Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Namaria .!.:

1 Kasım

8.30
2 dilim cavdar ekmeğine 2 dilim gravyer peyniri ve 2 dilim domates ile tost
3 zeytin
dereotu, 2 dilim ananas

13.30
6 yk havuçlu kabaklı tarator
1 dilim cavdar ekmeği

13.30-18.00 arası
10 badem 1 kefir
1 bardak laktozsuz sutlu kahve
1 armut

19.30
3 yk börülce salatası
2 yk sarmısaklı yoğurt
2 dilim tuzsuz etimek

su: 1.5 lt (daha içeceğim)
spor: 60 dk alt karın, karın kol bacak hit cardio chloe ting 240 puan
Pain Killer

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ben Ankara'ya geleli 3 yıl oldu canım eşimin işi sebebiyle geldik ama artık kalıcı Ankaralıyız

Onun öncesinde hep İstanbul ailemde İstanbulda
ben Marmara iktisat mezunuyum
Sonra bankacılık yaptım çalışırkende yüksek lisans yaptım ik da.
Şimdi evdeyim :))

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Kpss 2022 ye girsem mi diyorum lisansdan a grubu değilde b kadrodan yaş sınırı oluyor mu emin değilim araştırmam lazım bilenn var mı ? Yaş oldu 34

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Selam canım ortim,
Iyiyim canim tesekkur ederim. Gun boyu cocuklarla ugrastik simdi de sayfalar baya birikmis onlari okuyordum.
aksam saglikli yedim ama cok yedim sanirim yaa cunku cok acikmistim.
neyseki sporu sabah yapmistim, suan hem halim yok hem midem dolu

sen ne yaptin canim, yorulmusundur camasir isleriylr ugrasmisin.

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

Yine supersin canim masallah.
Sana gıpta ediyorum, gıp

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Yeni okudum
Teşekkür ederim canım biliyorm bu konuyu özelden konuşmustuk o yüzden sana birşey demedim normal şartlarda katılımın ,diyetin sporun motivasyonun ve ekibe kattıkların zaten ortada bu haftada çok iyi olacağına eminim
Hedefini yazmış mı doktorcummm diye bakınırken geçmişe gidince bunu buldum hedefini bulamadım

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

oy maşallah canım yüksek lisans bile bitmiş helal olsun
İstanbuldan sonra Ankara sana zor olmadı mı canım ablam 8 sene ordaydı gittim geldim heryer birbirinin aynı sanki Ankarada

yaş sınırını hiç bilmiyorum canım vardı sanki ama kaç hatırlamıom

Genişletmek için tıkla...

Pain Killer .!.:

10:00
7 badem,su

12.00
sucuklu yumurta
1kk peynir
5 zeytin
3 çok ince wasa (gr olarak 2 wasa yapar)
1 tatlı kaşığı tahin-pekmez

14.00
kahve


18.00
1 tabak dolusu bezelye yemeği
Çok çok çok ayran
7 acı yeşil biber

akşam hem ayranı hem bezelyeyi daha az tutmalıydım ama açlık bunu yaptırdı

su.2 litre
Spor 60dk eliptik

Namaria

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Bugün menüm 16/8 if
Sabah yeşil elma,yoğurt, zencefil zerdeçal karabiber 1 ceviz, matcha çayı
Ara türk kahvesi
Öğlen 1 haşlanmış yumurta,beyaz peynir,zeytin salatalık maydanoz ,matcha çayı
Ara türk kahvesi
Akşam light ton balığı,1 dilim kepekli ekmek ,matcha çayı
Ara maydanozlu form çay
7000 adım , ~600 kalori

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

ortim akşamın gayet güzel 1 tabak bezelyeden ayrandan noolcak hiç moralini bozma sağlıklı gayet canım 60 dk eliptiğine de hayran kaldım maşallah

canımcım hoşgeldin bu menüden ayak sesleri duyuyorum...listeleri sallayacağının ayak seslerini

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Zor olmadı valla ben sevdim :)) istanbuldan çokca bıkmıştım hafta sonları çıkıp çıkıp araba park edecek yer bulamayıp geri döndüğümüz yada trafikte kilit kalıp vazgeçtiğimiz çok oluyordu bir hafta sonumuz oluyordu ondada hep böyle ziyan gidiyordu saatler.. Sırf bu yüzden sevdim ankarayı deniz yok ama gölleri ormanları bol maşallah istediğin yere trafik olmadan gitme gezme imkanın oluyor :) sadece yalnızsın işte

Yaş uzmanlık memurlarda varmış sanırım müfettişlik vs gibi ama ben herhangi bir kurumda düz memur olayım diyorum en yakın sınav 2022 bakalım
neden memurluğa yöneldim ben istanbulda çalışırken özel bir bankadaydım genel müdürlükte ama kapalı değildim o zaman. şimdi özel bankalar kapalı çalışan almıyor ancak katılım bankaları alıyor ama onlarında ankaradaki şubeleri sayılı. genel müdürlükler olsa sansım çok ama onlarda istanbulda :/ haliyle bana memurluk kalıyor :)

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

İnşallah cnm geri döndüm sanırım

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Oy demistin canim yirim onlari foto atsana bakalim attiysan da hatirlayamadim

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Colombre canim gel bak bizim grup candir

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Tabloyu paylaşmayı unutmuşum kızlar yeni hedef listesinide bugün yapayım :)

Hedefini yakalayan seyrekyagmur ayvacicegi kirmizigitar A AKREPcg Namaria tebriklerr kızlar adım adımm zafer sizin olacak inşallah

23 - 30 EKİM HEDEF TABLOSU
​

5.TAKIM ÜYELERİ​	CUMA KİLOSU​	HEDEF KİLOSU​	SONUÇ​
​	​	​	​
seyrekyagmur​	70,1​	69.5​	​
Hedef60kgolmak​	67,6​	67,4​	​
mavimli​	81,4​	80,8​	​
ayvacicegi​	51,4​	51,2​	​
kirmizigitar​	62​	61,8​	​
A AKREPcg​	73,8​	73.5​	​
Mahi57​	72,8​	72,3​	​
Namaria​	99,5​	98,6​	​
Pain Killer​	64​	63​	​
G gamzem23​	58.8​	58.5​	​
belmayne​	76.8​	75.9​	​
@bluuee​	67,2​	67​	​
Amor-a​	52,2​	52​	​
@caroline84​	91,4​	90.5​	​
​	​	​	​
​	​	​	​
​	​	​	​

​

Genişletmek için tıkla...

Colombre .!.:

Canım,çok teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Colombre canim gel bak bizim grup candir

Genişletmek için tıkla...

mavimli .!.:

Kaptanim Cherry Mom colombre hesap kitap altin biriktirme grubundan arkadasim.

Genişletmek için tıkla...

Colombre .!.:

Kızlar iyi akşamlar.
165 boy 60 kiloyum.
57 olmam lazım kısa sürede. Hızlı veremiyorum yaş 44.
Bir süre kendimi sizin sayenizde denetlemek istiyorum zira iştahım inanılmaz boyutlarda bu ara.

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Vay altın mı biriktiriyorsunuz

Genişletmek için tıkla...