Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek .!.:

Evet hanımlar nerdesiniz azıcık hareketlensin artık burası :)

Menulerde kacamak yok değil mi

Cumaya az kaldı yine bomba gibi girelim hadi bakalımmmmm :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Aynen canim. Daha 2 gun once usumustum. Bugun yazliklari giydik yine de pistik.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Bugün yediklerim:

Sabah:
-glutensiz ekmekle yapılmış dil peynirli tost

Ara:
-yeşil çay

Öğle:
-5 köfte
-taze fasulye

Ara:
-5 kuru erik
-filtrekahve

Akşam:
-Menemen
-1 küçük dilim karpuz
-10-15 erik

Spor: 6 km (9 bin adım) yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Kahvaltı
Filtre kahve sütlü
1 yeşil elma

Ara
Filtre kahve sütlü
6-7 fındık

Öğle
Muzlu, yerfıstıklı yulaf lapası

Ara
2 dilim tb ekmek üzeri labne ve İzmir tulum

Akşam
Fırında çupra
Çoban salata
Çeyrek dilim tb ekmek

Gece
Filtre kahve sütlü

Su: 1,5 lt bitti
Spor: eliptik yapacağım umarım. Bilahare bildirciim.

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Bugunku menum

Sabah
1 haslanmis yumurta
Az peynir
Zeytin
Salatalik domates


Ara
Havuc

Ikindi
Izgara tavuk 3 parca
Salata

Aksam
Piknikte oldugumuz icin pek bisey yemedim. Toktum
Yine de yogurt ve meyve atistirdim.

2.5 lt su
20 dk bolgesel.
200 ip(hedef 500du ama ip atlarken belim agridi ancak bu kadar oldu)

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Ayy çıldırciimmmm. UTC saçmaladı iyice yaaaa. Öffff saçımı başımı yolasım geldi.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Ayy çıldırciimmmm. UTC saçmaladı iyice yaaaa. Öffff saçımı başımı yolasım geldi.

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm fancynancy
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta beyazı
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Az krem peynir
• Domates ,marul
• 2 zeytin

Öğle

• 3 yemek kaşığı taze fasulye
• 3 kaşık yoğurt
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam

• 2 kaşık kısır
• 2 dilim mozaik pasta.

Şeytana uydum bugüm yedim pastaları arkadaşlar. Neyse cezası kesin gitsin.

3 lt su
15 dk leslie
15 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Evet kızımında ateşi çıktı Hayrola bakalım bende halsizlik öksürük boğaz ağrısı hersey var dikkat edin kızlar kendinize. KışI geçirdik hastalandık uyuyakalmışım şimdi kız uyandı.
fancynancy salı menü
Sabah 9 buçuk
Kendi yaptığım patatesli gül böreği yufka nin çeyreğinden az yağlı . 1 tane
Domates salatalik
2 zeytin
11de turk kahvesi hurma
1de 1 büyük ithal muz
Yarim armut
4te yeşil çay
8 30 da 1 tabak pırasa yemeği.
10 buçuk çay 1 hurma 2 ceviz.
Su 2lt
Spor Cikilatacanavari 450 ip cezadan düşelim.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Neyse kizlar gece gece biraz vakit gecireyim dedim cumaya 2 gun kaldi aman dikkat gecen hafta cok guzel bir basari yakaladiniz lutfen onu dusurmeyin seviliyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Ben cumaya olmak istedigim kiloyu bu gün gördüm bakalim sonuç daha güzel olur inşallah

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Dünkü menümü yazayım
Kahvaltı 1 lahmacun (kahvaltıda akşamdan kalan lahmacunu çok seviyorum ben )
Öğle
Minik kızartılmış köfte yarım tabak
Çorba 1.5kepce
Ara
1 portakal
1muz
Elim büyüklüğünde gozleme
Ara ara yirim bunları
Aksam
Karışık izgara
küçük 1 dilim ekmek
Ayran 1 bardak
Bulgur pilavı 2 yk
Ara erik 6-7
Sade maden suyu
6bin adım
Bi de konserde tepinmeceler
3 litre su

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

Gunaydin herkese:)

Salı günkü menüm

Sabah: Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak elma sirke damlatılmış su

Kahvaltı: 1 yumurta, kibrit kutusu peynir , 1 küçük parça kaşar peynir, 10 zeytin, domates, salatalik , kapya ve yeşil biber (Ekmek Yok)

Öğlen: ızgara köfte ve salata, eritilmiş peynir

Ara 17 1 armut ve çeyrek kase yoğurt

Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak bulgur pilavı, yarım kase yoğurt ve salata( marul domates salatalık soğan)

Malesef 1 halley

Spor 150 adet ip atlama

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Hanımlar lütfen kaçamak yapmayalım şu son 2 günde. Cumaya güzel eksiler görelim. Unutmayın ki kaçamaklar hedefinize ulaşmanıza engel oluyor :)

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Ben cumaya hiç güzel bi sonuç beklemiyorum

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Ben cumaya olmak istedigim kiloyu bu gün gördüm bakalim sonuç daha güzel olur inşallah


Menü ve spor çok güzel


Cumartesiden beri bende hastayim esimede bulastirdim


Çok güzel bir menü

Benim gibi kahveyi seven.birisin canim sende


Benimde kolum incimiş

Aksam komşu kahveye geldi ben kaçırmışım yaaa neler oldu internetten bakmam lazim

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Jillian'a başlıcam birazdan yapım de aradan çıksın belki başka bişey yapamam.

Genişletmek için tıkla...

ssyykk123 .!.:

Günaydın herkese. Nazar mı değdi bize. Bende üşüttüm biraz kötüyüm.

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Bu nasıl mens olmaktir ya gözümün önünde sürekli tatlılar uçuşuyor aralıksız şekerli şeyler istiyorum bebe aspirini istemeye kadar düştüm ya atacam kendimi biyerlerden bu güne kadar hiç tatlı istememisti cnm bu ne ya aaaa

Genişletmek için tıkla...