Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

berivannnn26 · 20 Haziran 2012

günaydın kızlar nasılsınız bakalım dün eve gittim biraz kabak yemegı vardı 3 kaşık onu yedım 1 dilim karpuz yedım yüşüyüşe çıktık saat 8.30 du 3,50 km yürüdük annemle yarım saat cafe de oturdum bizimkiler dondurma yedı bn sadece limonlu maden suyu içtim

bügün;nesfit ile süt olarak yaptım kahvaltı mı sankı metobolizmam yavaşladı bagırsaklarım çalışmıyo

berivannnn26 · 20 Haziran 2012

elifezgi .!.:
hoş geld,n berivan

dün yediklerimi paylaşayım:

sabah:2 kuru kayısı
2 az yağda yumurta
4 parmak kadar peynirli pide
3 lahana sarma (lahan sarmalrı benden başka yiyen yok böyle ikişer üçer bitiricem)

arada yeşil çay

öğlen: 1 tabak kabak yemeği
1dilim kepekli ekmek
1 çay bardağı yoğurt
1 dilim peynir

ara:6 kiraz,1 yeşil çay

akşam:4 köfte büyüklüğünde fırınlanmış kıyma (köfte yapmak çok zahmetli doğrudan kıymayı tuz ekip yağlı kağıda yayıp fırına attım)
1 dilim kepekli ekmek
1 salatalık

son araöğün:1 liralık dondurma (yürüyüş akşam 8 gibi oldu malesef dondurmaya hayır diyemedim)

çok güzel ve düzenli canım ben erken yemişsin dondurmayı bn yemeye kalksaydım saat 10.30 daydı o yüzden yemedim ne kadar su içiyorsun

elifezgi · 20 Haziran 2012

tunituni .!.:
Menümü yazayım
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek peynir domates salatalık
Ara 10 yesil erik
Öğle soğuk ayran ası çorbası
Ara 8 kayısı
Aksam tavuk ızgara ayran biraz yufka

Bugun tam gaz devam edeceğimi söylemiştim, istediğim gibide oldu:))

çok güzel bir liste olmuş, sen yapıyor musun ki demeyeceğin hüsnü zannında bulunarak bi iki şey ilave etmek istiyorum: son dönemlerde glisemik endeks üzerinde çok duruluyor yani kan şekerini hızlı yükselten gıdalardan uzak durma vaya tedbir alma gibi. (Karatay dukan gibi diyetlerde meyve neredeyse hiç yer almıyor bu sebeple). ama genel olark meyveden uzak durma yerine meyveyi ölçülü tüketme ve şekerini bağlayacak bir gıda ile beraber tüketmeyi tavsiye ediyorlar. meyvenin yanında muhakkak proteinli bir gıda 2 ceviz olabilir, 5 fındık olabilir, süt yoğurt veya ayran olabilir. bu şekilde olduğunda daha az insülin salınıp yağ yakan enzim daha az baskılanıyormuş yani yağlar yanmaya devam ediyormuş.
ben şimdilik 5 fındık yiyip kese kağıdını elimden bırakacak iradeye sahip olmadığım için ve taşıma kolaylığından dolayı lifli form bisküviler kullanıyorum. daha sonra yukarıda saydığım besinlerle değişlikik yapmayı da düşünüyorum.

elifezgi · 20 Haziran 2012

berivannnn26 .!.:
çok güzel ve düzenli canım ben erken yemişsin dondurmayı bn yemeye kalksaydım saat 10.30 daydı o yüzden yemedim ne kadar su içiyorsun

bir dönem içtiğim suyu sayıyordum özen göstermesem bile 1,5 litrenin altına düşmüyorumdur ama tabi 3 litre olsa daha iyi. su içmeyi çok severim fakat bazen çay içmekten suya sıra gelmiyor.o yüzden dikket etmek lazım. bu sabah 3 batrdak su içtim bir bardak da işe gelince içtim.

elifezgi · 20 Haziran 2012

berivannnn26 .!.:
günaydın kızlar nasılsınız bakalım dün eve gittim biraz kabak yemegı vardı 3 kaşık onu yedım 1 dilim karpuz yedım yüşüyüşe çıktık saat 8.30 du 3,50 km yürüdük annemle yarım saat cafe de oturdum bizimkiler dondurma yedı bn sadece limonlu maden suyu içtim

bügün;nesfit ile süt olarak yaptım kahvaltı mı sankı metobolizmam yavaşladı bagırsaklarım çalışmıyo

berivan sen de kilo çizelgesi yapsana, tickerfactory'den yapılıyor verdiğin kiloyu hedefini daha net görebiliyoruz orada

berivannnn26 · 20 Haziran 2012

elifezgi .!.:
bir dönem içtiğim suyu sayıyordum özen göstermesem bile 1,5 litrenin altına düşmüyorumdur ama tabi 3 litre olsa daha iyi. su içmeyi çok severim fakat bazen çay içmekten suya sıra gelmiyor.o yüzden dikket etmek lazım. bu sabah 3 batrdak su içtim bir bardak da işe gelince içtim.

ne güzel bn daha bır bardak ıctım sımdı de cay ıçıyorum çogaltmam lazım su yu

ya bn kılo çızelgesı yapamıyorum bı turlu hep hata verıyo nye

berivannnn26 · 20 Haziran 2012

kalp kalbe karsı mıs dıye bunua denır ıste bn senın yazdıgını gormeden kılo cızelgesı yapamıyorum demısım gercekden olmuyo ya sınır oluyorum nye yapamadım

elifezgi · 20 Haziran 2012

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

buradan ayrıntılı olarak yazıyor yapmaya çalış takıldığın yeri söylersen ben de yardımcı olurum. genelde kopyalayıp yapıştırma kısmında sorun oluyor

berivannnn26 · 20 Haziran 2012

aynen ya yıne yaptım kopyaladım kaydet dedım tak yazı bu formata uygun degıl dır dıye ya nerde hata yapıyorum ya

tunituni · 20 Haziran 2012

cocostar .!.:
gününüz güzel olsun bayanlar
umarım herkez iyidir
taka tuka laptopumla geçmişi okudum geldim
alıntı yapamıyorum malesef bu makineyle
bilgi işlemci de gelmedi dün, hastanedeymiş
umarı mbugün gelir de bilgisayarımın sorununu çözer
yoksa bu takaya bir gün daha zor katlanacağım

TUNİCİM kardeşin gitmiş Allah kavuştursun canım
kuzenine de ayıp etmiş hakkaten o doktor, ama umarım karakteri de çok çok iyi olan biri çıkar karşısına da unutur o adamı

BERİVAN, evlilik yıldönümünüz kutlu olsun canım, umarım çok kaçamak yapmadan atlatmışsındır yemeği

ELİFEZgİ, sıkılaşmak da çok önemli canım. benim de doğum sonrası miras kalan karnı mbiraz sıkılaşsa nasıl sevincem amaa:)

ECE yok mu onu göremedim

hatırladığım kadarıyla yazdım ama alıntı yapamıyorum bu makineden

hoşgeldin hilalcimmm
saol canım inş bi tatil pşlanımız var yine bir araya gelicez 3 kardeş:))
sen nasılsın nasıl gidiyor diyet?

tunituni · 20 Haziran 2012

elifezgi .!.:
çok güzel bir liste olmuş, sen yapıyor musun ki demeyeceğin hüsnü zannında bulunarak bi iki şey ilave etmek istiyorum: son dönemlerde glisemik endeks üzerinde çok duruluyor yani kan şekerini hızlı yükselten gıdalardan uzak durma vaya tedbir alma gibi. (Karatay dukan gibi diyetlerde meyve neredeyse hiç yer almıyor bu sebeple). ama genel olark meyveden uzak durma yerine meyveyi ölçülü tüketme ve şekerini bağlayacak bir gıda ile beraber tüketmeyi tavsiye ediyorlar. meyvenin yanında muhakkak proteinli bir gıda 2 ceviz olabilir, 5 fındık olabilir, süt yoğurt veya ayran olabilir. bu şekilde olduğunda daha az insülin salınıp yağ yakan enzim daha az baskılanıyormuş yani yağlar yanmaya devam ediyormuş.
ben şimdilik 5 fındık yiyip kese kağıdını elimden bırakacak iradeye sahip olmadığım için ve taşıma kolaylığından dolayı lifli form bisküviler kullanıyorum. daha sonra yukarıda saydığım besinlerle değişlikik yapmayı da düşünüyorum.

ya çok haklısında tamamen pskolojık o fındık filan yiyince ben kendimi diyette hissedemiyorum pskolojık olarak şişiyorum:) e bide tabi dediğin gibi 5 atneyle bırakabilmekte lazım:))

tunituni · 20 Haziran 2012

elifezgi .!.:
bu sabah da
ılık su, 1 kuru kayısı, 12 kiraz yiyerek başladım güne

kahvaltıda: taze nane ve maydanozlu omlet yedim
omletin içinde 1 yk yulaf kepeği vardı
1 salatalık

ara: 4 form bisküvi+1 dilim peynir

saat 9:45 ve yazdıklarımı okuyunca güne çok hızlı başlamış olduğumu gördüm

ee çocuklarla öyle:)))
birde ne sorucam bu yulaf kepeğini bende aldım yumurta peynir ve yulaf kepeğiyle krep gibi bişey yapıldığını duymuştum denedim
ama benim yulaf kepeği içinde küçük küçük saplar var bildiğin saman gibi yani
onlar ağzıma geldikçe yiyemedim normaldede öylemi olur yoksa ben onu eleyecekmiydim acaba ne dersin?

tunituni · 20 Haziran 2012

elifezgi .!.:
günaydın kızlar

aynen devam ediyoruz, kimse kimsenin elinden tutmuyor, gezerken ben bazen koluna giriyorum ,genelde de bebek arabası ittiğimiz için koluna girmeye de gerek kalmıyor:)

ya ama o anki pskoljını hayal edemiyorum
yeni evlenmişsin ertesi gün balayındasın elini tutacaksın ve sana ee ikna etmek için öyle yapmak lazımdı diyen biri
aman allahım ben ne yaptım der insan nasıl geçecek bu hayat der derde der yani çok zor bi durum
ama şu an çocuklarla normal sayılır 3 çocuk biri ikiz yani zaten çok beraber bişeyler yapmaya fırsatınız yoktur:)))

cocostar · 20 Haziran 2012

tunituni .!.:
hoşgeldin hilalcimmm
saol canım inş bi tatil pşlanımız var yine bir araya gelicez 3 kardeş:))
sen nasılsın nasıl gidiyor diyet?

çok şükür iyiyim de işte bilgisayarla uğraşıyorum
hayırlısı bakalım

diyet, bu hafta iyi bakalım çook şükür
geçtiğimiz haftalar baya sallamıştım, ama artık toparlanayım dedim
14 temmuzda halamın kızının nikahı var
o zamana kadar 60 olsam diyorum
yani istiyorum ama 1 ayda 5 kilo çok mu bilemedim
yani yapılabilir bir hedef ama ben ulaşabilecek miyim bakalım

tunituni · 20 Haziran 2012

elifezgi .!.:
bir dönem içtiğim suyu sayıyordum özen göstermesem bile 1,5 litrenin altına düşmüyorumdur ama tabi 3 litre olsa daha iyi. su içmeyi çok severim fakat bazen çay içmekten suya sıra gelmiyor.o yüzden dikket etmek lazım. bu sabah 3 batrdak su içtim bir bardak da işe gelince içtim.

su bende çok severim ama onda bile üşengecim, kalkıp su içmeye bile üşenirmi insan ya:) neden kilo aldığım belli bu hareketsizliğe:)

tunituni · 20 Haziran 2012

cocostar .!.:
çok şükür iyiyim de işte bilgisayarla uğraşıyorum
hayırlısı bakalım

diyet, bu hafta iyi bakalım çook şükür
geçtiğimiz haftalar baya sallamıştım, ama artık toparlanayım dedim
14 temmuzda halamın kızının nikahı var
o zamana kadar 60 olsam diyorum
yani istiyorum ama 1 ayda 5 kilo çok mu bilemedim
yani yapılabilir bir hedef ama ben ulaşabilecek miyim bakalım

ya en başında bende 27 temmuzda oğluşumun ilk doğum gününde 70 olmayı hedeflemiştim ama tabi şu an bir ayda 5 kilo demek benim içinde
yani çok gibi görünüyr gözüme ama dikkat edersek 5 olmasada 3.5 4 veririz inş bir kiloda çok farketmez
hadi bakalım hilal beraber temmuz sonuna 5 kilo hedefliyoruz o zaman

ye birde ne garibime gidiyor, diyete başladığımda 87 kiloydum ve 75 olsam yeter diyrdum razıyım diyrdum ama şu an hiç ama hiç tatmin etmiyor beni , şimdide 70 olsa yeter diyorum ama görünen oki 70 oluncada 65 olmak isticem inşş olurum:)

berivannnn26 · 20 Haziran 2012

Kızlar kılo cetvelını bn yapamadım sız yapabılır mısısnız benım yerıme

tunituni · 20 Haziran 2012

sabah bir dilim karpuzla peynir ve buday ekmeği yedim 2 dilim
şu an nasıl şişim anlatamam
dün mangal yapmıştık tavuk yemiştim ama en son yediğim parça çok tuzluydu, gece bıyu aman allahım ne susadım ne susadım deli gibi su içtim su içtikçe şiştimm
bide karpuz yedim sabah
yani midem su dolu ama ağzım hala kuru, bir kısır döngüye düştüm anlayacağınız:))

tunituni · 20 Haziran 2012

berivannnn26 .!.:
Kızlar kılo cetvelını bn yapamadım sız yapabılır mısısnız benım yerıme

yapayım canım
bilgilerini yaz yapıp göndereyim sana

berivannnn26 · 20 Haziran 2012

çok sagol canımmmmmmmm benim ya
bilgilerim; başlangıç kilom:86
şimdiki kilom:82.8 dı
hedef:65
boyum:168
yeterlı mı canım

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

azimli,sabırlı,kararlı

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular