KİLO ALMANIZA NEDEN OLAN YEME BAHANELERİNDEN VAZGEÇİN!!!!
Kilo almamıza neden olan birçok faktör vardır. Bunlar metobolik ya da hormonal durum, yeme
alışkanlıkları, çevresel faktörler ve yeme bahaneleridir. Kilo problemi yaşayan insanların inanılmaz bir
şekilde kendilerini kandırma becerileri yani yeme bahaneleri vardır. İnsanların bir takım davranışlarda
bulunmalarının nedeni düşünceleridir çünkü nasıl düşünürsek öyle davranırız. Diyet yaptığımız
sürece de mantık dışı bir takım düşüncelere kapılır ve hatalı davranışlarda bulunuruz. Diyet yapan
kişiler kendilerini sadece anlık rahatlatmak için bahanelerde bulunurlar. Ancak unutulmamalıdır
ki bahaneler kişinin kilo almasından ve sağlık problemi yaşamalarından başka bir işe yaramaz.
Kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız;
- Öncelikle yeme bahanelerinizi keşfedin.
- Bunu yiyebilirim, çünkü
. diye başlayan cümlelerinize dikkat edin.
- Bir yeme bahanesi ürettiğinizde bir torba içerisine avuç içi büyüklüğünde bir yiyecek(elma, portakal,
patates vb.) koyun ve bir hafta sonra bu torbanın ağırlığını tartın. Bahane ile yediğiniz yiyeceklerin
de vücudunuzda o kadar bir kilo artışına neden olduğunu düşünün ve davranışlarınızı ona göre
düzenleyin. Unutmayın ki torba ne kadar ağırlaşırsa kilonuz da o kadar artacaktır.
Aşağıdaki yeme bahanelerinden hangisi/hangileri size daha uygun? Kendinizi test edin!
Bunu yiyebilirim, çünkü
- Yalnızca bu kez yiyeceğim.
- O kadar da şişmanlatıcı değil.
- Daha sonra daha az yiyerek telafi ederim.
- Para verdim.
- Çöpe gidecek.
- Herkes yiyor.
- Yemezsem üzülecek.
- Canım çok çekti.
- Bu özel bir durum.
- Özel bir gün.
- Canım sıkkın, umrumda bile değil.
- Canım çok çekti. Nasıl olsa eninde sonunda yiyeceğim.
NOT: Eğer bu maddelerden en az 3 tanesi sizde varsa kilo problemi yaşama olasılığınız
yüksek. Bir an önce dikkatinizi düşüncelerinize odaklayın. Düşünceleriniz değişirse siz de
değişirsiniz.
luci o güzel dileklerle dolu günaydın mesajından hemen bana uyan bölümünü aldım, sabra ve güce ihtiyacım var..deli oluyorum, tartıldım bu gün hep aynıyım ama şu regl olma durumum yakıyor beni..İlk başladığım gibi oldum :26: ben yine diyetimi bozmadan devam ediceğim, elbet bunun bir getirisi olucaktır bana, sabırr diyorum ve kaçıyorum..
n'apalım olmuş bi kere...ben şimdi gidip yürüyüşümü yapiiim, geleyim canlar, öptüm çoook :)
