Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Umutumut82 · 12 Ocak 2020

emnis .!.:
Selam kızlar ben çok hastayım hem grip hem migren hastaneden geldik şimdi serum sonrası gözüm açıldıda gireym dedim ama telin ışığı bile rahatsız etti.umarım herşey yolundadır okuyamadım geçmişi kusura bakmayın yarın toparlar dönerm sahalara inş

Canim cok fena salgin var rabbim yardimcin olsun.sende benim gibi oğlandan kaptin sifayi.

Gulselincicek · 12 Ocak 2020

İyi akşamlar bugun bir yere davetlidik ama dün akşam ki gibi iyi geçmedi kacirdim ne yazikki.

Sabah kahvaltı.
3 zeytin, küçük parça beyaz peynir, yarım simit, 1 dilim börek, az sucuklu yumurta.oglen yemek yemedik aksam yemeğine de kaldık

1 kase çorba, 2 kaşık bulgur pilavı, 3 kaşık et sote , 1bardak ayran. Tatlı olarak sobiyet . Çok pişmanım. Yarın detox diyetimi yapacağım spor ile beraber...

Cherry Mom · 12 Ocak 2020

annecicegi .!.:
gecmis olsun canim acil sifalar

pawlover .!.:
Geçmiş olsun ikisi üst üste kötü gelmiş hemen geçer inşallah

Cagrihilal1 .!.:
Geçmiş olsun canım

Zynpelf .!.:
Geçmiş olsun Esracım.
Aman dinlen canım.
Karanlık odada. Bu çocukla çok mümkün değil ama.

dennisgo .!.:
Geçmiş olsun canım kendine dikkat et..

Umutumut82 .!.:
Canim cok fena salgin var rabbim yardimcin olsun.sende benim gibi oğlandan kaptin sifayi.

Teşekkür ederim kızlar dinlenmeye çalışıyorum ama aynen oğlanla çok zor ev evlikten çıktı

bir an önce düzelmem lazım

aylinnn1980 · 12 Ocak 2020

Pazar menü
Sabah 9.30
1 haş yumurta
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 14.00
1 küçük kase karışık çerez
sade nescafe

Akşam 16.00
2 servis kaşığı et sote
Bol salata
1 dilim tam buğday ekmeği

2 litre limonlu su
1 litre su
Maalesef spor yapamadım bu gün.

Gulselincicek · 12 Ocak 2020

emnis .!.:
Selam kızlar ben çok hastayım hem grip hem migren hastaneden geldik şimdi serum sonrası gözüm açıldıda gireym dedim ama telin ışığı bile rahatsız etti.umarım herşey yolundadır okuyamadım geçmişi kusura bakmayın yarın toparlar dönerm sahalara inş

Çok geçmiş olsun

emnis .!.:
Selam kızlar ben çok hastayım hem grip hem migren hastaneden geldik şimdi serum sonrası gözüm açıldıda gireym dedim ama telin ışığı bile rahatsız etti.umarım herşey yolundadır okuyamadım geçmişi kusura bakmayın yarın toparlar dönerm sahalara inş

Geçmiş olsun Allah şifa versin inşallah

Magic123 · 12 Ocak 2020

Merhabalar bende yarın sizlerle zayıflama yarışına katılmay başlayacağım, 20 yaşındayım 163 boyum var ve 64 kiloyum arrık aşırı rahatsız oluyorum bu kilolardan. 10 kilo vermek istiyorum

pawlover · 12 Ocak 2020

Magic123 .!.:
Merhabalar bende yarın sizlerle zayıflama yarışına katılmay başlayacağım, 20 yaşındayım 163 boyum var ve 64 kiloyum arrık aşırı rahatsız oluyorum bu kilolardan. 10 kilo vermek istiyorum

Hoşgeldin

birinci sayfadaki kuralları okuyup kabul ettim diyebilir misin? Kısa sürede başarabilirsin bence

Gulselincicek · 12 Ocak 2020

Magic123 .!.:
Merhabalar bende yarın sizlerle zayıflama yarışına katılmay başlayacağım, 20 yaşındayım 163 boyum var ve 64 kiloyum arrık aşırı rahatsız oluyorum bu kilolardan. 10 kilo vermek istiyorum

Hoşgeldin

kardelelen321 · 12 Ocak 2020

nrmyn .!.:
Merhaba kaptan. Ankaradan latiliyorum yarismaya..37 yaşindayim..bekarim. belde skolyoz vardi bu nedenle haftada 2 gun aletli pilates yapiyorum fizyoterpist esliğinde..ancak 4 gun evvel belime bir agri girdi ve gittigim dr ibarelerin bel fitigina isaret ettigini soyledi..o kadar cok agrim vardi ki sirt ustu yatamadigim icin mr cekilemedi henuz..bugun çok şükür daha iyiyiym..bugun neler yaptim
Belimden dolayi malum pek hareket edemiyorum.
Yediklerime gelkince de..

Sabah:
50 gr tam bugday ekmegi ile 4 ince dilim peynir ile kekikli tost.
2 cay bardağı sütlu az şekerli kahve.
7 adet zeytin
1 dilim kivi
1 en küçük boy mandalina
2 adet ağrı kesici+1 kas gevşetici

Öğlen:
1 kase çorba
2 adet ağrı kesici

Akşam:
1 kase tarhana çorba
1/4 dilim tam buğdaybekmeğı
2 yemek kaşıği nohutlu basmati pirinçli pilav
2 yemek kaşığı tavuk kavurma
2 dilim kornişon turşusu ve 2 yaprak lahana turşusu
1 adet agri kesici+1 kas gevşetici

Not: arkadaşlar pek hareket edemiyorum. Raporluyum evdeyim. Doktorum.musade edene degin de spor yapabilirmiyim bilemedim. Aranizda bel fitigi olup hafif egzersiz olarak ne yapabilirim? Önerisi olan var midir?

Kaptanımız

toplight canım. Ben yardımcılarından biriyim. Kaptanımızla da tanışırsın o da ankarada oturuyor. Bu arada çok geçmiş olsun bel fıtığı çok zorlayıcı bi hastalık. İnternette ben karşılaşmıştım fıtık hastalarına göre egzersiz istersen bir bak. Tabi öncelikle doktor görüşü al derim.

Magic123 .!.:
Merhabalar bende yarın sizlerle zayıflama yarışına katılmay başlayacağım, 20 yaşındayım 163 boyum var ve 64 kiloyum arrık aşırı rahatsız oluyorum bu kilolardan. 10 kilo vermek istiyorum

Aramıza hoşgeldin canım

kardelelen321 · 12 Ocak 2020

15 dk tempolu yürüyüş
45 dk leslie

Cherry Mom

Bmnxx · 13 Ocak 2020

hezeyan5381 .!.:
B Bmnxx canım seni tebrik ederim yazamadım hastane işleri felan araya kaynadı yoğunum bu günlerde kusura bakma

Teşekkğr edrim canım

Bmnxx · 13 Ocak 2020

Selam herkese bu gün ki menüm
Sabah 2 kaşık menemen 2 dilim k.ekmeği peynir Zeytin salata domates yeşillik
Ara süt 1 bardak muz
Akşam tVuk ızgara 1 dilim ekmek 1 kase çorba salata
Ara ödem atıcı çay 1 portakal

hezeyan5381 · 13 Ocak 2020

105.4 cumaya göre artı dün yatmadan 2 kaşık pırasa yoğurt yarım dilim ekmek yedim 10 gibi muhtemelen o neden oldu mutsuzum

Umutumut82 · 13 Ocak 2020

emnis .!.:
Teşekkür ederim kızlar dinlenmeye çalışıyorum ama aynen oğlanla çok zor ev evlikten çıktı bir an önce düzelmem lazım

Ahh canim tahmin edebiliyorum bende oglanla hasta olunca 10gun is yapamadim. Keske yakin olsan yardim ederdim sana

annecicegi · 13 Ocak 2020

günaydın arkadaslar

az once evimin koridorunda 3 bin adim attim tempoya dikkat ettim gercekten spor moral veriyo insana kendimi daha enerjik hissettiriyo bana

annecicegi · 13 Ocak 2020

hezeyan5381 .!.:
105.4 cumaya göre artı dün yatmadan 2 kaşık pırasa yoğurt yarım dilim ekmek yedim 10 gibi muhtemelen o neden oldu mutsuzum

canim uzulme bosuna vücudun yag yakmissa hemen kilo almazsin o tartida gordugun rakam yatmadan once yedigin icin olabilir vucudun su tutmustur odem olabilir yani moralini bozma hemenccecik halem cuma günkü kilondasin aslinda

ayvacicegi · 13 Ocak 2020

nrmyn .!.:
Merhaba herkese. .davetinizi uydu geldi. Çok teşekkür ederim. Kuralları okudum. Yarın sabah bildireyim mi kilomu

Hosgeldiniz, geçmiş olsun bu arada.

emnis .!.:
Selam kızlar ben çok hastayım hem grip hem migren hastaneden geldik şimdi serum sonrası gözüm açıldıda gireym dedim ama telin ışığı bile rahatsız etti.umarım herşey yolundadır okuyamadım geçmişi kusura bakmayın yarın toparlar dönerm sahalara inş

Çok geçmiş olsun migren hiç bildiğim birşey değil ne iyi geliyor acaba?

Magic123 .!.:
Merhabalar bende yarın sizlerle zayıflama yarışına katılmay başlayacağım, 20 yaşındayım 163 boyum var ve 64 kiloyum arrık aşırı rahatsız oluyorum bu kilolardan. 10 kilo vermek istiyorum

Hoşgeldiniz keyifli kilo vermeler

ayvacicegi · 13 Ocak 2020

Günaydın 5.takım
:KK200:

Cumrtesi günü uzun zamandır olmadığı kadar eğlendim, güzel oldu kendimi çok iyi hissettim. Size de enerji dolu bir hafta olsun bol hareket bol eglence

toplight · 13 Ocak 2020

günaydınlarrrr güzel bir hafta olsun hepimize

Umutumut82 · 13 Ocak 2020

Günaydin kizlar

Cuma tarti 87.70
Pazartesi tarti 87.30 spor yapamiyorum buna da şükür

Cherry Mom

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Yeni Üye

Nirvana

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Dengesizim ben deli biri 👾

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Bşlgç 91 kg 31ekim hedefi 85kg 😇

Benzer Konular