Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

cornella .!.:

jujum sizin bu kurum hangı yemekhane ıle çalışıyor ver şunların numarasını bana da arayıp bir haşlayayım şunları diyet yemek yapsınlar.......
valla jujum tamamen karbo olmuş bu menü ya......napacagız dur bı düşüneyım.....hımmm:44::44::44:

AldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Kase (200gr) Tarhana Çorbası (108 kcal)108 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Nohut Yemeği (Etli) (300 kcal)300 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)290 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Karışık Turşu (54 kcal)54 kcal
Alınan Kalori Toplamı752 kcal

jujum eger bu sekılde yersen alacağın kalori işte bu.....mümkün değil olmazz

öncelikle karar vermelisin......ya tarhana çorbası ya pilav.nohut da zaten karbo :26: zaten pilavı da tercıh edersen yarısını yıyeceksın....sen karar ver......ben olsam sadece çorbayı alırdım pilavı almazdım.......

Genişletmek için tıkla...

bizim kendi ahçımız var canım bizim binamızda yapılıyor yemekler... adamın numarasını mı verim sana

şimdi bu akşam spor yok... eşimle konsere gidicizzz zamanım olmaz sanıyorum...

sabah 2 dilim ekmek yedim 1 kk peynir... orlatalama 300 cal diyelim...

öğlen 1 tarhana 108 cal
1/2 pilav 150 cal
1/2 nohut 150 cal

totalde 408 cal yapar

sabahla öğlen 708 cal eder ki hala 1200 cal altında kalıyorum akşamada hafif şeyler yedim mi günü kurtarırım bence...

cornella .!.:

jujum; şahnur dün dönecektı değil mi? bugun aramıza katılır belki.......şahnurda güzel kılo verdı,vermeye de devam edıyor....İpekyol arkadaşımızın koçu da o olsun ne dersin? tabı eger ikisi de isterse......

dilekçim bende kol için hanı şu arkadan yukarı doğru kaldırıyorsun ya onu yapıyorum....henüz bır şey yok yenı başladım tabı ben....

ama şunlara bir göz at istersen.........
Kollardaki sarkmalar için egzersiz - UZMANTV
Kol sarkmasına bu sayfaya dikkat et .sonra ki diye sayfalar devam edıyor.......

Genişletmek için tıkla...

hımmmmm evet mantıklı şahnurcum gelsin toparlansın alışsın türkiye ortamına sonra koçluk yapabilir ki ipekyola koç şart gibi ....

Gamze_M .!.:

Günaydııınnn kızlarrrrrrrrrrrrrr evetttt kaçamaksız bir haftasonu geçirdimm veee çok şükürrrr herşey daha iyi bu gün..Artık ben yırttım gibi..Pazar günü çok önemli benim için..Cozutmazsam bir hafta iyi gidierim allahımın izniyle

Cornicann cozutanlar arasında değilim ama çok haklısın, yeniden başlıyoruz bu gün

Aysunayımmm, balımmm nirdesinnn..Ne yersin, ne içersin de bakemmm

Jujum her zaman elimizden geldiği kadar arkadaşlarımıza yardımcı olucağım söz veriyorum kendi adıma

Genişletmek için tıkla...

aaaaa duyda inanma gamze hafta sonunun kaçamaksız geçirmiş

*JUJU* .!.:

bizim kendi ahçımız var canım bizim binamızda yapılıyor yemekler... adamın numarasını mı verim sana

şimdi bu akşam spor yok... eşimle konsere gidicizzz zamanım olmaz sanıyorum...

sabah 2 dilim ekmek yedim 1 kk peynir... orlatalama 300 cal diyelim...

öğlen 1 tarhana 108 cal
1/2 pilav 150 cal
1/2 nohut 150 cal

totalde 408 cal yapar

sabahla öğlen 708 cal eder ki hala 1200 cal altında kalıyorum akşamada hafif şeyler yedim mi günü kurtarırım bence...

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

hımmmmm evet mantıklı şahnurcum gelsin toparlansın alışsın türkiye ortamına sonra koçluk yapabilir ki ipekyola koç şart gibi ....


aaaaa duyda inanma gamze hafta sonunun kaçamaksız geçirmiş [/FONT][/COLOR][/B]

Genişletmek için tıkla...

sen o 1200 kaloriyi ancak spor yaparsan alabilirsin.... ee bugun spor da yokmus:26::26::26:konserde bol bol zıpla ,dans et bari
bak gel şu pilavdan vazgeç...kalori bayağı azalıyor ....etlı nohutunu ye...aslında yoğurt olsaydı sadece etli nohut +yoğurt ye dıyecektım :44::44::44:

bugun akşam çok hafif gecırmen lazım juju.....akşama yoğurt +yağsız tuzsuz salata ye....başka bir şey yok....bugun öğlen yedıklerın ya da yıyeceklerın çok fazla zaten.....

sen bu hafta -300 e nıye takılıyorsun unut onu.....bız şimdi cumaya odaklandık ....yenı bır haftaya başladık o -300 bızım gecen hafta karımız.onu cebımıze koyduk.......yola devam ediyoruz.......

o sebepten bugun dikkat etmemız lazım....

cornella .!.:

jujum; şahnur dün dönecektı değil mi? bugun aramıza katılır belki.......şahnurda güzel kılo verdı,vermeye de devam edıyor....İpekyol arkadaşımızın koçu da o olsun ne dersin? tabı eger ikisi de isterse......

dilekçim bende kol için hanı şu arkadan yukarı doğru kaldırıyorsun ya onu yapıyorum....henüz bır şey yok yenı başladım tabı ben....

ama şunlara bir göz at istersen.........
Kollardaki sarkmalar için egzersiz - UZMANTV
Kol sarkmasına bu sayfaya dikkat et .sonra ki diye sayfalar devam edıyor.......

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

çok sağol tuğbacım ağırlıkla hiç çalışmadım şimdi onu deniyim ben

bu arada jujuyla aranızdaki yemek muhabbetide süper ya gel vazgeç şu pilavdan

gamzem tebrikler bacım

Genişletmek için tıkla...

ben ılk hafta ağırlıksız yaptım sonra 2 tane 500 ml lık su şişesine su doldurdum onları ağırlık olarak kullanıyorm

cornella .!.:

sen o 1200 kaloriyi ancak spor yaparsan alabilirsin.... Ee bugun spor da yokmus:26::26::26:konserde bol bol zıpla ,dans et bari
Bak gel şu pilavdan vazgeç...kalori bayağı azalıyor ....etlı nohutunu ye...aslında yoğurt olsaydı sadece etli nohut +yoğurt ye dıyecektım :44::44::44:

Bugun akşam çok hafif gecırmen lazım juju.....akşama yoğurt +yağsız tuzsuz salata ye....başka bir şey yok....bugun öğlen yedıklerın ya da yıyeceklerın çok fazla zaten.....

Sen bu hafta -300 e nıye takılıyorsun unut onu.....bız şimdi cumaya odaklandık ....yenı bır haftaya başladık o -300 bızım gecen hafta karımız.onu cebımıze koyduk.......yola devam ediyoruz.......

O sebepten bugun dikkat etmemız lazım....

Genişletmek için tıkla...

koçummmmmm benim 83,6 kilo olduğumu hatırlatırım... Yani ben 50-60 kilo değilim ki 1200 cal besleneyim... Dalinle yaşadığım sıkıntıyı yaşatma bana please

*JUJU* .!.:

koçummmmmm benim 83,6 kilo olduğumu hatırlatırım... Yani ben 50-60 kilo değilim ki 1200 cal besleneyim... Dalinle yaşadığım sıkıntıyı yaşatma bana please

Genişletmek için tıkla...

hayır ben sana 1200 den az beslen demiyorum......yedıklerın dırek kılo yapacak seyler.....ıstersen 1 kılo et ye....ona lafım yok.....sadece karboyu birazcık kısmaya çalışıyorum sende.....mevzumuz o...eger bugun senın menünde......çorba+etlı nohut+yogurt +salata olsaydı gıkım çıkmayacaktı ......ama pilavı görünce bende şimşekler çaktı

biricikoglumertug .!.:

çok sağol tuğbacım ağırlıkla hiç çalışmadım şimdi onu deniyim ben

Bu arada jujuyla aranızdaki yemek muhabbetide süper ya gel vazgeç şu pilavdan

Gamzem tebrikler bacım

Genişletmek için tıkla...

pilavsız çıkmam abiiiiii Bananem ben niye vazgeçiyom hem pirinç pilavı bile değil kıçı kırık bulgur

cornella .!.:

hayır ben sana 1200 den az beslen demiyorum......yedıklerın dırek kılo yapacak seyler.....ıstersen 1 kılo et ye....ona lafım yok.....sadece karboyu birazcık kısmaya çalışıyorum sende.....mevzumuz o...eger bugun senın menünde......çorba+etlı nohut+yogurt +salata olsaydı gıkım çıkmayacaktı ......ama pilavı görünce bende şimşekler çaktı

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

pilavsız çıkmam abiiiiii Bananem ben niye vazgeçiyom hem pirinç pilavı bile değil kıçı kırık bulgur

Genişletmek için tıkla...

ne varmış anacım bu pilavda bu kadar direttin aaaaaaa

tmm pes ediyorum sadece yarım porsiyon alacaksın.....akşama da sadece yoğurt yıyeceksın o zaman.......anlaştık mı? yukarı da yazdığın gibi olsun.....

hepsinden 1/2 porsıyon alıp dengeleyeceksın.........ok mi?

*JUJU* .!.:

pilavsız çıkmam abiiiiii Bananem ben niye vazgeçiyom hem pirinç pilavı bile değil kıçı kırık bulgur

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

ben mi dedim bugün böyle yemek yapın diye ama niye ben çekiyom cezasını:84:

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

bilmiyorum artık kaptanım tuğbanın avatarda pek bi manidar olmuş

ama hatunu gördükce insanın hareket edesi geliyo valla

Genişletmek için tıkla...

o hatunu şevke geleyim de spor yapayım dıye koydum........umarım işe yarar

*JUJU* .!.:

KOÇUM SEN İSTERSİN DE BEN SENİ KIRARMIYIM.... SEN NASIL İSTİYORSAN ÖYLE BENİM SANA KARŞI GELME GİBİ BİR LÜKSÜM VARMI Kİ

kız sen niye denetlemiyon talebeni... baksana benimkisi neredeyse lokmamı gırtlağımdan çekip alacak :18:

Genişletmek için tıkla...

süpersin yavru aslanım benimmm
bugunu de kazasız atlatacağımız için çok mutluyum

yarım porsiyon da karar kıldığımıza sevındım

*JUJU* .!.:

KOÇUM SEN İSTERSİN DE BEN SENİ KIRARMIYIM.... SEN NASIL İSTİYORSAN ÖYLE BENİM SANA KARŞI GELME GİBİ BİR LÜKSÜM VARMI Kİ

kız sen niye denetlemiyon talebeni... baksana benimkisi neredeyse lokmamı gırtlağımdan çekip alacak :18:

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

süpersin yavru aslanım benimmm
Bugunu de kazasız atlatacağımız için çok mutluyum

Yarım porsiyon da karar kıldığımıza sevındım

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

benim talebe ortalıklarda yok jujum umarım kahvaltıda yine ev yapımı poğaça yemez

babasıda geldi diye giremiyo herhalde

Genişletmek için tıkla...

kızımız pek bır marıfetlı .pasta yapmadan duramıyoruzz ee yaptıkça da yıyoruz......

*JUJU* .!.:

evet yarım porsiyon... Hatta nohut yemeğini 2-3 yk bile alabilirim çorbamı tam içicem ama ....

Cuma günü 82 leri görmek istiyorum aylardır görmediğim rakam ve haziran sonunda 7 li rakamlarda kesin olmalıyım

Genişletmek için tıkla...