Ben 41
yasinda 4 cocuk annesiyim yarismaya almanya kölnden katiliyorum daha önce basarmistim neden olmasin yine denerim dedim azimliyim ama dürtmek lazim beni biraz .önceden dördüncü takimla ve 6. Takimla verdim
morordek
cok tatli bi isim ondan bu gruba gelmek istedim.bizim takimdakilere basarilar dilerim kurallari biliyorum ve kabul ediyorum
Yaa ismimden dolayı takıma eleman almayı başarabildim demekBen 41
Ben 41
58,5 kaptanım
cumartesi ve pazara
yalnız bisiklet baldır inceltmez tam tersini yapar senin en büyük sporun yürüyüş diye düşünüyorum
Canim dünkini yolluyorum hemen 9 EylülGünaydınlar, haydi yeni haftaya güzel eksilerle girelimmm
Canım yürüyüsün ne kadar?
Evet hedefcim galiba önemli olan derin uyku
Yeterince derin uyku olmazsa istersen 12 saat uyu, hiç faydası olmuyor
Geçmiş olsun karabibercim
Gecen instada da görünce sorayım demiştim parkcım
Bu ev yapımı eriştede gluten yok mu peki? Normalde glutensiz besleniyorsun ya hani ondan sordum.
Canim ben günlük attığım adımı paylasmaya devam edeyimmi ben günlük yürüyüşe çıkıyorum rahatsız olunmasin diye paylaşmadım bir kaç gün
Ben kabağı rendeliyorum tavada sarmisak kavuruyorum salca ekliyorum üzerine kabaklari katıp yumusayana kadar pişiriyorum tuz ve baharat ekliyorum inan sarmisak ve salca cok yakışıyor kabagaGünaydın kızlar..
Dün 1 kilo kabak aldım bugün kabak detoksu yapıcam.Kahvaltım bu saatte kalınca sadece akşam yemeğinde yiyebilirim.Bu saatten sonra 2 öğün yemek fazla olur diye düşündüm.
Kabakları tavada soteleyip üzerine yoğurt döküp yicem.
Şimdiden yazıyorum ki akşam olunca üşenmeyim.
İstersen menünün altına gunluk adımını yazabilirsin.
Ama kabakta çok lezzetli ben çok seviyorumUyarın için teşekkürler canım.Dikkat edicem..
Aslında daha önceden de farkında olmadan kabak detoksu yapmışım özellikle @dennisgo 'nun olduğu zamanlarda hatırlarsan bol bol kabak yerdik.
Evet canim ben yürüyüşe çıktığımda cebime alıyorum ve günlük yürüyüş yapıyorum evdekileri saymiyorum bu ara kilo verdikçe vücudum rahatladi evde spor hareketleride yapacağım
Rintcim 57,5 demek istedin sanırım en sonki bildirimin 57,8 zaten. Kilo almayı hedeflemiyorsundur diye umuyorum?
30 günlük egzersiz programi nasıl oluyor canim paylasabilirmisin
Pazartesi 55,8çıktım tartıda bütünden itibaren daha çok dikkat edicem, 30günde egzersiz programından günlük egzersizlere de başlıyorum, karın bölgesi için, eşlik etmek isteyen olursa birlikte yapalım
Canim bana bir anlatabilirmisin nasil bir program bakayim bir yotubeden aciyorum ama hangisini yapacağımı bilemiyorum
Ben bütün recellerimi cahide hanimin tariflerinden yaparim
Haklisin canim ama firsat bulursam katilirim.
Kislik patlican biber kurutmasi yaptim .tatli biber de kurutacagim .bugun domates aldim rende yapacagim 25 kilo.
