Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 28 Mayıs 2016

Merhaba Kızlar

4. takımdan geliyorum buu hafta hepinize başarılar diliyorum

Umarım herkes emeğinin karşılığnı fazlasıyla alır.

Sağlıklı kilo vermeler.

Bu arada bir 5. takım mezunu olarak eskilerden birileri varmı ?

inatettimolacak · 28 Mayıs 2016

zey zey .!.:
Merhaba Kızlar

4. takımdan geliyorum buu hafta hepinize başarılar diliyorum

Umarım herkes emeğinin karşılığnı fazlasıyla alır.

Sağlıklı kilo vermeler.

Bu arada bir 5. takım mezunu olarak eskilerden birileri varmı ?

hoşgeldin canım.. ben yeniyim baya hatta son üyeyim sanırım :KK48:

bayadır devam edenler var ama görünce yazanlar olur kesın sana.. ne zaman mezun oldun sen neler basardın yenılere de anlat bırazcık

morordek · 28 Mayıs 2016

zey zey .!.:
Merhaba Kızlar

4. takımdan geliyorum buu hafta hepinize başarılar diliyorum

Umarım herkes emeğinin karşılığnı fazlasıyla alır.

Sağlıklı kilo vermeler.

Bu arada bir 5. takım mezunu olarak eskilerden birileri varmı ?

Selam canım, ben bu takımdan mezun oldum ama pek eskilerden degilim :)
Muskamız vardı ama kendisi saglık sebepleri yüzünden pek ugrayamıyor

ebrusonmez · 28 Mayıs 2016

Kızlar henüz geçmişi okuyamadım.Şimdi spor yapacağım.Sonrasında okurum.

kollontai

nilsub ve sevgili rakibelerim

morordek parkbyull menüm:
Çarşamba:
İftar:
1 kase domates çorbası
1 kase kıymalı bamya
1 yumurta
istavrit
Su: 2 litre
Spor: leslie 2 mile
Perşembe:

İftar:
1 tabak etli yaprak sarma
1 bardak ayran
Su: 2 litre
Spor: yok

Cuma:
İftar:
10 etli yaprak sarma
2 kaşık dondurma
Su: 3 litre
Spor: 35-40 dk yürüyüş

ebrusonmez · 28 Mayıs 2016

Rakibem engellenmiş sanırım. :110:

Ozaly · 28 Mayıs 2016

zey zey .!.:
Merhaba Kızlar

4. takımdan geliyorum buu hafta hepinize başarılar diliyorum

Umarım herkes emeğinin karşılığnı fazlasıyla alır.

Sağlıklı kilo vermeler.

Bu arada bir 5. takım mezunu olarak eskilerden birileri varmı ?

ben varımmm

tatlitambak · 28 Mayıs 2016

Ayy kızlar ben bugun pertim. Bacakları o kadar ağrıyor ki yürürken o üst bacak kaslarim deli gibi ağrıyor. Ama pes etmek yok.
Menümü akşam yazayım ama sporu mu yaptım bitti bugun

nilsub · 28 Mayıs 2016

yinemi yarışa girdik aboooo...

nilsub · 28 Mayıs 2016

Ozaly .!.:
ben varımmm

yenilen pehlivan güreşe doymaz hesabı ...... :KK70:

bu arada hoş geldin tanışamadık daha önce ... :KK19:

Yuppiyayye · 28 Mayıs 2016

Kızlar merrhaba
Ben hemen menümü paylaşıp çıkayım hazır inteenet bulmuşken :)

kollontai

morordek

nilsub

Sabah:tam buğday ekmeğine peynirli sandviç
Öğlen: mezgit+salata+1 kase yoğurt+1 porsiyon meyve
Ara:yarım avuç fındık,badem,kaju
Akşam:1 porsiyon kuzu eti+salata+1 kase yoğurt+1 porsiyon meyve
Su: 2 lt üstü 3 ü geçer gün sonuna
Spor:yüzme :) süre belirtmeyeceğim

Öpüyorım hepinizi kızlar ben tatildede dikkat ediyorum elimden geldiğince sizde dikkar edin.Bugün bir sonraki tatile daha fit ,daha zayıf gitmek istediğimi bir kez daha anladım :) buda motive ediyor beni.İyi akşamlar herkese

tatlitambak · 28 Mayıs 2016

Iyi akşamlar kızlar

inatettimolacak

kollontai

morordek

nilsub

Sabah 9.30
Salçalı yumurta
1 tk labne peynir
Salatalık domates
Yarım dilim ekmek

11.30
1 bardak kahveli süt

15.00
1 yk karışık çerez

19.30
1 dolu tabak taze fasulye
1 bardak ayran
1 tane tavuk pirzola

şu 2 lt geçti bile

spor
45 dk bisiklet
45 dk yürüyüş
60 ayakta mekik
30 sumo squat ağırlıkla
30 duvarda şınav
300 ip atlama

bugün pertim yahu...

Bu arada

kollontai kaptanım. Tartı sonucu nedir bekunis ise yaradı mi. Sen iciyon rahatlıyorsun da ben napayım 3 gün mu oldu 4 gün mu oldu saymadim.

tatlitambak · 28 Mayıs 2016

28 Mayıs 2016 spor listesi

1.tatlitambak ===》》》
45 dk bisiklet
45 dk yürüyüş
60 ayakta mekik
30 sumo squat ağırlıkla
30 duvarda şınav
300 ip atlama
Toplam da 110 dk

nilsub · 28 Mayıs 2016

denhizx .!.:
Kızlar merrhaba
Ben hemen menümü paylaşıp çıkayım hazır inteenet bulmuşken :)
kollontai morordek nilsub

Sabah:tam buğday ekmeğine peynirli sandviç
Öğlen: mezgit+salata+1 kase yoğurt+1 porsiyon meyve
Ara:yarım avuç fındık,badem,kaju
Akşam:1 porsiyon kuzu eti+salata+1 kase yoğurt+1 porsiyon meyve
Su: 2 lt üstü 3 ü geçer gün sonuna
Spor:yüzme :) süre belirtmeyeceğim
Öpüyorım hepinizi kızlar ben tatildede dikkat ediyorum elimden geldiğince sizde dikkar edin.Bugün bir sonraki tatile daha fit ,daha zayıf gitmek istediğimi bir kez daha anladım :) buda motive ediyor beni.İyi akşamlar herkese

iyi eğlenceler tatlım yüzme zaten başlı başına spor :KK49:

nilsub · 28 Mayıs 2016

tatlitambak .!.:
28 Mayıs 2016 spor listesi

1.tatlitambak ===》》》
45 dk bisiklet
45 dk yürüyüş
60 ayakta mekik
30 sumo squat ağırlıkla
30 duvarda şınav
300 ip atlama
Toplam da 110 dk

vay vay tambağıma bak sen uçmuş :KK55:

tatlitambak · 28 Mayıs 2016

[QUOTE="öyle canım. b, güt: 46689652, member: 738alışkanlık haline gelay tambağıma bak sen uçmuş :KK55:

[/QUOTE]

Vallahi oyle canim.her gun yapacam aksatmadan.ki aliskanlik haline gelsin bende
bayrama kadar boyle sonrasinda izne cikacagiz zaten.

nilsub · 28 Mayıs 2016

tatlitambak .!.:
[QUOTE="öyle canım. b, güt: 46689652, member: 738alışkanlık haline gelay tambağıma bak sen uçmuş

Vallahi oyle canim.her gun yapacam aksatmadan.ki aliskanlik haline gelsin bende
bayrama kadar boyle sonrasinda izne cikacagiz zaten.[/QUOTE]
bende bugun bir sürü spor malzemesi siparişi verdim bakalım hafta içi gelirler inşallah sen kondisyon bisikletinden memnun musun onlarada baktım....

melampusefe · 28 Mayıs 2016

morordek

kollontai

nilsub bugünkü menüm
Kahvaltı 1 dilim ekmek sahanda 1 yumurta donates 3 zeytin
Saat 13 de 1 dilim kıymalı pide
Su 1.5 litre

Yediklerimi de çıkardım kızlar. Hiçbir şey yememiş gibiyim. Açım ama yemek görmek istemiyorum. Kolay kolay hastalanan midesine yediği dokunan biri değilimdir. Neden böyle oldum anlamadım.diyet mi etkiledi acaba

inatettimolacak · 28 Mayıs 2016

iyi akşamlar hanımlar bugüm kimsecikler ugramamıs bu saat olmus menulerle sporlar da yok..biz daha cok aglarız her cuma soylıym yanı..Neyse ben yazayım gun ıcındekılerı

kollontai

morordek

nilsub T tatlitambak

Sabah
Klasık kahvaltım
1yumurta+1,5yk yulaf kepegınden dukan krepcıklerım
Az peynır 1dl salam
Roka+maydanoz+nane yeşil salata
domates salatalık 2y.zeytın cay

Öğle
1soğan+2bıber+1domates+1yumurta menemen

Akşam
1kase yoğurtlu semızotu salatası

Su: 3lt
Spor : 2mile leslie+slim in 6 start it up+50 squat+100jj

inatettimolacak · 28 Mayıs 2016

28 Mayıs 2016 spor listesi

1.tatlitambak ===》》》 45 dk bisiklet +45 dk yürüyüş +60 ayakta mekik +30 sumo squat ağırlıkla +30 duvarda şınav +300 ip atlama Toplam da 110 dk

2.inatettimolacak : 2mile leslie + slim in 6 start it up +50 squat +100jj Toplam süre--> yaklaşık 1,5saat

inatettimolacak · 28 Mayıs 2016

melampusefe .!.:
morordek kollontai nilsub bugünkü menüm
Kahvaltı 1 dilim ekmek sahanda 1 yumurta donates 3 zeytin
Saat 13 de 1 dilim kıymalı pide
Su 1.5 litre

Yediklerimi de çıkardım kızlar. Hiçbir şey yememiş gibiyim. Açım ama yemek görmek istemiyorum. Kolay kolay hastalanan midesine yediği dokunan biri değilimdir. Neden böyle oldum anlamadım.diyet mi etkiledi acaba

dünkü menüne de baktım sımdı acaba bısey mı dokundu dıye de dun de yememıssın kı dogru duzgun bısey canım..bıraz duzenle ıstersen menulerını.bı de sehırdısına mı cıkmıstın sen yol da carpmıs olabılır.. ayrıca normalde yağlı seylerden uzak duruyoruz pide yemıssın agır gelmıs de olabılır..geçmıs olsun canım dıkkat et kendıne

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Guru

Guru

Yaparım bilirsin! :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Popüler Üye

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Benzer Konular