Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

si_bel .!.:
Kabak süper bir öneri valla rendele sotele ceviz dereotu yogurt Ohhh mis. .
Semizotu falanda olabilir .
Genişletmek için tıkla...
Önceden ben onu mısafırlerıme salata olarak ıkram ederdım. Havuç da sotelerdım kabagın ıcıne.
Semız otu salatası yapmayı düşünüyorum. Komşum kısır getırmıs bı kaç kaşık ondan da yerim herhalde.
 
İyi akşamlar hanımlar
Menüm

Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 tk fıstık
Yarım kk peynir
2 ceviz
1 bardak şekersiz çay

Ara
1 dilim şeftali

Öğlen 1 kase tarhana

Ara
1 top şekersiz ev yapımı dondurma 1 ceviz

Akşam
150 gr et ızgara
2 dilim ekmek
3 4 elma dilim fırın patates
1 maden suyu
1 dilim karpuz

Şekersiz yeşil çay içiyorum şimdi
Akşam hiçbir şey yrmryecektim ama olmadı başım döndü. yine de fena değil 6da yedim.
2 saat yürüyüş
Bebem uyuyunca squat yaparım az

Cikilatacanavari Cikilatacanavari morordek morordek
 
Merhaba kızlar hemen menümü yazıyorum.

Menüm;
08:00
1 bardak kefir
4 kayısı

11:00
Yarım yumurta
Peynir
Cok az pide ekmek
Domates ve çay

20:30
2 dilim karpuz

Birazdan da yogurt yerim..

3 t.kahvesi
2 L su

Spor olarak yine 10000 adım var..

Cumartesi kuzenimin düğünü var..Düğünden sonra da tatil için yola çıkacaz eksikler var kızımla birlikte avm çarşı falan dolandık durduk.Böyle son güne bırakmak hiiç iyi olmuyor. Hep kilo veririm de öyle alışveriş yaparım diye ertelemistim.:110:
 
morordek .!.:
Süper Didemcim çok sevindim
Daha da eksi göreceksin umarım :)

Çok güzel görünüyor Ozlemcim, yaz aylarında ideal bence

Hoşgeldin canım sormana bile gerek yok. Burası senin takımın tabi ki paylaşıma başlayabilirsin. Insallah en kısa sürede fazlalıkları atar listeye dönersin :)

Ciklatim menulerinde az da olsa kaçamak olmasın bence cumaya kadar zaten doğum günü diye yeterince kaçamak yapmışsın :olamaz:

İnsanın kendini bilmesi ne güzel

Ayran aşı detoksu mu yapıyordun Didemcim? Bülbül yuvası hoş olmamış tabi
Genişletmek için tıkla...
ptanim çok sağol sabirsizlikla sali gununu bekliyorum diyetisyene gidiyorum ogün
 
azaydidem .!.:
Bgun ikinci gunum gzel gidiyo aslinda sabah braz halsizdim ama suan iyiyim detoksda kafeinli seyler icmeyin yaziyo ama nescafe ve turk kahvesi icmezsem kendime gelemiyorum 2 saat arayla onlardan ictim suan kendime geldim:halay:
Genişletmek için tıkla...
Bende kahve icmezsem baş agrisi yapıyor kahve aklima gelsi ellerim titremeue basliyor mutlaka içmem lazım
 
1saat yürüyüş
45 dk bölgesel
Sporum var bugün morordek morordek
Bırde bugün muthıs Şekılde şişim adette oldum bı kaç gün önce. Ayaklarım ellerım gözlerım. Bu saat oldu hala ınmedı şişliklerim. Herhalde sabah cok erken kalktım bı daha uyuyamadım ondan galiba.
Sabaha iner inş şışlıklerım. Evden çıkmadan tartılırım ıns.
 
Kaptanımm sana yeni bir bilgi ile geldim :))
Şekersiz tatlandırıcısız lokum
Aslında şeker hastaları için yapılmış. Hurma suyu ile tatlandırılmış. Ankamalle ve kentparkta lokum atölyesi var ya görmüşsündür belki. Orada. Fındıklı ve fıstıklı seçenekleri var.
Kızma hemen kendime değil oğlana :)) . Babası yerken oğlan çok istedi olmaz şekere hayır dedim o münasebetle öğrendik
morordek morordek
 
Bgunku menum morordek morordek
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik
Kk beyaz peynir
Nescafe

Arada 1 nektari

Oglen 2 gibi
1kase yogurdun icine 1.5 yulaf kepegi
4 hurma 3 günkurusu koydm

Aksam
Haslanmis tavuk cok az yedim
Yogurtlu Semiz otu salatasi

Su 2.5 lt
Btun gun 3 fincan yesil cay
2 fincan ihlamur
3 fincan odem attirici cay

Spor yine yok ben bole bir bogaz agrisi yasamadim yutkunamiyorum o drece aksam olunca iyice kotu oldum zerdecal bal limon yaptim yedim bogazima iyi gelsn dye bakalim sabah ne olcak ama hastaneye gdicem yarn garnti bole gecmicek
 
Menü
Sabah
1tk findik ezmesi
Kahvaltı
Sucuklu kaşarlı omlet 1.5yumurtadan
1 bardak şekersiz çay
Salata
1tk findik ezmesi
1kk peynir
Ara
Sade Türk kahvesi
Biraz findik
Aksam
1kepce tarhana çorbası
Biraz Kabak tarator
1 bardak ayran
4-5yk et yemeği
Ara
Sade Türk kahvesi
Sade maden suyu
Su 2lt
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk bisiklet
70dk ağırlıklı bölgesel çalışma
 
azaydidem .!.:
Bgunku menum morordek morordek
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik
Kk beyaz peynir
Nescafe

Arada 1 nektari

Oglen 2 gibi
1kase yogurdun icine 1.5 yulaf kepegi
4 hurma 3 günkurusu koydm

Aksam
Haslanmis tavuk cok az yedim
Yogurtlu Semiz otu salatasi

Su 2.5 lt
Btun gun 3 fincan yesil cay
2 fincan ihlamur
3 fincan odem attirici cay

Spor yine yok ben bole bir bogaz agrisi yasamadim yutkunamiyorum o drece aksam olunca iyice kotu oldum zerdecal bal limon yaptim yedim bogazima iyi gelsn dye bakalim sabah ne olcak ama hastaneye gdicem yarn garnti bole gecmicek
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım Bir kere bende öyle olmuştum Allah'ım dedim bu ne nefes alamadım ağrı kulaklarına vurmuştu hastaneye gittim ama emzirdiğim için bişey yapmadılar sen emzirmiyor muydun
 
azaydidem .!.:
Bgunku menum morordek morordek
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
Domates salatalik
Kk beyaz peynir
Nescafe

Arada 1 nektari

Oglen 2 gibi
1kase yogurdun icine 1.5 yulaf kepegi
4 hurma 3 günkurusu koydm

Aksam
Haslanmis tavuk cok az yedim
Yogurtlu Semiz otu salatasi

Su 2.5 lt
Btun gun 3 fincan yesil cay
2 fincan ihlamur
3 fincan odem attirici cay

Spor yine yok ben bole bir bogaz agrisi yasamadim yutkunamiyorum o drece aksam olunca iyice kotu oldum zerdecal bal limon yaptim yedim bogazima iyi gelsn dye bakalim sabah ne olcak ama hastaneye gdicem yarn garnti bole gecmicek
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun canım. Bal zencefil karabiber zerdeçal iyi gelir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X