Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

garfield06 .!.:

kızlarrrr iş yerinde ben gitcem dieee hasret gdermeye gelıolar odaya gremedım hasret gdermem degıl aslındada nıe geliyolar bende anlamadım oda boş kalmadı hiççç

rabyas cnm cok gecmıs olsun sıkmayın canınızı cocuk ıcın hayırlısı ısteyın annemler evlendıklerınde cocukları olmamıs tam 5 yıl o zaman bu kadarda gelısmemıstı tıp tup bebk flnda yoktu snra ben olmusum hatta bıde kardesım oldu dahada olurdu yanııı o yuzden sıkmayın sakın elbet olur bi günn

avatarımı bi erkek görse ne der acaba töbe töbeeee
chentiq kaçırdım puskevıtten yedınmı bakım snra 1 paket dısında
gelelim menüme

sabah
1 dilim ekmek
azcık peynir

öğle
10 fındık

akşam
yarım kıymalı pide:18:
ayran

su 3 lt spor bırazdan yapılcak
pide cok oldu yarın tartı gnu bıde ben gdim yıne bı form cay içym

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

aysun menünü yazmasan hıc aklıma gelmıyordu......bende yazayım;

sabah:1 dilim çavdar ekmeği üzerine krem peynir
1 dilim salam

öğle: sabahkinin aynısı

akşam: 1 kase zerdaçallı yogurt
turşu

su :içiliyor

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Canım çok az yaaaa :26::26:

.

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

gamzemm az biliyorum ama ben sızın gibi spor yapamıyorum ki:26::26::26: paso evde ya yatıyorum ya oturuyorum......belim agrıcak dıye korkuyorum havalar da soguk diye hafif sızlıyor zaten......buna ragmen kilo veremıyorum 2 haftadır......

Genişletmek için tıkla...

Kıyamamm bu konuda çok haklısın meleğim.. :26:

aysunayy .!.:

menüm:
kahvaltı:
2 dl buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
peynir çeşitleri

ara:yok

öğle:
1 parça rosto.2 parça haşlama patates vardı
1 kase yoğurt
yeşil salata

ara:
2 kaşık yoğurt

akşam:
1.5 kase tavuk çorbası
1 kase yoğurt(üzerine 1 kaşık pekmez döktm tatlı krizim glmişti)

Genişletmek için tıkla...

çok sağlıklı

garfield06 .!.:

kızlarrrr iş yerinde ben gitcem dieee hasret gdermeye gelıolar odaya gremedım hasret gdermem degıl aslındada nıe geliyolar bende anlamadım oda boş kalmadı hiççç

rabyas cnm cok gecmıs olsun sıkmayın canınızı cocuk ıcın hayırlısı ısteyın annemler evlendıklerınde cocukları olmamıs tam 5 yıl o zaman bu kadarda gelısmemıstı tıp tup bebk flnda yoktu snra ben olmusum hatta bıde kardesım oldu dahada olurdu yanııı o yuzden sıkmayın sakın elbet olur bi günn

avatarımı bi erkek görse ne der acaba töbe töbeeee
chentiq kaçırdım puskevıtten yedınmı bakım snra 1 paket dısında
gelelim menüme

sabah
1 dilim ekmek
azcık peynir

öğle
10 fındık

akşam
yarım kıymalı pide:18:
ayran

su 3 lt spor bırazdan yapılcak
pide cok oldu yarın tartı gnu bıde ben gdim yıne bı form cay içym

Genişletmek için tıkla...

gün içine yayarsak menün güzel

Gamze_M .!.:

Bende menümü paylaşayım..:26:

Sabah:1 dilim kepek ekmeği
1 k.k biraz fazla peynir
1 salatalık
Ara: yok
Öğle: 1 kase çorba
1 porsiyon karnıbahar (haşlama)
4 yemek kaşığı yoğurt
Yarım dilim kepek ekmeği
Ara: yarım elma
Akşam: 1 kase çorba
1 porsiyon çiğ sebze ve üstüne yarım su bardağı yoğurt
Yarım dilim kepek ekmeği
Ara: Yok ( bu gün olmasın, yarın tartı günü )
Su: içiyorum ama hemen hemen bitmiştir..
Spor: 100 mekik, 15 dk. tempolu yürüyüş yaptım ve 30 dk. eliptik yapmayı düşünüyorum

.

Genişletmek için tıkla...

ukyo .!.:

sabah
1 dilim ekmek
4 zetin 1 peynir

öğlen

1 muz
1 elma

akşam

3 tane lahana sarması
1 tane ıspanaklı börek

spor

1saat plates
40 dakika yürüyüş

suuuuuuuuu

içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta iyiyiz gibi, hadi bakalım hayırlı yüzdelere inşaallah

ukyo .!.:

sabah
1 dilim ekmek
4 zetin 1 peynir

öğlen

1 muz
1 elma

akşam

3 tane lahana sarması
1 tane ıspanaklı börek

spor

1saat plates
40 dakika yürüyüş

suuuuuuuuu

içiyorum

Genişletmek için tıkla...

vuuuuuuuu spora bak...........

aysunayy .!.:

sen bu hafta iyi kilo vereceksin cnm öyle geliyo bana menün gene süper


öğle öğününü atlamışsın..
onun dışında güzel:13:

Genişletmek için tıkla...

İnşaallah canım :44: ama 2 günü saymıyorum, anca kaçamakları karşıladı o 2 gün

busramnmn .!.:

Sabah: 1 dilim ekmek uzerine labne surdum kahve
Ara: bir kuru kayisi
Oglen: 3 kofte 1 bucuk dilim ekmek marul domates
Ara:yok
Aksam: tavuk gogus bol salata ayran

1 bucuk saat pilates 2 bucuk litre su

Genişletmek için tıkla...

harika bir menü

busramnmn .!.:

Sabah: 1 dilim ekmek uzerine labne surdum kahve
Ara: bir kuru kayisi
Oglen: 3 kofte 1 bucuk dilim ekmek marul domates
Ara:yok
Aksam: tavuk gogus bol salata ayran

1 bucuk saat pilates 2 bucuk litre su

Genişletmek için tıkla...

Hayırdır balımmm pilates 1,5 saate çıkmış ne işş canımsın pilatesssssssss

Gamze_M .!.:

Evet canım piden biraz çokça olmuş ama acaba az yeme sonucu oluşan bir şey mi? az yediğimde daha çok acıkıyorum ben..:26::26:

.

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Bende menümü paylaşayım..:26:

Sabah:1 dilim kepek ekmeği
1 k.k biraz fazla peynir
1 salatalık
Ara: yok
Öğle: 1 kase çorba
1 porsiyon karnıbahar (haşlama)
4 yemek kaşığı yoğurt
Yarım dilim kepek ekmeği
Ara: yarım elma
Akşam: 1 kase çorba
1 porsiyon çiğ sebze ve üstüne yarım su bardağı yoğurt
Yarım dilim kepek ekmeği
Ara: Yok ( bu gün olmasın, yarın tartı günü )
Su: içiyorum ama hemen hemen bitmiştir..
Spor: 100 mekik, 15 dk. tempolu yürüyüş yaptım ve 30 dk. eliptik yapmayı düşünüyorum

.

Genişletmek için tıkla...

bu hafta grupca superimm cicim menunde cici

aysunayy .!.:

bir ütü yapıyorum bi size geliyorum


canım bu menü çok az...

evet olsa koca b tabak pasta yerdim o derece geldiler yani bana...allahtan evde yoktu


vallahi benim menülerin yanında az kaldığı için kızlar çok diyebilir ama ben beğendim


canım ben gerçektende bu menümle bile zor doyuyorum
dedim ya mideme bişey kaçmış benim

size imreniyorum ama daha az da yiyemiyorum yaa..
en az yeediğim bu benim hatta

Genişletmek için tıkla...

abur cubur yemedgn surece zayıflarsn cnm ama uzun vadede acelen yoksa bsver uzun uzun uzasın

daha cok proteın ye msla tok kalma suren uzar

rabyas .!.:

canım benımmmm dusuncelı arkadasım....doktor kotu bısı demesede pek ıc acıcı degıl durumlar....

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Hayırdır balımmm pilates 1,5 saate çıkmış ne işş canımsın pilatesssssssss

.

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

harika bir menü

Genişletmek için tıkla...