((zaten bu açık büfeleri hayatımıza nerden soktuk bilmiyorumbenim sorunum evden çıkınca oluyor başka bir yere gittim mi düzenim şaşıyor..tam evde oturtuyorum düzenimi hopp bir tatil orda dikkat edemiyorum ettirmiyorlar sonra geri gel sil baştan bir daha
bu kdar çabuk nasıl kilo alıyorum bende anlamıyorum verirken gr gr alırkan nerdeyse 1 hafta 1 kilo....
tatil dönüşleri azaba dönüşüyor.:100: ama yapılacak bir şey yok, açık büfelerin salata reyonu da geniş oluyor. salata türünü tercih etmeyi alışkanlık haline getirmek lazım canım.hayırlı olsun, salona mı başladın? arada sırada gelince bazı muhabbetleri kaçırıyoruz, idare et:)bugün neler yedim içtim;
sabah: 1 kase nesfit tarçınlı, 7-8 tane badem
ara: yarım elma
öğle: 1 yağsız tuzsuz tost, 4 zeytn, 1 üçgen peynir, çay
ara: 1 muz, 7-8 fındık fıstık (sporda eneri olsun diye)
akşam: fırında balık, salata, 2 dilim kepek ekmeği
şimdi de çay.
spora gittim 1 saat yavaş tempo pilates vs 30 dk da kardiyo yaptım.
Hayırlısıyla başladım artık spora . . .
zaten bu açık büfeleri hayatımıza nerden soktuk bilmiyorum
bir de spor yapıyor musun? eğer spor yaparak vücudunun kas indeksini artırırsan bu kadar hızlı kilo almazsın. kaslarımız uyurken bile çalışarak kilo vermemize yardım eder. eğer vücudunda kas değil de yağ doku fazlaysa kolay kilo alıyorsun ve vermen güç oluyor. sana sporu öneririm. ama düzenli olarak. nivea cd'sinden yapıyorum yazmıştın zaten. forumdan kasları güçlendirecek egzersizler veya pilates egzersizlerine bakmanı öneririm.
:
valla dün kahvaltıdayken herzmanki gibi çayını karıştırıp vermiştim ah aşkım valla kıymetimi bil kim benim gibi kocasına çayını böyle veriyo dedim,eşimde vardır bence demişti hay demez olaydım açtığım konu sayesinde öğrendimki ooo dünya kadar kadın yapıyomuş aynısını,ama yapmayanlarda var tabi ama yapanlar çoğunlukta olduğu için iddayı kaybettim
offf hoşgeldin tatlım aramızabenim sorunum evden çıkınca oluyor başka bir yere gittim mi düzenim şaşıyor..tam evde oturtuyorum düzenimi hopp bir tatil orda dikkat edemiyorum ettirmiyorlar sonra geri gel sil baştan bir daha
bu kdar çabuk nasıl kilo alıyorum bende anlamıyorum verirken gr gr alırkan nerdeyse 1 hafta 1 kilo....
valla dün kahvaltıdayken herzmanki gibi çayını karıştırıp vermiştim ah aşkım valla kıymetimi bil kim benim gibi kocasına çayını böyle veriyo dedim,eşimde vardır bence demişti hay demez olaydım açtığım konu sayesinde öğrendimki ooo dünya kadar kadın yapıyomuş aynısını,ama yapmayanlarda var tabi ama yapanlar çoğunlukta olduğu için iddayı kaybettim
hoşgeldin tatlım aramıza
neyse yinede mmm elime sağlık pek güzel yapmışım yedik afiyetle
çok güzeldi ama 
(canım benim de öyle
bacım tebrik ederim seni bitiriyosun valla ne kaldı şurda?
Maşallah tebrik ederim. . .
Ilk seferde takıma katkıda bulundun tebrikler demet. . .
Inşallah böbrek üstü bezleri de düzelir şekerin gibi. Boşver bildirimi falan sağlığın önemli.
Afiyet olsun az bile olmuş bence ama ben bu kadar bile yememeliyim :)
afiyet olsun dengeli güzel olmuş umarım doyurucudur da. . .
Ah şu su olayı içimde yara
kocasıma da kıyazmazmışşş :)
hoşgeldin sefa getirdin. . çok değilmiş kilon zaten verirsin kısa zamanda.
yeni gelen arkadaşlar olmuş hoşgelmişler... özlem evet 3. olmuşuz ama begümle ben yüz karası olduk bu hafta yine de dereceye girdik 
Oooo kızlar herkes burda maşallah :) kaptanım kursun yok mu senin? napıyosun burda?
Esracım bizi özledin demi kız?
