Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Samara96 .!.:

Yok kuzum dünden beri delirdim her yere göre biliyorum bı tek kkya foto atamadım yazdiklarim gitmedi boyle

Genişletmek için tıkla...

Samara96 .!.:

Bide kizlar soru sormak istiyorum ne tür diyetler uyquluyosunuz kaç kilo verdiniz ve hangi sporlar yapıyorsunuz bende pkoda olduğu için bide insülin dirneci var tatlı cikilolota için el ayağım esyo nasıl dur diyecegimide bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Cherry Mom kapticim hatırlıyor musun deryoşcum DeryaOnDiet yine o orman evine gitmişti ortimdi o zmn ve inanmamıştın bana merak edip durmuştun niye yazmıyor ne ormanı ne evi diye

Genişletmek için tıkla...

runib .!.:

@gibivegibi nerelerfesin eski orti göremedim seni

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Bizim 13 olaylıydı o dönem

Genişletmek için tıkla...

monarosaa .!.:

Slm kızlar bu haftanın 1.si benmişim 5. takım arkadaşlarım ve Cherry Mom kaptanıma çokk teşekkür ediyorum harika bir takımdayım çok şanslı hissediyorum inanın destekleyen herkese teşekkür ederim onların sayesinde yoksa ben bırakırdım çoktann neyse bu hafta ki yeme düzenim iki öğün yedim hep sabah ve Öğle sonrasında yememeye dikkat ettim.. porsiyonlarımı küçülttüm ve takibi spor kızlar boş geçmemeye çalıştımm bu hafta böyle geçti önümüze bakalım herkese başarılar diliyorum herkesin hedefine ulaşması dileğiyle iyi geceler.. İyi bayramlar dilerim

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

5-11Temmuz Tablo Spor Listesi

UYE	5 Temmuz	7 Temmuz	9 Temmuz	Sonuç
@yarimuhendis	1+6	———	1+6	2
@ummhnisa	———	1+2	-----	1
@Cagrihilal1	4	3+4+6	1+6	3
@hzlsel	———	1	izin :)	1
matteroftime	———	———	-------
runib	———	———	------
@gibivegibi	———	———	-----
M monarosaa	1	1	1	3
@furusan	1+2	1+2	1	3
@Lizozom55	1	1	------	2
DeryaOnDiet	1+6	7	------	2
@Sonsuz umut	———	———	-------
Cherry Mom	5	5	1	3

DeryaOnDiet cnm yürüyüş filan yapabildin mi ormanda dün :)
kapticim ve kızlar, @ummhnisa cım lizozom izne mi ayrıldı?

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

hoşgeldiniz cnm

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

13

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

11 temmuz

Saat 12.30
1 dilim tam buğday
2 kaşık eritme peynir
1 dilim Ezine
Maydanoz dereotu
Ceyrek domates
Yarım salatalık

Saat 16
2 ceviz
10 badem

Saat 19
Çiğ köfte dürüm ev yapımı bol yeşillik
1bardak ayran

2 litre su
Yarım saat yürüyüş

Cherry Mom DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Afiyet olsun...limonata dışında hersey ne güzel az önce yaptım ahali serinlesin diye buzlu buzlu içemedim ama

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

hatırlamak istemiyorum

Bu sefer dersimi aldım soranlara direk DeryaOnDiet hafta sonu yok diyorum

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Afiyet olsun ortim. Ohh spor da var daha ne olsun

Benim limonata da ev yapimiydi ve tabiki sekersiiiz

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Gunaydin kizlar vee tartildim, sukur arti degilim. Sadece 100gr fazla ciktim

Cherry Mom eliya

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Hoşgeldin canım
Telafi edeceğine eminim kemerleri sıkalım bol su ve protein ağırlı gitmek gerek

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Günaydın sevgili 5. Takımım.

Genişletmek için tıkla...

runib .!.:

Günaydın kızlar 70.9 olmuşum cumaya kadar kasacağım

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Akşam erken yemek mümkünse en geç 16 17 de bitirmek
Haftada en az 3 gün spor yapmak
Kaçamak olduğunda ertesi 2 gün normalin biraz altında kalori alıp dengelemek

Aralıklı oruç deneyebilirsin mesela zaten bünyen oruç tutmaya alışkın. Kolay bile gelir sana.

Genişletmek için tıkla...