Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

berivannnn26 .!.:

günaydın kızlar
geçmişi okudum ilkkez keşke geçmişi okumasaydım dedim
funda uzun uzun yazmış sağolsun ewet son 15 gün ihmal ettim forumu sebeplerim vardı ama 15 gün içinde unutulup umursanmayacağım hiç aklıma gelmemişti çok benimsemiştim takımı en azından geçmişe baktıgımda dur nereye olur mu izin al gel denmesini bekledim ama funda dışında kimseden bu tepkiyi çok çok üzüldüm yeni işlerimi toparlaya bildim biraz biraz ama artık takımda olmak istemiyorum başka yarışma takımlarına da girme gibi bir düşüncem ok o yüzden diskalifiye olmamda problem yok fundacım sen çok iyi bir kaptansın herzaman taktir etmişimdir seni Allah razı olsun çok yardımın oldu bana ve takımımıza 77.5 kilo yu gördüm 86 nerede 77 nerede hedefime ilerleyeceğim ara da gelip bakalım sizlere hoşcakalın.

Genişletmek için tıkla...

herkes belli bir sebepten yazamamıştır berivancım, misal ben dün tüm gün dışarıdaydım, akşam üzeri geldim, anca mesajlarımı yazabildim..gece boyunca bilgisayar eşimdeydi, araştırması vardı, daha da girmedim..her neyse 15 günlük izin almanı bende öneriyorum, hem yoğunluğunu atar, daha iyi zaman ayırabilirsin

Funda08 .!.:

72.8 / 72.3 / 0.5 / %0.6868

Genişletmek için tıkla...

Fundacım tebrik ederim. insallah regl arkasına bir 500 daha gıder..

sweetlyy .!.:

ben bunu farketsem söylermiydim acabaaaa

Genişletmek için tıkla...

cadı

ayy nasıl utandım ya bi ben kilo verememişim..çikolata tatalı ekmek yemediğim halde.sanırım spordan uzak kaldım nedeni bu.hıhh bende pazar günü regl olcam ve bende kilo vermiş olcam haftaya ohhh

Funda08 .!.:

72.8 / 72.3 / 0.5 / %0.6868

Genişletmek için tıkla...

fundacım tebrik ederim

Yaşınız, boyunuz ya da cinsiyetiniz ne olursa olsun fazla kilo sorununuz varsa, İngiltere'nin ünlü gazetesi Mirror'ın diyet yapanlara sunduğu 40 öneriye göz atmanızda yarar var. Bu önerilerle forma girmeniz çok daha kolay olacak.

Kilo probleminiz var ve denemediğiniz diyet tipi kalmadı. Üstelik sürekli rejim yapmaktan da bıktınız. Bu 40 tüyo, hem yaptığınız diyetin hızlı sonuç vermesini sağlayacak, hem de diyete ara vermek istediğinizde formda kalmanıza yardımcı olacak.

1 Kahvaltıyı atlamayın
Diyet yapanlar çoğunlukla kahvaltıyı atlayarak öğle saatine kadar aç kalmayı tercih eder. Ancak böyle çok daha hızlı kilo verildiğini düşünmek yanlıştır. Yapılan araştırmalar, günün en önemli öğünü kabul edilen kahvaltının atlanması durumunda, günün geri kalanında çok daha fazla kalori alındığını gösteriyor.

2 Yemek yerken dik oturun
Avustralyalı bilim adamları daha çabuk doymak istiyorsanız, yemek yerken mutlaka dik oturmak gerektiğini savunuyor. Çünkü dik oturulduğunda yenen yemek mideye daha hızlı ulaşıyor ve beyne doyma sinyali daha çabuk gidiyor.

3 Kendinize zaman verin
Beyninizin midenizin dolu olduğunu algılaması 20 dakika gibi bir süreyi alır. Bu yüzden yemeğiniz bittiğinde hemen kendinizi tatlılara daldırmayın. Yemek yedikten 20 dakika sonra hala açlık hissediyorsanız o zaman tatlı yiyin.

4 İçecekler de kalorilidir
Meyve sularının ya da kola gibi içeceklerin de kalorili olduğunu unutmayın. Bu tür sıvıları aşırı tüketmek yerine sadece suyu tercih edin.

5 Greyfurt zayıflatır
Araştırmalar 12 hafta boyunca öğünlerden önce yarım greyfurt yiyen ya da greyfurt suyu içenlerin ortalama bir buçuk kilo verdiği saptandı.

6 Akşam yemeği için giyinin
Diyet uzmanı Janette Barber, "Özellikle beli sıkı kıyafetler giyerseniz, kıyafet karnınızı sıkmasın diye çok fazla yemek yiyemezsiniz" diyor.

7 Aydınlıkta yiyin
Kaliforniya Üniversitesi uzmanları, "Loş ışıkta yemek yemeyin" uyarısında bulunuyor. Çünkü yapılan araştırmalara göre bu durum yemek süresini çok daha fazla uzatıyor.

8 Bedavalardan uzak durun
"Bir alana bir bedava" önerisi sunan restoranlardan uzak durun, bu tür mönüler çok daha fazla kilo almanıza neden olacaktır.

9 Kahvaltıda yumurta yiyin
Kahvaltıda haşlanmış ya da sahanda yumurta yerseniz, gün boyu kendinizi çok daha fazla tok hissedersiniz.

10 Güneşlenin
Uzmanlar, güneş ışığının beyni depresyondan uzak tuttuğunu ve kişinin kendini daha az aç hissetmesine neden olduğunu savunuyor. Güneşli bir havada 20 dakika yürüyüş yapmanız iştahınızı kapatabilir.

11 Kuruyemiş yiyin
Bir araştırmaya göre (Journal of Obesity) badem ve fındık kilo vermeye yardımcı oluyor. Cips ya da çerez yerine badem veya fındık yiyin.

12 Yemeklerinize baharat katın
Sarmısak, zencefil, karabiber ya da kırmızı biber.. Yemeklerinize baharat katın. Bu yağları daha fazla yakmanıza yardımcı olur. Baharatlı yemeklerin verildiği bir deney grubunda diğerlerine oranla yedikten sonra ekstra 45 kalori yaktıkları görüldü.

13 Süt için
Her sabah öğlen yemeğine kadar çok fazla acıkmamak için ılık bir büyük bardak süt için. Bu sizi tok tutacaktır.

14 Kan şekerine dikkat
Bitki uzmanı Stuart Fitzsimmons, "Eğer şekerli şeyler yemek istiyorsanız yemeklerinize biraz 'Fenugreek' otu katın" diyor. Bu ot sayesinde kan şekeriniz düşmeyecek.

15 Çorba için
Kremalı ya da değil ana öğünlerden önce çorba içmeye özen gösterin. Penn Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre eğer böyle yaparsanız günde 100 kalori daha az almış olursunuz.

16 Yerken için
Boş mideye içerseniz kan şekeriniz birden düşeceğinden kendinizi çok daha fazla aç hissedersiniz, eğer alkol tüketeceksiniz bunu yemek yerken yapın.

17 Balık tüketin
Minnesota'da bulunan Mayo Clinic'in yaptığı bir araştırmaya göre Afrika'da sürekli balıkla beslenen kabilelerde kandaki düşük leptin seviyesi yüzünden iştahları çok daha az oluyor.

18 Kahverengi beslenin
Kepekli ekmek, pirinç gibi tahıllı karbonhidratlarla beslenin. Beyaz ekmek ya da pirinç kahverengiye oranla daha fazla kalori içerdiğinden daha fazla kilo almanıza neden olur.

19 Gülün
Uzmanlar 15 dakika gülmenin 40 kalori yaktığını söylüyor. Bol bol kahkaha atın.

20 Protein önemli
Yüksek protein içeren Atkins türü diyetlerde protein size daha çok tokluk hissi verir. Günde yüzde 20 mg.daha fazla protein alırsanız kiloları daha hızlı yakmaya başlarsınız.

21 Düzenli uyuyun
Araştırmalar düzensiz uyuyanlarda iştahı kontrol eden hormonlarında bir bozukluk olduğunu gösteriyor. Eğer uykusuz bir gece geçirirseniz ertesi gün daha fazla yemek yemek istersiniz. Geceleri düzenli uyumaya özen gösterin.

22 Katı değil sıvı
Katı yağlardan uzak durun bunun yerine zeytinyağını tercih edin, kolestrol bakımından çok yüksek değerlere sahip olan katı yağlar kalbe özellikle çok zararlıdır. Ama zeytinyağının da yüksek kaloriye sahip olduğunu unutmayın.

23 Yerken televizyonu kapatın
Televizyon karşısında otururken mutlaka bir şeyler atıştırmak isteriz, eğer böyle bir huyunuz varsa televizyon karşısında yemek yemeyin.

24 Süt ürünlerini tüketin
Her gün bol bol peynir, yoğurt ya da diğer süt ürünlerini tüketin, araştırmalar bu ürünlerin kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu ürünleri tüketirken yağsız olanları almaya özen gösterin.

25 Strese hayır
'Eat Fat, Get Thin' kitabının yazarı Barry Groves'a göre stresliyken kandaki hormonlarınız sayesinde vücudunuz çok daha fazla yağ depolar. Yerken ve yedikten sonra sakinleşmeye özen gösterin.

26 Küçük tabaklarda yiyin
Öğünlerinizi küçük tabaklarda yiyin. Uzmanlara göre küçük tabaklarda yemek yediğiniz zaman doyma hissine daha kolay ulaşıyorsunuz.

27 Yemeğin rengi önemli
Neden hiç restoran zincirlerinin logolarında sarı rengi tercih ettiklerini düşünmüş müydünüz? Çünkü sarı renk iştah açma özelliğine sahip. Eğer mutfak duvarlarınız sarı renge boyalıysa bu sizin beslenme tarzınızda da etkili demektir. Mutfak duvarlarınızı maviye boyayın ve yemek tabaklarınızı mavi renkte seçin. Mavi beyine iştah kapatıcı sinyaller gönderir.

28 Kahvenizi değiştirin
Cappucino gibi bir kahve yerine sade kahve için. Çünkü arada 300 kalori var.

29 Çikolatadan keyif alın
Çikolatakoliklere müjde! Uzmanlar tüketilen çikolatanın antioksidan özelliklere sahip olmasının kalbe çok faydalı olduğuna dikkat çekiyor. Sütlü çikolata yerine bitter çikolatayı tercih edin. Bitter çikolatalar düşük yağ oranına sahipti.

30 İki bisküvi az yiyin
Amerikalı bilim adamlarına göre yaşlandıkça yılda ortalama 1 kilo alıyoruz. Eğer diyetinizden iki bisküviye eş değer 100 kaloriyi eksiltirseniz kilo almanın önüne geçersiniz.

31 Yeşil çay için
Eğer çay içmeyi seviyorsanız siyah çay yerine yeşil çay için. Metabolizmanızın çalışmasını hızlandıran yeşil çay, aynı zamanda idrar söktürücü özelliğe de sahiptir.

32 Fıstık ezmesi daha sağlıklı Bir dilim tost ekmeği üzerine tereyağ yerine 10 gr fıstık ezmesi sürüp yediğinizde 4 gr daha az doymuş yağ tüketmiş olacaksınız. Bu da 12 kalori daha az almış olduğunuz anl***** geliyor. Ayrıca fıstık ezmesi yediğinizde kalbe faydalı olan mineral potasyumdan 70 gr. daha fazla almış olacaksınız.

33 Klimayı düşürün
Araştırmalar yüksek ısıda çalışan klimalı evler ya da işyerlerinde kalori yakmanın daha az olduğuna dikkat çekiyor.

34 Yerken kendinizi izleyin
Yemek masanızın karşısına bir ayna koyun. Amerikalı beslenme uzmanları ayna karşısında yemek yiyenlerin yemeyenlere oranla yüzde 32 daha az yağlı yiyecekleri tercih ettiğini ortaya koyuyor.

35 Kla*** müzik dinleyin
Yemek yerken kla*** müzik dinleyin kla*** müzik yemek yeme oranınızı düşürür. Yavaş yavaş yediğinizde beyniniz midenize doyduğu sinyalini daha çabuk gönderir.

36 Gece karbonhidrat yemeyin
Geceleri metabolizmanızın yavaşladığını ve vücudunuzun daha çok yağ depoladığını biliyorsunuz. Geceleri açlık hissettiğinizde karbonhidratlı gıdalar yerine meyve suyu veya meyve tercih edin.

37 Yulaf yiyin
Müsli yerine yulaf lapasını tercih edin. Yulaf lapası sizi çok daha fazla tok tutar.

38 Atıştırın
Eğer akşam yemeğe çıkacaksanız yemeğe çıkmadan bir saat önce bir kase yoğurt yiyerek gidin. Bu sayede açlık hissiniz azalır ve enerji seviyenizi yüksekte tutar.

39 Ana öğün yeter
Yemeklerde ana öğünlerde doyun ki tatlıya yer kalmasın. Bol kalorili bir tatlı yerine ana yemeğinizle sofradan kalkın.

40 Partner desteği şart
Pittsburgh Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre bir arkadaşı ya da eşiyle birlikte zayıflayanların tek zayıflayanlara oranla yüzde 95 daha başarılı olduğunu gösteriyor.(Sabah-Günaydın)

brave_ .!.:

başlangıç kilom: 75

geçen hafta:73
bu hafta :72.9

73-72.9= 0.1
0.1/73= 0,00136986301... 0,00136

73 / 72.9 / 0.1 / %0.00136

bayram kaçamaklarının cezasını almış bulundum

Genişletmek için tıkla...

<---agustos böcüğü

***5. TAKIM 281. ETAP ***

berivannnn26 77,3
brave_ 73 / 72.9 / 0.1 / %0.136986
Buffy26 63.7 / 62.7 / 1 / %1.569858
Funda08 72.8 / 72.3 / 0.5 / %0.686813
Handemi ( 63.3 ) Diskalifiye edildi.
mucizem77 79
PinkCherryBlossom 66 / 64,2/ 1,8 / 2,727272 (Yeni üye, hedefi 51)
Raa 82.2
Sweetlyy 76.4 / 75.2 / 1.2 / %1.570680 (Yeni üye, hedefi 60)
UmutCan 58.8 (İzinli)

5. TAKIM ORTALAMASI:

*** İrem'in ortalamasında hata vardı, düzeltildi. İremcim 100 ile çarpmamışsın sanırım.
*** Hande 1 hafta izin istemişti, 3 hafta oldu. Üstelik bugün bir cuma günü, üstelik bayram sonrası. Kimi üyelerimiz Hande'nin daha önce de izin isteyip, "birkaç gün" deyip, 3 hafta sonra döndüğünü hatırlar. O yüzden aynı hatayı 2 kez yaptığı ve kurallarımız gereği "haber vermeden bir hafta gelmediği" için diskalifiye edilmiştir.

İlk diskalifiyemizi de vermiş olduk, sanırım böyle olması gerekiyordu.

kızlar ben çıkıyorum şimdi..annemdeyim mevlüt var.o bitsin gelirim yineee

Buffy26 .!.:

Arkadaşlar 6 aydır diyetteyim, 5 aydırda bu takımdayım. Takımımı cok sevıyorum, ama hiç ayrılmak istediğim olmadı mı ? Çokkkkkk....

Motive bozan kaçamaklardan....
Sürekli motive motive diyip çığırından çıkmış menulerden...
Takım içi gorevlere karsı sorumsuzluklardan....
1-2-3-4-5 bir tane de ---- yapayım dıkkat cekmesın dıyıp atılan mesajlardan....
dan, den, dan.... diye uzar gider...

Ama şimdiye kadar hiç ben gidiyorum, demedim. Cunku hayat da her zaman harıka olmadıgı gıbı burda da ıyı-kotu zamanlarımız oluyor. Asıl olan bu zamanları atlatmak, kaçıp gitmek değil.
Burası hayatımızın onemli bir noktası şuan, ama hayatımızın kendısı değil elbette..

İşle ilgili durumlarımız olabilir, ailevi durumlarımız olabılır, kişisel durumlarımızda olabılır... Ama sureklı ben gıdıyorum, ben ayrılıyorum, sıkıldım ben bundan. Sürekli birilerine kal kal demek bır sure sonra sıkıyor ınsanı.

____________________________________

İşte bunlar yuzunden sana birşey demedim Berişcim.. cunku sıkıldım bu konudan artık. Hem sendediyorsun ki ''gitme kal, izin al'' demenizi beklerdim..
Beklediğin yanıt buysa sen zaten gıtme nıyetınde değilsin demektir. Benim sana birşey dememe gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

sinemcim dün gitme niyetinde değildim fotuma giremediğim için kendimi şuçlu hissettim sizden ayrı kaldığım için dün yazdım ne yapsam kızlar bir fikir verin dedim hiç kimse sanki o mesaj yok muş gibi davranmış beni üzen durum buydu o yüzden buğün bu şekilde yazdım ''gitme kal, izin al'' denmrsini bekledim evet hepimiz kendimiz için buradayız tek amaç kilo vermek düşünülecek birşey yok işler bir yoluna geliyo bir bozuluyo işdeki devamlılığım da meşhul o yüzden fundacım buğün ismimin yanına kendi isteği ile arıldı yazarmışın

UZAYIM .!.:

Merhaba ben kardeş 13. takımdan Hatice.Listemizi lütfen kontrol eder misiniz?

***13. TAKIM 281. ETAP ***
cumbo (59.1/64.5 /-0.07 / %-0.12 ) 1. takımdan 202. etapta geri dönmek üzere ayrılan üye geri döndü.Kilosu 79"a bölündü.
_ferdici_ ( 67.5 /68.4 /-0.9 / % -1.33 )
goncagulll ( 72.7 / 72.7 / 0 / %0 )Geri dönmek üzere ayrıldı.
gurbet_dmr (87.6/ 85 /0.22 / %0.25 ) 269.etapta geri dönmek üzere ayrılan üye geri döndü.Kilosu 12'ye bölündü.
Kbra23 ( 71 / 69 / 2/ % 2,82 )
limpida ( 103 / 101/ 2/ % 1,94 )
mersinli42 ( 70 /69 /1 / % 1,43 )
nurgulguney ( 55.5 /55.5 / 0 / % 0 )
bekolim ( 51.9 /50.2 / 1.7/ % 3.27 )
pia ( 65.1 /64.5 /0.6 / % 0.92 )
UZAYIM ( 62.2 /63.9 / -1.7/ % -2.73)
yasminyaso ( 79 /78.8 /0.2 / % 0.25)

13.Takım ortalaması : % 0.56

Genişletmek için tıkla...

Bekolim'in ortalaması %3.275 çıkıyor, 3.28'e yuvarlanması gerekiyor.

UZAYIM .!.:

Merhaba ben kardeş 13. takımdan Hatice.Listemizi lütfen kontrol eder misiniz?

***13. TAKIM 281. ETAP ***
cumbo (59.1/64.5 /-0.07 / %-0.12 ) 1. takımdan 202. etapta geri dönmek üzere ayrılan üye geri döndü.Kilosu 79"a bölündü.
_ferdici_ ( 67.5 /68.4 /-0.9 / % -1.33 )
goncagulll ( 72.7 / 72.7 / 0 / %0 )Geri dönmek üzere ayrıldı.
gurbet_dmr (87.6/ 85 /0.22 / %0.25 ) 269.etapta geri dönmek üzere ayrılan üye geri döndü.Kilosu 12'ye bölündü.
Kbra23 ( 71 / 69 / 2/ % 2,82 )
limpida ( 103 / 101/ 2/ % 1,94 )
mersinli42 ( 70 /69 /1 / % 1,43 )
nurgulguney ( 55.5 /55.5 / 0 / % 0 )
bekolim ( 51.9 /50.2 / 1.7/ % 3.27 )
pia ( 65.1 /64.5 /0.6 / % 0.92 )
UZAYIM ( 62.2 /63.9 / -1.7/ % -2.73)
yasminyaso ( 79 /78.8 /0.2 / % 0.25)

13.Takım ortalaması : % 0.56

Genişletmek için tıkla...

merhaba..takım otralaması 0,5583...yani 0.56 çıkıyor...

Buffy26 .!.:

Fundacım tebrik ederim. insallah regl arkasına bir 500 daha gıder..

Genişletmek için tıkla...

sweetlyy .!.:

fundacım tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Nazik mesajlarınız için teşekkürler kızlar.

Tabi ki 1,5 kilo vermeyi hedef etmişken, onun 1/3'ini ancak verebilmek biraz moralimi bozdu. Üstelik sürekli spor yapıyorum.
Ama bu hafta kilo alsaydım diskalifiye olacaktım, en azından o konudan yırttığım için de biraz mutluyum.

Haftaya daha güzel olur umarım. :)

berivannnn26 .!.:

sinemcim dün gitme niyetinde değildim fotuma giremediğim için kendimi şuçlu hissettim sizden ayrı kaldığım için dün yazdım ne yapsam kızlar bir fikir verin dedim hiç kimse sanki o mesaj yok muş gibi davranmış beni üzen durum buydu o yüzden buğün bu şekilde yazdım ''gitme kal, izin al'' denmrsini bekledim evet hepimiz kendimiz için buradayız tek amaç kilo vermek düşünülecek birşey yok işler bir yoluna geliyo bir bozuluyo işdeki devamlılığım da meşhul o yüzden fundacım buğün ismimin yanına kendi isteği ile arıldı yazarmışın

Genişletmek için tıkla...

Berivancım tam okumadın sanırım yazdıklarımı. Hayatında buraya gelmen ıle ılgılı pürüzle var ise İzin alırsın. Ama yok diyetle ilgili bir sıkıntın varsa ayrılmak istemeni o zaman anlarım.
Durup duruken nerden cıkıyor bu ayrılma..

berivannnn26 .!.:

sinemcim dün gitme niyetinde değildim fotuma giremediğim için kendimi şuçlu hissettim sizden ayrı kaldığım için dün yazdım ne yapsam kızlar bir fikir verin dedim hiç kimse sanki o mesaj yok muş gibi davranmış beni üzen durum buydu o yüzden buğün bu şekilde yazdım ''gitme kal, izin al'' denmrsini bekledim evet hepimiz kendimiz için buradayız tek amaç kilo vermek düşünülecek birşey yok işler bir yoluna geliyo bir bozuluyo işdeki devamlılığım da meşhul o yüzden fundacım buğün ismimin yanına kendi isteği ile arıldı yazarmışın

Genişletmek için tıkla...

Madem o kadar eminsin, tamam canım. Dediğin gibi yazıyorum.

mucizem77 .!.:

bu arda 79/79.2/0,2/-0,0012658227
2 ye böldüm

Genişletmek için tıkla...

mucizem77 .!.:

hee tamam canım ozaman
79/7932/-0,2/-0,00253164556

Genişletmek için tıkla...

Ortalama bu şekilde olmalıydı:

79 / 79.2 / -0.2 / -%0.253164

100'le çarpmayı unutmayın. Unutuyorsanız da, önce verdiğiniz kiloyu 100 ile çarpın sonra da eski kilonuza bölün. Şahsen ben öyle yapıyorum, daha kolayıma geliyor.

***5. TAKIM 281. ETAP ***

berivannnn26 (77,3) (Kendi isteği ile ayrıldı.)
brave_ (73 / 72.9 / 0.1 / %0.136986)
Buffy26 (63.7 / 62.7 / 1 / %1.569858)
Funda08 (72.8 / 72.3 / 0.5 / %0.686813)
Handemi ( 63.3 ) (Diskalifiye edildi.)
mucizem77 (79 / 79.2 / -0.2 / -%0.253164)
PinkCherryBlossom (66 / 64,2/ 1,8 / 2,727272) (Yeni üye, hedefi 51)
Raa 82.2
Sweetlyy 76.4 / 75.2 / 1.2 / %1.570680 (Yeni üye, hedefi 60)
UmutCan 58.8 (İzinli)

5. TAKIM ORTALAMASI:

---------

Nur ve Naz, lütfen hedef kilonuzu kontrol eder misiniz? Burda yazdığım şekilde kaydedileceksiniz çünkü...
Bu arada bir tek Raa kaldı, onu bekliyoruz.

Funda08 .!.:

Nur ve Naz, lütfen hedef kilonuzu kontrol eder misiniz? Burda yazdığım şekilde kaydedileceksiniz çünkü...
Bu arada bir tek Raa kaldı, onu bekliyoruz.

Genişletmek için tıkla...

fundacım benim hedefim doğru..aslında 55 olmak istiyorum ama ilk başta kendime daha ulaışılabilir bi hedef koymak istedim..

***5. TAKIM 281. ETAP ***

berivannnn26 (77,3) (Kendi isteği ile ayrıldı.)
brave_ (73 / 72.9 / 0.1 / %0.136986)
Buffy26 (63.7 / 62.7 / 1 / %1.569858)
Funda08 (72.8 / 72.3 / 0.5 / %0.686813)
Handemi ( 63.3 ) (Diskalifiye edildi.)
mucizem77 (79 / 79.2 / -0.2 / -%0.253164)
PinkCherryBlossom (66 / 64,2/ 1,8 / 2,727272) (Yeni üye, hedefi 51)
Sweetlyy (76.4 / 75.2 / 1.2 / %1.570680) (Yeni üye, hedefi 60)
UmutCan (58.8) (İzinli)

5. TAKIM ORTALAMASI: %0.72

----------

Raa hala izinli göründüğü için onu yazmıyorum, tabi hala 30 dakikası var.

Listemizi bir kontrol eder misiniz kızlar? Nazcım sen de bir kontrol et. Bu hafta pek karışık değil zaten listemiz.
Kardeş takımın listesini gördünüz. :)