Vallaha kuzum her yolu denemis yillarini bu yolda feda etmis biri olarak sana onerebilecegim en saglikli ve kolay yontem porsiyon kontrolu tabaklarindaki miktara dikkat edersen bir gu agir yedin ertesi gunu hafif gecirirsen drnge de durmayi becerebildigin surece rahatlikla kilo veriyorsun. Ben her ne kadar beceremesemde. Ben spor cok yapıyorum ne kadar işe yariyor zaman gosterecek onu. Sen vucudunu dinleyip ona gore en uygun sporu yaparsin. Leslie olur yuruyus kardio bolgesel ip pilates hepsini farkli gunlere yayabilirsin. Ben bacak problemi yasadigim için bacak agirlikli calisiyorum. Ben gecen yil 16 kilo verdim koruma sansim olmadan memlekete gittim 8 ay kaldım 8 ayda 13 kilo aldim. Subatta tekrar diyete basladim bu haftaya kadar 13.7 kilo verdim. Bi 5 kilom kaldi. Gecen yildan bu yanada basenlerim 114 den 101 e, alt karin 96 dan 85e, bel 86 dan 72 ye, bacak 69dan 59 a, kol 32 den 27 ye dustu. En son cumada 66.65 kiloydum izne ayrildim bu hafta bugun arkadasima gidecegim 1 hafta kalacagim insallah cozutmadan gelirimBide kizlar soru sormak istiyorum ne tür diyetler uyquluyosunuz kaç kilo verdiniz ve hangi sporlar yapıyorsunuz bende pkoda olduğu için bide insülin dirneci var tatlı cikilolota için el ayağım esyo nasıl dur diyecegimide bilemiyorum
Harikasınfurusan ortim ben yarin gidecektim arkadasa geri bugun gitmeye karar verdim. 7 bin adim attim 10 bine tamamlamaya calisacagim. Simdi 30 dk kardio 15 dk da bolgesel yapacagim insallah orada da ufak tefek biseyler yapmaya calisacagim. Bugun yemegi erken evde yiyip gidecegim. Bundan sonrasink bende merakla bekliyorum
Sagol canim.İkinci kez 5.takım mezunu olmaktan çok mutluyum. Çok tatlı insanlar var burada. Arasıra diğer takımlara da göz gezdiyorum, en güzel sohbet, en minnoş üyeler ve en tatlı kaptankuş bizim takımda. Desteklerin için tekrardan teşekkür ederim.
Alt listeden devam edebilirim kaptanım ancak, ortiler listesinde olmasam sanırım daha iyi olacak zira siteye çok fazla giremiyorum biliyorsun, kimsenin hakkına girmemiş olurum böylece
Eki Görüntüle 2885335
@ummhnisa Düğünde iyi eğlenceler canım. Düğünün en fit hanımlarından biri olacağın şüphesiz. Sadece sakin ol ve elindeki o pastayı hemen tabağa geri bırakTebrikler tatlım
Sağol tatlım, darısı başına tez zamanda.
Bu sonuç nedir böyle ya. 2 kilo vermek nedir allasen. Öyle ölmeyiz reyiz füze at. Tebrik ederim şahane
Birlikte mezun olacağız dedik dedik inanmadılar, bak ne oldu şimdi. Hayaldi gerçek oldu tatlım, mezunuuuuuzzz yippa
Az olsun eksi olsun, tebrik ederim
Sen de alıştın artık kilo vermeye, az olsun ama eksi olsun, istikrar sağlamaya başladın böyle böyle hedef kilona ulaşacaksın sen de yakın zamanda inanıyorum
Eee artık kilon küçüldükçe verdiğin kilolarda küçülüyor tatlım, tebrik ederim yine de çok iyi
Tebrik ederim, çok iyi
Tebrik ederim, güzel eksi olmuş
Biraz gec olmustur kaptancim. Ama eskmjn ailesindeydik. Orda internet cekmiyor.Kızlar kızlar bayrama denk gelen etap ( bayramın 4.günü) iptal olup sonraki etap ile birleştirilsin mi o tarihte evinde olamayacak tatilde olacak ? Yada ben bayramda bi kuzuyu gömerim etap birleşsin diyentabi etap birleşince yüzdeler 2 ye bölünecek ...
özellikle üst liste herks dönsün kızlar
M monarosaa
yarimuhendis
furusan
@matteroftime
runib
@hzlsel
C Cagrihilal1
DeryaOnDiet
@Sonsuz umut
@ummhnisa
@Lizozom55
Samara96
@redsonja87
@kollontai
@gibivegibi
@L O L
Harikasin ortimGünaydıııındüne göre -250 gr görünüyorum. 450 Gr daha vermem lazım cumaya kadar DeryaOnDiet Cherry Mom
Kaptancim donus yoluna ciktik. Artik internetim cekiyooreliya henüz dönüş yapmadın ama ekledim seni de :) DeryaOnDiet bugün ve yarın aktif olamayacak sanırım ama pazartesi itibariyle burada en aktif ve eski üyelerimizdendir iyi bir ortaklık olacağını düşündüm
@L O L senide sormadan ekledimgeçmiş olsun ortağım
Selam ortim. Evet sanki nickin tanidik geliyor gibi. Artik burdayim, donuyiruz simdi.memnun oldum Zelişgüzel dileklerin için teşekkür ederim hep beraber zayiflayalim insallah.
Teşekkür ederim. Günde 2 öğünden fazla yemiyorum bari Bi düzen olsun zamanla olacak insqllah.
Ben bunları tekrar okuyayımsuan anladığım menü bu sayfada yazilmiyacak dogrumudur?
iyi yapmışsın haftasonu mesguliyetleri yoksa aklım burdaortim DeryaOnDiet hiç yabancı gelmiyor geçmişten belki oda beni anımsar.
Bende yokum evde olmayacağım.
Selam ortim. Nasilsin? Nasil gecti pazar gunun?
Aa haklisin canim. Hatta sana fotosunu atmistimCherry Mom kapticim hatırlıyor musun deryoşcum DeryaOnDiet yine o orman evine gitmişti ortimdi o zmn ve inanmamıştın bana merak edip durmuştun niye yazmıyor ne ormanı ne evi diye
Kahvalti
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
1 yk incir receli yesillik
Ara
2 top sade dondurma
Aksam
5 yk yesil fasulye yemegi
4 yk pilav
Salata
2.5 lt su
Spor
10 bin adim
30 dk kardio
15 dk bolgesel
Cherry Mom furusan
Vallaha kuzum her yolu denemis yillarini bu yolda feda etmis biri olarak sana onerebilecegim en saglikli ve kolay yontem porsiyon kontrolu tabaklarindaki miktara dikkat edersen bir gu agir yedin ertesi gunu hafif gecirirsen drnge de durmayi becerebildigin surece rahatlikla kilo veriyorsun. Ben her ne kadar beceremesemde. Ben spor cok yapıyorum ne kadar işe yariyor zaman gosterecek onu. Sen vucudunu dinleyip ona gore en uygun sporu yaparsin. Leslie olur yuruyus kardio bolgesel ip pilates hepsini farkli gunlere yayabilirsin. Ben bacak problemi yasadigim için bacak agirlikli calisiyorum. Ben gecen yil 16 kilo verdim koruma sansim olmadan memlekete gittim 8 ay kaldım 8 ayda 13 kilo aldim. Subatta tekrar diyete basladim bu haftaya kadar 13.7 kilo verdim. Bi 5 kilom kaldi. Gecen yildan bu yanada basenlerim 114 den 101 e, alt karin 96 dan 85e, bel 86 dan 72 ye, bacak 69dan 59 a, kol 32 den 27 ye dustu. En son cumada 66.65 kiloydum izne ayrildim bu hafta bugun arkadasima gidecegim 1 hafta kalacagim insallah cozutmadan gelirim
Carsiya cikmistim arkadas ismarladi yedim artik
Tşkler kaptanımAfiyet olsun canım ben menünüde sporunuda beğendim 6 köfte bence iyi olmuş yanında 2 3kaşık bile olsa pilav makarna patates hiç bir şey yok çünkü
Afiyet olsun canım menüde sporda güzel olmuş
Harika menü olmuş Zelişcimadımlar çok çok iyiiii
Menü güzel canım diyette mantı çok tercih olmuyor ama ölcüsünde yemişsin
Ahh bir de spor olsaydıııı
Afiyet olsun canım
Güzel menü afiyet olsunilerleyen günlerde ufak ufak sporda eklenirse şahane olur
İlk günün günahı olmazgüzel yürümüşsün ama
kader yine bir araya getirdi beraberizSelam ortim. Evet sanki nickin tanidik geliyor gibi. Artik burdayim, donuyiruz simdi.
selam ortim pazar günü yoğun geçti gez gez anca geldim eve. Sen nasılsın?Selam ortim. Nasilsin? Nasil gecti pazar gunun?
tabiki var kaçar mıSelam kizlar, yarindan itibaren kabak detoksuna basliyirum. Kahvaltida haslanmis yumurta, 1 veya 2 dilim ekmek, peynir. Sonra gun icinde sadece haslanmis kabak ve yogurt.
Var mi benimle detoks yapmak isteyen?
ortim eliya
13. Takimda beraberdik sanki ortim.kader yine bir araya getirdi beraberiz9. Takımda mi beraberdik 13 mü acaba hatirliyormusun.
selam ortim pazar günü yoğun geçti gez gez anca geldim eve. Sen nasılsın?
tabiki var kaçar mıeve gelirken kabak almıştım yarın yapmak için takıldım peşindeyim
Canım galiba orti olduk, bende düğündeyim memlekete geldim. BslıkesirdeyimGünaydın herkese mutlu pazarlarben aç karnına hemen havuza indim ve havuzu 6 tur yüzdüm birazcık yoruldum
runib bu arada canım hiç sesin çıkmadı ben de tatildeyim diye pek uğrayamıyorum menülerine beni etiketle yoksa göremem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?