Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Freegril · 2 Mart 2011

esw .!.:
canım zeytin kendisi yağlı ya, o kadar yeme bundan sonra, en fazla 5 olsiun bence bide her gün yeme, ben de çok severim ama yememeye çalışıyorum, h.sonu yiyorum genelde

Canım normal zeytin değilde şu light olanlar var ya tatsız tutsuz olanlardan.Yinede az mı yesem acaba?Tadını çok seviyorum. :56:

Freegril · 2 Mart 2011

ESW canım bu arada çok iyi kilo vermişsin ne kadar sürede verdin merak ettim.Bende daha önce 65ten 55e düşmüştüm harika oluyor.

shelly · 2 Mart 2011

ozgurdu .!.:
Ben bugün kahvaltıda peynir,az tuzlu zeytin , limonlu maydanoz, marul, domates ,salatalık ve 1 dilim light ekmek yedim.Kahvaltıdan önce 500 ml ve sonrasında da 500 ml suyumu içtim.Şimdide yeşil çay (1-2 damla sirke damlattım:)) içiyorum.Şimdilik iyi gidiyorum....

merhaba arkadaşım hoş geldin aramıza. sağlıklı bir şekilde kilolardan hep beraber kurtulucaz inşallah.

begumD .!.:
Selamm canlarımmm

çok şükür yeni evime yerleştim kızlar.
Bugün itibariylede iş başı yaptım.
Işlerimi bi toparlasam gelicem ama nasip olmadı bu saate kadar

sizler napıyosunuz,özledim valla

hadi gözün aydın tebdil-i mekanda hayır vardır. . .

triendy21 .!.:
02.03.2011
Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
3çatal patates kızartması
3 zeytin
2 kk peynir
Yeşil salata
1 bardak çay

ARA:98:

1havuç
1elma
Ve 1bardak süt içtim

Öğlen

1 bardak hazır kıtırlı domates çorbası içtim(hazır yapılıyoya bardakta şıp diye ondan)
(Biberli soğanlı domatesli) Bulgur pilavı yedim 1 tabak dolusu nefissti çok güzel yaparım ellerime sağlık valla

Ara bol bol su içtim 1.5 litre falan

AKŞAM

Mercimek çorbası ve salata+yoğurt

Yatana kadar toplamda tam 3ltre su içicem yihuuuu bugünüde böyle atlattık
Kaçamaksız

canım iyi ki pilavı öğlen yemişsin, akşama kalsaydı bir tabağın zararı olurdu. suyu da tebrik ediyorum.

yasafatın menüsü bence abartılı olmamış ya. . . iyi göründü bana.

shelly · 2 Mart 2011

selamlar herkese,

gündüz okulda giremedim hiç yanımda bilgisayar götürmüyorum artık. akşam eve gelince de spora gittim bugün 2. günüm bu hafta. :8:

nasipse cuma dahil gidip 4 lücem haftayı. cumaya hedefim azıcık kilo vererek takımıma destek olmak, geçen haftayı telafi etmek. Bi de bahar geliyo ben bu hızla gidersem hazirana 65 i anca görürürüm.

bugün yediklerim;
sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 2 çk biber salçası, 3 ceviz, 1 fincan sütlü kahve, 1 domates, 2 çk bal, 2 kk light beyaz peynir, 2 zeytin (10:00)

ara (13:00) yarımdan azıcık fazla açma (yağlıydı malesef )

ara: bir latte kahve, bir çikolata kaşığı

akşam: 1 kase çorba, 6-7 kaşık bakla yoğurtlu, 1 dilim kepek ekmeği

kahvaltı biraz abartılı oldu farkındayım ama hafta içi geç başlayan tek günüm o yüzden böyle yedim :34:

takyon · 2 Mart 2011

begumD .!.:
Selamm canlarımmm

çok şükür yeni evime yerleştim kızlar.
Bugün itibariylede iş başı yaptım.
Işlerimi bi toparlasam gelicem ama nasip olmadı bu saate kadar

sizler napıyosunuz,özledim valla

hayırlı uğurlu olsun canım arkadaşım eminim çok yorulmuşsundur ama iyi tarafından bak bol bol spor yapmış oldun :)) yeni evin nasıl hoşuna gidiyormu ? hoşuna gidiyorsa zaen orda içtiğin bir kahve bütün yorgunluğunu alır :)

yasafat .!.:
merhaba kızlarrr

dun televızyon seyrederken uyuya kalmısım dun yedıklerımı yazayım .usengeclıgı bırakıp kendıme yemek yaptım sonrada acaba cok mu oldu dıye yedıkten sonra uzuldum neyse bı daha etı daha az yıyecegım.bu arada dun yuruyuse basladım yarım saat baslangıc ıcın yanı vucudu alıstırmak ıçın ıyıdır sanırım yoksa tembellıkten degıl yanlıs anlasılmasınoyle bır gecer zamankıyı seyrederken yurudum zamanın nasıl gectıgını anlamadım .

1 MART 2011 SALI

7:30
1 b süt -1s-
1 muz -1m-

10:45
1 elma -1m-
1 yesıl cay
12:00
5yk kapuska
1 ayran -1s-
Arkadasın kasarlı tostundan 2 ısırık -½ t + ½ et-

15:30
1 elma -1m-

19:30
4 kucuk ızgara tavuk kanat ve 1 incik - 2.5 et-
3 yk kapuska
1 ayran -1s-
Salata(yagsız)
Yarım dilim kepek ekmegi -½ t-

Toplam:3 e+ 1t + 3m +3s

tahılımı bıraz az tuttum o yuzden bugun daha ac kalktım ama bugun normal tahıl alacagım artık.

senin bu programına hayranım doğrusu canım maşaAllah sana :65:

triendy21 .!.:
02.03.2011
Bugünkü menüm

Sabah kahvaltısı
3çatal patates kızartması
3 zeytin
2 kk peynir
Yeşil salata
1 bardak çay

ARA:98:

1havuç
1elma
Ve 1bardak süt içtim

Öğlen

1 bardak hazır kıtırlı domates çorbası içtim(hazır yapılıyoya bardakta şıp diye ondan)
(Biberli soğanlı domatesli) Bulgur pilavı yedim 1 tabak dolusu nefissti çok güzel yaparım ellerime sağlık valla

Ara bol bol su içtim 1.5 litre falan

AKŞAM

Mercimek çorbası ve salata+yoğurt

Yatana kadar toplamda tam 3ltre su içicem yihuuuu bugünüde böyle atlattık
Kaçamaksız

anammm smileylere bakmaktan ne yediğini okuyamadım bile :60:

iyi fikir bende çok yediğim zamanlarda bunlardan kullanıyım bol bol okuyamsın kimse :9:

çok güzel renkli hoş olmuş ama yaa :9:

ozgurdu .!.:
Selamlar bugün öğleden sonra aşırı koşturmaca içinde olduğum için ara öğünü unutmuşum.:2:Akşam yemeğimde detoksumun son günü olduğu için bir közlenmiş patlıcan,2 kırmızı biber ve yarım yağlı yoğurt ve 1 dilim light ekmeğimi yedim.Salata yapamadım onu atladım.Şimdi yeşil çayımı içeceğim.Ve yatmadan 1 elma ve kalan 1 litre suyumu ara ara içeceğim.Bu cumayı iple çekiyorum.Birde spor yerine temizlik yapıyorum.Tülleri ütüleyip takıyorum acaba spordan sayılır mı?:26:

canım o tüllerde bitecek ondan sonra napacan :9:

e tabi temizlik yaparken zaten halin kalmıyorki bide spora gidesin işlerin bitince başlarsın sende spora :66:

shelly .!.:
selamlar herkese,

gündüz okulda giremedim hiç yanımda bilgisayar götürmüyorum artık. akşam eve gelince de spora gittim bugün 2. günüm bu hafta. nasipse cuma dahil gidip 4 lücem haftayı. cumaya hedefim azıcık kilo vererek takımıma destek olmak, geçen haftayı telafi etmek. Bi de bahar geliyo ben bu hızla gidersem hazirana 65 i anca görürürüm.

bugün yediklerim;
sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 2 çk biber salçası, 3 ceviz, 1 fincan sütlü kahve, 1 domates, 2 çk bal, 2 kk light beyaz peynir, 2 zeytin (10:00)

ara (13:00) yarımdan azıcık fazla açma (yağlıydı malesef )

ara: bir latte kahve, bir çikolata kaşığı

akşam: 1 kase çorba, 6-7 kaşık bakla yoğurtlu, 1 dilim kepek ekmeği

kahvaltı biraz abartılı oldu farkındayım ama hafta içi geç başlayan tek günüm o yüzden böyle yedim

canım kahvaltının çokluğundan ziyade öğlenki yediğin açmayla malesef o kahvaltının 3 mislini yemişş oldun keşke daha hafif şeyler yeseydin neyse olmuş artık şimdi telafi zamanı :)

takyon · 2 Mart 2011

herkese iyi akşamlar kıslar bende mönümü yazayım gelmişken :)
sabah kahvaltıda
2 bardak şekersiz çay
2 dilim ekmek
1 k k peynir
2 zeytin
2 lokma yumurta

öğlen

1 tane biberli ekmek (evde yaptığımdan )
napim kızım yiyince canım çekti durduramadım kendimi

((

akşam

5 kaşık pilav
3 kaşık bezelye
4 kaşık yoğurt

şimdide bir kupa bardakta şekersiz çayımı içiyorum

bu kadar (daha ne olsun dimi ) :59:

enoxx · 2 Mart 2011

ozgurdu .!.:
ESW canım bu arada çok iyi kilo vermişsin ne kadar sürede verdin merak ettim.Bende daha önce 65ten 55e düşmüştüm harika oluyor.

canım ben 3 ayda verdim bu kiloyu
şimdi de hem koruyup hem de yüksek olan yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum

akşam yemeğimi de yazayım hemencik

1.5 kepçe tel şehriye çorbası
4 yk yoğurt
5yk karnıbahar yemeği
1 dilim ekmek

az önce de 3 kk kedi dili pasta ve 1 bardak sütlü türk kahvesi içtim

kumbasarr · 3 Mart 2011

ozgurdu .!.:
Canım menün çok ağır geldi bana bilerek mi bu tarz besleniyorsun merak ettim.Yanlış anlama bilmediğimden soruyorum:13:

canım kılom fazla olugu ıçın gunde sızden daha fazla kalorı alıyorum dıyetısyenım ayarladıkalorı hesabı yapmıyorum sadece yaga dıkkat edıyorum yaglı yememeye daha sonra gunde 5 tahıl 3 et 3 sut 3 meyva grubu yıyorum tahıl +1 -1 olabılıyor.ve sık sık yemeye calısıyorum kı metobolızmam hızlı calıssın dun sadece ıncıgı yemeseydım dedım ama yedım gıttı :60:

oda hesabıma gore cok degıldı bu yontemle 1 ay olmadı daha ama 6.5 kılo verdım.

takyon .!.:
senin bu programına hayranım doğrusu canım maşaAllah sana

:)

tesekkur ederım gulsumcum bugun işe gıtmedım gec kalktım menum bıraz oğunsuz oldu

Freegril · 3 Mart 2011

Evet bugünde bitti.Son yeşil çayımı içtim.Toplamda 3 lt suyumuda içmiş oldum.Günün en kötü kaçamağı akşam misafirler geldi onlarla beraber 1 avuç kuruyemiş yedim.Onuda meyve yerine sayarsam :)) Gün iyi bitti..Herkese iyi geceler...:125: :125::125: (Bu simgeyi çok beğendim)

Freegril · 3 Mart 2011

yasafat .!.:
canım kılom fazla olugu ıçın gunde sızden daha fazla kalorı alıyorum dıyetısyenım ayarladıkalorı hesabı yapmıyorum sadece yaga dıkkat edıyorum yaglı yememeye daha sonra gunde 5 tahıl 3 et 3 sut 3 meyva grubu yıyorum tahıl +1 -1 olabılıyor.ve sık sık yemeye calısıyorum kı metobolızmam hızlı calıssın dun sadece ıncıgı yemeseydım dedım ama yedım gıttıoda hesabıma gore cok degıldı bu yontemle 1 ay olmadı daha ama 6.5 kılo verdım.

tesekkur ederım gulsumcum bugun işe gıtmedım gec kalktım menum bıraz oğunsuz oldu

Aslında tahmin ettim ama merak ettim aklımda olsun:26:

kumbasarr · 3 Mart 2011

ara ogunsuz oldu yazacaktım

bugun yedıklerım
2 ŞUBAT 2011 ÇARŞAMBA

13:30
150 gr et sote (cok az yagda cevırdım) -3 et-
Biraz çıbık kreker(yuvarlak olanlardan 1 avuc kadar) -2t-
1 portakal -1m-

18:30
1 elma -1m-

19:15
1 kucuk tabak kabak +patates yemeği (cok az kıymalı) -2t + ½ et-
2 dilim kepek ekmegı -2t-
Domates+1 marul yapragı

Toplam: 3.5 et + 6 t + 2 m +0 sut

bugun ıse gıtmedıgım ıcın gec kalktım o yuzden kahvaltı yok bırde aksam kendımı bır yere davet ettırdım :60:

kapuska yemekten kurtuldum(gercı sıkayetcı degılım ama menume renk katsın dedım)
bu arada 1 saat pilates yaptım ama sut grubundan hıc almadıgımı aksam farkettım ama bu saatten sonrada yemem kesınlıkle

takyon · 3 Mart 2011

selamlar hatunlar herkese günayydınnn :))

kızlar sizden bi ricam olacak yapabilecek olanlar bildirimlerini bugün akşam yapabilirlermi acaba listeyi akşamdan yapayım yarın malesef hastaneye gitmek zorundayım kızımın kontrolü var

sulisim · 3 Mart 2011

günaydınnnn bugünden kilo bildirimi yapabiliryorsak ben yapayım barı.....sabah 52 yi gördüm......

700 gr vermişim.....

takyon · 3 Mart 2011

sulisim .!.:
günaydınnnn bugünden kilo bildirimi yapabiliryorsak ben yapayım barı.....sabah 52 yi gördüm......

700 gr vermişim.....

canım başlangıç kilon 52.700 dü dimi ?

Freegril · 3 Mart 2011

Selamlar ben bugün çalışıyorum o yüzden öğlen ne yiyeceğimi şaşırdım.Sabah kk peynir, zeytin, salata ve 1 dilim light ekmeğimi az şekerli çayla kahvaltımı yaptım. Ara öğün olarak çizi yarım paket yedim.Yeşil çayımı içtim.1 lt suyumuda içtim.Şuan kara kara ne yesem diye düşünüyorum. :31:

Freegril · 3 Mart 2011

Ben bu hafta kilo bildirmiyorum demi? Ama bu hafta iyi kilo verdiğimi düşünüyorum:)

takyon · 3 Mart 2011

ozgurdu .!.:
Ben bu hafta kilo bildirmiyorum demi? Ama bu hafta iyi kilo verdiğimi düşünüyorum:)

canım sen haftaya inşaAllah gireceksin listeye kural gereği bu hafta giremiyorsun deneme sürecinde olduğun için :) ama sen yinede tartıl bu haftaki kilonda belli olsun haftaya ikisinide bildirirsin canım

takyon · 3 Mart 2011

ozgurdu .!.:
Selamlar ben bugün çalışıyorum o yüzden öğlen ne yiyeceğimi şaşırdım.Sabah kk peynir, zeytin, salata ve 1 dilim light ekmeğimi az şekerli çayla kahvaltımı yaptım. Ara öğün olarak çizi yarım paket yedim.Yeşil çayımı içtim.1 lt suyumuda içtim.Şuan kara kara ne yesem diye düşünüyorum.

benim kızımda illa pilav ve yoğurt istedi küçüklüğünden beri hasta bu yemeğe hergün yapsam yok demez bende pilav yaptım akşamdan kalan bezelye ile bide yoğurt azıcık azıcık yerim artık :)

takyon · 3 Mart 2011

bizim hatunlar nerde bugün yaaaaa

begumD · 3 Mart 2011

takyon .!.:
bizim hatunlar nerde bugün yaaaaa

geldimm şekerimmmmmmm geldimmmmm

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

170/73

170/73

Popüler Üye

umut varrrrrrr

Nirvana

Nirvana

umut varrrrrrr

170/73

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

170/73

Nirvana

Nirvana

170/73

170/73

170/73

Popüler Üye

Benzer Konular