Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tugba_serdar .!.:

Günaydınlar ; Dünkü menüm :)

07:00 sabah

1 domates
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 portakal suyu


Ara 10:00
1 muz


12:00 öğle
1 kase çorba
1 kepçe yoğurt
yarım tavuk göğsü

ara 15:00
1 mandalin


18:30 akşam
3 çatal börülce yemeği
2 çatal makarna
3 kaşık gömme


su: 3 lt
spor: kına gecesine gittik 2 saat oynadım
bitki çayı : 1 bardak doğadan form karışık çay

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Tuğba yine haaaaaarikasınnnnn

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Kızlar çok mutluyum hemen kilo bildirimi yapıyorum hazır mısınız :)

72,00 kilo geldim sabah hem de pijamalarımla :)

Ben dahil olcam mı? Haftalık bildirimlere ?

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

size layık olmaya çalışıyorum hahahahahha :) sende harikasın şekerim :)

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Eriğim fitil koymadım ama bidaha wc ye gittim tartıldım 68.7 oldu

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Ben gidip bir diğer takımları dolaşcam bakalım kilo verebildilermi :)

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

1 haşlanmış patates
1 dilim çavdar ekmegi
kk kadar peynir
Domates salatalık yedim kahvaltıda

1 bardak lahana kürü
1. 5 l su şimdiye kadar

Arada da 1 elma 10 gibi

Öğle:
2 kepçe mercimek çorbası
1.5 dilim çavdar ekmeği
5 ceviz içi
1 bardak kefir

Akşam:
4 kaşık makarna
2 köfte
1/3 dilim çavdar

Su:2 l
1 kupa çay( yeşil çay,kiraz sapı,rezene,kimyon.)tarçınlı zencefilli
2 kupa lahana suyu kürü

Spor:azzzz sonraa İNŞAALLAH

Genişletmek için tıkla...

Zargarpur .!.:

Nivea q 10 etkilimi sizce.feçen yıl aldım öylece duruyor .dıştan yapılana pek itimad etmem nedense.reklama kandım aldım

Genişletmek için tıkla...

elsie .!.:

bugünkü listem ve aynı zamanda ilk listem olur ya Allah bismillah

sabah:
2 yk menemen
3 zeytin
kibrit kutusundan daha az peynir
2 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 bardak çay

ara öğün:
2 kepekli bisküvi
1 fincan yeşil çay

öğle:
1 porsiyon buğlama balık
1 dilim kepek ekmek

ara öğün:
1 bardak çay
1 tane kepekli bisküvi
1 tane tuzlu kurabiye (bunu ne diye yediysem)
yarım saat sonra:
1 adet armut

akşam:
bi porsiyon haşlanmış tavuk ve patates
yağsız salata

işte tüm yediğim bu :)

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

Sabah (09:00)
1, 5 dlm tam tahilli ekmek
1 dilim az yagli peynir
1 adet salata lik
1 fincan kahve

Ogle (12:00)
1 yk pilav
1 kepce cacik
5 yk susuz kurufasulye

Ara(17:00)
1 mandalina
1 dilim çavdar ekmeği
3 adet çiğ ceviz
(akşam geç yememek için işten çıkmadan yedim)

Akşam(19:30)
1 fincan kahve


su: 2 lt
spor: leslie 3 mile + 100 twisterr
bitkiçayı: 2 fincan limonlu maydonozlu form

Genişletmek için tıkla...

tugba_serdar .!.:

Kızlar çok mutluyum hemen kilo bildirimi yapıyorum hazır mısınız :)

72,00 kilo geldim sabah hem de pijamalarımla :)

Ben dahil olcam mı? Haftalık bildirimlere ?

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarrrrr



zargar cım menün güzel ama akşam hem ekmek gerçi çok az ama hem de makarna olmamış bi dahasına dikkat et canım


ben hiç kullanmadım


gayet güzel



çok az olmuş eriğimmm

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

spor yok ayrıca öğlen ki patatesin yanında ekmeğin ne işi var neyse ki yarım dilimle kurtulmuşsun. mümkün olduğu kadarda beyaz ekmekten kaç

Genişletmek için tıkla...