Anaam eklersen yerimmm ona goreAynen kuzum az daha gayret hafta sonu küçük blr kaçamak hakkın var diyelimhoş senin sporların vardı ama tabloya göre eksik kaldığı için ekleyemedim inşallah bu hafta çikolata pasta ne varsa ekleyeceğim yanına
simdi anladm tabloyu cnm guzel mantık sevdim 
Spor yapmayanlar brokkoliye devammm 
Sagolasin cnmBu hafta dikkat eder eksiye gecersin canım.sen halledersin
Menünde sporda harika canım afiyet olsun
Harikasın yine afiyet olsun canım
Guzel menü.Afiyet olsun ortim
Harikasın canım.Afiyet olsun.
Menün çok güzel afiyet olsunolsun canım
Güzel menü afiyet olsun canım
Nescafe sekerli degildi degil mi canım afiyet olsun
Nohut ve bulgur şişirip artı çıkartabilir perşembeleri tercih etmesen iyi olur canım.Afiyet olsun
Sagol cnm amin insallahhh hepimizz gorelimÇok güzel menün canım yarın güzel eksiler görürsün inşallah
Geliyor yarına eksiler
Çok özendim menüne ama tekrar ditoeum çok alıştırma kendini tek öğüne
1kg ödemi yolladın üzerine güzel bi eksi de göreceksin kız helal
Çok güzel bi gün geçirmişsin canım hem beslenme hem spor olarak gelain yarına eksiler
Afiyet olsun canım çok güzelsuyun da şahaneeeee
Anaa ne heycanlı yarin bize de soyle kac baslamissin kac gitmis, dusmeden once kac kg dunMoralim bozulursa toparlanamam
Afiyet olsun canım menü de spor da şahane2 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
Kk peynir iki yumurtadan omlet
Maydanoz
Salatalık
2murat bey burgu peynir
Şekersiz çay
1incir
Aksam:16.00
2tavuk baget(fırında)
1fırınlanmış yağsız patates
Salata
Yogurt
Su:3litre
Spor:
12309 adım
20 dk cardio
54dk zumba class
@UcanSupurgeCherry Mom
hzlsel @Lizozom55 Eki Görüntüle 2910152
Menün çok güzel canım adımları da biraz arttırdık mı şahane olacak2 Eylül Perşembe
Saat 11
1 yumurta
2 dilim peynir
🌶
maydanoz
1 dilim tam buğday
Saat 15
15 çiğ badem
1 ceviz
1 şekersiz kahve
Saat 20
5 ızgara köfte
1 dilim ekmek
Piyaz
Ayran
2lt şu
45 dk yürüyüş
@Calypso95
Ton balıklı tostun nasıldı tadı canım merak ettimKahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği ile kaşarlı ton balıklı yağsız tost
Öğle: 3 incir orta türk kahvesi
Akşam:1 kase makarna 1/2 şişe zero
su: 2lt 9800 adım
@Sonsuz umutyarimuhendis
Akşam pek olmamış canım hele cuma öncesi karbon yerine protein olsaydı keşke ama adımlar çok güzel
Pek bir şey yiyememişsin gerçekten canım inşallah bir an önce toparlanırsın10:00 ceyrek simit, 3 zeytin
13:00 tavuk sis aldim ama nerdeyse hic yiyemedim
19:00 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek
Mide bulantisi devam ettigi icin duzgun beslenemiyorum
Su 1 litre su da midemi bulandiriyor
Spor yok maalesef
Afiyet olsun canım detoks suyu da içildiyse yarın bomba bir eksi gelir2 Eylül Perşembe
10.30
2 dlm TB ekmek
Domate salatalık
2 dlm peynir
5 zeytin
2 YK biber kavurma
15.30
Kıymalı menemen 1 tabak
Soğan söğüş
2 küçük üçgen dlm kavun
Akşam
Detoks suyu
Şu 2 litre kadar
Eşim cocuklarla evdeyken 70 dk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım mercimekli salataya bayılırım
Hatta dün instagramda gördüm kırmızı mercimekli yoğurtlu toplar yapmışlar yarın ilk işim onu denemek olacak
Yarın tartılmayacağım canım zayen alt listedeyim ne zaman hazır hissedersem o zaman
o gün söyleyeceğim herkese
Ablam ücretsiz izine ayrılacak eylülün 15inde ben de trabzona dönerim artık☺Ooo 2 haftaya bu gazla bu sporla bence tam kıvama gelirsin 2 hafta sonra ne yapacaksın
Afiyet olsun canım çok hafif geçmiş senin de günün yarın eminim güzel bir rakam geliyor02.09.2021
Kahvaltı
-1 nektarin
-4 yk yoğurt
Sade kahve
Öğle
-Mualla yemeği (patlıcan ve yeşil mercimekli oluyor)
-1 bardak ayran
Sade kahve, yeşil çay
Akşam
-4 yk türlü(patlıcan,kabak,domates ve et)
-1 bardak ayran
Sade kahve
Su 4 lt içmişimdir
Spor 300 zıp
Erik çok geç saate kalmış canım ,21 de karpuz da geç aslındamerhabalar
01/09/2021
kahvaltı:
1 yumurta
peynir çeşitleri
zeytin
domates salatalık
1 dilim tbe
öğle:
3 kaşık pişrinç pilavı
4 kaşık bezelye yemeği
akşam:
(18:00 ) 1 sucuklu yumurta
domates salatalık
peynir zeytin
1 dilim tbe
(21:00) karpuz
(01:30) bir kase kara erik (maalesef)
su 2 lt
spor: 40 dk tempolu yürüyüş
Güzel menu canım afiyet olsun1 Eylül
SABAH
1 H.yumurta
Kk peynir
3 kayısı
6 zeytin
1 TB ekmek
ÖĞLE
1 bardak süt
3 incir
Ara
2 mısır (koçan)
AKŞAM
3 anne köftesi
1 TB ekmek
Cacık
3 litre su+2 duble türk kahvesi+2 maden suyu
Hedef60kgolmak
Baklava olmasa güzel olurmuş ama miktar azSelammm dün yine giremedim bi türlü menü yazmaya en son yorgunluktan sızmıstım.
Sabah
1 yumurta
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday
1 tatlı k. Bal
Akşam
4 kaşık patlican musakka
3 kaşık makarna z.yaglı
1 bardak kefir
Ve ne yazikki 1 dilim fıstıklı baklava
Su 3lt.
2 mil leslie
@Calypso95
Spor çok güzel canım, afiyet olsun menü de guzelMenum:
8:00 1 bardak ödemsuyu 1tane hurma
9:00 Kahve, yarım yufka ile sucuklu kașarlı tost, 3 catal omlett
13:00 4 yk yogurt tarcınlı
15:00 sütlü kahve, 3 gunkurusu, 1 hurma
17:30 1 tabak bamye yemegi, 3 yk cacık, az Salata
2 mil. Leslie
500hoplama
220 mekik
8.000 Adım
2 lt Su
1lt odem suyu
@kardelelen321
Güzel menu canım afiyet olsun2 eylul menum
10:30- 2 yumurtadan menemen, 1 dilim tt ekmek, 1 dilim peynir, 1 domates, 2 salatalik
14:30- 1 kase ton balikli salata, 1 avc badem, 1 avyc kuru dut, 1 bardak balli sut( atesim vardi biraz).
17:00- detoks icecegi.
su:3 lt
Spor: 30 dk pilates
, geçmiş olsun şimdi nasilsinÇok güzel canım afiyet olsun02.09.21
Şekersiz 2. Gün
Sabah
06:00 maydanozlu naneli limonlu su
Filtre kahve
12.00 lizozom55 uydurması çay.
14.00
200 gr ızgara köfte, 1 kase yoğurt, 1 kase salata, 2 parça pancar turşusu
15. 00 Türk kahvesi
16.00
Bir tane elma
Toplam 3 litre su
16.000 adım
adım şahane Çok güzel canım afiyet olsun2 Eylül
Kahvaltı
3 yk yulaf, 1 sb süt, 1 armut
Ara
Ödem çayı, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Fırında kabak(2 kabak, 1 yk zeytinyağ, baharat), 4 yk yoğurt , 1 wasa
2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie
Çok güzel canım afiyet olsun2 Eylül Perşembe
Saat 11:00
15: 00
- Kahve
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Menemen
- Yeşil çay
18:00
- 1 avuç fındık
3 lt su
- 3 kaşık yulaf ezmesi
- 3 kaşık yoğurt
- 1 kaşık kuru üzüm
1 lt Dukan bira
15 dk leslie
40 dk pilates
Pnrrr-12
Ellerine sağlık canım28 Ağustos - 3 Eylül Spor Listesi
UYE 28
Ağustos30
Ağustos1
Eylül1 2&7 2&7 @Lizozom55 1 1 1 @Sonsuz umut ----- ----- ----- @DeryaOnDiet 1&6 1&6&7 1&6 @eliya ----- ----- 2 @kardelelen321 ----- 5&7 4 @kollontai ----- ----- ----- @Azimliiii ----- ----- ----- avutsunbahaneler
----- ----- ----- @Tempus ----- ----- ----- 5&6 ----- 1&2 ----- 2 ----- @Breeze96 1&7 1&6&7 ----- @Ucmelekannesi ----- ----- ----- G Goklerce ----- ----- ----- @Kubraaaccc 6 ----- ----- @Calypso95 ----- ----- -----
Üç gün de spor yapan
spor yapan kızlar çok tebrik ederim harikasınız Hiç sorma ya gerçekten sinir bozucu hep güzel şeyler kalorili sinir oluyorumSorma canım ya düşman bu vücut hemen kiloları geri alalım istiyor1 kilo verene kadar bir hafta uğraş almaya gelince bir gün bile sürmüyor hayır bir günde gelen niye bir haftada anca gidiyor sorarım
Evet canım benim kıza kv baktığı için akşam onda yiyoruz böyle artık ne yemek yaparsa kendime uyarliyorum , yemesem de olurdu ama bugün gün gibi yapmış en masum bunları seçtimAfiyet olsun güzel.olmus günün.
afiyet olsun güzel olmuş menun
Afiyet olsun, güzel bir eksi geliyor sanki
Afiyet olsun güzel olmuş kabak detoksu gibi
Afiyet olsun güzel.olmus perşembe günü için.
tanışmadık sanırım hosgeldiniz. Akşam krep olması sıkıntılı olabilir gb geldi ama fazla karbonhidrat alınmamış genel anlamda
Afiyet olsun spor müthiş olmuş
ay ben sizi de görmedim hoş geldiniz. Afiyet olsun.
Gayet güzel Afiyet olsun
Afiyet olsun muallayi merak ettim
Hoş buldum bu arada teşekkür ederimAfiyet olsun güzel.olmus günün.
afiyet olsun güzel olmuş menun
Afiyet olsun, güzel bir eksi geliyor sanki
Afiyet olsun güzel olmuş kabak detoksu gibi
Afiyet olsun güzel.olmus perşembe günü için.
tanışmadık sanırım hosgeldiniz. Akşam krep olması sıkıntılı olabilir gb geldi ama fazla karbonhidrat alınmamış genel anlamda
Afiyet olsun spor müthiş olmuş
ay ben sizi de görmedim hoş geldiniz. Afiyet olsun.
Gayet güzel Afiyet olsun
Afiyet olsun muallayi merak ettim
Aynen canım ben de pastalar çikolatalar var da ne işe yarıyor hiç kaçamak yapmayacağım bu hafta sonu sonra artıları verene kadar canım çıkıyorAnaam eklersen yerimmm ona gore
Anladım canım sen de dönersin evine düzenini kurarsın
1 wasayla 1 fümee ay çok mınııııkO zaman ben de itiraf edeyim bugün menüyü yazdıktan sonra doymadım gittim 1 wasa ve 1 dilim hindi füme yedim
Senin huyunu bildiği için çaktırmıyordur hiç moralini bozma tabi o zaman canım hazır hissettiğinde bakarsın
İnşallah canım ya ben de ona güveniyorum birden son iki gün gidiyor umuyorum yine öyle olacak
inş cnm 
Tam peraembelik menu afyt olsun02.09.21
Şekersiz 2. Gün
Sabah
06:00 maydanozlu naneli limonlu su
Filtre kahve
12.00 lizozom55 uydurması çay.
14.00
200 gr ızgara köfte, 1 kase yoğurt, 1 kase salata, 2 parça pancar turşusu
15. 00 Türk kahvesi
16.00
Bir tane elma
Toplam 3 litre su
16.000 adım
Cok guzel menun afyt olsun cnm, olmayan2 Eylül
Kahvaltı
3 yk yulaf, 1 sb süt, 1 armut
Ara
Ödem çayı, 1 avuç kuruyemiş
Akşam
Fırında kabak(2 kabak, 1 yk zeytinyağ, baharat), 4 yk yoğurt , 1 wasa
2 LT su, yeşil çay, 3 mil Leslie
Ortim cok guzel menun sporuns ayni sekilde yarin insllah guzel eksiler gelsinnn2 Eylül Perşembe
Saat 11:00
15: 00
- Kahve
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Menemen
- Yeşil çay
18:00
- 1 avuç fındık
3 lt su
- 3 kaşık yulaf ezmesi
- 3 kaşık yoğurt
- 1 kaşık kuru üzüm
1 lt Dukan bira
15 dk leslie
40 dk pilates
Guzel cnm afyt olsun02.09.2021
11.00 sade kahve
12.30
4 YK menemen, 1.5 dlm ekmek, salatalık, 1 zeytin, 1 TK tereyağı ve reçel
16.00 sade kahve, 4 taze incir
19.30
2 sk taze fasulye, 1 krep ,
Şu: 3.5 lt , 2 fincan yeşil çay
Guzel cnm afyt olsun, sporun atea ediyorr2 eylül perşembe
10.30 : yulaf tost,1 dilim peynir,salatalık
14.00 : 1 kupa sütlü nescafe,lifalif bar
15.00 : 1 mısırın çeyreği
18.30 : 4 köfte,2 dilim patates,1yk pilav
Su : 2.5lt
Spor : 25dk stepper = 75p , 27dk cardio = 135p , 1000 tane zıp = 200p totalde = 410p
Nohut bulgur bugun olmasa daha iyiymis onun disinda guzel menu afyt olsn cnm02.09.2021
Sabah:1 adet tam buğday ekmek ,1yumurta salçalı ,3 çeri domates, küçük salatalık
Öğle:7yk ıspanak, 4 yk yoğurt
Ara öğün 14.00 :yeşil çay
16.00: 12 adet üzüm
Akşam 17.00:1 kase çorba yoğurt nohutlu bulgur pilavi 1 elma
40 dk yürüyüş 1.5l su
Cok iyi cnm tbrklerr spor harika, bu hafta beni gecmesen iyiydii ama korkuyorumm2 Eylül menüm
Kahvaltı:10.00
Kk peynir iki yumurtadan omlet
Maydanoz
Salatalık
2murat bey burgu peynir
Şekersiz çay
1incir
Aksam:16.00
2tavuk baget(fırında)
1fırınlanmış yağsız patates
Salata
Yogurt
Su:3litre
Spor:
12309 adım
20 dk cardio
54dk zumba class
@UcanSupurge
Afyt olsn cnm. Guzel menun02.09.2021
Kahvaltı
-1 nektarin
-4 yk yoğurt
Sade kahve
Öğle
-Mualla yemeği (patlıcan ve yeşil mercimekli oluyor)
-1 bardak ayran
Sade kahve, yeşil çay
Akşam
-4 yk türlü(patlıcan,kabak,domates ve et)
-1 bardak ayran
Sade kahve
Su 4 lt içmişimdir
Spor 300 zıp
Guzel menu ve spor afyt olsun cnm2 Eylül Perşembe
Saat 11
1 yumurta
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday
Saat 15
15 çiğ badem
1 ceviz
1 şekersiz kahve
Saat 20
5 ızgara köfte
1 dilim ekmek
Piyaz
Ayran
2lt şu
45 dk yürüyüş
@Calypso95
Kuru fasulye bugun olmasa iyiymis yoksa guzel menu afyt olsun
Makarna keske bugun tercih etmeseydin, zero sekersiz de olsa sagliksiz ve kac lt nin yarisiii. Adimlarn cok guzelKahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği ile kaşarlı ton balıklı yağsız tost
Öğle: 3 incir orta türk kahvesi
Akşam:1 kase makarna 1/2 şişe zero
su: 2lt 9800 adım
@Sonsuz umut
Gecmis olsn cnm10:00 ceyrek simit, 3 zeytin
13:00 tavuk sis aldim ama nerdeyse hic yiyemedim
19:00 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek
Mide bulantisi devam ettigi icin duzgun beslenemiyorum
Su 1 litre su da midemi bulandiriyor
Spor yok maalesef
Afyt olsn cnm menun cok guzel2 Eylül Perşembe
10.30
2 dlm TB ekmek
Domate salatalık
2 dlm peynir
5 zeytin
2 YK biber kavurma
15.30
Kıymalı menemen 1 tabak
Soğan söğüş
2 küçük üçgen dlm kavun
Akşam
Detoks suyu
Şu 2 litre kadar
Eşim cocuklarla evdeyken 70 dk tempolu yürüyüş
Mercimek sislik yapmaz insallah onun disinda guzel menu afyt olsun canim
Bi hal çaresine bakılacak artıkAynen canım ben de pastalar çikolatalar var da ne işe yarıyor hiç kaçamak yapmayacağım bu hafta sonu sonra artıları verene kadar canım çıkıyor
Anladım canım sen de dönersin evine düzenini kurarsın
bu takıma ilk geldiğimde de ablamdaydım aynı iradeyle başladığımı düşünüyorum
Tamammm sabirsizlikla bekliyorumYarın tartılmayacağım canım zayen alt listedeyim ne zaman hazır hissedersem o zaman
Yaaa okadar haklisinkiiii bende tek seferde ufak bi kacamakla birakicam insallahhhAynen canım ben de pastalar çikolatalar var da ne işe yarıyor hiç kaçamak yapmayacağım bu hafta sonu sonra artıları verene kadar canım çıkıyor
Anladım canım sen de dönersin evine düzenini kurarsın
aaa tarif ver kıızAfiyet olsun canım menü de spor da şahane
Menün çok güzel canım adımları da biraz arttırdık mı şahane olacak
Ton balıklı tostun nasıldı tadı canım merak ettim
Pek bir şey yiyememişsin gerçekten canım inşallah bir an önce toparlanırsın
Afiyet olsun canım detoks suyu da içildiyse yarın bomba bir eksi gelir
Afiyet olsun canım mercimekli salataya bayılırım
2 kaşıktı kuzum
hıım tamam cınıımsDur resmini paylaşayım
ben de takip ediyorum bu sayfayı kaydedeyim
:) makarna gerçekten azdı yemek yapasım gelmedi çok yorgundum olanı yiyiverdim zero da minik şişe oluyor ya onun yarısıTam peraembelik menu afyt olsun
Cok guzel menun afyt olsun cnm, olmayan
Sonraki hindifume wasa da goze batmiyor
Ortim cok guzel menun sporuns ayni sekilde yarin insllah guzel eksiler gelsinnn
Guzel cnm afyt olsun
Guzel cnm afyt olsun, sporun atea ediyorr
Nohut bulgur bugun olmasa daha iyiymis onun disinda guzel menu afyt olsn cnm
Cok iyi cnm tbrklerr spor harika, bu hafta beni gecmesen iyiydii ama korkuyorumm
Afyt olsn cnm. Guzel menun
Guzel menu ve spor afyt olsun cnm
Kuru fasulye bugun olmasa iyiymis yoksa guzel menu afyt olsun
Makarna keske bugun tercih etmeseydin, zero sekersiz de olsa sagliksiz ve kac lt nin yarisiii. Adimlarn cok guzel
Gecmis olsn cnm
Afyt olsn cnm menun cok guzel
Mercimek sislik yapmaz insallah onun disinda guzel menu afyt olsun canim
o kadar aç ve yorgundum ki yemek yapasım gelmedi ne bulduysam artık ama gerçekten az miktardaydı makarna yarın tartılcaz demi :))Afiyet olsun canım menü de spor da şahane
Menün çok güzel canım adımları da biraz arttırdık mı şahane olacak
Ton balıklı tostun nasıldı tadı canım merak ettim
Pek bir şey yiyememişsin gerçekten canım inşallah bir an önce toparlanırsın
Afiyet olsun canım detoks suyu da içildiyse yarın bomba bir eksi gelir
Afiyet olsun canım mercimekli salataya bayılırım
