Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yagmurdamlasi26 · 20 Nisan 2015

kb196 .!.:
Merhaba arkadaşlar hayırlı geceler
geçmişi okumadan yazıyorum sonrada yatacagim :)
iki gündür spor yapamıyorum belim tutuldu biraz rahatsızlandım pazartesi Dr gideceğim o zamana kadar da yapamam
Bugünkü menüm şöyleydi:
Kahvalti;
1haşlanmış yumurta
3-4 tane tam buğday unundan krep
1 pişmiş sosis
Biraz peynir
akşam;
1,5 lahmacun
su 2 lt
bu ara biraz saçma beslenmeye başladım

canim cok gecmis olsuuun... belin icin ne yapmak lazim acaba, dikkat et ama zorlama, sicak bu banyo yapsan iyi gelir mi acaba? dr bi sey dedi mi?? bu cumartesi menusuydu galiba, buna yorum yazmistim sanirim, bu gayet guzel canim.

kb196 .!.:
Bugünkü menum şuydu;
Kahvaltı
2-3 tane pişi
Biraz beyaz peynir
3 tane zeytin
Ara:
2 dilim ananas
öğlen :
2 küçük biber dolması
7 kasik bezelye
biraz yoğurt
akşam 1 kase çorba
1 dilim ekmek
Gece:
1 bardak süt
su 2,5 litre
spor:bel ağrısından dolayı yapamıyorum

bu da pazar menusu olarak uygun bence canim, :) pisi tabi yagda pisiyor ama az yemissin, digerleri de sebze yemegi :) kac geliyorsun bu ara tartildin mi cumadan beri?

kb196 .!.:
Bugünün menüsü şuydu;
Kahvaltı;
1 bardak süt
1 elma
Öğlen;
3 biber dolması (küçük)
Salata
1 kase yoğurt (kırmızı biberli)
Aksam;
Yagsiz Sebze kavurması
yogurt
salata
1 dilim hellim peyniri
1 dilim kavun
2,5 litre su
Spor;
60 mekik,100 sefer twster da döndüm 1 km yürüyüş (bebek arabasını ittirerek)

bu da pazts menusu, harika olmus bence, spora da baslamissin, kiz belin tutuldu madem belini etkilemeyecek sporla basla, twister yapma bence. mekik de beline iyi olmaz, yuruyus cok iyi :))

kb196 .!.:
5 i bi yerde çay içmeye başladım bugün ve yoğurdu pul kırmızıbiber koyarak tüketiyorum inşallah faydasını görürüm bunların

himm ben hic icmiyorum oyle karisik, bu aralar normal siyah cayi da biraktim sayilir..aci kalori yaktiriyormus, ondan pulbiberli yogurt iyi fikir :)

kb196 .!.:
@Renia teşekkür ederim :)
arkadaşlar bu haftasonu üzerime tam olan bi kıyafetimin bollastigini fark ettim çok mutlu oldum
inşallah bütün kıyafetleri yenileyerek kıvama geliriz

evet canim hemen fark ediyor, ben de bugun hem alt hem ust olarak hamilelik oncesi iki kiyafetimi giydim, tabi hala biraz dar ama oldu ya cok sukur dunyalar benim oldu :) yavas yavas buyuk ve bollari yikayip kutuya kaldiracagim :):) :21:

Lucida · 20 Nisan 2015

Ozaly .!.:
Mönö
Salatalık 2 sigara böreee
Öğlen
Makarina 1 tabak
Akşam 1 köfte
Makarna
Acayip salata

Veee hiit yapıldı ve ben neden high intensity dediklerini anladım anam oo neeee
2 kere abs Workout ve cardio kickboxing vee 5 minutes butt
Makarna telafisi anca

sporla kurtarmışsındır umarım ama karbonhidrata çok yüklenmişsin canım

esmerm91 .!.:
o kadr asiri derece actimki 1 tüm ekmk yicem dedm ezan okundu ve suya abandm bildgn :) sonra midem doldu tabi anca bu kadr yedm :)

ne güzel yazın umarım ben de böyle yapabilirim :)

beyazkelebek85 .!.:
he kuzum bence ikiniz guzel oldunuz, bi bakin bakiyim anlasabilceniz mi :):)
rakibeler birbirini takib eder motive eder, elestirir tatli tatli, oyle iki candan dost olur yani :)

Anlaşırız tabi ki şimdiden kabullendim sevgili rakibemi :KK19:

esmerm91 · 20 Nisan 2015

beyazkelebek85 .!.:
esmerim tatliskom :) sahalara donmussun bence :) izin 2 hafta olmak zorunda olmasa bu cuma girersin bence listeye :) bi soralim kaptana oluyo mu oyle diye :) azcik sutlu tatlidan bi sey olmaz sahur da yapmamissin zaten, ay benim haftasonu yediklerimi gorseydin, bakkali yedim sanki... of cok fenaydi... ins toparlarim cumaya kadar, bugun sabah +0.5 gelmeyi basardim bile

yok tatlm bu hafta abartmym diye hep yazcm menümü yazmaynca amaaan nasilsa yazmiyorm diyip abartiyorm

tatlm nie öyle cok yedn adet dönemn mi neyse toparlarsn ya :)

yagmurdamlasi26 · 20 Nisan 2015

esmerm91 .!.:
yok tatlm bu hafta abartmym diye hep yazcm menümü yazmaynca amaaan nasilsa yazmiyorm diyip abartiyorm tatlm nie öyle cok yedn adet dönemn mi neyse toparlarsn ya :)

yok ader donemim gecen haftaydi... cok cok yanlis oldu bu haftasonunu tamamen silmek istiyorum hafizamdan :)

blanche_ea · 20 Nisan 2015

Kızlar merhaba

bugunku menu.

ogle 12 : 1 mercimek çorbası.3 adat tavuk şiş
aksam 18.30 : küçük bir parça fırında tavuk, fırında brokoli ve meyve suyu.
Sonra da tam 15 tane hurma yedim. ya ben reglim ya yemeği az yiyip tatlı ihtiyacımı kestim biraz, ama çikolatadan iyidir dedim.

Su: 3l
spor: Bilardo, bowling oynadım 2 saat kadar :)

yagmurdamlasi26 · 20 Nisan 2015

ahahaha sen de bendensin hurmacilar cogaldi :):)

yagmurdamlasi26 · 20 Nisan 2015

blanche_ea · 20 Nisan 2015

beyazkelebek85 .!.:
ahahaha sen de bendensin hurmacilar cogaldi :):)

Ya açıkçası cok pişman değilim onu yemesem gidip mozaik pasta vs yiyecektim çünkü hem reglim, hem de biraz yoğun bir regl dönemi ve bugün iş çok yoğun geçti, ekstra yorgunum açıkçası :)

Hedefecegrekkala · 20 Nisan 2015

beyazkelebek85 .!.:
bu arada mubarek 3 aylariniz ve kutlu dogum haftaniz da mubarek olsun! ben bugun ve onumuzdeki 3 un cumaya kadar hep oruc olucam ins, bildirim icin faydasi olacagini dusunuyorum, cok duz bi sahur yaptim gayet olculu. iftari da yedikten sonra yazarim ins.
ha bu arada dun 300 kal rik daha eliptik yapacagim yazmistim 200 kcal yapabildim ancak, tabloda duzgun halini yazdim.

ben biraz is yapayim, patron bosuna maas odemesin, anca kk ya calistim geldigimden beri :)

Ücaylarimiz mübarek olsun ☺ bende yarın oruçlu olacağım inşallah.. emzirirken ilk defa tutacağım iftarda abartmadan yemek yiyebilirsem inşallah iyi olacak :)

esmerm91 .!.:
Herkse hayrli akşamlar izinliyim ama yinede menümü yazym bgn oructm gece bisey yiyemedm uyumusm
iftar : 1 kase corba
yarm tabak bezelye yemegi 1 but
2 dilim ekmk bol salata
az braz sütlü tatli
su su anda yarm litre ictm ama gece yatana kadr anca 1.5 felan olr sporda 20 mekik

İzinli olsada bizden kopamadin canım rakibem :KK68:

menü gayet güzel olmuş tebrik ederim canım :)

Hedefecegrekkala · 20 Nisan 2015

Lucida .!.:
O çayı bana diyetisyen vermişti ama kokusundan içememiştim illa ki yararlıdır içmen güzel olur

Günde kaç sefer içmeni tavsiye etmişti diyetisyen? Öyle markette gezerken birden attım sepete :) inşallah iyi gelir

Ozaly · 20 Nisan 2015

kb196 .!.:
Günde kaç sefer içmeni tavsiye etmişti diyetisyen? Öyle markette gezerken birden attım sepete :) inşallah iyi gelir

Ne çayı kızlar kaçırdım ben orayı

Lucida · 20 Nisan 2015

kb196 .!.:
Günde kaç sefer içmeni tavsiye etmişti diyetisyen? Öyle markette gezerken birden attım sepete :) inşallah iyi gelir

Günde 1 sefer ara öğünde iç diye yazmış ama ne etkisi var bilmiyorum :)

CallanPinckney · 20 Nisan 2015

blanche_ea .!.:
Kizlar sizlere danismak istiyorum.

Persembe-pazar her sey dahil otele gidiyoruz, acik bufe illa ki yiyecegim ama mumkun oldugunca kilo almasam diyorum.

Ne onerirsiniz? Yogurt yiyeyim diyorum bolca :)

Tüm salatalardan alabilirsin, gerisine dokunma

Hedefecegrekkala · 20 Nisan 2015

beyazkelebek85 .!.:
canim cok gecmis olsuuun... belin icin ne yapmak lazim acaba, dikkat et ama zorlama, sicak bu banyo yapsan iyi gelir mi acaba? dr bi sey dedi mi?? bu cumartesi menusuydu galiba, buna yorum yazmistim sanirim, bu gayet guzel canim.

Tesekkur ederim canim daha iyiyim...çocuk olunca zor oldu tek basimayim bide...Bugün doktora gittim bi krem ve hareketler verdi yapmam icin sonra kontrole çağırdı... sıcak su iyi geliyor gerçekten..
cumadan beri tartilmadim tartimin pili bitmiş yenisini taktik sabah bi çıkayım bakalım üstüne:)

Mekik aleti var evde sırt kısmı destekli öyle olunca ağrı yapmadı belime.. Doktorun verdi hareket ler de kalça sikistiracak gibi :KK9:

CallanPinckney · 20 Nisan 2015

Renia .!.:
Beni de eleştirebilirsiniz :)

Tamam seni de listeye yazdım:)

Hedefecegrekkala · 20 Nisan 2015

Ozaly .!.:
Ne çayı kızlar kaçırdım ben orayı

5i bi yerde yazıyor üzerinde canim form çayı bugün marketten aldım denemek için poşet çay şeklinde.kullanalım bakalım :KK14:

CallanPinckney · 20 Nisan 2015

anarkh08 .!.:
herkese meraba bende bu grubta olmaya hak kazandim:) ve ilk sayfada yazan tüm şartları kabul ediyorum, benide araniza alirsaniz cok mutlu ve minettar olurum, ve tüm eleştirilere açığim.
ben 24 yasindayim ve kendimce bu yïl çook zor şeyler yasadim ve akabinde hareketsizlik ve inanilmaz bir abur cubur yemekle hayatimda ilk defa 78 e ciktim. Kendimce 1 ayda 74 lere inebildim ve artik daha kararli olmak istiyorum. 1 aydirda bu forumlari hep okudum, kendimi motive ettim ve sonunda cesaret ettim ve burdayım. Hedefim 60 olmak ramazanda yılmamak destek olup destek alabilmek simdiden tesekkur ederim:)

Canın senin menüleri de eleştireceğim ama baştan anlaşalım alınmaca gücenmece yok

CallanPinckney · 20 Nisan 2015

Lucida .!.:
hiç acımadan eleştir beni buna ihtiyacım oluyor :)

Hemen başlayayım o zaman :)

CallanPinckney · 20 Nisan 2015

Lucida .!.:
Bugünkü menüm
Sabah : activia yoğurt
ara : 3 eti form
öğlen : 3 köfte + 4 parmak patates + ayran + salata
ara : 62 kalorilik special k kraker
akşam : light yoğurt
spor : 1 mil leslie

Bugün itibariyle spora başladım artırarak her gün leslie yapıcam vücudum alışınca t25e başlarım

Az kalori olmuş, beğendim:)))

CallanPinckney · 20 Nisan 2015

Renia .!.:
bugünkü yediklerim şöyle;
sabah: 1 yumurta, 4 zeytin, 1 dilim üstüne labne sürülmüş ekmek ve çay
öğle: 1 kase pırasa çorbası, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek
ara 1 muz
akşam: 1 tabak kıymalı karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek
aralarda sade neskafe ve yeşil çay içtim birer tane.
biraz sonra da yoga yapmayı planlıyorum.

Gayet güzel canım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Üye

Bal oğlum ♥️

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Popüler Üye

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Popüler Üye

Üye

Üye

Yaparım bilirsin! :)

Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Benzer Konular