Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nurefsann .!.:

Merhaba hanimlar 3 gun ust uste misafir alinca yorgunluktan bitmis bir haldeyim .Birde nefsime hakim olmaayip ikramalrdan falan yedim ve tekrar basladigim yere geldim 72 kg yim .

zayifkayan arkadaslari tebrik ediyorum..

Genişletmek için tıkla...

yasafat .!.:

canım dıyetısyenımın ogrettıgı kalsıyum dıyetı ozellıkle cok yedıgın gunlerın ertesı gunu bunu yap dedı paylasayım senınle
sabah
1 b sut 2 kasık muslı veya nesfıt

oglen
meyve
4-5 yk etsız sebze yemegı
1 dılım kepek ekmegı
yogurt
salata

ıkındı
1 sutlu neskafe(sekersız)
yarım paket dıyet bıskuvı

aksam
1 meyve
oglenın aynısı

meyvelerı dagıtabılırsın
pzt ve pers
salı ve cuma
gıbı 2 gun secebılırsın
haftada 2 gun yap ardarda olmasın 2 den fazlada olmasın et o gunlerde yasak

Genişletmek için tıkla...

yasafat .!.:

canım dıyetısyenımın ogrettıgı kalsıyum dıyetı ozellıkle cok yedıgın gunlerın ertesı gunu bunu yap dedı paylasayım senınle
sabah
1 b sut 2 kasık muslı veya nesfıt

oglen
meyve
4-5 yk etsız sebze yemegı
1 dılım kepek ekmegı
yogurt
salata

ıkındı
1 sutlu neskafe(sekersız)
yarım paket dıyet bıskuvı

aksam
1 meyve
oglenın aynısı

meyvelerı dagıtabılırsın
pzt ve pers
salı ve cuma
gıbı 2 gun secebılırsın
haftada 2 gun yap ardarda olmasın 2 den fazlada olmasın et o gunlerde yasak

Genişletmek için tıkla...

fulias .!.:

evet okudum.gaza geldim.çok istikrarlı vermişsiniz kiloları.ben diet i tek başıma yapamadığım için katılmak istedim.zaten işim dolayısıyla hep bilgisayar başındayım.süper oldu böyle.
başlangıç kilom: 56.5
hedef kilom: 48

ben bu sefer spor yapmadan kilo vermeeyi deniyeceğim.cünkü 9 yıl düzenli sspor yaptım cünkü spor yapmadan yaşayamayanlardanım.sporsuz kendimi hasta hissediyorum.ama artık kilo verememeye başladım.1 ay böyle deniycem.günde parça parça da olsa 1 saat yürüyorum (işe gidip gelirken )
siz beni deneyeceksiniz ben kendimi

şimdi gidip haşlanmış yumurta salatamı yemem lazım.haftasonu 1 gün mutlaka yerim çok seviyorum.
(yumurta, yeşil soğan,1tk zeytinyağ,pul biber)

Genişletmek için tıkla...

ozgurdu .!.:

Aslında adeletli olanı haftalara bölünmesi ama ders olması açısından tek haftada yazılmasıda doğru..Ben bölünmesiden yanayım

Genişletmek için tıkla...

ozgurdu .!.:

İnşallah çok güzel ve yorulmadan atlatırsın.
Size çok kolay ve beğenilen pasta tarifi vereyim misafirler çok beğeniyor.Gerçi çoğu kişi yapmayı biliyor ama bilmeyenler için bri daha yazayım.
1 kahve fincanı şeker
1 kahve fincanı un
1 adet yumurta çok ufak olmasın bunların hepsini karıştırma kabında mikserle 10 dk çırpıyoruz.Rengi beyaza yakın açılıyor.Sonra 1 tatlı kaşığı kabarta tozunu koyup 5 dk daha karıştırıyoruz. O karışırken bir tepsiye alüminyum folyoyo seriyoruz kısa gelirse yarısınada aynı şekilde alüminyum folyo seriyoruz.Folyoyu tepsiden biraz çok az taşırın.Folyoya katı yağı ince bir tabaka şeklinde sürüyoruz kenarlarıda unumayın.Bu hamurun yapışmaması içindi.SOnra hamurumuzu bütün tepsiye yayıyoruz.Fırının orta gözünde yaklaşık 15-20 dkda oluyor.Üzeri kızarınca kenarı alıp soğutuyoruz.Soğuduktan sonra üzerine krem şanti sürüyoruz.Tam orda kısma buzu doğrayarak yerleştiriyoruz.Rulo yapıyoruz.Üzerinede krem şanti ve istediğin birşeyle süslüyoruz.Tadı harika oluyor.Her yiyen mutlaka tarif istiyor.Çok hafif oluyor.
NOT: Bu tarif misafirler içindir.Sizin piştikten sonra yaklaşmanız yasaktır.

Genişletmek için tıkla...

yasafat .!.:

arkadaslar istanbuldan dondumm cooooook mutluyum motıve oldum gaza geldım tekrar hızlı bır sekılde dıyetıme sarılacagım
dıyetısyenıme gıttım tartıldım yagıma suyuma tuzumabaktırdım veee 110.2 geldım benım tartım 111.9 tartıyordu 1 gunde vermıs olabılırmıyım bılemıyorum ama sen benım tartımı baz al dedı cunku ılk onda 120.5 gelmıstı kılom onda tartılıp baslamıstım dıyete ben 2 haftadır veremıyorum dıye uzuluyordum 1 ay +1 haftada 10 kılo vermıssın neden uzuluyosun dedı neyse ılk olcumumde 52 gelen yag oranım 41 cıktı buda kılolarım yagdan verdıgımı gosterıyormus ben pek bunu anlamıyorum yag oranını vs neyse bırde yenı bır dıyet ogrettı haftanın ıkı gunu bunu uygula dedı kalsıyum dıyetı dusuk yag yuksek kalsıyum dıyetı ama haftada arka arkaya ıı gun uygulama ve 2 gunden fazlada uygulama dedı metobolızmayı hızlandırıyormus ıstersenız sızede anlatırım
bırde nabız konusunu sordum benım nabzım hıc hareket etmezken 60 cıkıyor kosu bandında 10 dk yurudukten sonra tekrar 60-65 e ınıyor en cok cıktıgıda 70-80 neyse onun kosu bandında denedık bayır yaptık hızlandırdık vs en cok 70 oldu spor hocam coook sasırdı dunyada az kısının kalbı boyleymıs sporcu kalbı denıyormus yanı buyuk bır kerede fazla kan pompalayabılıyormus o yuzden cok carpmasına gerek yokmus neyse senın ıçın 70-80 yuksek nabız sayılır dedı ekg cektır dedı cektıreyım bakalım sorun varmı yokmu
tam gaz yarın kalsıyum dıyetıme baslıyorummm coook mutluyum artık pasta boreklere aldanmayacagım bırde yenı gıysıler alayım dedım malum ındırımler var kıslıklarda vs pantolanlar buyuk geldı 1 beden kuculmusum ustte ıse galıba 2 beden

Genişletmek için tıkla...

nurefsann .!.:

Merhaba hanimlar 3 gun ust uste misafir alinca yorgunluktan bitmis bir haldeyim .Birde nefsime hakim olmaayip ikramalrdan falan yedim ve tekrar basladigim yere geldim 72 kg yim .

zayifkayan arkadaslari tebrik ediyorum..

Genişletmek için tıkla...

shelly .!.:

merhaba kızlar,

hafta sonu evde değildim cumadan beri yoktum. Yeme içme açısından cuma ve cumartesi gayet kötüydü. diyetle falan alakam olmadı hiç. ama bugün biraz düzelttim.

sabah: 1 dilim börek,1 dilim kepek ekmeği 1 kk peynir, 3 zeytin, 2 çk bal, 2 çk reçel, 1 yumurta, çay

ara: 1 portakal

öğle: 1 kase çorba, 6-7 kaşık kabak yemeği, 1,5 dilim beyaz ekmek

akşam: 6-7 kaşık yoğurtlu ıspanak, 1,5 dilim beyaz ekmek

yarına düzelticem inşallah.

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

burçaaaaaaaaaakkkkkkkkkk

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-29.html#post18252513
karnen hazır canım tebrik ederim artık mezun oldun ama hala burdasın tamammı canım


kızlar izne ayrılan üye kilo vererek dönünce verdiği kilo kaç haftadır yoksa o kadar haftaya bölünüyor ama kilo alarak dönünce tek haftada almış gibi yazılıyor şu anda bunun oylaması yapılyor ne diyorsunuz alınan kiloda haftalara bölünsünmü takım olarak evet yada hayır dememiz gerekiyor kızlar lütfen acil oylayın

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

kızlar bu konu hakkında herkes görüşünü bildirsin takım olarak bi karar alalım da bildrielerim

Genişletmek için tıkla...

fulias .!.:

merhabaaa.günaydın herkese
ben işe gelirken bir güzel alışveriş yaptım.bu sabahta nesfit yemek istedim.herşeyi aldım geldim ofise.süt bozuk çıktı.yogurt gibi. bende bari kuru kuru olmasın diye suyla süt tozunu karıştırdım 1 çay bardağı.olduğu kadar artık.

11.30 da bir kase yoğurt
13.30 da ızgara tavuklu salata
15.00 portakal

benim yemek saatlerim çok düzensiz.kahvaltım 10 da.ve en son 13.30 da öğle yemeğimi yer akşam 19.45 e kadar bişey yemem.çünkü iş ortamı.ayarlıyamıyorum bir türlü.şimdi aralara yoğurt ve meyve koymaya karar verdim.9.30-18.30 arası çalışıyorum.(ayrıca saat 10 dan önce kahvaltıyı midem almıyor.)bana bi hangi saatlerde yemem konusunda yardımcı olabilirseniz süper olur.ana öğün ara öğün.

Genişletmek için tıkla...

begumD .!.:

iyi dileklerin için sağol canım,keşke bende öğleye kadar çalışıyo olsam cumartesileri ama nerdeeee
yarın banada kalabalık misafir var akşam yemeğe
bende bu akşamdan zeytinyağlılarımı ve tatlımı yapmak istiyorum allah izin verirse
pınar sizde yemeğemi misafir var yoksa çayamı ?
neler yapıcaksınız fikir alışverişi yapalım :))

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

burçaaaaaaaaaakkkkkkkkkk

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-29.html#post18252513
karnen hazır canım tebrik ederim artık mezun oldun ama hala burdasın tamammı canım


kızlar izne ayrılan üye kilo vererek dönünce verdiği kilo kaç haftadır yoksa o kadar haftaya bölünüyor ama kilo alarak dönünce tek haftada almış gibi yazılıyor şu anda bunun oylaması yapılyor ne diyorsunuz alınan kiloda haftalara bölünsünmü takım olarak evet yada hayır dememiz gerekiyor kızlar lütfen acil oylayın

Genişletmek için tıkla...

ferihann .!.:

hoşgeldin takımımıza fulias inşallah hep birlikte kilolarımızdan kurtulucaz .


BURÇAKCIMMM tebrik ederim canım mezun ettik seni darısı hepimizin başına inşallah sakın mezun oldum diye rahatlama ama yanımızdasın ve şekillenmeye devam çok çok öpüyorum canım .

Genişletmek için tıkla...

takyon .!.:

canım kişiye ders oluyor evet ama takımı etkiliyor bende haftalara bölünmesinden yanayım

canım tarif güzel ve basitmiş gerçekten ama muzumu doğruyacaz yoksa buzumu anlamadım :)) sen buzu yazmışsında galiba muz demek istedin :)

canım ihmal etme muhakkak git ekg çektir inşaAllah bişey yoktur bakarsın geleceğin sporcusu belkide karşımızdadır :)) verdiğin kiloda çok çok iyi kesinlikle sakın üzülme

Allah yardımcın olsun 3 gün üstüste gerçekten çok yorulmuşsundur canım..yediklerinide telafi edersin artık :)


muhakkak düzelt gülhancım uzun zamndır hayalini kuruyordun 70 in altına düştün sonunda dikkat ette bidaha çıkma 70 e

Genişletmek için tıkla...