• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gamze_M .!.:
Kizlar bende hazırım yarın için. Alışveriş yaptım ve çok istiyorum. Insaallah başarılı olurum :) bu arada iş ve okulum var. Sohbetleri takip edebildigim kadar ederim. Başka topik bana da uyar ..
Genişletmek için tıkla...

ohhh misss, yaparsın tatlım yapamayacak bir şey yok...zeyim topik açıyor musun? açarsan haber et de damlayalım oraya :)
 
Pazar menüm

Kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği , 1 domates , 5 zeytin , yarım salatalık

Öğlen 1 dilim pizza yarım elma

Ara 2 ceviz 1 kuru incir :56:

Akşam 1 biber dolması 3 yk yoğurt :56::56:

Su 2 lt Spor YOK :18::18::18::18:
 
purmelal .!.:
Kızlar bugünkü menüm
Sabah
Dukan ekmeği biraz peynir ve şekersiz çay
Öğlen
Süt
Ikindi
Sütlü kahve
Aksam
Tavuk sis ayran

Su miktarı 2 litre
Spor yok maalesef.ne vaktim ne de gücüm kalmadı
Dukan a devam.ediyorum.yarin sebze ve protein günüm yine.
Genişletmek için tıkla...


MEnün güzel canım benim dukan diyeti ile ilgili pek bilgim yok ama sağlıklı olmuş . Afiyet olsun:34:
 
hazos87 .!.:
Kizlarr bisey dicem simdi bende 5 gun isvec yapmaya calissam ama mesela 1 gun sabah kahve diyo oglen 2 yumurta haslanmis ispanak domates diyo yaa ben soyle yapsam sabah kahve ve iki yumurta oglen de semizotu yapsam yani cigden domates dograsam icine olur muu okula haslanmis yumurta gotiremem olursa o zaman bnde sizinle yapcam tek kalmiyimmm

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

Hazoscum o şekilde de yapsan plur bence adı isveç olmaz ama sonuç olarak hem öğlen de sebze yemiş olursun. salata ile biraz yoğurt veya etimek/ galeta tarzı bişeyler yiyebilirsin öğlen :56: Yalnız kalcağnı düşünme ama kocaman bi takımız biz:64::130:
 
Sabah
2 dilim eknek
Peynirli omlet
Yarim kk peynir
Yarim kk kasar
1 tk cokokrem
Domates salatalik maydanoz

Ogle-aksam
1 kofte
Yarim copsis tavuk
1 copsis et
2 tane top ekmek
1 bardak ayran
1 dilim kek

Ara
1 dilim patates boregii
2 parca cikolata

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***

Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/+/+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76(+/+////)
gulanne
purmelal(+/+/////)
vazgecmekyok (+/+/+////)


***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***

Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/19/10/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76 (3/5/
gulanne
purmelal(3/6////)
vazgecmekyok (8/17/9////)



Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
hnd_ .!.:
Hazoscum o şekilde de yapsan plur bence adı isveç olmaz ama sonuç olarak hem öğlen de sebze yemiş olursun. salata ile biraz yoğurt veya etimek/ galeta tarzı bişeyler yiyebilirsin öğlen :56: Yalnız kalcağnı düşünme ama kocaman bi takımız biz:64::130:
Genişletmek için tıkla...

Hmm isvecteki mantik o zaman bi ogun ac olmak di mii:))))

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Ya bir cocuk her saat basi uyanir mi ya hatta yarim saatte bir..sanki yeni dogmus bebek...biktim artik bu uyku sorunundan yaaa.uyudum mu yoksa hic uyumadim mi bilmiyorum...sinirlerimi bozuyor yaa..tansiyonum cikti resmen...nasil bir kaderim var benim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Dünkü menüm
Sabah
İki yumurta
Bir avuç ceviz
Yeşillik domates salatalık
Peynir, zeytin

Öğle
Bir kase kuru fasülye yemeği
Tavuklu bol salata
Yoğurt

Ara (Çok uzun oldu öğle ile akşam arası)
Bir avuç fındık ceviz

Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
4 kaşık yoğurt
3 kaşık mantar kavurma
3 kaşık bulgur pilavı
Salata

Spor bugün yok, dünden sonra kaslarım ağrıdı :)
Su 3 litreden fazla
 
Son düzenleme:
yu_zey .!.:
ben yaptım beni zorlamadı faydasını gördüm ama sonra aldım birazını.

ama luci almadı ben tutamadım sağlık sorunu yaşadım malaesef



hakkınızda hayırlısı olsun cnm



elma diyetinin faydasını görenler olmuşmu acabaaa

kızlar nasıl gidiyor.
Genişletmek için tıkla...

Ben uyamadım canım sanırım elma sevmediğim için ama yorumlarda okudum kilo verdiriyormuş çok
 
Ben artık36 beden giyiniyorum ama sanmayın zayıfım sanırım vücut şeklimden dolgun 36 yım:) hatta azcıkta gevşek spor yapamıyorum çocuktan ama anne kız göbek atma seanslarına başladık hem eğleniyoruzda
 
Cuma günü menüm Sabah bir kahve
Öğlen 3 kaşık pilav 3 kaşık yoğurt
Akşam bir porsiyon kalamar
Cumartesi
Sabah bir bardak limonata
Bir dilim börek
Akşam 4 kaşık patates yemeği bir haşlama tavuk butu
Pazar sabah yarım dilim ekmek 100 gr dil peyniri
Öğlen 3 kaşık ıspanak
Akşam çiğ köfte dürüm:))
Çok az su içiyorum bu ara neden bilmiyorum
 
elendil76 .!.:
Dünkü menüm
Sabah
İki yumurta
Bir avuç ceviz
Yeşillik domates salatalık
Peynir, zeytin

Öğle
Bir kase kuru fasülye yemeği
Tavuklu bol salata
Yoğurt

Ara (Çok uzun oldu öğle ile akşam arası)
Bir avuç fındık ceviz

Akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
4 kaşık yoğurt
3 kaşık mantar kavurma
3 kaşık bulgur pilavı
Salata

Spor bugün yok, dünden sonra kaslarım ağrıdı :)
Su 3 litreden fazla
Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeğin fazla olmuş canım yoğurt ve salata olsaydı güzel olucaktı.su olayın harika akşamı azalt gün içindeki yiyecek dağılımın süper ama akşam az yemek şart
 
duydum ki çoğunuz isveç diyetine başlıyormuşsunuz bugün, kolay gelsin başlayanlara.ben eğerki cumaya kadar biraz daha verebilirsem mezun olmak istiyorum kızlar hedefim 70.0 ti zaten .olmadı öbür cumaya bakalım hayırlısı.ama mezun da olsam yinede burda sizlerle kalmak istiyorum mümkün olduğu kadar .

.
 
Son düzenleme:
herkese merhabaaa, günaydınlarrr, bugün gecikmeli olarak spora çıkıyorum (ama illa ki çıkıyoruuum ) malum tüm yurt yağışlı, sağanağa yakalanmamak için bekledim ancak çıkacağım, çıkmadan selam vereyim istedim... öğleye gelirim, öptüm hepiniziiii...bugün bizim için isveç başlarrr, hadi hayırlısııı:52::52::52:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
18K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2083 2084 2085
Yorumlar
42K
Görüntüleme
923K
marmelad01
marmelad01
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X