Ben onu hiç yapamıyorum çok eriniyorum
Tebrik ederim valla
fancynancy
Cikilatacanavari
spor için hanginizi etiketliyordum unuttum. Dün gece bisiklet binmeye çıktık. 2 saat bisiklet ilavem var.inan bazen banada ole oluyo insan bıkiyo bide uzun sure diyet yapinca ne yapicagini sasiriyi bencede biraz rahat brak kendini dinle spor yap ve yediklerilerine dikat et sadece genede kilo vericeginden eminim ben
insallah canim bende biraz biraz akillanmaya basladim detoks fln o islere girmiyorum artik cunku direk geri geliyo bende de malesef detoks yapip koruyabilen cok az kisi vardir sanirim
Kızlar akşamki menülerinize yazın sporlarınızı mutlaka ona göre puanlayayımÖzendim 150 squat yaptım ben de. hiç hareketsizken yapmak bacaklarımı titretti
Spor ve menü puanlarını ben tutuyorum hedefcim :)
Cikilatacanavari
biraz daha ip atla bence 
Olsun hedefcim canın sagolsun. Arada olur öyle. Yeter ki pes etmeyelim
Bu kilolardan çok çektim ondan canım. Ama çok hırslıyım tartıda 60 görene kadar hep böyle devam. Normal hayatta çok fazla hırslı biri değilim hep oluruna bırakırım. Ama bu gruba katıldığımdan beri çok güzel motive oluyorum ve hiç düşmüyo. Düşse de toparlıyorum. Eskiden motivasyonum en ufak olumsuzlukta düşer daha da fazla tatlıya dadanırdım. Burası bana çok iyi geldi.
bende de mix go var iyidirSelam şekerler. Umarım herkes iyidir.
Tartı bana keyif vermiyor saolsun.
Toparlamak için elimden geleni yaptım ama götüremedim.
Bugün itibari ile psikolojimi rahat bırakıyorum Didemcim.
Ördekcim ben yarın büyük ihtimalle artı geleceğim. Elimden geleni yaptım ama olmadı.
Geçen sene mix go almıştım. Sanırım onu kullanabilirim değil mi?
Kızlar akşamki menülerinize yazın sporlarınızı mutlaka ona göre puanlayayım
Spor ve menü puanlarını ben tutuyorum hedefcim :)
Hedef 2 saat bisikletle arayı açtı
Olsun hedefcim canın sagolsun. Arada olur öyle. Yeter ki pes etmeyelim
bende de mix go var iyidir
Olabilir hedefcimBugün bacağımın arkası fena çekiyor. Dün gece gece abarttık ondan mı oldu bilmiyorum ama bence nazar değdirdim ben kendi kendime.
Hepsi birbirinden güzel tarifler canim
Hemen kaydettim ilerde yapmak istersem elimin altinda bulunsun dedimgünaydın kızlarr,
yarın cuma ve yeni bir hafta başlıyor diye sizlere diyetisyenimin metabolizmayı birazcık şaşırtmak için verdiği bir diyeti paylaşmak istiyorum. başlamak isterseniz bugünden alışveriş yapıp başlayabilirsiniz :)
Kahvaltı:
. 6 kaşık nesfit
. 1 bardak süt
Öğlen:
. pzt-salı: 4 tane büyük köfte (120 gr) veya tavuk + 1 bardak ayran
. çrş-prş: 6-7 kaşık kuru baklagiller + 1 dilim ekmek
. cuma-cmts-pazar : 1 tane activia kahvaltı zamanı
Ara:
. 1 orta boy meyve
Akşam:
. pztesi: 6 kaşık sebze yemeği +2-3 kaşık yoğurt + 1 dilim ekmek
. salı : 3 kaşık lor peyniri + salata + 1 dilim ekmek
. çarşamba : 7 kaşık baklagiller + bir parça haşlanmış sebze + 1 dilim ekmek
. prş-cuma : 1 kase çorba + 1 dilim ekmek + 1 kase salata
. cmtesi-pazar : 4 tane büyük köfte (120 gr) veya tavuk + 1 dilim ekmek + salata
umarım işinize yarar
Ellerine saglik canim bu puanlar yaptigimiz spora gore mi veriliyor canim puanlamayi hala anlamadimEki Görüntüle 2145039 herkes görsün bugün son çıkış günü
Birgündemi dört bine ulaşmaya calisiyorsun1. Olmam lazım cnm
1. Sayfada yazıyor puanlar cnm ordekim yazdı
Evet cnm yapılabilir ya çünkü biraz araştırdım 9bin yapabilen varmış hayran kaldım ben niye yapmayayımBirgündemi dört bine ulaşmaya calisiyorsun
Inceledim canim ilk sayfayi1. Sayfada yazıyor puanlar cnm ordekim yazdı
Evet cnm yapılabilir ya çünkü biraz araştırdım 9bin yapabilen varmış hayran kaldım ben niye yapmayayım
morordek
fancynancy
Domates çorbasının yanında keşke ekmek değil de yoğurt yeseydin canım. İkisi de ekmek grubu olmuş ve en az 3 dilim ekmeğe denk gelmiş menün.
