günaydın arkadişler;
saçma sapan bir haftasonu geçirdim dietsel olarak.sabah yedim sonra bida ertesi gün yedim falan.şuursuz kilo verdim ya =)
bu sabah;
1 kase müsli
ara
yeşil çay
öğlen
1 kase müsli
ara
yeşil çay
akşam
bezelye ve enginar
) 
) 
dünkü menümü yazıyorummm :)
sabah
1 kk pınar beyaz light
2 ck tahin pekmez
yarım domates
2 dilim kepek ekmeği
öğle
2 yk haşlanmış makarna
3 tane ızgara nugget
ara
1 dilim tahin*pekmezli ekmek ( reglim ya ondan )
akşam
2 yk müsli
1 yk meyvalı nesfit
1 su bardağı yagsız süt
bugünkü menüm
sabah
1 tane kücük uno kepekli sandviç ekmeği ( arasında pınar beyaz light ve light kaşar peyniri )
öğle
mercimek çorbası
yarım dilim kepek ekmeği
1 ısırık halley ( regliiiiiyiim demiştim dimiiii
ara
2 tane eti formun çikolatalı bisküvüsünden ( regl regl regllll
akşam
2 yk müsli
1 yk meyvalı nesfit
1 su bardağı yağsız süt
hanimiş nasılmış lequimin menüsüüüüü
afiyet olsun canım mönün güzelmiş akşamları doyuyormusun müsli ve sütle bende denesemmi acaba
ip atlamak işe yarıyormu bende denemek istiyorum ama malum ev apartman komşular var rahatsız etmekten korkuyorum dışarıdada parkta falan ip atlasam utanırımsen nasıl yapıyorsun canım
3 porsiyon meyve çok değil de 9 dilim karpuz çok.. 1400 cal lik listede 4 porsiyon meyve varkarpuzun da bir dilimi bir porsiyon sayılıyor 12 adet çilek de 1 porsiyon 1 elme 1 porsiyon.. yani sen toplamda 12 porsiyon meyve yemişsin
öğünlerin normal.. bir de montignac der ki "meyvelerden tüm vitaminini sağlamak ve meyvelerin vücutta çürümemesini önlemek için ana öğünlerden yarım saat önce veya 3 saat sonra yenmeli ve yatmadan yarım saat öncesinde de meyve yenmemeli"
aynı şey ana öğün için 3 saat.. yani yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi kesmek gerekiyor..
wala doymuyorum ama işin özü orda zaten, akşam aç kalkcaksın sofradan ve gece kesinlikle yemiceksin..
wala ben bak 1 haftadıor fln müsli yiyorum akşamları regl dönemimde 2 kiloya yakın verdim.. ne zmn müsli yesem akşam ögününe en az 200-300 fr gitmiş oluyo ama gün içerisinde de dikkat ediyorum ve kacamak yapmıyorum hiç
diyete başlayalı 27 gün oldu.. 75,0 ile başladım, bu sabah 68,9 cıktım ki reglim su anda.. 6,1 kilo gitmiş.. :118:
fena mııııı bak az sıkıntı cekcez ama veirliyo valla dikkat edince
kızlar şu lahana çorbasından yapayım da akşamları 4-5 yk sebze bi kase de o çorbadan içiim diorm 1 dilim kepek ek. ile nası olr sizce?
bi de emziriorm ya,bi sıkıntı olmaz dimi?
sebze çorbası sonuçta.. ne dirsiniz?
ben de sabahları kahvaltılık gevrek yiyorum artık çünkü evde yiyemiyorum iş yerine getirdimevden süt getiriyorum şişede.. poğaça börek yemekten iyi..
ben de sabahları kahvaltılık gevrek yiyorum artık çünkü evde yiyemiyorum iş yerine getirdimevden süt getiriyorum şişede.. poğaça börek yemekten iyi..
öğlen çeyrek ekmek sandviç yedim kepek ekmeği küçük bi ekmek iki avuç da çekirdek yedim.. şimdi de çilekli soda içiyorum.. akşam pek bişey yiyemem kcam kızıyo
çok yağlı bir çerez canım tavsiye etmiyorum . onun yerine fındık ye bir kaç tane ceviz ye badem ye tabi günde 20 taneyide geçme bunlardada ama çekirdek yeme arada bir ödül verirsin kendineben de sabahları kahvaltılık gevrek yiyorum artık çünkü evde yiyemiyorum iş yerine getirdimevden süt getiriyorum şişede.. poğaça börek yemekten iyi..
öğlen çeyrek ekmek sandviç yedim kepek ekmeği küçük bi ekmek iki avuç da çekirdek yedim.. şimdi de çilekli soda içiyorum.. akşam pek bişey yiyemem kcam kızıyo
kızlar şu lahana çorbasından yapayım da akşamları 4-5 yk sebze bi kase de o çorbadan içiim diorm 1 dilim kepek ek. Ile nası olr sizce?
Bi de emziriorm ya,bi sıkıntı olmaz dimi?
Sebze çorbası sonuçta.. Ne dirsiniz?
wala doymuyorum ama işin özü orda zaten, akşam aç kalkcaksın sofradan ve gece kesinlikle yemiceksin..
Wala ben bak 1 haftadıor fln müsli yiyorum akşamları regl dönemimde 2 kiloya yakın verdim.. Ne zmn müsli yesem akşam ögününe en az 200-300 fr gitmiş oluyo ama gün içerisinde de dikkat ediyorum ve kacamak yapmıyorum hiç
Diyete başlayalı 27 gün oldu.. 75,0 ile başladım, bu sabah 68,9 cıktım ki reglim su anda.. 6,1 kilo gitmiş.. :118:
Fena mııııı bak az sıkıntı cekcez ama veirliyo valla dikkat edince
