Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ben diyetisyene gittim emzirdiğim için o listeye uymaya çalışıyorum ama yine de baya zor oluyor sabahtan beri yediklerim şunlar: Kahvaltı:1 haş. yumurta, domates, 2 parmak kalınlığında peynir, iki dilim tam buğday ekmeği, iki küçük boy nektarin
Ara öğün: iki ceviz, 3 kayısı
Öğle: 3 köfte kadar et yemeği, 2 yemek k yoğurt, 3 dilim tam buğday ekmeği, lahana salatası 60 gram bitter çikolata 😞 maalesef burada uyamadım bu yüzden ara öğün yemeyeceğim
 
Mavimeltem .!.:
Ben diyetisyene gittim emzirdiğim için o listeye uymaya çalışıyorum ama yine de baya zor oluyor sabahtan beri yediklerim şunlar: Kahvaltı:1 haş. yumurta, domates, 2 parmak kalınlığında peynir, iki dilim tam buğday ekmeği, iki küçük boy nektarin
Ara öğün: iki ceviz, 3 kayısı
Öğle: 3 köfte kadar et yemeği, 2 yemek k yoğurt, 3 dilim tam buğday ekmeği, lahana salatası 60 gram bitter çikolata 😞 maalesef burada uyamadım bu yüzden ara öğün yemeyeceğim
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldiniz
Evet bayağı kabarık bir menü olmuş
Ama hepberaber bu fazlalıklardan kurtuluyoruz önce sağlık için.
Menüleri toplu bir şekilde paylaşıyoruz kaptanlarımızıda etiketliyerek yukarıdaki gibi
İlk sayfayı okudutsanız okudum kabul ettim yazmanız gerekiyor
 
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış patates ve şekersiz çay
Öğlen
1 kase yoğurt çorbası
1 kase yeşillik salatası sirke ve limonlu 1 tatli kaşığı zeytinyağlı
Ara
Duble şekersiz sütlü türk kahvesi
3 kuru kayısı
Aksam
Tavuk göğsü haşlanmış baharatlı
Köz patlıcan salatası
Ayran
Su 1.5 litre
 
Miraclee006 .!.:
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış patates ve şekersiz çay
Öğlen
1 kase yoğurt çorbası
1 kase yeşillik salatası sirke ve limonlu 1 tatli kaşığı zeytinyağlı
Ara
Duble şekersiz sütlü türk kahvesi
3 kuru kayısı
Aksam
Tavuk göğsü haşlanmış baharatlı
Köz patlıcan salatası
Ayran
Su 1.5 litre
Genişletmek için tıkla...
Güzel canım bak ilk haftada düzeltmeye başladın
 
Iyi aksamlar :kahve:
Cok aksattım buraları daha listeye bile giremeden. Fazla dikkat edemiyorum yediklerime cok stresli zamanlar geciriyorum. Ama elimden geleni yapyorum yine de. Ilk buraya geldigimden beri 1.1 kilo vermisim bu sabah itibariyle. Sanırım 2 hafta oldu. İnsanlık icin küçük ama benim icin büyük bi başarı oldu bu bile :KK53:
 
Miraclee006 .!.:
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış patates ve şekersiz çay
Öğlen
1 kase yoğurt çorbası
1 kase yeşillik salatası sirke ve limonlu 1 tatli kaşığı zeytinyağlı
Ara
Duble şekersiz sütlü türk kahvesi
3 kuru kayısı
Aksam
Tavuk göğsü haşlanmış baharatlı
Köz patlıcan salatası
Ayran
Su 1.5 litre
Genişletmek için tıkla...
Gayet güzel bence. Su tuketiminizi de artirirsaniz daha iyi olur bu sicaklarda. Ben kilo vermeye cok buyuk etkisi oldugunu dusunuyorum
 
Mavimeltem .!.:
Ben diyetisyene gittim emzirdiğim için o listeye uymaya çalışıyorum ama yine de baya zor oluyor sabahtan beri yediklerim şunlar: Kahvaltı:1 haş. yumurta, domates, 2 parmak kalınlığında peynir, iki dilim tam buğday ekmeği, iki küçük boy nektarin
Ara öğün: iki ceviz, 3 kayısı
Öğle: 3 köfte kadar et yemeği, 2 yemek k yoğurt, 3 dilim tam buğday ekmeği, lahana salatası 60 gram bitter çikolata 😞 maalesef burada uyamadım bu yüzden ara öğün yemeyeceğim
Genişletmek için tıkla...
Tatlım diyetisyen menünün de eklersen ona göre yorum yaparız hoşgeldin bu arada kaç kilosun bu arada
 
alwaysnforever .!.:
Iyi aksamlar :kahve:
Cok aksattım buraları daha listeye bile giremeden. Fazla dikkat edemiyorum yediklerime cok stresli zamanlar geciriyorum. Ama elimden geleni yapyorum yine de. Ilk buraya geldigimden beri 1.1 kilo vermisim bu sabah itibariyle. Sanırım 2 hafta oldu. İnsanlık icin küçük ama benim icin büyük bi başarı oldu bu bile :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle çok önemli hiç azımsama 2 haftada 1.1 kg 4 haftada 2.2 kg böyle giderse yılda 24 kg
 
Menüm toplight toplight parkbyull parkbyull melita09 melita09

Telde kullandığım programa göre
Aldığım kalori 998
Yaktığım( uykudaki kalori dahil )2541 :rapci:
Kahvaltı
1 yumurta omlet
5 zeytin
Domates salatalık
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen
1.5 kase bugdaylı yoğurt çorbası
Akşam
Yoğurt Çorbası
Nohut yemeğii

Su3 veya fazlası
1 saat bisiklet
 
Miraclee006 .!.:
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 haşlanmış patates ve şekersiz çay
Öğlen
1 kase yoğurt çorbası
1 kase yeşillik salatası sirke ve limonlu 1 tatli kaşığı zeytinyağlı
Ara
Duble şekersiz sütlü türk kahvesi
3 kuru kayısı
Aksam
Tavuk göğsü haşlanmış baharatlı
Köz patlıcan salatası
Ayran
Su 1.5 litre
Genişletmek için tıkla...
Süper :sampiyon: sadece suuuuuuu içmek lazım :KK200:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X