Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

:KK25::KK25:

Havalar çok fena valla, acayip çarpıyor. Ben evde balkonu açtım çarpıldım dermişim ahahahaa :KK70::KK70::KK70:
Yok valla artık yaz mı gelecek direkt, bahar mı gelecek gelsin. Nedir bu bir soğuk bir sıcak di mi ama. Bu da can yani :KK70:

Aynen canim. Daha 2 gun once usumustum. Bugun yazliklari giydik yine de pistik.
 
Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..:rolleyes:

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.
Ooyyyy enerjiye gel. Bende istiyorum banane :KK19:
Kişkeeee benim olssaaaa :KK70::KK70::KK70:
Hemencik iliştirivereyim :nazar::nazar::nazar:
Maşallah ortim.
 
Kahvaltı
Filtre kahve sütlü
1 yeşil elma

Ara
Filtre kahve sütlü
6-7 fındık

Öğle
Muzlu, yerfıstıklı yulaf lapası

Ara
2 dilim tb ekmek üzeri labne ve İzmir tulum

Akşam
Fırında çupra
Çoban salata
Çeyrek dilim tb ekmek

Gece
Filtre kahve sütlü

Su: 1,5 lt bitti
Spor: eliptik yapacağım umarım. Bilahare bildirciim.
 
Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..:rolleyes:

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.

Tebrikler hem menü hem de spor muhteşem olmuş. Hele sporları çok kıskandım:)
 
Bugunku menum

Sabah
1 haslanmis yumurta
Az peynir
Zeytin
Salatalik domates


Ara
Havuc

Ikindi
Izgara tavuk 3 parca
Salata

Aksam
Piknikte oldugumuz icin pek bisey yemedim. Toktum
Yine de yogurt ve meyve atistirdim.

2.5 lt su
20 dk bolgesel.
200 ip(hedef 500du ama ip atlarken belim agridi ancak bu kadar oldu)
 
Bugünkü menüm fancynancy fancynancy
Sabah
  • 1 haşlanmış yumurta beyazı
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Az krem peynir
  • Domates ,marul
  • 2 zeytin
Öğle
  • 3 yemek kaşığı taze fasulye
  • 3 kaşık yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
  • 2 kaşık kısır
  • 2 dilim mozaik pasta.
Şeytana uydum bugüm yedim pastaları arkadaşlar. Neyse cezası kesin gitsin.

3 lt su
15 dk leslie
15 dk tempolu yürüyüş
 
Evet kızımında ateşi çıktı Hayrola bakalım bende halsizlik öksürük boğaz ağrısı hersey var dikkat edin kızlar kendinize. KışI geçirdik hastalandık uyuyakalmışım şimdi kız uyandı.
fancynancy fancynancy salı menü
Sabah 9 buçuk
Kendi yaptığım patatesli gül böreği yufka nin çeyreğinden az yağlı . 1 tane
Domates salatalik
2 zeytin
11de turk kahvesi hurma
1de 1 büyük ithal muz
Yarim armut
4te yeşil çay
8 30 da 1 tabak pırasa yemeği.
10 buçuk çay 1 hurma 2 ceviz.
Su 2lt
Spor Cikilatacanavari Cikilatacanavari 450 ip cezadan düşelim.
 
Kahvaltı
Filtre kahve sütlü
1 yeşil elma

Ara
Filtre kahve sütlü
6-7 fındık

Öğle
Muzlu, yerfıstıklı yulaf lapası

Ara
2 dilim tb ekmek üzeri labne ve İzmir tulum

Akşam
Fırında çupra
Çoban salata
Çeyrek dilim tb ekmek

Gece
Filtre kahve sütlü

Su: 1,5 lt bitti
Spor: eliptik yapacağım umarım. Bilahare bildirciim.
Fancy cim sabah bi elma ile kahvalti olmaz tatlim yaa filtre kahveyi de cok mu icmissin
 
Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..:rolleyes:

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.
Masallah ozlem cim yaa menu de spor da guzel tatlim
 
Bugunku menum

Sabah
1 haslanmis yumurta
Az peynir
Zeytin
Salatalik domates


Ara
Havuc

Ikindi
Izgara tavuk 3 parca
Salata

Aksam
Piknikte oldugumuz icin pek bisey yemedim. Toktum
Yine de yogurt ve meyve atistirdim.

2.5 lt su
20 dk bolgesel.
200 ip(hedef 500du ama ip atlarken belim agridi ancak bu kadar oldu)
Piknige ragmen guzel menu tatlim
 
Bugünkü menüm fancynancy fancynancy
Sabah
  • 1 haşlanmış yumurta beyazı
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Az krem peynir
  • Domates ,marul
  • 2 zeytin
Öğle
  • 3 yemek kaşığı taze fasulye
  • 3 kaşık yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
  • 2 kaşık kısır
  • 2 dilim mozaik pasta.
Şeytana uydum bugüm yedim pastaları arkadaşlar. Neyse cezası kesin gitsin.

3 lt su
15 dk leslie
15 dk tempolu yürüyüş
Aksama kadar cok guzel menu ama aksam olmamis keske onu ogleyin yeseydin daha kolay yakardin neyse kizlar keserler cezani
 
Oyy, büyük karar. Tebrikler şekerim. :nazar::nazar:



Maşallah maşallah.. :nazar::nazar:


Geçmiş olsun kaptanım. Yine bir salgın var sanırım.


Özlemcim, 1 günde 5 kilo hedefliyor gibisin. Harikasın. :kahve::kahve:



Geçmiş olsun Sibelcim.
Sorma hedef cim ya havalar sapitti bende sapittim aksam 9 gibi sizmisim gece 2 den beri ayaktayim ise nasil gidecem bilmiuorum
 
Back
X