Bu hafta asılmak gerekiyor çok fena canım. Ben de biraz kaçırdım ipin ucunu bu hafta sonuKizlar iyi aksamlar bugün cok ivir zivir yedim yarin kesin artiyim
Kahvalti 10 da bir dilim cikolatali ekmek ve kahve
Öglen 1 de bulgurlu pirasa yemegi
Ara bir kadeh Glühwein, bir kahve, az cikolata
Aksam 6 da 4 yk kurufasulye
Offf cok kötü bir gündü hic rejim yapasim gelmedi
Cherry Mom
Mehfam
Pain Killer
Çok çok çok yanlış düşünüyorsunn bence
sporsuz hiç bir şey olmaz.
Sende mi brütüsBu hafta asılmak gerekiyor çok fena canım. Ben de biraz kaçırdım ipin ucunu bu hafta sonu
Yarın hiç bozmamış gibi yola devam
Yarım ekmek miSabah
2yk melemen
Biraz kizarmis patates ve kıymalı yumurta
2 zeytin 1yk tulum peyniri yarim kizarmis biber yarim ekmek
Öğlen
500ml su
Aksam
3yk bulgur pilavi ve 3 yk güveç
150 gr yogurt
gamzemmmm gamzem Allah'ım
Bencede psikolojik ben gergin olunca kendimi bir şeyler yerken buluyorum.Canım kilo yapacak bir şey yemedin ki mutlaka ödemdir yarın eksi geleceğine eminim
Umarım ağrı sızı olmaz canım kurtulacaksın iyi yönünden bak
Ah canım öldüm ben 15 yaşından beri çekiyorum. Eskiden dahada kötüydüm hastanelik olurdum öyle ağır serumlar verirlerdir ki sedyeyle baygın çıkardım hastaneden uyuturlardı yani direk
Evettt noluyorrr 5.takımmmm
Hadi onları geçtim zaten eksilerdi sennn sennn artının üstüne artı mı ekledinnn bayiiiilllaaazaaamm
Neden öyle oluyor psikolojik bir şey olsa gerek
Cocuk mu çok yoruyor tatlı çikolatada geçici bir avuntu arıyor olabilirsinn
Zayıflamak için günlük en az 7 saat uyku uyumalıyız az uyuyan kişilerin kilo aldığı bilimsel olarak kanıtlanmışbirde bunu bende yapamıyorum ama
Aaaaaaaaaaa ben sizi yine tekrar aaaaaa
Sende mi brütüs
Ben bazen yapıyorum uyarmı sana bilemiyorumMenüm
13.30: 1 haşlanmış yumurta, toplamda 1 dilim kadar beyaz ve abaza peyniri, 1 avuç kuru elma, 5 minik yeşil zeytin, turp
17.00: 2 kepçe yayla çorbası, yarım tabak zeytinyağlı kereviz yemeği
18.30: bir büyük kase patlamış mısır
Kızlar öğünler iyiydi ama ara ara kuru elma yedim ve biraz fazla oldu sanırım. Yarından itibaren spor detoks ne bulduysam yapmam lazım. Tavsiyelere açığım
Su 2 lt (3 e tamamlarım)
Spor yok maalesef tüm gün ders çalıştım
Hedef60kgolmak
Arıyordum gercekten ama bu sefer fena durdum iki minnak hep aynı rutin. Uyanınca yine aynı güne uyanmak bişey uretememis olmak çok yorucu. Kitap okumayı severdim hep sakinlik içinde olunca onu da okuyamıyorumBak ne guzel sebeplere inelim ben bosvermem sen de bosverme
halı altına supurulen muhakkak çıkıyor ama çözemiyorum ve kuzu çalışmam lazım çocuklari bırakıp çalışamıyorum çünkü babam kronik her türlü bı fanusNe diyeyim be kaptan keşkek ten başka bı kacamagim da pek olmadı bugün pankek i de idare ettim eskiden daha kacamakla güzel kilo veriyordum o düzene mi dönsem bı deniiim valla iyi de gelirCanım kilo yapacak bir şey yemedin ki mutlaka ödemdir yarın eksi geleceğine eminim
Umarım ağrı sızı olmaz canım kurtulacaksın iyi yönünden bak
Ah canım öldüm ben 15 yaşından beri çekiyorum. Eskiden dahada kötüydüm hastanelik olurdum öyle ağır serumlar verirlerdir ki sedyeyle baygın çıkardım hastaneden uyuturlardı yani direk
Evettt noluyorrr 5.takımmmm
Hadi onları geçtim zaten eksilerdi sennn sennn artının üstüne artı mı ekledinnn bayiiiilllaaazaaamm
Neden öyle oluyor psikolojik bir şey olsa gerek
Cocuk mu çok yoruyor tatlı çikolatada geçici bir avuntu arıyor olabilirsinn
Zayıflamak için günlük en az 7 saat uyku uyumalıyız az uyuyan kişilerin kilo aldığı bilimsel olarak kanıtlanmış
Aaaaaaaaaaa ben sizi yine tekrar aaaaaa
evet canım şimdi gördüm çok sevindim.
Bugün yoğun bir gündü hiç uğrayamadım buraya.Çikolatalar var ama miktar olarak çok değiller zaten canım, bir de menünü az tutmuşun dengelemiş benceKizlar iyi aksamlar bugün cok ivir zivir yedim yarin kesin artiyim
Kahvalti 10 da bir dilim cikolatali ekmek ve kahve
Öglen 1 de bulgurlu pirasa yemegi
Ara bir kadeh Glühwein, bir kahve, az cikolata
Aksam 6 da 4 yk kurufasulye
Offf cok kötü bir gündü hic rejim yapasim gelmedi
bende ayni seyi soyluyorum aslinda, sadece dedigim su, diyet yaparken spor yapip hedefe gelince birakacaksaniz hicbir anlami yok, daha kotu olur, surdurulwbilir sekilde yapin programinizi...Çok çok çok yanlış düşünüyorsunn bence
Bana göre kişinin fazla kilosu varsa bunu spor ve sağlıklı beslenerek vermeli.. bir yandan kaslarını güçlendirirken bir yandan yağ yakmalı. Aksi taktirde ben zaten ilerdede spor yapmayacağım şimdide vücudumu buna alıştırmayayım derse anca mevcut kaslarını eritip orta yaşlarda benim dizler niye gitti diye dert yanar.
Sana şurada katılıyorum sürdürülebilirliği konusunda dikkatli ve planlı olmak lazım.. şuan örneğin haftanın 5 günü mü spor yapılıyor sonrasında bunu kademeli düşürecek önce 4 sonra 3 sonra haftada 2 gün spor + hareketli bir yaşam ile kilosunu çokta iyi korumak isteyen kişi koruyabilir..
ben yazdan beri böyle devam ediyorm şuan 1 kg artıdayım.eskiden haftanın 7 günü spor yapıyordum şimdi görüyorsunuz en fazla haftada 2 bisiklet + biraz adım oluyor ..
Sen belki kendinde örnekle bunları yazdın ama içimizde 80 90 kg ler tuttupta bu insanlara spor yapmak vücudu alıştırmak vs demek yanlış nasıl gidecek tatlım biriken bu yağlar
Toplum yapımız bozuk bizim ama yavaş yavaş yeni nesillerle düzelecek bence sürdürülebilir spor hayatı hep hayatımızda olmalı burada belki bunuda alışkanlık haline getiririz neden olmasın :))
az uyumak kilo yapiyosa yandik kaptan, benim 5 saat uyudugum gorulmedi aon 10 yildir:) 3.5-4 saat maksimumCanım kilo yapacak bir şey yemedin ki mutlaka ödemdir yarın eksi geleceğine eminim
Umarım ağrı sızı olmaz canım kurtulacaksın iyi yönünden bak
Ah canım öldüm ben 15 yaşından beri çekiyorum. Eskiden dahada kötüydüm hastanelik olurdum öyle ağır serumlar verirlerdir ki sedyeyle baygın çıkardım hastaneden uyuturlardı yani direk
Evettt noluyorrr 5.takımmmm
Hadi onları geçtim zaten eksilerdi sennn sennn artının üstüne artı mı ekledinnn bayiiiilllaaazaaamm
Neden öyle oluyor psikolojik bir şey olsa gerek
Cocuk mu çok yoruyor tatlı çikolatada geçici bir avuntu arıyor olabilirsinn
Zayıflamak için günlük en az 7 saat uyku uyumalıyız az uyuyan kişilerin kilo aldığı bilimsel olarak kanıtlanmış
Aaaaaaaaaaa ben sizi yine tekrar aaaaaa
Gündüz o kadar saat ac nasil dayandin11:30
1 yumurta ve 2 kaşık yulaftan oluşan omlet
Yarım kk peynir
2 zeytin
19:45
2 kaşık mantı
Salata ve yoğurt
( yine eve çok geç geldim ve hemen mantı haşladım. Yarım porsiyon yiyecektim ama 2 kaşıktan sonra karar değiştirip salata yaptım)
22.00 çay yanında 2 hurma
su : 1 litre
Spor: 5000 adım
mavimli
Bana hic dert degil cünkü sadece yürüyüs yapiyorum o da her zaman yaptigim kadar
hayat sartlarim el vermiyor daha fazlasina tabi diyetisyenim kesecek beni bugün o baska
Düzenini seveyim. Nasil uyuyorum nasil kalkiyorum belli degilİyi geceler arkadaslar kitabimi da okudum yarin da is var geçe kalmadan yatayim
bir bakiyorum gecenin bir yarisi iki cocuk yanima gelmis koynuma girmis 
Cherry Mom
kirmizigitar
Amor-a
mavimli
kirmizigitar
seyrekyagmur
Hedef60kgolmak
belmayne
Pain Killer
Namaria
Monica_
ummhnisa
hawar
Nikinik
benim de koynuma giren bi kedişim var ama uykumu bölse de geri dalıyorum :)))Düzenini seveyim. Nasil uyuyorum nasil kalkiyorum belli degil
