- 23 Ağustos 2012
- 14.731
- 38.964
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #260.681
İyi geceler hanımlar ben kaçar, sabah görüşürüz, detoksa başlıyoruz çok heyecanlıyım :)
İnşallah canım benim.Hıc sanmısanmıyorum öğretmene saygı duymayan bir Milli Eğitim varkenUmarım gelecekte her şey güzel olur.
Menüm
Sabah 2elma, 1çk bal, 1çk pekmez, 1çk reçel, 1yumurta, 5siyah zeytin, 5yesil zeytin
Ara kuruyemiş
Öğlen 1kase mercimek, 1tabak etli patates, 1 bardak ayran , 5kasik pilav, soğan
Ara kuruyemiş
Akşam 4elma salata
Su 2, 5litre
Spor 1,5saat yürüyüş
fancynancy dennisgo wendy
Bende menünü yazayım;
Sabah; 50 gr yağsız süzme peynir, 2 dl kepekli ekmek şekersiz sütlü nescafe
Öğle; 4 yk yoğurt (tarçınlı) şekersiz Türk kahvesi
Akşam; et haşlama yağsız, birazcık Balkan sos, 1 minik kelek, 1 dal çiğ karnabahar
Su; 2,5 lt
Spor; sanırım 1 yada 2 mil Leslie. hamım bayaa 1 mile ile başlayım olmazsa.
dennisgo
Bu da benim menüm;
Sabah
Tam buğday lavaş arası peynir hindi füme domates salatalık biber ve dereotu ile dürüm
Öğlen
200kcal sandiviç
Diyetisyene gideceğim için yemek yemedim.
Ara
Kalan sandviçin yarısı
Akşam
1 tabak Kabak sote
Domates salatası
2 köfte
3lt su
30dk yürüyüş
1 fincan yeşil çay
Hedefçim yarım simit 2 dilim ekmek ediyor gayet ölçülü ve sabah Yemen de çok iyi olmuş. Çorba +ekmek de 1,5 dilim.. olmuş bence afiyet olsun :) sadece iki protein bir öğünde tüketmeyin diye bir görüş var, ben ona uyup etle süt/ yoğurt grubu yemiyorum genelde. Uymak istersen aklında olsun. Ama bir görüş de yoğurt çok iyi diyor her öğüne koyuyor.. listelerde ikisini de görmek mümkün.. daha uyumana çok var su 3 litre olur zaten
menü paylaşayım bende
bugün dışarıda olduğum için liste birebir olmadı.
uyanınca
1 kupa ballı ılık su(grip den dolayı bal katıyorum)
sabah
1 dilim süzme sütaş peynir
1 salatalık
1 domates
maydanoz
ananaslı yeşil çay
ara
şekersiz türk kahvesi
1 hurma
öğle
1 kase çorba
2 kaşık yoğurt
1 çay kaşığı çörek otu yağı
1 salatalık
ara
yok
akşam
yarım kase çorba
150 gr kadar tavuk göğsü(tencerede)
2 y k yoğurt
1 tk zerdeçal
ara
1 dilim ananas
1 kupa yeşil çay
içilen su:3 litre
yapılan spor dakikası:45 dk yürüyüş
Yazdımmmm kaptanım.Kizlar bakiyorum bakanliklar ise yaramis menuler sporlar pek guzel
fancynancy tatlim 1.5 saat yuruys yaz bana da
mutlu akşamlar yenam,hoşgeldin canım sohbete de bekliyoruz
Kahvaltı
1,5 tost
Şekersiz çay
2 zeytin
Ara
Türk kahvesi
Hurma
Öğle
Kıymalı karnabahar 1 çorba kasesi kadar
2 yk makarna
Ara
15 tane siyah üzüm
Sütlü filtre kahve
1 etimek üzeri krem peynir
Akşam
5 köfte
Salata
2 yk patlıcan ezmesi
Z.yağlı lahana dolması 1 tane
Su: 3 lt
Spor:
45 dk eliptik
15 dk dışarıda yürüyüş
10 dk ağırlık çalışma
7 dk karın egzersiz
Ekstra: 17 dk Leslie 1 mile express ve 5 dk belly fat burn (dolma ve bir türlü doymak bilmediğim bugün içindi)
10 da kahvaltıya oturduğunu düşünürsek:Kızlar, öğünlerinizi yaptığınız saatleri bana bir yazıverir misiniz? Hatta bana öneride bulunur musunuz direkt?
Şimdi, ben geç kalkıp geç yatıyorum.
Sabah 10-11 gibi kalkıyorum.
Tiroid ilacı kullanıyorum. Onu içince de 45 dakika kadar beklemem gerekiyor.
Kahvaltıyı eşimle yaptığımız için yine 1 saatten kısa sürmüyor.
Bundan sonra öğünleri nasıl yerleştirmek gerekli?
Canim sen evde kendin yapsana
Canım neden zararlı anlayamadım? İçine sinmiyorsa kendin mayala evde?
Sen çok et sevmiyorsun bence Hatice cim. Yemeye çalışıyorsun galiba annelik sorumluluğu ile :)
tatlım yoğurdumu kendim yapıyorum,yoğurtsuz kalmışsam da organik sertifikalı yoğurt alıyorum
Hareket berekettir iyi yapmışsınız :)
Oğlun kaç yaşındaydı bu arada canım, ben kaçırdım galiba sizin takıma geliş döneminizi :)
Evet canım gördüm ve beğendim menünü, sana Dubai lazımmış demek :)
Canım bence de evde mayala zaten çocuk olunca ona da vermeye başlayınca mecbur mayalayacaksın, ben de hamilelikle birlikte başladım mayalamaya. Çok da kolaymış ne diye dışardan almışım onca yıl anlam veremedim kendime :)
İyi akşamlar sevgili misafirimiz
Egelicim, biraz daha düzenli beslensen daha iyi olmaz mı?
Mide bulantın falan mı var?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?