kuzum ebrulinin programlarını netten aç ilk günden başlarsan çok yorulmazsın günden güne hareketler zorlaşır ama sende alışırsın ben öyle yapıcam
evettttt öncelikli 3+3 beslenmemiz gerekiyor...
3 ana öğün 3 ara öğün...
hadi geç kalktın sabahla öğleyi birleştirdin eeee öğle ile akşam arasına bir ara öğün olması lazım ortada yok ...
amaç ne amaç sürekli gıda girişi sağlayıp vucudun amanın gıda geliyo stok yapmim ben yakim atim satim bunları demesi... ara öğünler onun için önemli ama otur kuzu çevir demiyorum aralarda bir meyva olur bir kase yoğur olur... ben mesela çerez aldırıyorum şimdi arkadaşa aralarda 5-6 badem yada fındık ne bilem kuru üzüm yiyorum ama abartmadan
bende kim farkedecek diyordum... evek 2 dilim ekmek fazla oldu zaten üstüne soda felam içtim kaktım 40 dk yürüdüm ama yok dünyaları yemişim gibi miğdem doluydu halbusuki eskiye oranla az bile yemiştim.. buda demek oluyorki miğdem küçülmüşşşşşşş
yandığının resmidin bu rabişşş...