuc olarak ben vücudun ihtiyaci olan butun ilk enerki kaynaklarını kestigim icin korumaya gecmis. tabi ki bundaki en onemli sebebi fibromiyalji olabilir. bu hafta surkli kaslarim agriyordu. vücutta enerjiyi tutmak istedi.
bir de leptinlerden konuştuk. gülümsedi ve soyle dedi. bunlarin hepsi bir sistem dedi. bu sistemlerden 1i çalışmazsa digeride calismaz. oncelikle butun sistemlerin calismasi icin gerekli enerjiyi almalisi. daha dusuk kalori alirsan kilo verirsin ama biryere kadar sonra ne yaparsan yap kilo veremezsin. yağ yakamazsin dedi. bazal metabolizmanın (yani 24 saat yatsak bile ihtiyacımız olan kalori) ihtiyacı olan kaloriyi yiyeceklerden almalisin. fazlasi icin ise spor yapmalısın. eger bunu yapmazsan yaglarin degil kaslari gider. o zaman bu fibromiyalji atak yapar.
chiayi öğün olarak degil ara ogun yada öğünlerde ek olarak verdi. 1yk kuru olarak. eger sut yada yoğurtta şişireceksen 1.5yk kullan dedi.
aklima gelenler simdilik bu kadar. goz doktoru da da randevum vardi. kan tahlili vermeyi unuttum ama sali gunu tekrar goz doktoruna gideceğim o zaman vereceğim kanı. bu arada gözümde de sinir incelemesi bulundu. tetkikleri tekrarlayalım dedi doktor. cok sınırdaymışım
Hafta ici bende gidip olcum yaptircam 4 aydir hic gitmemistim.
Ozel diyetisyen mi gittigin?
Tahlillerinide mutlaka yaptir.
Gozun icinde gecmis olsun canım herkesin ayrı ayrı rahatsızlıgı var iste Allah'ım daha kotulerinden korusun herkesi..
Bu hafta ikimizde diyetisyenin soylediklerine dikkat edelim bakalım nasil bir sonuc alcaz Cuma'ya?
Gunde nekadar spor yapman gerekiyormus?
Benzer Konular
