Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yuppe .!.:

biliyorum cnm canim cekti iste arada oluy bole seyler

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Küçülcek canım ya
kendimden biliyorum
Hiçbişi kesmiodu
Sanki yarım saat sonra hiç yememiş gibi acıkıyordum
Ama geçti gitti
Şimdi azla doyuyorum


seyyahcım yahu bende ne oldu anlamadım bu jillianla başlayan serüvenim tam bir bağımlılık oldu
Sporun bu kadar muhteşem hissettireceğini hiç düşünmezdim
Dermanım kalsa daha da yapacağım

Bu arada kızlar inatla söylüyorum kimsenin dikkatini çekmiyor üşenmeden uzun uzun adını yazıyorum videoyu bulun zileyin diye ama hiç ilginizi çekmemiş
"10 minutes abs workout"
Mekik yok
Çok güzel hareketler var
ve sadece 10 dakika!!!!!!!
SADECE 10!
10!
10!
10 DAKİKA!

Şimdi ilginizi çekecek biliyorum
10 dakika da kaç kalori?!
70-80 KALORİİİİİİ YAKIYORRRRRRRRRR

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

cnm sabah peynir yemedn mi peynir yiyemedgn zaman yumurta yemeye calis ama haslanms olanindan bizm isteyipte yapamayacagmz ne var bana bi de bakim ha sen bu kadr iradesz insan olamazsn inanmak istemem süt yav süt sekersz mis gibi gider hedefini düsün birakamam yapamicm deme lütfen aksam icin patats ne kadr yedn mesela ?

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

esmerim tam anlayamadım..peynir ve yumurtayı beraber yiyemiyormuyum..ya ben hergün sabah mutlaka yumurta yerim..haşlanmış..peynir de olmazsa olmazımdır..ikisini bir arada yememeli miyim????
editardon canım ben yazmayı unutmuşum..mutlaka yumurta ve peynir yiyorum..herzaman ki gibi yazdım ya..sanki bilmeniz lazımmış gibi devamını getirmemişim.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

kızlar ya ben 2 haftadır hiç su içmiyor musumç bugun biraz suya yükleneyım dedim 1 lt içtim 10a kadar. 10dan beri tuvaletten çıkamıyorum. ödem atarım inşallah. ama dışarı çıkmam gerekırse yandım demektir. dışarda tuvalet bulmak çok zor. temiz tuvalettn bahsetmıyorum bile :/

tırstım fazla içemeyeceğim artık. evde tamamlayacağım 2,5 ltye. bir kaç güne bunye alışır zaten ama bugun çok fenayım

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

esmerim tam anlayamadım..peynir ve yumurtayı beraber yiyemiyormuyum..ya ben hergün sabah mutlaka yumurta yerim..haşlanmış..peynir de olmazsa olmazımdır..ikisini bir arada yememeli miyim????
editardon canım ben yazmayı unutmuşum..mutlaka yumurta ve peynir yiyorum..herzaman ki gibi yazdım ya..sanki bilmeniz lazımmış gibi devamını getirmemişim.

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Callancm nbr ya nasilsn hic katilamiosn bu ara bebisinden kaynakli sanrm

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

canım bu ara daha iyiyim
artık yazarım
yalnız tartıya çıkamıyorum,korktum tartıdan,bakalım cuma çıkacağım,inşallah güzel sonuç görürüm

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

ben geldim kızlar, herkese merhaba.
dün internete giremedim, benim kız modemi fırlattı yere giremedim internete.

dünkü menüm: 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak süt, 1 salatalık
ara:3 tane form bisküvi, 1 sade kahve
öğlen:1/3 peynirli pide, büyük bir tabak salata, ayran
ara:1/4 muz, 1/4 elma, 1/2 kivi
akşam:fırında patlıcan kebabı, 1 porsiyon pirinçsiz kapuska
spor:1 milcik leslie
su:1,5 litre

bugünkü menüm:
sabah:3 tane form bisküvi, 1 açık çay
ara:1 sade kahve
öğle: patlıcan kebabı, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kade yoğurt
ara:1 elma, 1 yeşilçay
akşam: pirinçsiz kapuska, 1 kase yoğurt
ara: şekersiz sütlü kahve
su:2,5 litre(şimdiden çoğunu içtim bile)
spor:2 mil leslie, 10 minutes abs workout

bu arada çocuklar yazınca biri şaşırmıştı sanırım 6 yaşında bir oğlum, 16 aylık bir kızım var.

lahananın çok güzel kilo verdirdiğini farkettim kızlar. yarım kilo beyaz lahanayı 2 soğan ve azıcık yağla kavurup 1/2 çaybardağı su ekleyip pişiriyorum. yemeklerin yanında yiyorum. bu hafta hedefim 1 kiloydu, yaklaştım sayılır.

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

ooo cok iyi cnm hedefine yaklasmana sewndm ama su sabhlari braz protein almaya gayret et bnce

Genişletmek için tıkla...

ayda2kilogo .!.:

günaydınlar..
kelebeğim tamam anlaştık.
ben menü bildirmeye devam ediyorum. benim için sorun yok
sizler benim menülerime biraz sabır göstermeniz gerekiyor
dün pizza yedim nohut pilav yedim. ama tartı bugün 200 gr eksideydi. tabiki bu yemem için bir sebeb değil biliyorum. ama ben yavaş ve kalıcı kilo vermek istiyorum. sarkmadan vücudu birden boşaltmadan. yavaş yavaş sindire sindire

hedef kilom ise şöyle anlatayım.
ben 2014 şubat ayında 79 kilo ile kalori saymaya başladım. şubattan yaza kadar 70 e indim. yine bu şekilde yiyip içerek
ramazanda 69 bile olmuştum. neyse. yazın ve sonbaharda 3 kilo geri aldım. 72.5-73 kilo falan oldum. şimdi bu kış tekrar başladım şuan da 69.5 kiloyum. yaza kadar yine 60 olmak istiyorum. yaz döneminde bırakıp. diğer kış da tekrar başlayıp 2016 yazına 55 kilo olmak istiyorum canım. cuma yarışmasına katıldığımda 72 falandım sanırım tam hatırlayamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

ne güzel listeler yapıyon sen kelebek :) suyu hesaplamadım bu gün hesaplar bildiririm suan önümde koca bardak var. eve gidene kadar 330 luk bardakla 5 tane içsem gerisini evde tamamlarım

neeeee 2 biskrem 96 kalori mi

kelebekcim harikasın :) benim hedefim de 55 . şuan 60,6 yım bu sabah itibariyle

yok canım olur mu bize de çok faydann dokunuyor. ben ilk zamanlar hep 6dan sonra bişey yemeden ve akşam öğünlerini asz yıyerek kılo verdm. bu hafta feci takıldım ama ya moralimi çok bozuyor motivasyonumu öldürüyor

güzel menü olmuş cnm. balık candır :)

ben izlemedim de merak ediyorum mahkeme sahnesi ne oldu nazif baba uyandı mı?

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Tatlm gayet güzel olms menu tüm qün ac olmana ragmen az yemissn tebrkler

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

günaydınlarr
kelebeğim ellerine sağlık çok güzel olmuş hem resimler hem grafikler sen çok emek harcıyorsun hakkını helal et tatlım
bu arada hala düzelemedim bu öğleden sonra dr dan randevu aldım bu sefer enfeksiyon hastalıklarından bakalım ne olacak yeter artık bu sene bu hastalığım yaa kendimi artık kötü hissetmeye başladım sürekli hasta hasta halim yok canımı sıkıyor bu durum küçük oğlum da benim gibi bi türlü düzelemedi bu arada büyük oğlumun bugün doğum günü akşam onu yemeğe götüreceğiz bakalım içim yanıyor hararet var sanırım hastalığın etkisi ile şimdiye kadar 1,5 lt su içtim bakalım akşama kadar ne olacak

Genişletmek için tıkla...

deryalimm07 .!.:

günaydın arkadaşlar
dünkü menüm
sabah her zamanki gibi 2 dilim ekmek domates salatalık biber
arada elma
öğle yemeği 8 kaşık makarna çacık
arada 1 bardak süt ama şekerli(off yaaa şu şekeri bırakamıyorum..
akşam 2 adet fırında tavuk yanına patates..
galiba karbonhidratı biraz abartıyorum..
dün de spor ypamadım..izmir çok felaketti dün.bugün de zor..hava yağmurlu..eve geliş saatim 6 yarından sonra normale dönüyorum ama:)

kelebek canım bu bahswettiğin balilo ekmek ne oluyo..

Genişletmek için tıkla...

Ozaly .!.:

Küçülcek canım ya
seyyahcım yahu bende ne oldu anlamadım bu jillianla başlayan serüvenim tam bir bağımlılık oldu
Sporun bu kadar muhteşem hissettireceğini hiç düşünmezdim
Dermanım kalsa daha da yapacağım

Bu arada kızlar inatla söylüyorum kimsenin dikkatini çekmiyor üşenmeden uzun uzun adını yazıyorum videoyu bulun zileyin diye ama hiç ilginizi çekmemiş
"10 minutes abs workout"
Mekik yok
Çok güzel hareketler var
ve sadece 10 dakika!!!!!!!
SADECE 10!
10!
10!
10 DAKİKA!

Şimdi ilginizi çekecek biliyorum
10 dakika da kaç kalori?!
70-80 KALORİİİİİİ YAKIYORRRRRRRRRR

Genişletmek için tıkla...

yuppe .!.:

Pazartesi menum
SaBah h yarim yumrta aki bi okadar eknek ( oglum durmadi yiyemedim kahvalti )
Oglen yogurt icine yarım dilim ekmek
Ara elma ve kuru incir
Aksam tarhana çorbası turlu yemegi 1 dilimekmekk
2 litre su 2 nescafe 1 kola
Bende ozaly sailsun
10 minutes absworkout yapmaya basladim
70 mekik

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bnde cok severm kolayi ama malsf artk icemicm insallah hc kacamkta yapamm :)

Genişletmek için tıkla...

BuRCuCuKkK .!.:

ben geldim kızlar, herkese merhaba.
dün internete giremedim, benim kız modemi fırlattı yere giremedim internete.

dünkü menüm: 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak süt, 1 salatalık
ara:3 tane form bisküvi, 1 sade kahve
öğlen:1/3 peynirli pide, büyük bir tabak salata, ayran
ara:1/4 muz, 1/4 elma, 1/2 kivi
akşam:fırında patlıcan kebabı, 1 porsiyon pirinçsiz kapuska
spor:1 milcik leslie
su:1,5 litre

bugünkü menüm:
sabah:3 tane form bisküvi, 1 açık çay
ara:1 sade kahve
öğle: patlıcan kebabı, 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kade yoğurt
ara:1 elma, 1 yeşilçay
akşam: pirinçsiz kapuska, 1 kase yoğurt
ara: şekersiz sütlü kahve
su:2,5 litre(şimdiden çoğunu içtim bile)
spor:2 mil leslie, 10 minutes abs workout

bu arada çocuklar yazınca biri şaşırmıştı sanırım 6 yaşında bir oğlum, 16 aylık bir kızım var.

lahananın çok güzel kilo verdirdiğini farkettim kızlar. yarım kilo beyaz lahanayı 2 soğan ve azıcık yağla kavurup 1/2 çaybardağı su ekleyip pişiriyorum. yemeklerin yanında yiyorum. bu hafta hedefim 1 kiloydu, yaklaştım sayılır.

Genişletmek için tıkla...

sphinxlike .!.:

İyi günler bayanlar keyifler yerindedir umarım:) geçmişi takip edemiyorum telefondan bildirim yaptığım için kusura bakmayın
Dünkü menümü yazayım hemen

Kahvaltı
Akdeniz salatası
5 adet yeşil zeytin
2 dilim kepek ekmeği arası tost
Çay

Öğlen
Mercimekli kabak (3 yk)
1 kase yoğurt

Akşam
2 küçük lahmacun
Bol yeşillik ve limon
1 bardak az tuzlu ayran
2.5 lt su
Yarım saat bölgesel hareket

Bugünkü menümüde akşam yazmaya çalışcam tekrar. Dikkat edin kendinize :)

Genişletmek için tıkla...

esmerm91 .!.:

Bugünkü menüm
sabah: 1 haslanms yumurta
1 dilim kasar salatalik domates
3 dilim kepek ekmek (geceden ac oldugum icin sabah ac uyandgmdan böyle oldu)
Ara 3-4 tane draje
öglen tvde krep yiyolardi cnm krep cekti
2.5 krep 1 kk dan braz büyük peynir domates fln
aksama yemicm insallah yani planim o :)
su 2 litre (henüz bir litre anca ictm ama ikiye tamamlarm insallah)
Sporda yarm saat pilates 100 ip atlama 30 da mekik

Genişletmek için tıkla...