Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight · 8 Haziran 2015

ben il gün 50 2. gün 60 yapmıştım şimdi 70 mi yapayım ?
bnu arada öğleyin 5,5 km yürüdüm gene nerdesiniz kızlar ne bu sessizlik

kollontai · 8 Haziran 2015

toplight .!.:
ben il gün 50 2. gün 60 yapmıştım şimdi 70 mi yapayım ?
bnu arada öğleyin 5,5 km yürüdüm gene nerdesiniz kızlar ne bu sessizlik

kaptanım aylık squat programını gruptan yollamıstım, 1. gun 50 2. gun 55 3. gun 60 olmadı lazım sen bugunde 60 yap bence

muska77 · 8 Haziran 2015

Merhabaaa bende dün 5 yaptım. Gülmeeeyiiiin gülmeyiiiin bu bile büyük başarı benim için ve hiç bi yerimşişmedii

kollontai · 8 Haziran 2015

muska77 .!.:
Merhabaaa bende dün 5 yaptım. Gülmeeeyiiiin gülmeyiiiin bu bile büyük başarı benim için ve hiç bi yerimşişmedii

gulmedik muskacım, kocaman tebrikler sanaaaa

))

muska77 · 8 Haziran 2015

kollontai .!.:
gulmedik muskacım, kocaman tebrikler sanaaaa ))

teşekkürleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer

hedef38beden · 8 Haziran 2015

Merhaba kızlar.
Bu sıralarda sacmabir düze içerisindeyim, Ne uyuduğum saat belli ne uyandığım. Dün gece sabaha kadar çalıştım. Öğlen 1de uyandım, Eşim uyandı kahvaltı yaptık çay keyfi etrafı toplarla derken kaç oldu.
Şimdi çalışmaya otururum. Ardından spor yemek hazırla vs derken gün biter. Sevmedim bu düzeni.

Hedefecegrekkala · 8 Haziran 2015

Merhaba arkadaşlar
bende squat yapıyorum ilk gün 50 ikinci gün 60 kez yaptım
tarti kırılması olayından sonra ailece bi hastalık ve sıkıntı dönemi geçirdikşimdi hepimiz iyiyiz çok şükür
bir haftadır burada olmadığım için geçmiş çok birikmiş okuyamadim
annem bizi ziyaret e geliyor bugün eskisehir den
bu hafta yoğun olacağım ama diyet ve spora tam gaz devammm
ayrıca dün 25 tane de mekik çektim :)

hedef38beden · 8 Haziran 2015

kb196 .!.:
Merhaba arkadaşlar
bende squat yapıyorum ilk gün 50 ikinci gün 60 kez yaptım
tarti kırılması olayından sonra ailece bi hastalık ve sıkıntı dönemi geçirdikşimdi hepimiz iyiyiz çok şükür
bir haftadır burada olmadığım için geçmiş çok birikmiş okuyamadim
annem bizi ziyaret e geliyor bugün eskisehir den
bu hafta yoğun olacağım ama diyet ve spora tam gaz devammm
ayrıca dün 25 tane de mekik çektim :)

Kb'cim evinizde negatif enerji mi vardır nedir?
Hastalıklar, kırılmalar derken.
Bir adaçayı tütsüsü, elma sirkesi ile temizlik hatta mümkünse ametist taşı tavsiye ederim.

hedef38beden · 8 Haziran 2015

Kızlar, artık 70'leri görmek istiyorum.
Yahu, 80 kilo kadın mı olurmuş diyorum kendi kendime.
Kendime yaptığım çok büyük haksızlık.

kollontai · 8 Haziran 2015

kızlar menum
kahvaltı
sade nescafe
aksam
2 yumrtadan kasarlı yumurta
zeytin
peynir 1 kk
domates
3 dilim tambugday
su 2 lt
spor 100 squat
100 mekik

kollontai · 8 Haziran 2015

gece eve gec gelir de yersem yarın sabah yazarım ama yemem buyuk ihtimal

muska77 · 8 Haziran 2015

İyi akşamlar kızlar Hedefcim niye üzülüyon tatlım 38 beden olacaksın sen bu azimle eminim ben... :KK5:

Evet bende menümü yazayım sonra evdekilerin özel isteği ile börek yapacağım. :KK43:

Ama sadece sabah yerim herhalde çünkü karbonhidratı sabah alınca kg yapmıyo bende :KK45:

Sabah: 2dilim kızarmış tb.ekmeği +1kaşık lor ve 1yumurta ile omlet+ 1Tatlı kaşığı çilek reçeli
Ara: 2salatalık
Öğle:1 kase tavuk suyu (limonlu bol acılı)+ 2kaşık yoğurt
Ara:1salatalık
Akşam:100gr tavuk+2kaşık yoğurt+2 kuş lokumu (valla miniciiktiii) :KK22:

3litre su
1,5 saat yürüyüş+5 squat(doğru yazdım dimi?)

blanche_ea · 9 Haziran 2015

Sabah : 1 filtre kahve

Ogle: ev yapimi hamburger ve patates kizartmasi

Aksam : yaseminli yesil cay

Bugunu tek ogun gecirdim baya kuslar gibiyim. Bir sure tek ogun deneyecegim sanirim :)

Spor : evde egzersiz yaptim bos durmadim.
Bu hafta kasimdaki maraton kosusuna hazirlanmaya basliyorum :)

Kmler havada ucusacak her gun de buraya yazacagim :)

hedef38beden · 9 Haziran 2015

muska77 .!.:
İyi akşamlar kızlar Hedefcim niye üzülüyon tatlım 38 beden olacaksın sen bu azimle eminim ben...
Evet bende menümü yazayım sonra evdekilerin özel isteği ile börek yapacağım. Ama sadece sabah yerim herhalde çünkü karbonhidratı sabah alınca kg yapmıyo bende
Sabah: 2dilim kızarmış tb.ekmeği +1kaşık lor ve 1yumurta ile omlet+ 1Tatlı kaşığı çilek reçeli
Ara: 2salatalık
Öğle:1 kase tavuk suyu (limonlu bol acılı)+ 2kaşık yoğurt
Ara:1salatalık
Akşam:100gr tavuk+2kaşık yoğurt+2 kuş lokumu (valla miniciiktiii)
3litre su
1,5 saat yürüyüş+5 squat(doğru yazdım dimi?)

Muskacım, aslında olay bu kiloda olmamdan daha çok, kendime bu kiloya geldiğim için kızmam.
Yoksa 3 ay ya da 5 ay fark etmez.
Elbette zayıflayacağız ama bir insan nasıl kendini görmez?
Komik ve üzücü geliyor.

Mis olmuş menü bu arada.

blanche_ea .!.:
Sabah : 1 filtre kahve

Ogle: ev yapimi hamburger ve patates kizartmasi

Aksam : yaseminli yesil cay

Bugunu tek ogun gecirdim baya kuslar gibiyim. Bir sure tek ogun deneyecegim sanirim :)

Spor : evde egzersiz yaptim bos durmadim.
Bu hafta kasimdaki maraton kosusuna hazirlanmaya basliyorum :)

Kmler havada ucusacak her gun de buraya yazacagim :)

Blanchecim, koşmaya bayılıyorum.
Bu kilo ile dışarıda koşulmuyor ama kilolar bir gitsin ben de koşacağım.
Bu arada ne maratonuna katılacaksın?

hedef38beden · 9 Haziran 2015

Menümü yazayım kızlar.
Sabah; 1 dilim kepekli ekmek ile 1 çay kaşığı nutella
Öğle yok
Akşam; çeyrek pide ve ayran

Spor; 45 dakika bisiklet.
Su; 2 litre

muska77 · 9 Haziran 2015

blanche_ea .!.:
Sabah : 1 filtre kahve

Ogle: ev yapimi hamburger ve patates kizartmasi

Aksam : yaseminli yesil cay

Bugunu tek ogun gecirdim baya kuslar gibiyim. Bir sure tek ogun deneyecegim sanirim :)

Spor : evde egzersiz yaptim bos durmadim.
Bu hafta kasimdaki maraton kosusuna hazirlanmaya basliyorum :)

Kmler havada ucusacak her gun de buraya yazacagim :)

Maşallah valla tek öğün takılmak zorlamıyomu yahu???

muska77 · 9 Haziran 2015

hedef38beden .!.:
Muskacım, aslında olay bu kiloda olmamdan daha çok, kendime bu kiloya geldiğim için kızmam.
Yoksa 3 ay ya da 5 ay fark etmez.
Elbette zayıflayacağız ama bir insan nasıl kendini görmez?
Komik ve üzücü geliyor.

Mis olmuş menü bu arada.

Blanchecim, koşmaya bayılıyorum.
Bu kilo ile dışarıda koşulmuyor ama kilolar bir gitsin ben de koşacağım.
Bu arada ne maratonuna katılacaksın?

Seni çok iyi anlıyorum canım bendenizde o körlerdenim. Aynayada bakmadım sanırsam.... Ama en azından kafamıza dank etti bu daha önemli.. düşünsene hala +21 kiloyla oturuyo olacaktım..
Senin menüde çok güzel olmuşş

88li · 9 Haziran 2015

günaydın kızlar...
dün yine dışardaydım ben. anneme çocukları bırakayım dedim. bebeği de bırak hava yağmurlu dedi. sana sıkıntı olmayacaksa olur dedim, bıraktım. dün belki 3 saat yürümüşümdür belki de daha fazla. istanbulun altını üstüne getirdik yine :) menüm de çok çok az oldu. isteyerek değil. eve geldiğimizde annem makarna yaptı. onca çocukla başka bir şey olmuyor zaten. saat 21 di. o saatte ne makarna yenmez diye aça aç yattım. sütlaç da vardı, geç oldu diye onu da yemedim. perşembeden beri tutamadım boğazımı. 72,6 çıkmıştım pazar sabahı. bir hafta öncesinden 69,1dim. bu sabah anca 70,5 çıktım. of yaa... bu da dünkü menüm

11:00 kıvırcık, domates, peynir, 1dl ekmek(yumurtamı birazdan yerim dedim, evden çıkınca kaldı)
15:00 ızgara köfte, 1dl kepek ekmeği
23:00 1 yudum ayran
su 3lt den fazladır, spor 3 saatin üstünde yürüyüş

blanche_ea · 9 Haziran 2015

hedef38beden .!.:
Muskacım, aslında olay bu kiloda olmamdan daha çok, kendime bu kiloya geldiğim için kızmam.
Yoksa 3 ay ya da 5 ay fark etmez.
Elbette zayıflayacağız ama bir insan nasıl kendini görmez?
Komik ve üzücü geliyor.

Mis olmuş menü bu arada.

Blanchecim, koşmaya bayılıyorum.
Bu kilo ile dışarıda koşulmuyor ama kilolar bir gitsin ben de koşacağım.
Bu arada ne maratonuna katılacaksın?

Hedefcim, istanbul maratonuna katilacagim. Avrasya maratonu 42 km kosacagim insallah :)

blanche_ea · 9 Haziran 2015

muska77 .!.:
Maşallah valla tek öğün takılmak zorlamıyomu yahu???

Ya benim bir arkadasim intermittent fasting diyeti ile 30 kiloya yakin verdi ve hic zorlanmadi.

Bu diyette belli pencerelerde yemek yiyorsun: 8 sa, 6 sa, 4 sa veya tek ogun gibi.

Leptini costurup yag yakimini sagliyor ve gercekten baya kalici oluyor giden kilolar.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular