Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

tgdg · 15 Mayıs 2012

msj 44

Nisse_46 kullanıcısından alıntı
mesaj 7
bugün k i menüm
sabah 1 çay 1 tost
öğle menüm yazmaya utanıyorum ama bugün benim doğum günüm olduğu için
bir porsiyon iskender
aralarda bir şey yemedim akşam yemeği ve sporla telafi edrim inş.
mercimek çorba (k/cal 165) yarım porsiyon
iskender (k/cal 350)
bulgur pilavı (330 kalori)

canım doğum günün kutlu olsun , mutluluklar , sağlıklı bir ömür diliyorum .. :nazar:

samanyolu · 15 Mayıs 2012

Nisse_46 .!.:
mesaj 7
bugün k i menüm
sabah 1 çay 1 tost
öğle menüm yazmaya utanıyorum ama bugün benim doğum günüm olduğu için
bir porsiyon iskender
aralarda bir şey yemedim akşam yemeği ve sporla telafi edrim inş.
:

MESAJ 30
Canım sevdiklerinle birlikte geçireceğin nice mutlu ve sağlıklı yıllar dilerim,doğum günü hatırına yediklerini görmeyelim.. :34:

[/COLOR]

basit .!.:
Sabah okulda hiçbişeycik yemedim kantine falan gitmedim. İlk defa biraz önce 1 tane haşlanmış yumurta yedim ekmek yemedim dünkü gibi açlıktan ölüyom anammm evde yicek başka bişeyde yok Bir tek bi paket çizi var onlada nefsimle mücadele içindeyim yesemmi yemesemmi dayansammı dayanmasammı puffff 1 paket çizi kimbilir kaç kaloridir.

MESAJ 31
Hatice canım bu şekilde kilo verirsin ama geri döner kilolar,öğün atlamamalısın,vücut depo yapar... :34:

Çizi dende uzak dur.... :16:

MESAJ 32

maway .!.:
sabah:1 dilim ekmek üzerine peynir domates 2 lıght salam
ara:yarım armut 2 kayısı
öğle:4 köfte salata 1 dilim ekmek
akşam:5 yk bezelye yoğurt 1 dilim ekmek
ara:active yoğurt olabilir acıkırsam

mönüyü yazmak istedim şimdiden kızlar belki okuyup yorum yapan olur

MESAJ 33
Menü çok güzel Nurcanım,bu hafta iyi gidiyorsun..Teşekkür ederim en azından sen yokluğumu farketmişsin... :9:

pukenekadeka .!.:
dikkat dikkattt!!!!!!!!!!!!!!! günlük menüm:)

SABAH: 2 dilim light ekmek eşliğinde domates zeytin peynir yarım haşlanmış yumurta ve de şekersiz çayy

sonra spora gidiş veeeeeeee;
yarım saattempolu yürüyüş + 15 dakika bisiklet +15 dakika ekleptik derkeen
kondisyon çalışması bir başladı mekikler iç bacak dış bacak dambıllar falan 2 saat boyunca yoğun kondüsyon çalışması
hemen ardından yağsız süt bi kutu( spordan sonra süt ya da yoğurt tüketimini hocamız önerdi yağ yakımını kolaylaştırıomuş)

öğlen:bir kase çorba bir dilim ekmek

ara:bir kase sarımsaklı cacık

akşam:2 dilim buğday ekmeği+bir kaşık bulgur pilavı+1 fasla ızgara kırmızı et(yağsız)+yeşil salata(tuzsuz zeytinyağlı)

bugün bittim kızlar dün hoca ilk gün die yormamış saolsun bugün mahvetti...belki halim olursa nişanlımı kandırabilirsem yürüyüş yapıcam 10da falan bir saatlik

MESAJ 34
Canım akşam yemeğin fazla olmuş ekmek açısından,bulgur ve 2 dilim ekmek fazla olmuş...ama iyi spor yapmışsın bugün... :34:

tgdg · 15 Mayıs 2012

Nisse_46 .!.:
mesaj 19

kızlar 30 derece eğimle 1 saat koşu bandında 4,5 km/saat hızla yürürsem tam 912 kalori harcıyorumm he he he

msj 45

canım epeyce kalori almışsın , şekerpare ve küp şekerler , sonra da koş koş koş , nedir bizim çilemiz ya , ben de sporda koştum ve geldim , çok yorgunum ya ..

çok fazla koşu bandında kalmak lifleri koparabilir dikkatli ol canım ...

tgdg · 15 Mayıs 2012

Nisse_46 .!.:
mesala bakın ben yapamıyorum fakat sabah kahvaltı yapabilecek olanlar lütfen dikkat etsin

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-05-13 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Beyaz Peynir (yağsız)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Maydanoz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]15 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]6[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bal[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.25 YEMEK KAŞIĞI[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]17.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yumurta (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1.58[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Süt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.2 LİTRE[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]136[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]226.08 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2012-05-13 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]ülker çubuk kraker[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 paket[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]158[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 0"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]158 kal.[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

yarım olursa 79 kalori bir üst menüye bakarsanız ne kadar çeşitli ve doyurucu isterseniz sütü ara öğünde de tüketebilirsiniz yada yoğurt

seng yanlış anlama sadece kilo verirken kimsenin hasta olmasını istemeyiz değil mi ?

msj 46

canım çok haklısın bazen az diye düşündüğümüz gıdaların kalorileri daha fazla oluyor..

tgdg · 16 Mayıs 2012

basit .!.:
Aslında verdikten sonra yiyeceklere saldırmayıda düşünmüyorum midem küçülsün hep böyle az yemek istiyorum pis boğazımın zararı var faydası yok

msj 47

aslında yemek yeme tarzımız Peygamber efendimizin( s.a.v .) belirttiği gibi , midemizin 3 te biri su , 3 te biri hava ve 3 te biri yemek olursa hem sağlıklı oluruz hem de kilo almayız ,,,

ama biz ipin ucunu kaçıyoruz sonra da sık kemerleri bakalım ...

tgdg · 16 Mayıs 2012

samanyolu .!.:
MESAJ 30
Canım sevdiklerinle birlikte geçireceğin nice mutlu ve sağlıklı yıllar dilerim,doğum günü hatırına yediklerini görmeyelim..

[/COLOR]
MESAJ 31
Hatice canım bu şekilde kilo verirsin ama geri döner kilolar,öğün atlamamalısın,vücut depo yapar...
Çizi dende uzak dur....
MESAJ 32

MESAJ 33
Menü çok güzel Nurcanım,bu hafta iyi gidiyorsun..Teşekkür ederim en azından sen yokluğumu farketmişsin...

MESAJ 34
Canım akşam yemeğin fazla olmuş ekmek açısından,bulgur ve 2 dilim ekmek fazla olmuş...ama iyi spor yapmışsın bugün...

msj 48

Arzucum nasılsın bugün , hastane işleri bitti mi , senin hızına yetişemiyoruz , 10 kollu robotlar gibi her işin üstesinden geliyorsun , maşallah , Allah nazarlardan korusun , sağlıklı ol ve koştur canım ..

tgdg · 16 Mayıs 2012

maway .!.:
sabah:1 dilim ekmek üzerine peynir domates 2 lıght salam
ara:yarım armut 2 kayısı
öğle:4 köfte salata 1 dilim ekmek
akşam:5 yk bezelye yoğurt 1 dilim ekmek
ara:active yoğurt olabilir acıkırsam

mönüyü yazmak istedim şimdiden kızlar belki okuyup yorum yapan olur

canım çok sağlıklı olmuş , bezelyenin kalorisi yüksek ama ben de seviyorum , ben de akşam işin ucunu kaçırıyorum ,

akşam 5.00 te spora gideceğim diye yemek yedim , 1 kase yeşil fasulye yedim , yarım brd çay içtim , 1 galeta yedim ,

spordan gelince annem çayın yanına kısır yapmış 3 kaşık aldım , ama inan vicdan yapıyorum , spordan sonra yemesem daha iyi olacak , onun için veremiyorum ...

sporda da yarım lt su içtim ve toplam 1 lt oldu , daha fazla nasıl içerim diye düşünüyorum ...

tgdg · 16 Mayıs 2012

msj 50

evet kızlar şimdilik hepinize iyi geceler ,

Hasretcim bugün pek göremedim seni , Aslı uğramış güzel yorumlar yazmış ,tuni de gelmedi heralde ,,

artık yarın konuşuruz nasip olursa , :54:

pukenekadeka · 16 Mayıs 2012

kızlar bir derdim var,mesela her gün mönümü yazıorum siz de akşam yemeği fazla diosunuz haklısınız da

ben sabahları hiçbişi yiyemiorum kahvaltıyı atlamamak için zorla ağzıma bişiler tıkıorum onda sıkıntı yok..öğlen de spor çıkışı olunca zaten o hafiflemişlik hissini bozmamak için falan çok az tek kase çorbayla idare edebiliorum ama akşamları çok acıkıorum yaa

(( sonra akşam yemeği sonrası 1 saatlik falan yürüyüşe çıkıoruz.bu akşam yemeği iştahımı nasıl kapatsam ben napsam

ya da öğle yemeğiyle akşam yemeği arasındaki ara öğünümde hafif ve doyurucu bişi yesem iştahımı da kapasa ne önerirsiniz?

tunituni · 16 Mayıs 2012

chosen1234 .!.:
07.30: 2 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim salam, 1 kk peynir,domates,taze nane

10.00:7-8 badem

12.30:100 gram yağı süzülmüş ton balığı(yemek yiyecektim müşteri geldi yarım kaldı)

15.30:4-5 yemek kaşığı bezelye, 3 kaşık yoğurt,salata

19.50:fırında tavuk, salata

21.00:7-8 adet çilek

Msj 53
Menün bencede çok güzel olmus tebrikler

Nisse_46 .!.:
mesaj 7
bugün k i menüm
sabah 1 çay 1 tost
öğle menüm yazmaya utanıyorum ama bugün benim doğum günüm olduğu için
bir porsiyon iskender
aralarda bir şey yemedim akşam yemeği ve sporla telafi edrim inş.
mercimek çorba (k/cal 165) yarım porsiyon
iskender (k/cal 350)
bulgur pilavı (330 kalori)
:26:

Msj 54
Ayy sorma sorma bende yedim bugun İskender hemde dogum gunüm bile degildi, en azından senin mazeretin var:)) bu arada İskender'e baktım maalesef 800 kalori diyor üzgünüm 350 yazmışsın ama

tgdg .!.:
msj 39

selam kızlar , neler yapıyorsunuz , geçmişi okudum geldim , size bir bakıp okula gideceğim ...

sabah

1 dlm ekm , salatalık , domates , peynir , 1 çay kaşığı bal ve şekersiz çay

ara

bir kaç çubuk kraker ve 1 su brd yeşil çay , yarım lt su

öğlen

1 kase çorba ve taze fasulye yemeği , birkaç kaşık yoğurt ..

bu saate kadar iyi gidiyor , benim hatam akşam çay kısmı , annem genellikle çocuklara birşeyler yapıyor , bir çatal bile alsam beni etkiliyor ,,akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemediğim günler sabah kalkınca daha zayıf oluyorum ...

Menün gercekten güzel olmus, aksam olayına katılıyorum, gün icinde o kadar uğraşıyoruz iki dk için nefsimize yenilmeyelim ins

basit .!.:
Sabah okulda hiçbişeycik yemedim kantine falan gitmedim. İlk defa biraz önce 1 tane haşlanmış yumurta yedim ekmek yemedim dünkü gibi açlıktan ölüyom anammm evde yicek başka bişeyde yok Bir tek bi paket çizi var onlada nefsimle mücadele içindeyim yesemmi yemesemmi dayansammı dayanmasammı puffff 1 paket çizi kimbilir kaç kaloridir.

ah ah bu diyet işine girince alisveriside güzelce yapmak lazım dımı, benimde genelde bişeyim olmaz, olmayincada mutlaka doymak için istemediğimiz seyleri yiyoruz

Nisse_46 .!.:
mesaj 19

kızlar 30 derece eğimle 1 saat koşu bandında 4,5 km/saat hızla yürürsem tam 912 kalori harcıyorumm he he he

msj 57
Ya bende yuruyus bandında yürüyorum 30 eğim ve 5,5 ta 45 dakikada 300 kalori yazıyor, 912 çok geldi bana, yuruyus bandindani oyle gösteriyor bı yerdenmi baktın

Nisse_46 .!.:
mesaj 20
kendime yeşil çay yapayım barii :126:

msj 58
Yeşilçaya sonunda alistim şükür gündüz icememistim bende simdi iki kupa ictim

maway .!.:
sabah:1 dilim ekmek üzerine peynir domates 2 lıght salam
ara:yarım armut 2 kayısı
öğle:4 köfte salata 1 dilim ekmek
akşam:5 yk bezelye yoğurt 1 dilim ekmek
ara:active yoğurt olabilir acıkırsam

mönüyü yazmak istedim şimdiden kızlar belki okuyup yorum yapan olur

msj 59
Bence çok güzel olmus canim

tunituni · 16 Mayıs 2012

tgdg .!.:
msj 50

evet kızlar şimdilik hepinize iyi geceler ,

Hasretcim bugün pek göremedim seni , Aslı uğramış güzel yorumlar yazmış ,tuni de gelmedi heralde ,,

artık yarın konuşuruz nasip olursa ,

Msj 60
İyi geceler canım evet gündüz gelemedim, baya güzelde yazmışsınız oku oku zor bitirdim, yetişemedim sana yarın görüşürüz ins

tunituni · 16 Mayıs 2012

tgdg .!.:
canım çok sağlıklı olmuş , bezelyenin kalorisi yüksek ama ben de seviyorum , ben de akşam işin ucunu kaçırıyorum ,

akşam 5.00 te spora gideceğim diye yemek yedim , 1 kase yeşil fasulye yedim , yarım brd çay içtim , 1 galeta yedim ,

spordan gelince annem çayın yanına kısır yapmış 3 kaşık aldım , ama inan vicdan yapıyorum , spordan sonra yemesem daha iyi olacak , onun için veremiyorum ...

sporda da yarım lt su içtim ve toplam 1 lt oldu , daha fazla nasıl içerim diye düşünüyorum ...

Msj 61
Bence cokta uzme kendini, 3 kasik kisir çok değil aksam yemeğine eklemiş say kendini, saat beste yemiştin, spora gitmissin, aksama acıkırsın tabi normal bence

tunituni · 16 Mayıs 2012

tgdg .!.:
msj 47

aslında yemek yeme tarzımız Peygamber efendimizin( s.a.v .) belirttiği gibi , midemizin 3 te biri su , 3 te biri hava ve 3 te biri yemek olursa hem sağlıklı oluruz hem de kilo almayız ,,,

ama biz ipin ucunu kaçıyoruz sonra da sık kemerleri bakalım ...

Msj 62
Kesinlikle katılıyorum sana canım, zaten Doymadigimiz için değil gözümüz doymadigindan gereğinden fazla yediğimizden almiyormuyuz bu kiloları

tunituni · 16 Mayıs 2012

Msj 63
Yazılanları okudum yorumlarımı yaptım geleyim benim günüme
Müthiş hareketli bı gundu
Sabah nesfit yedim
Arada iki eti form limonu bisküvi
Öğleyin bı arkadasla yemeğe çıktık orda bir İskender ve ayran ictim
Sonra epey dolaştık
Öğleden sonra bı arkadas ev almıştı hayırlı olsuna gittik aman allahım nerdeyse 10 çeşit şey yapmış, birde dağılsın çok çok ısrarcı biridir
Ordada 3 kasik kisir, 1 sarma ve bir dilim kek yedim
Evet saka gibi ama aksam başka bı arkadasa gittik
Bebeği olmuştu hayırlı olsuna
Allahım gün bitmiyor ve ben geziyorum
Ordada dünya kadar şe vardı 2 kasik makarna salatasi yedim
Aksamda 10 cagla
Eve o kadar gec gelmeme rağmen b yediklerimden sonra yurumesem olmazdı
45 dk yuruyus yaptım
Sonra gün icinde yesil çay icemedigim icin iki kupa tarcinli yesil cay ictim
Yani biliyorum kaçamaklar cok ama gercekten olabilecek en az en az seyleri yedim
Ama öğleni İskender olmasaydı çok daa iyi olurdu
Ne yazıkki demem lazım sanırım yarın Sabah'ta arkadaşlarla kahvaltıya gideceğim
Hepinize iyi geceleet

pukenekadeka · 16 Mayıs 2012

kızlae cehaletimi seviyim ben akşam yemeğinden sonra yatana kadar bi ara öğünümüz olduğunu bilmiodum aç aç oturuodum öle saatlerce:)))

bir de daha önce sordum da kimse demediydi bu kilo çizelgemizde kilomuz değiştikçe nasıl çizelgede gösterioruz???? biri yardım etsin lütfeeeeeyynn

basit · 16 Mayıs 2012

tgdg .!.:
msj 47

aslında yemek yeme tarzımız Peygamber efendimizin( s.a.v .) belirttiği gibi , midemizin 3 te biri su , 3 te biri hava ve 3 te biri yemek olursa hem sağlıklı oluruz hem de kilo almayız ,,,

ama biz ipin ucunu kaçıyoruz sonra da sık kemerleri bakalım ...

Ben deniyorum ama olmuyor :43:

basit · 16 Mayıs 2012

Günaydın bayanlarrr :1:

En erkenci benim sanırım okula doğru yol almadan önce bi göz atıyim dedim :52:

basit · 16 Mayıs 2012

pukenekadeka .!.:
kızlae cehaletimi seviyim ben akşam yemeğinden sonra yatana kadar bi ara öğünümüz olduğunu bilmiodum aç aç oturuodum öle saatlerce:)))

bir de daha önce sordum da kimse demediydi bu kilo çizelgemizde kilomuz değiştikçe nasıl çizelgede gösterioruz???? biri yardım etsin lütfeeeeeyynn

Yeni bi çizelge yapıyorsun hani çizelge yaparken soruyordu şu anki kilonuz kaç diye oraya şu an ki kilonu yazacaksın.Başlama kilosunada başlama kilosunu yazacaksın.Sonra çizelge bölümüne yapıştıracaksın linki. :27:

basit · 16 Mayıs 2012

tunituni .!.:
Msj 62
Kesinlikle katılıyorum sana canım, zaten Doymadigimiz için değil gözümüz doymadigindan gereğinden fazla yediğimizden almiyormuyuz bu kiloları

İhtiyacımız kadar yesek şu an hiçbirimiz burda değildik :19:

Ellssa · 16 Mayıs 2012

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Hayat devam eder....

Hayat devam eder....

Hayat devam eder....

Hayat devam eder....

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular