Afiyet olsun, canim wasa cekti alayim bende bari18 Ağustos
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 4 zeytin, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay, karpuz
Ara
Türk kahvesi, yulaflı bar
Akşam
Taze fasulye(zeytinyağlı), 1 wasa, 1 kase cacık
2 mil Leslie, 2 LT su, 1 LT dukan birası
Cherry Mom
MuMu85
Hic sorma tatilin artilarini hala vermeye calusiyorum.Hoşbuldum canım nasılsın :) en son tatile çıkmıştın nasıl geçti tatilin iyi misin
Aramıza hoşgeldin canım. Düzenli katılım sağlarsan motivasyonu yakalayıp istediğin kiloya ulaşacağına eminim.
Hosgeldiinnnn
Spm canim ben Derya. HosgeldinYAŞINIZ: 38
BOYUNUZ: 160
KİLONUZ:58
HEDEF KİLONUZ:52
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: -
Evet ise herhangi bir nick değişikliği veya eski üyelik söz konusu mu?
KİLO ALMA NEDENİNİZ:Tabiki eve kapanıp kalmak
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: sağlıklı beslenmek istiyorum idealkiloma ulaşıp korumak istiyorum
Menu de spor da sahane olmus ortim18 Ağustos Çarşamba
Sabah
Öğle
- Sade neskafe
Akşam
- 1 haşlanmış yumurta
- Az peynir
- 4 zeytin
- Domates salatalik
- Maydanoz
- Biber
- Yeşil çay
2, 5 lt su
- Etli taze fasulye
- Yoğurt
1 lt Dukan bira
1000 ip atlama
DeryaOnDiet @hzlsel
teşekkür ederim hepinize bu arada ben bugün girdiğim için gruba diyete yarın başlayacağım daha önce 17 kilo verdim ama şu pandemi yüzünden evde kalınca 4 kg aldım çok katı diyet listem yok ama genelde sebze ağırlıklı beslenirim proteinimi balık ve süt ürünleriyle karşılarım porsiyonu küçük olduğu sürece herşeyden tadarım salata en büyük dostumdur
Menün de sporun da şahane ortim. Çok iyi gidiyorsun.18 agustos menum
sabah: 2 yumurtadan isoanakli yumurta,2 ceviz
Oglen; 1 kase kiymali sebze yemegi, 1 tabsk salata
Aksam: 1 tabak peynirli salata, 1 avuc findik
su:4 lt
Spor: 30 dk cardio
kardelelen321
Herkese günaydın
Wuhhu bu hafta çok iyiyiz galiba. Bende hedef kilomun altına indim. Acaba takım birinciliği mi geliyooorBu sabah nihayet ben de eksi gördüm. Çok şükür
Cherry Mom
Yarın kilo bildiremeyebilirim o yüzden bugün cektim, ama tartilabilirsem tekrar koyarim 
Masallah canim cokbguzel kilo vermissin. 4 kilo ne ki hizlica gider
Sagol ortim. Regliden mi anlamadim sus gibi hissediyotum. Ins eksi gelelim yarinaMenün de sporun da şahane ortim. Çok iyi gidiyorsun.
Gunaydin ortim
Gunaydjn canim, bymurda da ayni hava. Kapali ruzgarliYagmurlu soguk kapali bir gründen herkese günaydin
Harikasin ortimBu sabah nihayet ben de eksi gördüm. Çok şükür
