Çok hızlı almışsın. Kilo verdiğin zaman demek ki kasdan ve sudan vermişsin yoksa bu kadar hızlı almazdın. Bir kere yapmışsın bir daha yaparsın. Bence hiç üzülme yedim içtim bi kaç ayda yemem veririm ne olacak diye düşün.Yazın sonunda bıraktım diyeti ve şu zamana kadar 54 den 63 e çıktım. Eylül de bıraktım 3 ayda geri aldığım kilo sayısı 9bişey değil verdiğim emeğe uzuluyorum...
Fıstık ezmesi şeker ilavesizse yemende sorun olmaz bence peynirle tost yap bazen kaşar olmayınca ben beyaz peynirle tost yaparım yanına da 1 kaşık fıstık ezmesi olabilir karatayda da serbest ama protein değil yağ gibi hesaplayacaksın
Benim dışarıdaki öğününü diyetisyen 75 gr tam buğday ekmeği 3 porsiyon protein ile veriyordu. Bu 3 porsiyon protein genelde hindi füme, peynir oluyordu. Bazen de 5 kaşık müsli 3-4 kaşık yoğurt oluyordu.
Cherry Mom
Cherry Mom
Sakızlı Muhallebi dışında sıkıntı yok gibi dert etme hem sen hamilesin hamilelik döneminde kilo alman normal bu kadar sıkma kendini 9-12 kilo arası alman gereken zaten tabi tamamen sal demiyorum 30 kilo alanlar var hamilelikteMenümü atlamak istesem de yazayım
sabah
2 yumurta sarısı
Yarım fırında patates
1 dilim ekmek
1 bardak portakal suyu (ben sıktım)
öğlen
3 köfte
2 dilim ekmek
Salata
Maden suyu
ara
Minnak bi kase sakızlı muhallebi
Akşam
1 lahmacun
1 bardak ayran
Salata
ara
1 portakal
2 mandalina
su 2litre
8000 adım yürüyüş
Daha çok yürümüşümdür diyodum ama bu kadarcık yürümüşüm
alan alır verir o ayrı ama illaki kilo almayacağım kilo vereceğim diye bir şey yok ki alman gerekiyor.
Yok zaten alcam o kaçınılmaz ama en az hasarla nasıl kapatırım 9 ayı hesabıSakızlı Muhallebi dışında sıkıntı yok gibi dert etme hem sen hamilesin hamilelik döneminde kilo alman normal bu kadar sıkma kendini 9-12 kilo arası alman gereken zaten tabi tamamen sal demiyorum 30 kilo alanlar var hamilelikte
hedefim max 10 ama bu yeme aşkıyla cozutur muyum göriciğiiz 
Teşekkürler kızlar.
Spor o kadar güzel kiBugünkü menüm
sabah; 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 2 Kk peynir domates salatalık
ara; 1 sade kahve 2 kare cıs cos 10 çiğ fındık
öğlen ; 5 kaşık mücver 1 kase yoğurt
Akşam; 1 köfte haşlama et 1 dilim ekmek semizotu salatası
çara; 3 kaşık yoğurt 1kivi
2 lt su
10 bin adım, 1.000 ip atladım, 1000 daha atlayacağım
Gayet güzel.Menümü atlamak istesem de yazayım
sabah
2 yumurta sarısı
Yarım fırında patates
1 dilim ekmek
1 bardak portakal suyu (ben sıktım)
öğlen
3 köfte
2 dilim ekmek
Salata
Maden suyu
ara
Minnak bi kase sakızlı muhallebi
Akşam
1 lahmacun
1 bardak ayran
Salata
ara
1 portakal
2 mandalina
su 2litre
8000 adım yürüyüş
Daha çok yürümüşümdür diyodum ama bu kadarcık yürümüşüm
Şimdi aklıma geldi ben de okula bazen yulaf ezmesini sütle pişiriyordum. Sonra içine meyve atıyordum ister kuru ister yaş meyve buz dolabına koyuyordum bir kaç gün alıp götürüyordum fıstık ezmesi de koyarsın içine mis
Hayırlısı gülüm kuzenimin eşi 30 kilo aldı ben 16 kilo aldım o doğumdan bir süre sonra emzirmeyi bıraktı sütü bitti 30 kiloyu verdi ben aynı duruyorum 1 buçuk yaşında yani mevzu almak değil bir yerlerde dur diyebilmek. Mutsuz olma psikolojin çok önemli stresin mutsuzluğun hep bebeğe yansır. Karnında da olsa sen gülersen güler sen üzülürsen üzülür.Yok zaten alcam o kaçınılmaz ama en az hasarla nasıl kapatırım 9 ayı hesabı
Tabi ki öyle stresi minimumda tutmaya özen gösteriyorum, bakalım yeni başladı yol uzun neler çıkaracak önüme
Hoş geldiniz
Vermek konusunda sorun yok demekki, yine verirsin, korumayı da hep beraber öğreneceğiz artık.Yazın sonunda bıraktım diyeti ve şu zamana kadar 54 den 63 e çıktım. Eylül de bıraktım 3 ayda geri aldığım kilo sayısı 9
Gayet güzel öğün olur, ekmek de çavdar ekmeği filan olursa iyidir.
Süper fikir.
Ben yoğurtla yiyemiyorum sütle olunca tatlı gibi oluyo meyve de koyuyorum içine
puding misali hatta bazen azıcık kakao
Menümü atlamak istesem de yazayım
sabah
2 yumurta sarısı
Yarım fırında patates
1 dilim ekmek
1 bardak portakal suyu (ben sıktım)
öğlen
3 köfte
2 dilim ekmek
Salata
Maden suyu
ara
Minnak bi kase sakızlı muhallebi
Akşam
1 lahmacun
1 bardak ayran
Salata
ara
1 portakal
2 mandalina
su 2litre
8000 adım yürüyüş
Daha çok yürümüşümdür diyodum ama bu kadarcık yürümüşüm
Teşekkür ederim canım.
