Teşekkürler hoş buldum :)Holgeldiniz
Kaptanım bu hafta dereceye gircez inşallah. Herşey düzene girecek. Allah'ın izniyle hayatlarımız da düzene girecek moralleri düşürmemek lazım.
Tempus
. Ramazan’da oruç tutanlar kendine uygun şekilde diyete devam ediyor. Sonuçta açlık aralığı çok fazla ve dengelemek lazım 2 öğünü. Bununla ilgili biraz araştırma yapabilirsin Ramazan’da diyete devam edenlerin nasıl beslendiği konusunda örnek menüler oluşturulmuştur mutlaka. Ama kendini dinleyerek kendi kendini de dengeleyebilirsin. Mesela ben de tatlı krizi çok olur öyle uzun açlıklarda. Buna göre kendini frenleyecek hafif ve diyete uygun tariflerle tatlı krizlerini geçiştirebilirsin.E ama listedesin ne demek değilsin alt listemizi hiçe mi sayıyosun
Güzel başlangıçlar olsun
Günaydııın ben bu sabah çok minnoş uyandım sizin uykularınızı mı çaldım acabası madem durum böyle hepinizi çok rahat yenebilirim
Çak paw!
Alt listemizde çok kapışmalı oluyo aslında bazen ağlar bakın alt listemizDeniz e ben de katılıyorum pawcım. Ben de alt listede olunca motive olamadım ben de asıl listede olduğumda vermiştim kiloyu. Takımımı mahçup etmemek adına deli gibi asılıyordum diyete
Gerçekten harekete geçmem gerek. 2 gün çok depresif bi ruh halinde idim. Sinirden ağladım dün. Şu günlerden çıkalım bir an önce. Sevdiklerimize kavuşalım, doya doya sarılalım İnşaAllah.Kuzum hemen çık o moddan yürüyüşlere başla. Sana iyi gelecek bak gör
Alt listede de güzeldi bence. Heyecanlı idi benim için. Tabi ilk katılım zamanım olduğu için olabilir.Alt listemizde çok kapışmalı oluyo aslında bazen ağlar bakın alt listemiz
Maşallah cnm. Ne yaptın lahana kürüne başlamadın mı? Sendin galiba demi alacak olanBenim de hiç yerimden kalkasım yok bugün. -200 geldim tartıda bugün kontrol günü olunca bi baktım
Sana katılıyorum canım. Tok yatınca sabah kslkılmıyo bi ağırlık yorgunluk oluyo. Dediğin gibi vücut gece boyunca çalışıyo tok yttığımızda dinlenmesi gerekirken. Bi yerde okumuştum, akşam yemeği erken yenmeli diyordu. Vücut gece aç olduğu süre boyunca hücreleri yeniliyormuş. Salgılanan hormonlar vücudu tazeliyormuş gençleştiyormuş. Tok yatınca bunlar olmuyormuş. Elektronik bir cihaz bile sürekli çalıştırıldığında ömrü kısalıyor. Bedenimiz de böyle ne kadar yersek o kadar hazmetmeye çalışıyo yoruluyor yaşlanıyor. Ayça kayanın bu konuyla ilgili yazılarını okuyabilirsiniz çok aydınlatıcı
Canım hiç ihtimal yokken test bile yaptım bişey çıkmadı ama gene de çok gerginim
İnşallah tatlim
Geçecek canım. Herşey yoluna girecek. Yalnız değilsin. Lütfen bırakma böyle kendini. Hadi canlan
Ne 10000i bu saate 10000 mi kalır ohooo geçtim bile
Süpper 
