Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Suskunhanim .!.:

Ne güzel sporun var,keşke benim olsa

Sirkadiyen beslenmeyi savunur,kitaplarını okudum, if yapmamın en büyük sebebidir bu hatunkiloları saymazsak



Oy maşallah canım

Affetmedi +400 çıktım ama bugün kendimi parçaladım spor diye bakalım ne olacak

Uyumustur inşallahah bu yavrular uyuşmalar bir türlü uyumasalar başka türlü

Mis oldu olmasına ama benim iki sılaya kaç gün dayanır bilmem koltuğundaki "u" lekesini geçirmedim mesela( oğlum canlı derste u öğrenince tahta kalemiyle anı ölümsuzlestirmis)

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

yarimuhendis cnm burda mısın
Şimdi tartıldım sabahla aynı geldim cnm 67.8
Sabaha 400 gr filan gider heralde

Dün de 500 gr anca alırım demiştim onun gibi olmasa bari

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Yaa cok tesekkur ederim sabah 200 gr eksiyle uyandim dahada motive oldum

Amaninnn ayni ben azicik kacursam ertesi gune hemen +500 600 gelr ozman bugun insallah bol su ve protein tuketmissindir canim ancak bu sekil atarsin o 500 ustunden

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

6 subat
3 kasik yogurt 4 kasik gevrek karistirio yedim
Yesil cay

Aksam
Tvuk suyuna soslu corba 1 kepce
3 yemek kasigi tavuk sote
2 kasik havuc tarator (aksam yemeginde gorumcemdeydik bu kadarla yırttim)

Arada
2 cay bardagi limonlu cay

Gun icinde
1 yesil cay
1 Form cay

Su 2lt
Spir 5 saatlik ince temizlik lutfen puanliyalim

Cherry Mom Nikinik

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Hımm bak sen diyince hatırladım bir diyetisyennde demişti hatta bizim Calypso95 miydi o canımcım nasılsın
Kaçamak yapılınca ilk gün vücut onu tolere ediyor ama ertesi gün bol su ve protein almak gerekiyormuş 2.gün kaçamağa devam etmezsen kurtarıyormuşsun sende de böyle birşey oldu demekki aldın benzinini yola devam

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Kuzenim satalığa sürüp yiyormuş tereyağını
Karatay da diyor ya kaşıkla yiyin diye
Öyle bişi yapabilmek için baya aç kalmam lazım

Yaaa ortilik işte mesafe tanımıyor

Ayy sarmasını da pek severim. Bulgurla yap bari kuzum
Salatasını da yapabilirsin csnım. Ben Doğrayıcıda çekiyorum. Ağzıma kocaman kocaman gelince hoşuma gitmiyor çünkü Taze nane havuç pancar vs sevdiğin sebzelerden eklersin. Balzemik sirkeyle mükemmel oluyor

Vuuu efsane geri döndü

Ayy okurken yoruldum
Ellerine sağlık canım mis gibi olmuştur ev

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Masa tenisi de cok terletir cok guzel bi spor ortim benim yetenegim yok ama esim sever ondan biliyorum
Ben bugun chloe yaptim ama tamamlayamadim sinav pozisyonunda dizleri kirip yukari cektigimiz harekette buyuk kizim geldi birden dizimle cocugun kafasina carptim. Neyse ki onemli bir sey olmadi. Ben evde spor yaparken mutlaka bir vukuatimiz oluyor
Ah kucuk kizim da uyuda devam edicem chloeye
Sen ne yapacaksin ortim?

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

06 Ocak cumartesi
Sabah 10:00
Yumurtasız menemen
2,5 dilim uno denge
Peynir 2 banım pekmez

Ara
Yarım elma
1,5 avuç fıstık

akşam 17:30
3 servis kaşığı etli kuru fasulye
1 servis kaşığı pirinç pilavı
1 tabak salata
Turşu

ara
El kadar pestil
3 ceviz
1 avuç fıstık

2 lt su bolca şekersiz çay

1 saat yürüyüş
Toplam 13.000
Adım oldu

Nikinik 1 yaptım canım
Cherry Mom @_Reyyan S Suskunhanim

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Verirsin canıım 400 gr ne ki
Sirkadiyende ekmek sadece sabah yeniyo di mi

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Sabahla aynı çıkmak bile müthiş bence ortimbenim akşamdan sabaha rahat 1.5 kg gidiyor sende dr öyke olur belki

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Ahahaha ayyy burcu hâlâ freni patlamış kamyon gibisin yaaaa

Genişletmek için tıkla...

Calypso95 .!.:

Canımm çok şükür iyiyim sen nasılsın takım nasıl gidiyor tanımadığım bir sürü kişi olmuş

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Sağ olasın canım

Çok geçmiş olsun

Afiyet olsun ortim, sporun da gayet güzel

Sirkadiyende amaç günün erken saatinde yiyip 4-5ten sonra yememek
Biyolojik saate bunun uyduğunu söylüyor yazar.Yani 9 gibi melotonin salgılanıyor ve vücut artık dinlenmeye geçmek istiyor ama sen bir lokma atarsan işleyişi bozmuş oluyorsun.
Bize erken geliyor aslında ama herhangi bir şey yedikten sonra vücuttaki işleyişi düşünürsek 4-5 çok mantıklı saatler yemeyi bırakmak için.
Zira yedikten sonra 2 saat kan şekeri Max oluyor,
sonraki 8 saatte kan düşüp sonra(yani 10 saatin sonunda)yağ yakımına geçiyor enerji için.
2 saat kadar depo yağ yaktıktan sonra otofaji ye yani hasarlı hücreleri yiyerek hem enerji sağlamaya hem de hastalıktan kurtulmaya geçiyor.
Genç ve saglikli kalmak için açlık diyor hepsi
Asıl soruyu atlamışım ekmek glutensiz(gluten bağırsak geçirgenliğini bozduğu için) ise sağlıklı zaten ama illa yenecekse karbonhidrat olduğu için sabah yenip gün içinde yakilmasi mantikli


1,5 mu bacım nasil fark ediyor o kadar

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Masallah canim eksiyi gormussun simdiden
Vegan diyet yapiyorum hayvansal protein yok canim bakalim yarin ne olacak meraklardayim

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Mwnun de cok iyi ortim yarin sporu da telafi edersin

Genişletmek için tıkla...

Nikinik .!.:

Cumartesi

10.30
1 tk tahin

13.30
5 kasik domatesli kuru biber kavurmasi
2 dilim tam bugday ekmegi

Ara
Madensulu kayisili form

16.00
1 cay bardagi soya sütü
Yarim muz
Yarim kivi
8 cig badem

Ara
Ananasli yesilcay

18.30
8 kasik ispanak kavurma
2 wasa
Yesillik salatasi

Su 3lt
spor 1-2 yapildi toplam 10.614 adim

Cherry Mom @_Reyyan azaydidem

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

S Suskunhanim valla canım o kadar farkediyor çok sıvı atıyorum ondan muhtemelen

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Sıvı mühim tabigünlük kaç lt su içiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Cumartesi menüsü
1 h yumurta biberli, 4 dlm sucuk,1 kk süzme peynir, yeşillik,2 yeşil zeytin, 2 çatal patates kızartması,2 yk kaymak

Ara yok

Aksam
2 yk bulgur pilavı, 3 kepçe kuru fasulye, 1 kase yoğurt, bir kase salata

1dlm baklava( zıplayarak halim yoktu,bunu yedim diye kalktım zıpladim)

Yeşil cay
1,5 lt su

1225 zıp + 10200adim Nikinik
245+102 puan= 347 ve 250 de tablodaki sporları yaptığım için 597

Cherry Mom hawar @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

3 kasik yogurt 4 kasik gevrek karistirio yedim
Yesil cay

Aksam
Tvuk suyuna soslu corba 1 kepce
3 yemek kasigi tavuk sote
2 kasik havuc tarator (aksam yemeginde gorumcemdeydik bu kadarla yırttim)

Arada
2 cay bardagi limonlu cay

Gun icinde
1 yesil cay
1 Form cay

Su 2lt
Spir 5 saatlik ince temizlik lutfen puanliyalim

Cherry Mom Nikinik

Genişletmek için tıkla...