- 23 Ağustos 2012
- 14.731
- 38.964
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #260.641
Tek basima kahvalti edesim gelmedi.Tabaktaki kofte bana bende ona bakiyordum ye gitsin dedim kendi kendime. Ayak ustu kizimi okula hazirlarken yedim.Menünü beğendim canım, suyu bari 2-2,5 lt yapmaya çalış. Akşam hafif olmuş bayaa, acıkmazsın umarım.
Su spor çok iyi, kız sabah sabah köfteyi nasıl yedin Allah aşkına :)
Gün içinde elmalar ve hurmayla kh almışsın aslında keşke akşam sadece protein salata olsaydı, neyse ki miktar çok az.
Tebrikler canım, beğendim menünü :)
Hoş geldin canım19 yasndayım 166 boyum ve malesef 82 kiloyum hedef 65 birazda yapılıyim kemik olarak
Menüm
Sabah 2elma, 1çk bal, 1çk pekmez, 1çk reçel, 1yumurta, 5siyah zeytin, 5yesil zeytin
Ara kuruyemiş
Öğlen 1kase mercimek, 1tabak etli patates, 1 bardak ayran , 5kasik pilav, soğan
Ara kuruyemiş
Akşam 4elma salata
Su 2, 5litre
Spor 1,5saat yürüyüş
fancynancy dennisgo wendy
Evet boşu boşuna okumuşlar ne gerek varsaDoktor u bile yonlendiriyoruz
Hiçbirşey olmaz. Devam et bakim çömez. Bugüne kadar yediğin ciklatlar say.Kızlaaar menümü yazıyorum.
Sabah (5:00)
1 adet yağsız yumurta kırdım üzerine pul biber karabiber ektim.
4 kaşık lifalifi günlük sütle yedim.
İnncecik bir dilim izmir tulumu
4 adet zeytin.
İki parmak kadar tam buğday ekmeği.
Arkasından evden çıkmadan 1 bardak yeşilçay soda limon.
Ara öğün(10:00)
24 gr tuzsuz kavrulmuş fındık
Öğlen (13:00)
Yarım kase bol limonlu mercimek çorbası
2 adet fırınlanmış tavuk budu (inceydiler)
4 adet fırında patates ( fırında tavuklu patatesli sulu yemekti ama saydım hepsini)
Roka havuç kırmızı lahana salatası bol limonlu yağsız (öğlen yemeklerimin hepsi küçük porsiyon tabaklarında okul yemekhanesi olduğu için ben onunda yarısını yiyorum)
Hemen arkasından yine yeşilçay soda limon
Akşam (19:00)
Yarım kase şehriye çorbası
Fırında güveçte mantarlı tavuk göğsü (yarım tabak)
Bol limonlu maydanoz ve kelek
İki ince dilim izmir tulumu
Yine yeşilçay soda limon
Gece yatarken pul biberli yoğurt yiyorum.
Bugün 2,5 lt su içtim bu saate kadar.
1 saat tempolu yürüdüm.
Adetimin ilk günü ve şekersiz çok zorlanıyorum kızlar hergün 3 çikolata yerdim birden boşluğa düştüm
Bu da benim menüm;
Sabah
Tam buğday lavaş arası peynir hindi füme domates salatalık biber ve dereotu ile dürüm
Öğlen
200kcal sandiviç
Diyetisyene gideceğim için yemek yemedim.
Ara
Kalan sandviçin yarısı
Akşam
1 tabak Kabak sote
Domates salatası
2 köfte
3lt su
30dk yürüyüş
1 fincan yeşil çay
kız dur daha pazartesiBaşkan başkan sen artı cumaya ne kaldı
aa sanırım paylaşmadım,geçen gün yanlışlıkla kilo tartımı paylaşım alanında paylaşmıştım ya o gün paylaşıyordum unutmuşum hemen atıyorummoni ablacım diyetisyenin yeni liste verdi mi? Paylaşmadın sanki son günlerde?
galiba tatildeydi oDirilisci hatun canım nerelerdesin? Bi selam versen?
Canım yine elmaya mı verdin kendini? Her öğün bi protein al yoğurt ya da sütün de olsun. Su ve spor muhteşem yine.
Canim sen evde kendin yapsanaYoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?
Yoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?
Yoğurt yemekten korkuyorum zararlı diye. Tavsiye edebileceğiniz marka var mi?
ÖZlem öğlen o bisküvili pastadan yemekle iyi etmişsin. Şekerimiz düşüyorsa o durumda diyetti spordu bir kenara bırakmak gerekir, 2 çatal yemek diyeti bozmaz ama seni kendine getirir eğer neden şekerse.. menüdeki makarna kepekli olsa kan şekerini hızlı yükseltmez ama ev halkına da yaptığın için kepekli tercih edememiş olabilirsin.( bunu insülin direncimiz olduğu için öneriyorlar özellikle) 5 te yemişsin sonuçta ve sporun da var makarnanın M si kalmamıştır :)Menüm;
07:30
Avuc ici kadar firin kofte
1 d tb ekmegi
11:00
1 yesil elma
11:30
1 minik hurma
1 soda ve 3 yk yogurt
15:00
1 minik yesil elma
17:00
5 yk kiymali makarna
5 yk yogurt
Bol dereotu-maydnoz
Komsum kizima buskvili pudingli pasta vermisti oglen kendimi kotu hissedince 2 catal ondan yedim.
3 L su
2 kupa adacayi-ihlamur
2 kupa yesil cay
2 kucuk-2 buyuk t.kahvesi
1 bardak tylol hot
Spor;
30 jumping jack-15 burpee
15 dk bacak egzersizleri vee
30 eliptik
Gun icerisinde disarida toplam 30dk 3000 adim yuruyusum var.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?