he.. farkettim onu sonra da üşendim düzeltmeyebi baktım haziran dedim la haziranda değuluk ya biz
neyse o da olur cerencim sıkma canını hep beraber inşallah..
atıyorum özelden
50 kilo vermek gözümde büyümüyo artık.. çünkü hergün 100 gr bile eksilsem (ki haftada 700 gr eder hiç fena değil) 500 günde yani 1 yıl 4,5 ayda 50 kiloyu hem de sağlıklı bi şekilde vermiş oluyorum
yanlış mı hesapladım aceba:44:
bankacı hanım bi destek yapın bi siz de hesaplayın bakalım
neredeyse her gün kilo vermişsin ya çok özlediğim bi tablo.. ne zaman kırmızı büyük puntolu yazı görsem ertesi gün + bilmem kaç yüz gram yazısı çıkıyo
çok güzel miş ya..
ben de hergün tartılıyorum zaten kurtulamadım o huyumdan kolay kolay da kurtulamam biliyorum kendi mi ben de bundan yapayım kendime
ben daha erken yiyorum cnm, yazıyım saatlerimi..
7de uyanıyorum, 8bucukta mesaim başlıyo. 8bucuk - 9 arası ofiste kahvaltımı yapıyorum. 10bucukda ara ögün, 12 -1 arası ögle yemeği, 15.30- 16 arası araöğün, 18.30-19.00 akşam yemeğiiiim, gece 12 1 arası yatıyorum hep, o saate kdr sadece su
seval gecmıs un arkadasım se yınee fazl kacırmamaya bak ben 1 kılo aldım 1 gunde ama ne yazıkkı 1 gunde 1 kılo veremıyorum
ıyı gıdıyorsun canım menun guzel olmus
tebrık ederım canım cok az yıyorsun bana gore nutella yerıne 1yemek kasığı bal veya recel yemenı onerırım 1 meyve yerıne gecıyor ıcınde yag yok ama nutellada var ama yınede az yıyorsun onuda masallah
yogurt metobolızmayı hızlandırıyor haklısın
canım ya ne kadar cok benzetıyorum senı bana bende proteın agırlıklı besleerek 88 e dusmustum ama ne yazıkkı 120 ye yukseldım bırakıp abur cubur yıyerek bu arada kılo cızelgene noldu
bende fx15 kullandım annemde ıkımızın gogsundede kıtle cıktı 2. ay hıcbır bıtkısel urunu tavsıye etmem hap zararsız dıyorlar bırsuru sey cıkıyor
canım bende 8 de uyanıyorum 8 buçukta kahvaltı yapıyorum 10 buçuk 11 gibi ara öğün yapıyorum ama acıkmıyorum saat 14 de ancak acıkma hissettiğim için öğle yemeğimi o saatte yiyorum sonra 16 bucuk 17 arası acıkırsam ara öğün yapıyorum . akşam yemeğim geç oluyor çünkü saat 18 buçukta işten çıkıyorum eve en erken 19 da gidiyorum hazırlama derken 1 saat geçiyor 20:00 de yemek yiyorum sonrada çay veya meyve yersem yiyorum saatler geç olunca sorun oluyor işte aslında akşam yemeği saatinde çoktan yemek faslını kapatmam lazım ama olmuyor işte
bugun rejıme baslayalı tam 3 ay oldu tam 17.3 kılo vermısım 20 olmadı ama olsun 3 ayda hıc bu kadar vermemıstım
nasıl süper görünüyor insanın gözüne anlatamam 3 ayda 17 kilo harika başarılarının devamını dilerim . lütfen sinirlendiğinde azimle verdiğin 17 kiloyu düşün ve dahasınıda vereceğini kimse için diyetini bozmaman gerektiğini düşün gel burda bizimle paylaş başkaları için üzme kendini onlar üzülsün 
ama yok ki meyvesi burda.. internetten bakınayım biraz
hesapladım canikom, yıldızlı 100 verdim sana :)
ilk hedefin daha düşük rakamlar olsun cnm bence, önce atıyorum, 2 ayda 10 kilo vercem de, hedeflerine ulaştıkca daha da motive olursun..
benim ilk hedefim 62.. tatile cıkana kdr dewam.. tatilde koruycam, temmuz 15nde tekrar başlıcam hedefim 58 olcek o zmn
:78:yatmadan 3 saat önce yemek yemeği durdurmamız lazım.. hatta sadece biz değil 45 kilo olan biri bile sindirim sisteminin sağlığı için bunu yapmalı..
diyelim ki geç yedik o zaman da uykumuzdan biraz feragat edicez ama uykuyu da 6 saatten az 8 saat çok uyumamak lazım..
yani saat 9 da bişey yediysek 11 de değil de 12 de yatıcaz basit hesapla
bende istiyorum o diyet günlüğünden
hımm tamam o zaman akşam müsli yemeği planlıyorum başka bişey yemeyeceğim yani sadece çay içip yatıcam tamamdır sevalim buna dikkat edeceğim
cerencim benimlede paylaşırsa onun diyet günlüğünden hepbirlikte faydalanalım sonrada gitsin kilolar
